可以補(bǔ)氣血的食物有哪些

1、可以補(bǔ)氣血的食物有哪些 女人想要擁有一個(gè)好氣色，補(bǔ)氣血很重要，可以補(bǔ)氣血的食物有 哪些？下面就讓來(lái)告訴你答案。 1、烏雞 在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、 抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。 2、當(dāng)歸 當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，他具有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果和 黃芪搭配之后效果更好。 3、南瓜 被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋 白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鉆，磷等等， 其中，鉆是構(gòu)成維生素 B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的 紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血 紅蛋白的基本微量

2、元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。 4、黑芝麻 中醫(yī)認(rèn)為，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目生精通乳、 益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功 5、魚(yú)膠 魚(yú)膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、 肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。 6、紅棗 紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、 有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份， 而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。 7、葡萄 葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。常吃有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨， 利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。 方法1、喝阿膠酒 阿膠有很好的補(bǔ)血、止血、滋陰

3、、潤(rùn)燥的功效。另外，阿膠富含 蛋白質(zhì)降解成分，能通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用， 有利于皮膚的保 健，服用后會(huì)使面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩、有光澤、彈性好，而且有一定 的祛斑效果。 阿膠酒的制作方法是：每天用25毫升的黃酒，放39克阿膠于 酒中，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用。 2、喝四物酒 很多女性對(duì)“四物湯”并不陌生，它以當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍 為“四大主角”，是中醫(yī)藥典中補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方。除了用這四物 煎飲外，也可以用來(lái)泡酒。很多女性由于血虛而容易痛經(jīng)，面色萎黃, 缺少紅潤(rùn)，容易手腳冰冷，這時(shí)，可以用這四種藥材來(lái)泡酒喝。 3、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒 心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且

4、有利于 身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)， 使得 皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。 4、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有 度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不 熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生 理階段同房等。 5、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理 從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，人體以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠、 當(dāng)歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。另 外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥 發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無(wú)光澤。

5、因此，現(xiàn)代人若 要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。 禁忌1、盡量采用食補(bǔ)，俗話說(shuō)得好“是藥三分毒”。正常我們 人體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)元素只要通過(guò)“吃”就可以解決，不要挑食， 所有的食材都基本上對(duì)人體有益。 2、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因?yàn)槭а^ 多，特別需要額外的補(bǔ)血來(lái)彌補(bǔ)消耗，此時(shí)，確不宜同時(shí)補(bǔ)氣，因?yàn)?補(bǔ)氣會(huì)讓女性感覺(jué)燥熱，所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣，適合補(bǔ)血。 3、氣血盡量分開(kāi)補(bǔ)，氣血分開(kāi)補(bǔ)既有利于更好的吸收，也有利 于降低因補(bǔ)氣過(guò)多而導(dǎo)致的副作用，最好是采用白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血, 人白天主要是靠氣運(yùn)作，晚上靠血運(yùn)作，所以白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血這 樣才能更好的吸收利用。 4、確認(rèn)自身身體條件，現(xiàn)在人補(bǔ)氣血只知道氣血同補(bǔ)，氣血同 補(bǔ)是指氣和血都虧的人可以同時(shí)補(bǔ)氣血， 氣血不是補(bǔ)的越多越好，而 是將氣血補(bǔ)平衡就可以了，所以確認(rèn)是否需要?dú)庋a(bǔ)，還是只需要 補(bǔ)血或者補(bǔ)氣，確認(rèn)好身體條件才是補(bǔ)氣血的前提。 5、補(bǔ)氣血的重要并不適合各種人群，一些小孩以及青少年應(yīng)該 盡量別喝