《壓力與情緒管理》課程大綱

1、精品文檔職場壓力與情緒管理【學(xué)習(xí)目標(biāo)和收益】了解壓力的來源，通過測試了解自身的壓力狀況，從心理學(xué)、 醫(yī)學(xué)、管理學(xué)多個(gè)角度全面詮釋過大壓力對企業(yè)以及自身帶來的危害，認(rèn)識(shí)到企業(yè)及員工管理壓力的重要性，從個(gè)人層面和企業(yè)層面探討壓力管理的策略， 幫助 個(gè)人和企業(yè)獲得、開發(fā)乃至創(chuàng)新與自己相適應(yīng)的的壓力管理技巧。從此，我們不僅能夠輕松面對壓力，更能積極高效工作，享受快樂工作，收獲幸福人生。一、認(rèn)識(shí)壓力1、 最近比較煩 “煩”從何來2、生活上有哪些煩心事3、工作上有哪些煩心事4、壓力的概念和現(xiàn)狀5、壓力測試二、壓力的危害1、壓力的識(shí)別練習(xí)（1）互動(dòng)討論：尋找壓力的信號(hào)（2）壓力反應(yīng)的兩種模式2、壓力對身體健

2、康的影響（1）壓力與身心疾?。?）壓力與A型性格3、壓力對心理健康的影響（1）壓力與消極情緒（2）壓力與心理障礙（3）壓力與睡眠健康（4）練習(xí)：覺察自己的情緒4、壓力對個(gè)人行為和效能的影響（1）壓力與個(gè)人效能（2）壓力與成癮行為5、壓力對組織機(jī)構(gòu)的影響（1）壓力與職業(yè)倦怠（2）壓力與組織成本三、壓力管理的策略1、合理宣泄（1）用言語宣泄（2）用聲音宣泄（3）用眼淚宣泄（4）用力量宣泄2、換個(gè)角度看世界（1）練習(xí)：如何將“壓力”變?yōu)椤疤瘘c(diǎn)”精品文檔（2）看圖說話：“換個(gè)角度有何不同”（3）人生需要 3個(gè) Q（4）妙用“酸葡萄理論”（5）互動(dòng)練習(xí)：換個(gè)角度練心態(tài)3、創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持系統(tǒng) （1）人際關(guān)系管理與壓力管理的關(guān)系 （2）人際關(guān)系對壓力管理的作用（3）在工作中開發(fā)支持資源（4）練習(xí)：人際關(guān)系“創(chuàng)可貼”4、舍得是一種智慧 （1）什么是“選擇焦慮癥” （2）有舍才有得（3）視頻分享取舍之間，彰顯智慧5、寬容是一種美德 （1）視頻分享：把心放寬 （2）如何寬容別人（3）如何寬容自己6、工作與生活平衡之道 （1）“忙”字如何解讀 （ 2）健康的四大基石（3）如何平衡工作與生活（4）如何“讓心靈去旅行”7、放松身心的技術(shù)（1）催眠式放松（2）呼吸放松法8、組織層面的壓力管理（1）基于EAP的壓力管理（ 2）案例分析四、總結(jié)與分享精品文檔歡迎您的下載，資料僅供