產(chǎn)后怎么樣瘦大腿效果好分享_0

1、產(chǎn)后怎么樣瘦大腿效果好分享很多孕婦產(chǎn)后都想恢復(fù)身材，尤其是瘦大腿，可以學(xué)習(xí)一些效果 好的方法，減掉身上的贅肉。接下來(lái)給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿效果好 的方法，歡迎閱讀。推墻擺腿面朝墻壁站著，雙腿并攏，繃直膝蓋，骨盆立起來(lái)，令上身與雙 腿連成直線，左右手臂往前伸展開(kāi)來(lái)，盡量與地面平衡，掌心貼緊墻 壁，再往后抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然后上下擺動(dòng) 左腿，下降的時(shí)候左腳盡量不要著地，再左右互換重做動(dòng)作。壓腿扭頭躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左側(cè)，左腳落 于床上，同時(shí)用左手扶著右膝以固定，右臂往右側(cè)伸展開(kāi)來(lái)。然后左 手微微施力，將右膝往下壓，同時(shí)頭部往右轉(zhuǎn)向，視線望向右側(cè)，刺 激

2、與拉伸右側(cè)大腿的肌肉，左右互換施壓數(shù)次。俯臥壓腿全身俯臥在床上，視線望向前方，兩腿并攏屈膝，抬起小腿，令 小腿與大腿成90度，骨盆躺平，雙臂自然地放于兩側(cè)，大腿、骨盆、 腹部、胸部均與床緊貼。然后施力抬起雙腿，肩胛骨后仰，令腰以上 的部位上仰起來(lái)，雙手扶著腳腕，輕輕拉伸大腿肌肉?？罩序T車(chē)i首先，全身躺臥在床上，背以下的部位往上方抬起，雙腿伸展， 骨盆盡量立起來(lái)，不要下沉或傾側(cè)，雙臂屈肘，上臂著地，雙手扶著 腰愕以支撐身體，保持平衡，然后雙腿交替地屈膝，做腳踏騎車(chē)的動(dòng) 作。進(jìn)行數(shù)次后，放下愕部，令愕部、后腰落于床上，放下雙臂，但 雙腿始終懸空，往斜前方繼續(xù)做騎車(chē)的動(dòng)作。敲打瘦大腿敲打瘦大腿適合久

3、坐的辦公室女性。 一雙均勻緊致的大腿，除了 運(yùn)動(dòng)外，經(jīng)常敲打也可以讓贅肉緊致。雙手握拳，用力敲打大腿的部 位，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。后踢腿瘦大腿根部大腿根部和愕部相連部位的贅肉是比較難以減去的。 你不妨試試 后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收緊大腿根部松弛的贅肉， 同時(shí)還有提 愕的效果呢。自然站立，雙手叉腰或者扶著墻壁。一側(cè)腿向后踢起到 最大限度。雙腿重復(fù)練習(xí)多次。瘦大腿的食物1.番茄番茄富含維生素 a、c、b1、b2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它 有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除 腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)

4、 過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。2 .芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸” 可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得 多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接 購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收效果更佳。3 .香蕉香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過(guò)卡路里較其他水果偏高，可以多 吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。 不過(guò)也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜 多吃。4 .蘋(píng)果它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體 內(nèi)多余鹽份。蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排 出廢物，減

5、少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。5.木瓜木瓜是維生素a元含量很高的一種水果，還富含維生素 c和可 溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂 肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于 人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適 宜孕婦、過(guò)敏體質(zhì)人士。孕婦產(chǎn)后減肥的小妙招方法一：游泳游泳是一種很好的減肥方式，也受到很多減肥人士的青睞。因?yàn)?游泳是可以不分季節(jié)來(lái)進(jìn)行的。媽媽們可以每周游泳每周游泳1-2次，因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力能使呼吸肌得到鍛煉，因此對(duì)乳房能起到健 美作用哦！方法二：手法按摩媽媽們可以在每晚臨睡前用毛巾熱敷兩側(cè)乳房 3-5

6、分鐘，再用手 掌由左至右按摩乳房周?chē)?0次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月能見(jiàn)效。因?yàn)榘?摩乳房能促進(jìn)性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育， 不讓乳房因?yàn)闇p肥而掉肉。方法三：喝酸奶酸奶有著很好的消化作用，所以漂亮的媽媽們每天可以喝點(diǎn)酸 奶，而且酸奶中的蛋白質(zhì)含量也是很高的， 還能夠?qū)π夭科鸬胶芎玫?保健作用的。方法四：服用維生素e每日進(jìn)食含維生素e及維生素b族的食物，如卷心菜、菜花、 葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生 素丸。可以保持乳房豐滿與彈性哦。方法五：吃納豆納豆含豐富的鉀，除了有豐胸效果之外，也可以代替正餐食用，一方面熱量也會(huì)相應(yīng)的減少攝入。 食用方法是：在納豆中加入淡醬油 （壽司醬油）食用，同時(shí)加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喔，可使瘦 身效果加倍。方法六：吹氣球吹氣球可以增加人