健康素養(yǎng)66條內(nèi)容.doc

1、健康素養(yǎng)66條內(nèi)容 健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的必要保障和重要目標(biāo)，也是人民群眾生活質(zhì)量改善的重要標(biāo)志。近年來，我國在全面建設(shè)小康社會(huì)和構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，高度重視提高全民健康素質(zhì)，堅(jiān)持以人為本和為人民健康服務(wù)的根本宗旨，大力開展健康教育與健康促進(jìn)工作，在傳播健康知識(shí)的同時(shí)，更加關(guān)注人民群眾維護(hù)健康的內(nèi)在動(dòng)力和基本能力，注重發(fā)揮人民群眾促進(jìn)健康的潛能，引進(jìn)健康素養(yǎng)的概念，圍繞當(dāng)前主要健康問題，積極研究探索健康素養(yǎng)對(duì)健康相關(guān)知識(shí)、態(tài)度和生活方式的影響，努力提高人民群眾應(yīng)對(duì)健康問題的能力，并開始以健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)和評(píng)價(jià)個(gè)體、群體的健康狀況，取得了積極成效。 一、基本知識(shí)和理念 1

2、.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。 2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。 4.勞逸結(jié)合，每天保證78小時(shí)睡眠。 5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。 6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。 7.保健食品不能代替藥品。 8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境能促進(jìn)健康。 9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。 10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫3637；平靜呼吸1620次/分；脈搏6

3、0100次/分。 11.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。 12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。 13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。 14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。 15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。 16.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。 18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。 19.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。 20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病

4、員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。 21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。 22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。 23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。 24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。 25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。 二、健康生活方式與行為 26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，飯后漱口。 28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。 29.不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。 30.少飲酒，不酗酒。 31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠

5、藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。 32.拒絕毒品。 33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。 34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。 35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。 36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。 37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。 38.膳食要清淡少鹽。 39.保持正常體重，避免超重與肥胖。 40.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。 41.不濫用抗生素。 42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。 43.生、熟食品要分開存放和加工。 44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。 45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。 46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月后合理添加

6、輔食。 47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。 48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。 50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。 51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。 52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。 53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行預(yù)防性服藥。 54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。 55.每年做一次健康體檢。 56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。 57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。 58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。 59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。 三、基本技能 60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。 61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。 62.會(huì)測(cè)量腋下體溫。 63.會(huì)測(cè)量脈搏。 64.會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)