夏天心理中暑怎么辦這樣可以緩解

1、夏天心理中暑怎么辦這樣可以緩解夏天到了，炎熱的天氣會使部分人出現情緒、 心境以及行為方面 的異常。這種情況特別在下午和晚上會比較明顯，其實這就是“心理 中暑”，醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。炎炎夏季，不少人往往會出現為一點兒小事便大動肝火的情況， 其實就是你的心理“中暑” 了，是的，你沒聽錯，就是心理中暑，而 且還是一種不可小視的心理病，醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。夏天心理怎么會中暑當氣溫超過35度，日照超過12小時，濕度高于80%時，氣象 條件對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞的影響將明顯增加。這時，心理中暑以及身體中暑的比例會急劇上升，當然了，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關。心理中暑的主

2、要表現：1、情緒煩躁，常常因小事與他人爭執(zhí)；2、內心燥熱、頭腦糊涂經常丟三落四；3、情緒低落，對任何事缺乏興趣，對他人缺乏熱情，早晨心情 稍好，下午變壞，晚上則加??；4、行為古怪，常會固執(zhí)地重復一些生活動作。5、心理中暑的人常常還會在身體上也有一些中暑的癥狀，如頭 痛頭脹、胸悶、心跳加快和睡眠差等。哪些人容易心理中暑在心理門診中，一般不善與人溝通、長期處于緊張壓力下、心理 承受力脆弱、爭強好勝者、處于更年期以及身患高血壓、糖尿病、哮 喘等疾病的人群，極易出現“心理中暑”。這樣看來一天都悶在室內 的常常加班、學習的上班族以及學生們一定要多注意了。那遇到心理中暑怎么辦呢1、學會調試自己的心態(tài)。俗話

3、說：心靜自然涼。夏季燥熱，當 你在心煩意亂的時候，聽聽舒緩的輕音樂，靜坐冥想幾次，閉上眼睛 想象靜謐的森林、涼爽的冰雪等令人清涼的情境。要有意識地保持寬容的心態(tài)，萬事退一步海闊天空，用寬容、忍 耐的心對待，你會發(fā)現其實事情并不像你擔心的那么糟。每天更要做 好自我時間管理，夏季晝長夜短，盡量早起早睡，勞逸結合，多多參 加一些游泳、晨跑等全身運動，可有效疏解內心壓力。因為有規(guī)律的 生活習慣是保證心情舒暢的法寶。2、周圍安插冷色調的東西。把工作環(huán)境和生活環(huán)境布置得清涼 一些，選擇藍、綠等冷色調的東西作為裝飾物調節(jié)空間，同時衣服的 選擇也可以是冷色調為主，給人一種涼爽的感覺，用色彩的搭配緩解 情緒的異常。另外，單位和家里要收拾得整齊一些，自我控制心緒的調節(jié)，必要時可以外出旅游散心，都會對心理中暑起到緩解的作用。3、合理安排。避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久, 通過空調等降低室溫，盡量增加休息時間，這對舒緩情緒有益。4、補充鹽分。夏季出汗多，在飲水的同時適當補充鹽分。多喝 些菜湯，有助于預防電解質紊亂引發(fā)的神經系統功能紊亂。5、注意飲食。多吃清火的食物、