王澤仁壓力及情緒管理(12h)

1、壓力與情緒管理【課程前言】 上世紀七八十年代，經濟迅速發(fā)展造成日本大量中青年人因過度疲勞而猝死。如今，中國已超越日本，成為“過勞死”大國，一年過勞死亡的人數(shù)達60萬。巨大的工作壓力是導致過勞死的主要原因。中國人力資源開發(fā)網一項調查顯示，80%以上的企業(yè)存在員工經常加班的現(xiàn)象。中國之聲報道，我國職場人僅三成能享受帶薪休假，全世界最短。生命時報一項調查也顯示，所有受訪白領中，僅12.28%的人認為自己完全健康，超過四成人覺得自己處于“亞健康”狀態(tài)。 英國醫(yī)學雜志柳葉刀的調查顯示，目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。如今，抑郁癥困擾著中國2

2、600萬人。柳葉刀預計，中國患抑郁障礙的人群，有可能達到6100萬，且絕大多數(shù)從未就診。雖然抑郁癥的病因很復雜，但壓力過大、持續(xù)得不到排解無疑是其中重要的一項。 中國的自殺人數(shù)目前排在世界首位。世界衛(wèi)生組織一項統(tǒng)計顯示，全球每天有3000人自殺，其中由于職場壓力所導致的自殺，在近年內上升了兩倍。據(jù)估計，中國每年有11萬左右的自殺者，多處于15歲34歲，其中近一半是精神健全者。 “有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已經成了中國人普遍的焦慮。當壓力不斷增加，相當一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成了精神障礙疾病。在中國，患有精神障礙疾病的自殺未遂者中，近四成患有焦慮癥。住房、工作、

3、婚姻成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因。 當你出現(xiàn)易忘事、做怪夢、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經等癥狀時，就要認真反思一下自己是否壓力過大了。遠離這個時代，顯然是不可能的。尋找心靈寄托可以作為自己減少不滿、排解壓力的方式之一。不管是哪種信仰，其所貫徹的處世之道都會讓你心態(tài)更平和、減少因欲望過強而產生不良情緒的機會?！菊n程目標】1樹立正確的壓力觀2從心而發(fā)，掌握方法，調節(jié)情緒和壓力3正確處理個人與自己，個人與他人，個人與環(huán)境的關系；4提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力?！菊n程對象】1、 企業(yè)所有員工2、 尋求緩解壓力和調控情緒的人士3、 需求積極心態(tài)的人士4、 尋求改變的的人士5、

4、 尋求幸福人生的人士【課程時間】 1-2天【課程大綱】一壓力與情緒自測技術* 壓力現(xiàn)場測試1我有壓力嗎？ a. 我的身體健康嗎？ b. 我做噩夢嗎？ c. 我失眠嗎？ d. 我回避人群嗎？ e. 我的生活習慣規(guī)律嗎？ f. 我感到安全嗎？ g. 我是一個受人歡迎的人嗎？ h. 我面對問題還是回避問題？ i. 你經常遷怒于人嗎？ j. 你經常焦慮狂躁嗎？ 。2壓力與健康 a. 無壓力，不進步；無壓力，生百病 b. 高壓力，得其反；高壓力，百病生 * 案例分享二如何在壓力與情緒中成長自己1職場壓力與情緒調節(jié) a. 來源于自我的壓力 * 能力 * 經驗 * 認知 * 性格 * 信仰 b. 來源于環(huán)境

5、的壓力 * 社會價值系統(tǒng) * 自然環(huán)境系統(tǒng) * 家庭環(huán)境系統(tǒng) * 職場環(huán)境系統(tǒng)2. 應對壓力的哲學思考 a. 理解宇宙規(guī)律：因果；周期；陰陽 b. 理解生命本質 c. 體悟感恩與愛的力量3應對壓力的技巧分析 a. 由內而外： * 格物致知，誠意正心 * 修身齊家治國平天下 b. 由外而內 * 幸福的簡單密碼 * 和諧的人際溝通 * 傾聽、接納、分享、贊美。 * 平衡工作，享受生活 * 興趣愛好是良藥 * 聚會、旅游、拓展、運動。 * 活在當下：做一個善良的人 c. 內外兼修 * 內省 * 禪定 * 冥想 * 幽默 * 宣泄與轉移 * 讀書與音樂 * 案例分享 d. 照顧自我是一項使命 *“身”

6、的技巧 *“心”的技術4日常生活中的壓力癥狀調節(jié) * 睡眠調節(jié) * 惡夢調節(jié) * 身心調節(jié) * 突發(fā)問題調節(jié)5勇敢面對亞健康 * 亞健康成因 * 亞健康預防【課堂建議】1、 不遲到，不隨意走動，非重要電話不接聽，手機靜音或關機2、 所有俗務之心都放心，有緣相聚一起學習，共同進德修業(yè)3、 課堂中都是同窗好友，無有貴賤親疏者，我們都是在一起的學習者、分享者王澤仁簡介 美麗心態(tài)塑造講師 . 職業(yè)素養(yǎng)培育講師 溝通技巧提升實戰(zhàn)導師幸福人生公益講座發(fā)起人清華大學總裁班、北京大學培訓班特邀講師北京華藝天鑫國際文化發(fā)展有限公司策劃顧問北京靈動創(chuàng)易科技有限公司合伙人北京三目啟智管理顧問有限公司原合伙人盈創(chuàng)智業(yè)

7、（北京）管理顧問有限公司原創(chuàng)業(yè)合伙人中華講師網300強講師中國人力資源開發(fā)研究會中國注冊企業(yè)培訓師卓鼎教育集團內部培訓顧問北京華夏智業(yè)管理咨詢有限公司咨詢顧問團顧問 23歲矢志創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)建過三家公司，涵蓋培訓咨詢、娛樂傳媒、文化科技創(chuàng)意等行業(yè) 27歲開始從事講師和顧問工作，將自身創(chuàng)業(yè)經驗與傳統(tǒng)文化、心理學與企業(yè)管理有機結合，全國巡講上百場 28歲在北京發(fā)起幸福人生公益講座，已為上千人傳遞了幸福人生的福音 29歲開始在大學任教，主講素質教育【培訓特色】 王澤仁老師用自己豐富的人生經歷、曲折的心靈成長軌跡、結合自己多年企業(yè)管理經驗，以及多年圣賢文化營養(yǎng)的熏陶，每次授課都是心與心的與廣大學員分享交流，

8、在心靈上和學員們達成了高度共鳴。每次授課后，學員不僅反響熱烈，且主動私下咨詢各種人生、家庭、工作等問題；擁有一批忠實的聽眾。王澤仁老師尤其擅長從古圣先賢的文化中發(fā)掘出個人心靈成長軌跡中的問題、矛盾、變異、需求、提升等等一系列癥狀；從根源上為學員塑造美好積極的心態(tài)、提升人際關系溝通的能力、構建理性的自我管理、創(chuàng)造幸福的人生，以及為學員們的家庭和諧，企業(yè)快樂保駕護航！【授課風格】1、多年來親身案例分享，真實震撼2、一針見血，入木三分，感化學員3、幽默而富有哲理，活潑而不失嚴謹4、國學、心理學、企業(yè)管理學完美結合5、學以致用，改變從“心”開始，心動必化為行動【核心課程】心態(tài)美麗心態(tài)職場幸福之道心態(tài)壓

9、力與情緒管理溝通高效溝通的心靈密碼溝通溝通與銷售技巧管理高效時間管理管理8590后員工管理職業(yè)化弟子規(guī)與職業(yè)化塑造幸福課程幸福人生系列課堂【部分客戶】中國海油、中國移動、中國聯(lián)通、神州數(shù)碼、中國南航、蘇泊爾集團、國美電器、寶碩股份；北京農商銀行、華夏銀行、光大銀行、廈門銀行、中國農業(yè)銀行、深圳發(fā)展銀行、平安財產保險；北京國際信托有限公司、北汽福田汽車、上海大眾汽車、東風汽車、五菱汽車、鄭州日產汽車、中國進口汽車貿易有限公司；同仁堂、福瑞制藥、天力士醫(yī)藥、海南諾爾康藥業(yè)、河北奧星制藥、山西亞寶醫(yī)藥、諸誠市浩天藥業(yè)、沈陽卓越和發(fā)醫(yī)藥；燕京啤酒、好利來食品、威海威東日綜合食品、沈陽可可琳納食品、伊利液態(tài)奶、世聯(lián)一和（中國）食品、勝利飯店、北京西貝餐飲；河北鋼鐵集團、永濟新時速電機電器公司、北京華德液壓工業(yè)集團、本溪鋼