戶外運動嗨起來

1、戶外運動嗨起來說到戶外運動，許多人的第一感覺是特專業(yè)，得去 特偏遠的地方，第二感覺是一般人玩不了，小孩子更加沒 可能。事實上，玩戶外真沒那么多門檻，從徒步、登山、 騎行、溯溪、劃艇到露營，絕大部分戶外運動，只要稍加 改造，就可以讓小孩子全程參與。野外徒步是最常見也最容易的戶外運動。需要做的就 是選擇一條合適的線路。對小孩子來說，首先是長度，一 般35歲的孩子，首次徒步，以 12小時為宜，隨著經 驗及年齡的增長，逐步增加；其次是難度，從相對平坦、 規(guī)整、無坡度的線路開始，再逐漸嘗試崎嶇、起伏。許多 著名的徒步區(qū)域都會有線路圖提供，并標注每條線路的長 度與難度，很值得參考。在徒步過程中，辨別方向是

2、很容易被忽略，但事實上 這是非常重要的能力鍛煉項目。聰明的爸爸不妨一邊走， 一邊教小孩子怎么看地圖，怎么根據地圖與現(xiàn)實環(huán)境的對 照判別道路，怎么看路標或尋找標志物，甚至還可以帶一 個指南針，教孩子使用它來確定方向。當然，還有很多其 他的判別方向的線索，比如太陽、植物的生長方向等?？?以逐步疊加，并讓各種線索彼此參照。 游戲拓展：野外定野外定向是在徒步的基礎上，增加一項“尋找特定地 點”的任務，增添趣味。尋寶真的是經久不衰、永遠能激 起幻想與熱情的活動。不過對小孩子來說，“寶藏”似乎并 沒有那么的重要，甚至并不占據他們的心智。所以與其急 急忙忙趕路、尋寶，倒不如留出多一點時間讓孩子與自然 界互動

3、。把“特定地點”設在有獨特風貌的地方：一棵巨大的 古樹、一座古老的房屋、一片美麗的花田 每個地方列 出若干特點，可以照片形式呈現(xiàn)孩子要尋的“寶藏”。在這 樣的尋寶過程中，孩子就會仔細地觀察眼前事物，與之發(fā) 生更深、更具體的聯(lián)系。跟小孩子說我們要去露營，將會在野外搭起帳篷，住 一晚上，他相當雀躍啊。家里是有帳篷，但平常也就只能 找個公園、一片草地，過家家似的玩一下。說要去野外真 實地玩一把，估計爸爸們也會暗暗期待。不過，首次體驗 最好是找個靠譜的露營地，畢竟安全第一，有問題也可以 求助。帶孩子露營務必要帶齊裝備，防潮墊、睡袋（注意適 用溫度）、營燈、手電、換洗衣物必不可少；如果是炎熱季 節(jié)，驅蚊

4、液可別忘了。玩戶外，得要能關照到每個細節(jié)， 不夠細心那是絕對不行的。如果有條件，最好別選自開式的傻瓜帳篷，不夠帶勁，需要自己搭支架，內帳、外帳要 一層層鋪的帳篷才有趣。注意，搭帳篷的過程中，可別搶 了孩子的活兒哦。 游戲拓展：生火做飯在野外要生個火，也不是那么容易的事兒。更何況小 孩子通常在家里也沒什么機會進廚房、煮東西吃，不妨借 此玩一把真正的野炊。想簡單點兒，就帶個酒精爐、小鍋子，就是煮一鍋青 菜雞蛋掛面也好啊。自己打水、洗菜，看著面條湯咕嘟咕 嘟地冒起小泡泡來。想復雜點兒，就自己生火。不少露營 地、燒烤場，都提供柴火灶或露天燒烤架，柴火、木炭等 也都有準備。關鍵是大家齊心協(xié)力，最終設法將

5、火生起來 的那一刻，真的會有很大的成就感?。∥覀兗液⒆?2 歲半時，我就開始帶他登山。從鋪好臺 階的低矮小山開始， 1 個多小時可以完成，中間分階段休息 幾次，補充食物與水。只要家長別大驚小怪，讓小孩子覺 得這是很難很辛苦的事兒，幾乎不需要太多的鼓勵，就自 自然然地去走，登上山頂很容易。隨著高度逐漸增加，孩 子會發(fā)現(xiàn)自己能看到越來越遠、越來越廣闊的世界，他會 感覺很新奇、很興奮。說實話，帶孩子玩戶外，讓他“野”一點當然是目的， 但我不喜歡所謂“苦其心志”的論調，因為樂趣才是我們 做事最大的動力。我不想讓孩子就是苦哈哈地盯牢眼前的困難，努力去“克服”它，我要讓他看到世界的廣袤與豐 饒，讓他心存夢

6、想，這樣他自然就會奔著遠方而去。 游戲 拓展：植物志帶上海拔儀，專門測量所處的高度頗有專業(yè)范兒，跟 戶外定向中使用的 GPS 類似，可以讓孩子嘗試。其實還有 更簡單的：在手機里下載一個 APP,有囊括GPS導航、指 南針、海拔儀等的手機應用。都說 00 后是電子設備、移動 互聯(lián)網世界的原住民了，認識和學習使用各類專業(yè)工具很 重要。結合海拔數(shù)字，再觀察周圍的自然環(huán)境，就會有直觀 感受：隨著高度的增加，植物、地貌、溫度，乃至空氣的 味道都會有所不同。根據所登之山的總體高度，定出35個均分的觀察點，對應海拔數(shù)字。要求孩子在這些定點高 度上，尋找、撿拾具有代表性的植物，如樹葉、花朵、果 實等。登山歸來

7、之后，就可以拿一張大白紙，等比例畫出 山巒，將撿拾的成果貼在相應的高度上。猜對了，我們還 原了整座山的生態(tài)環(huán)境，并且如此清晰、富有層次。水上運動，國內的父母似乎玩得不多，帶小孩子玩就 更加少見，其實，聰明的爸爸不妨帶小孩子去嘗試豐富多 樣的水上運動，劃艇其實就是入門級的，一條小艇、一柄 槳，只需要 10 分鐘的訓練，普通成年人就可以掌握基本的 劃艇技術，而其體力也完全足以進行這項運動。如果是爸爸帶著孩子，用雙人艇，孩子坐在前頭，爸爸在后面壓艙； 如果還有媽媽一起，建議選擇三人艇，孩子坐中間。就這 樣劃著槳兒水中游吧！可以悠閑地慢慢滑行，也可以來上 一場速度競賽，感享受腎上腺素上升帶來的快感。游戲拓展：水槍大戰(zhàn)小孩子的體力尚不足以劃艇，如果只是坐船，就少了 點參與度。有一次我參加朋友的機構組織的劃艇活動，主 辦方發(fā)給每個