睡前一盤湯,養(yǎng)生保健康

1、百度文庫-讓每個(gè)人平等地捉升口我睡前一盤湯，養(yǎng)生保健康我雖然年屆古稀，但面色紅潤，身板碩朗，思 維敏捷。平時(shí)沒有什么大的疾病，吃得飽，睡得香。 盡管滿頭銀發(fā)，但看上去鶴發(fā)童顏，神采奕奕。 我退休后擔(dān)任了市老年大學(xué)國畫班的老師，兼任老 年舞蹈隊(duì)的領(lǐng)舞。我精力充沛，整天都有使不完的 勁。我的同齡人和老年大學(xué)的學(xué)員們都向我請教養(yǎng) 生保健經(jīng)，我給他們十個(gè)字：睡前一盆湯，養(yǎng)生保 健康。睡前一盆湯，說簡單點(diǎn)就是用熱水洗腳。記得小時(shí)候，我的父親曾教我一首民謠至今 記憶猶新：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕 可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。 父親還說，清代有位總督，晚年有一養(yǎng)生秘訣：“晨 起三

2、百步，睡前一盆湯?！奔闯科鹑跬馍⒉?；臨睡 前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲方才仙逝。 在當(dāng)時(shí)那個(gè)時(shí)代，那個(gè)圈子里的人已是高壽，他的 養(yǎng)生經(jīng)被后人們效仿。中醫(yī)認(rèn)為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、 腳根。四根的根本是腳根。按經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，足是陽 經(jīng)之始，陽經(jīng)之絡(luò)。“人老腳先衰，木枯根先竭”, “寒從腳上起”，“涌泉為人體元?dú)馑凇?，都說明腳 在人體的重要地位和作用。人體五臟六腑在腳上都 有相應(yīng)的投影。腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著 密切的關(guān)系，而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生，都 是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀 態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條溫灸穴位，可起加速 血脈運(yùn)行，調(diào)整臟腑，壯

3、腰強(qiáng)筋，增強(qiáng)新陳代謝等 作用。不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消 化不良、便秘、腳靜脈曲張，還有消除疲勞，加深 睡眠等功效，同時(shí)對去除腳臭，預(yù)防霉菌、細(xì)菌感 染及皮膚皴裂都有較好作用。持之以恒，還能滋補(bǔ) 元?dú)猓瑥?qiáng)身健體，延緩衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管， 用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快, 供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱 水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與 大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對大腦皮層 產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。洗熱水腳，水溫以4050C,暖和舒適為宜， 要邊洗邊

4、加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆 后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助 睡效果會更佳。從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一 種浸浴療法。洗腳時(shí)水量以淹沒腳的踝部為好，雙 腳浸泡時(shí)，同時(shí)用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳， 先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血 管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝 增強(qiáng)。如能長期堅(jiān)持，不僅有保健作用，對神經(jīng)衰 弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀亦有較好的療效。 如在浴水中加入一些相關(guān)藥物，還能防腳疾、凍瘡 和關(guān)節(jié)痛等病癥。出浴后，要立即將腳揩干，并用 效。手掌在腳心處揉擦各200次,否則就達(dá)不到最佳療我是個(gè)“老來子”，父親50歲時(shí)才生下我，從 小

5、身體虛弱多病。上學(xué)后又患上慢性腸炎，身體更 是虛弱，上學(xué)是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，家人也對我 的健康長壽失去了信心。是父親用前人的方法教我 學(xué)會了正確科學(xué)地用熱水洗腳。現(xiàn)在我出乎意料健 康地活到70多歲，身體仍然很正常，很少上醫(yī)院。這與我長期堅(jiān)持足浴有一定的關(guān)系。有一階段，睡 眠時(shí)間減少，每天只能睡4個(gè)鐘頭左右，以致白天 很疲勞。我不服安眠藥,加強(qiáng)對足浴后的按摩次數(shù)， 居然每夜能安睡6個(gè)小時(shí)，白天精力也旺盛。每天 能堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的寫作和學(xué)習(xí)國畫，學(xué)習(xí)交際舞和 拉丁舞，豐富了晚年的文娛生活，使我更加健康。睡前一盆湯，養(yǎng)生保健康。足浴雖然效果好， 但更要洗得科學(xué)，貴在堅(jiān)持，這樣才能科學(xué)養(yǎng)生保 健康。

6、我雖然年屆古稀，但面色紅潤，身板硬朗，思維敏捷。平時(shí)沒有什么大的疾病，吃得飽，睡得香。 盡管滿頭銀發(fā)，但看上去鶴發(fā)童顏，神采奕奕。 我退休后擔(dān)任了市老年大學(xué)國畫班的老師，兼任老 勁。我的同齡人和老年大學(xué)的學(xué)員們都向我請教養(yǎng) 生保健經(jīng)，我給他們十個(gè)字：睡前一盆湯，養(yǎng)生保 健康。年舞蹈隊(duì)的領(lǐng)舞。我精力充沛,整天都有使不完的睡前一盆湯，說簡單點(diǎn)就是用熱水洗腳。記得小時(shí)候，我的父親曾教我一首民謠至今 記憶猶新：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕 可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。 父親還說，清代有位總督，晚年有一養(yǎng)生秘訣：“晨 起三百步，睡前一盆湯?！奔闯科鹑跬馍⒉?；臨睡 前用熱水洗腳。

7、這位總督健康地活到92歲方才仙逝。 在當(dāng)時(shí)那個(gè)時(shí)代，那個(gè)圈子里的人已是高壽，他的 養(yǎng)生經(jīng)被后人們效仿。中醫(yī)認(rèn)為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、 腳根。四根的根本是腳根。按經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，足是陽 經(jīng)之始，陽經(jīng)之絡(luò)。“人老腳先衰，木枯根先竭”， “寒從腳上起”，“涌泉為人體元?dú)馑凇?，都說明腳 在人體的重要地位和作用。人體五臟六腑在腳上都 有相應(yīng)的投影。腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著 密切的關(guān)系，而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生，都 是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀 態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條溫灸穴位，可起加速 血脈運(yùn)行，調(diào)整臟腑，壯腰強(qiáng)筋，增強(qiáng)新陳代謝等 作用。不但可以防治感冒、氣管炎、耳

8、鳴耳聾、消 化不良、便秘、腳靜脈曲張，還有消除疲勞，加深 睡眠等功效，同時(shí)對去除腳臭，預(yù)防霉菌、細(xì)菌感 染及皮膚報(bào)裂都有較好作用。持之以恒，還能滋補(bǔ) 元?dú)猓瑥?qiáng)身健體，延緩衰老。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管， 用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快, 供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱 水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與 大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對大腦皮層 產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入 睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。洗熱水腳，水溫以4050C,暖和舒適為宜， 要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆 后用干毛巾輕快地

9、搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助 睡效果會更佳。從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一 種浸浴療法。洗腳時(shí)水量以淹沒腳的踝部為好，雙 腳浸泡時(shí)，同時(shí)用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳， 先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血 管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝 增強(qiáng)。如能長期堅(jiān)持，不僅有保健作用，對神經(jīng)衰 弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀亦有較好的療效。 如在浴水中加入些相關(guān)藥物，還能防腳疾、凍瘡 和關(guān)節(jié)痛等病癥。出浴后，要立即將腳揩干，并用 手掌在腳心處揉擦各200次，否則就達(dá)不到最佳療 效。我是個(gè)“老來子”，父親50歲時(shí)才生下我，從 小身體虛弱多病。上學(xué)后又患上慢性腸炎，身體更 是虛弱，上學(xué)

10、是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，家人也對我 的健康長壽失去了信心。是父親用前人的方法教我 學(xué)會了正確科學(xué)地用熱水洗腳?，F(xiàn)在我出乎意料健 康地活到70多歲，身體仍然很正常，很少上醫(yī)院。 這與我長期堅(jiān)持足浴有一定的關(guān)系。有一階段，睡 眠時(shí)間減少，每天只能睡4個(gè)鐘頭左右，以致白天 很疲勞。我不服安眠藥，加強(qiáng)對足浴后的按摩次數(shù)， 居然每夜能安睡6個(gè)小時(shí)，白天精力也旺盛。每天 能堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的寫作和學(xué)習(xí)國畫，學(xué)習(xí)交際舞和 拉丁舞，豐富了晚年的文娛生活，使我更加健康。睡前一盆湯，養(yǎng)生保健康。足浴雖然效果好， 但更要洗得科學(xué)，貴在堅(jiān)持，這樣才能科學(xué)養(yǎng)生保 健康。我雖然年屆古稀，但面色紅潤，身板碩朗，思 維敏捷。平時(shí)

11、沒有什么大的疾病，吃得飽，睡得香。 盡管滿頭銀發(fā)，但看上去鶴發(fā)童顏，神采奕奕。 我退休后擔(dān)任了市老年大學(xué)國畫班的老師，兼任老 年舞蹈隊(duì)的領(lǐng)舞。我精力充沛，整天都有使不完的 勁。我的同齡人和老年大學(xué)的學(xué)員們都向我請教養(yǎng) 生保健經(jīng)，我給他們十個(gè)字：睡前一盆湯，養(yǎng)生保 健康。睡前一盆湯，說簡單點(diǎn)就是用熱水洗腳。記得小時(shí)候，我的父親曾教我一首民謠至今 記憶猶新：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕 可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。 父親還說，清代有位總督，晚年有一養(yǎng)生秘訣：“晨 起三百步，睡前一盆湯?！奔闯科鹑跬馍⒉剑慌R睡 前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲方才仙逝。 在當(dāng)時(shí)那個(gè)時(shí)代

12、，那個(gè)圈子里的人已是高壽，他的 養(yǎng)生經(jīng)被后人們效仿。中醫(yī)認(rèn)為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、 腳根。四根的根本是腳根。按經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，足是陽 經(jīng)之始，陽經(jīng)之絡(luò)?！叭死夏_先衰，木枯根先竭”， “寒從腳上起”，“涌泉為人體元?dú)馑凇?，都說明腳 在人體的重要地位和作用。人體五臟六腑在腳上都 有相應(yīng)的投影。腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著 密切的關(guān)系，而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生，都 是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀 態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條溫灸穴位，可起加速 血脈運(yùn)行，調(diào)整臟腑，壯腰強(qiáng)筋，增強(qiáng)新陳代謝等 作用。不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消 化不良、便秘、腳靜脈曲張，還有消除疲勞

13、，加深 睡眠等功效，同時(shí)對去除腳臭，預(yù)防霉菌、細(xì)菌感 染及皮膚皺裂都有較好作用。持之以恒，還能滋補(bǔ) 元?dú)?，?qiáng)身健體，延緩衰老。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管， 用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快, 供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱 水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與 大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對大腦皮層 產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入 睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。洗熱水腳，水溫以4050C，暖和舒適為宜， 要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆 后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助 睡效果會更佳。從理療

14、學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一 種浸浴療法。洗腳時(shí)水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡時(shí)，同時(shí)用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳， 先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血 管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝 增強(qiáng)。如能長期堅(jiān)持，不僅有保健作用，對神經(jīng)衰 弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀亦有較好的療效。如在浴水中加入一些相關(guān)藥物，還能防腳疾、凍瘡 和關(guān)節(jié)痛等病癥。出浴后，要立即將腳揩干，并用 效。手掌在腳心處揉擦各200次,否則就達(dá)不到最佳療我是個(gè)“老來子”，父親50歲時(shí)才生下我，從 小身體虛弱多病。上學(xué)后又患上慢性腸炎，身體更 是虛弱，上學(xué)是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，家人也對我 的健康長壽失去了信心。是父親用前人的方法教我 學(xué)會了正確科學(xué)地用熱水洗