中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生

1、中醫(yī)五行與十二時(shí)辰養(yǎng)生中醫(yī)五行與十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 左大右左大右 老師 人力資源和社會(huì)保障部人力資源和社會(huì)保障部 CETTIC中醫(yī)養(yǎng)生特聘講師中醫(yī)養(yǎng)生特聘講師 河南省河洛易經(jīng)研究院特聘講師河南省河洛易經(jīng)研究院特聘講師 美容行業(yè)營(yíng)銷策劃實(shí)踐專家美容行業(yè)營(yíng)銷策劃實(shí)踐專家 國(guó)家認(rèn)證高級(jí)康復(fù)理療師國(guó)家認(rèn)證高級(jí)康復(fù)理療師 中國(guó)手診、手療專業(yè)委員會(huì)會(huì)員中國(guó)手診、手療專業(yè)委員會(huì)會(huì)員 掌紋、氣色形態(tài)、觸診三合一手診專家掌紋、氣色形態(tài)、觸診三合一手診專家 疏瘀排毒刺洛療法專家疏瘀排毒刺洛療法專家 數(shù)字能量分析師數(shù)字能量分析師 高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 五行，即木、火、土、五行，即木、火

2、、土、 金、水五種物質(zhì)屬性金、水五種物質(zhì)屬性 元素。元素。 這五種物質(zhì)屬性元素這五種物質(zhì)屬性元素 “相生相生”、“相克相克” 的規(guī)律作為闡釋天地的規(guī)律作為闡釋天地 萬(wàn)物聯(lián)系的基本法則，萬(wàn)物聯(lián)系的基本法則， 從而形成了五行學(xué)說(shuō)。從而形成了五行學(xué)說(shuō)。 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 五行學(xué)說(shuō)不僅是中醫(yī)藥的說(shuō)理工具，在指導(dǎo)五行學(xué)說(shuō)不僅是中醫(yī)藥的說(shuō)理工具，在指導(dǎo) 臨床方面也有著重要的實(shí)際意義。臨床方面也有著重要的實(shí)際意義。 ：五行學(xué)說(shuō)，將人體的內(nèi)臟分別五行學(xué)說(shuō)，將人體的內(nèi)臟分別 歸屬于五行，以五行的特性來(lái)說(shuō)明五臟的生理功能。歸屬于五行，以五行的特性來(lái)說(shuō)明五臟的生理功能。 ：一方面以五行相生說(shuō)明五臟之一方面以五行相生

3、說(shuō)明五臟之 間的聯(lián)系，另一方面以五行相克說(shuō)明五臟之間相互制約間的聯(lián)系，另一方面以五行相克說(shuō)明五臟之間相互制約 的關(guān)系。的關(guān)系。 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 五行五臟 五行五行 五臟五臟 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 五志五志 五官五官 五華五華 五體五體 木木肝肝膽膽春春東東青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋 火火心心小腸小腸夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面脈脈 土土脾脾胃胃長(zhǎng)夏長(zhǎng)夏中中黃黃甘甘思思口口唇唇肉肉 金金肺肺大腸大腸秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻毛毛皮皮 水水腎腎膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐耳耳發(fā)發(fā)骨骨 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換 是一個(gè)完整

4、的循環(huán)，有一套相應(yīng)的是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的 養(yǎng)生理論，一天養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。小時(shí)也是如此。 由于古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，由于古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰， 因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家 尤乘稱為尤乘稱為“十二時(shí)辰無(wú)病法十二時(shí)辰無(wú)病法”。 u中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像 潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在 各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都 會(huì)有不同的經(jīng)脈會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班值班”。如果能。如果能 夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同 的方法

5、，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效 果果。 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u子時(shí)子時(shí)(子夜子夜11凌晨凌晨1時(shí)時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別，膽經(jīng)當(dāng)令。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別 強(qiáng)調(diào)的強(qiáng)調(diào)的“子覺(jué)子覺(jué)”時(shí)間。時(shí)間。黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)里，里，“凡是十一藏取決于膽凡是十一藏取決于膽”講的講的 就是人體內(nèi)有就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡 眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。 u膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會(huì)引起肥胖，經(jīng)膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，

6、還會(huì)引起肥胖，經(jīng) 常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭 痛的現(xiàn)象；痛的現(xiàn)象； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u丑時(shí)丑時(shí)(凌晨凌晨1時(shí)時(shí)3時(shí)時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好 的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在 這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。 u肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的 經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)經(jīng)絡(luò)，

7、它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng) 血，所以肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色血，所以肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色 暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌 瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常 調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾；調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 其華在爪其華在爪 藏血藏血 保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)， 通而不滯，散而不郁。通而不滯，散而不郁。 肝，血之存庫(kù)肝，血之存庫(kù) 主疏泄主疏泄 急躁易怒急躁

8、易怒 開(kāi)竅于目開(kāi)竅于目 肝陰不足肝陰不足兩目干澀兩目干澀 肝陽(yáng)不足肝陽(yáng)不足視物不清視物不清 肝經(jīng)風(fēng)熱肝經(jīng)風(fēng)熱目赤癢痛目赤癢痛 肝火上炎肝火上炎目赤腫痛目赤腫痛 在志為怒在志為怒 兩目干澀，流兩目干澀，流 淚增多或目眵淚增多或目眵 藏血，主疏泄，在體合筋，藏血，主疏泄，在體合筋， 其華在爪，開(kāi)竅于目，在志其華在爪，開(kāi)竅于目，在志 為怒，在液為淚。為怒，在液為淚。 在液為淚在液為淚 指甲薄而軟，易脆裂，枯指甲薄而軟，易脆裂，枯 而無(wú)光，甚至變形。而無(wú)光，甚至變形。 在體合筋在體合筋 肌腱、韌帶和筋膜出現(xiàn)病變，肌腱、韌帶和筋膜出現(xiàn)病變， 血不養(yǎng)筋，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，血不養(yǎng)筋，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利， 易于疲勞或肢

9、體麻木，易于疲勞或肢體麻木， 屈伸不利，手足震顫。屈伸不利，手足震顫。 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u寅時(shí)寅時(shí)(凌晨凌晨3時(shí)時(shí)5時(shí)時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣 的開(kāi)始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，必須要有深度睡眠，最怕的開(kāi)始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，必須要有深度睡眠，最怕 有人打擾。有人打擾。 u肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到 清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有 效預(yù)

10、防肺部疾病；效預(yù)防肺部疾?。?中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 五行五臟 五行五行 五臟五臟 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 開(kāi)竅開(kāi)竅 其華其華 在身在身 木木肝肝膽膽春春東東青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋 火火心心小腸小腸夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脈心脈 土土脾脾胃胃長(zhǎng)夏長(zhǎng)夏中中黃黃甘甘憂思憂思口口唇唇肉肉 金金肺肺大腸大腸秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮膚皮膚 皮毛皮毛 水水腎腎膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐 耳及耳及 二陰二陰 發(fā)發(fā)骨骨 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降， 主通調(diào)水道，在體合皮，其主通調(diào)水道，在體合皮，其 華在毛，開(kāi)

11、竅于鼻，在液為華在毛，開(kāi)竅于鼻，在液為 涕，在志為悲。涕，在志為悲。 胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、 咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、 無(wú)力，無(wú)力， 皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛防御功能減退，容易感冒， 皮毛憔悴枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛皮毛憔悴枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛 竅多閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚質(zhì)差，竅多閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚質(zhì)差， 疤痕難消等膚質(zhì)問(wèn)題。疤痕難消等膚質(zhì)問(wèn)題。 肺氣失宣肺氣失宣鼻塞流涕，鼻塞流涕， 嗅覺(jué)失靈，嗅覺(jué)失靈， 慢性鼻炎，慢性鼻炎， 過(guò)敏性鼻炎過(guò)敏性鼻炎 肺熱肺熱鼻塞，涕黃濁，鼻塞，涕黃濁， 嗅覺(jué)減退嗅覺(jué)減退 肺燥肺燥鼻腔干燥鼻腔干燥

12、 肺寒肺寒鼻流清涕鼻流清涕 開(kāi)竅于鼻開(kāi)竅于鼻 在液為涕在液為涕 過(guò)悲則傷肺過(guò)悲則傷肺 在體合皮在體合皮 其華在毛其華在毛 在在 志志 為為 悲悲 主氣，司呼吸，主氣，司呼吸， 主宣發(fā)肅降主宣發(fā)肅降 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u卯時(shí)卯時(shí)(早晨早晨57時(shí)時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。，大腸經(jīng)當(dāng)令。 早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨， 打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦， 做做“鳴天鼓鳴天鼓”。 u大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將 人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào) 理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有

13、效理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有效 的清理和排出；的清理和排出； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u辰時(shí)辰時(shí)(上午上午79時(shí)時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令?；顒?dòng)后喝一杯開(kāi)水，用木梳梳發(fā)，胃經(jīng)當(dāng)令?；顒?dòng)后喝一杯開(kāi)水，用木梳梳發(fā) 百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜 做強(qiáng)度鍛煉。做強(qiáng)度鍛煉。 u胃經(jīng)是人體長(zhǎng)壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，胃經(jīng)是人體長(zhǎng)壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜， 面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機(jī)歲以后的身體

14、機(jī) 能；能； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u巳時(shí)巳時(shí)(上午上午911時(shí)時(shí))，脾經(jīng)當(dāng)令。開(kāi)窗，脾經(jīng)當(dāng)令。開(kāi)窗 通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意 勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)的休息。勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)的休息。 u脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人 體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾 胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的 癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌 體；體； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 五行五臟 五行五行 五臟五臟 五腑五腑

15、五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 開(kāi)竅開(kāi)竅 其華其華 在身在身 木木肝肝膽膽春春東東青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋 火火心心小腸小腸夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脈心脈 土土脾脾胃胃長(zhǎng)夏長(zhǎng)夏中中黃黃甘甘憂思憂思口口唇唇肉肉 金金肺肺大腸大腸秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮膚皮膚 皮毛皮毛 水水腎腎膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐 耳及耳及 二陰二陰 發(fā)發(fā)骨骨 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 口液分泌增多，流涎。口液分泌增多，流涎。 主運(yùn)化主運(yùn)化 運(yùn)化失調(diào)：腹脹，食欲不振，運(yùn)化失調(diào)：腹脹，食欲不振， 大便溏爛，疲倦，消瘦，濕癥、大便溏爛，疲倦，消瘦，濕癥、 痰癥、飲癥，甚至水腫。痰癥、飲癥，甚至水腫。 思慮過(guò)

16、度，出現(xiàn)思慮過(guò)度，出現(xiàn) 氣結(jié)，氣滯氣結(jié)，氣滯不不 思飲食，頭目眩思飲食，頭目眩 暈，脘腹脹滿。暈，脘腹脹滿。 虛胖、消瘦。虛胖、消瘦。 主運(yùn)化，在志為思，在液為主運(yùn)化，在志為思，在液為 涎，在體合肌肉，主四肢，涎，在體合肌肉，主四肢， 在竅為口，其華在唇。在竅為口，其華在唇。 在竅為口在竅為口 脾運(yùn)失?。嚎诘瓱o(wú)味，食欲減退；脾運(yùn)失?。嚎诘瓱o(wú)味，食欲減退； 濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌兩側(cè)有明顯口干、舌兩側(cè)有明顯 牙齒??；牙齒??； 口腔癥狀：口中多現(xiàn)潰瘍，潰爛口腔癥狀：口中多現(xiàn)潰瘍，潰爛 或牙齦腫痛，嘴角潰或牙齦腫痛，嘴角潰 爛等。爛等。 其華在唇其華在唇

17、脾運(yùn)失?。捍缴祝黄⑦\(yùn)失?。捍缴?； 脾火上炎：唇色血紅；脾火上炎：唇色血紅； 濕熱困脾：唇燥褪皮；濕熱困脾：唇燥褪皮； 在志為思在志為思 在液為涎在液為涎 在體合肌肉，在體合肌肉， 主四肢主四肢 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u午時(shí)午時(shí)(上午上午11時(shí)時(shí)午后午后1時(shí)時(shí))，心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要營(yíng)養(yǎng)豐，心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要營(yíng)養(yǎng)豐 富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯 后宜睡半小時(shí)，不要過(guò)多。后宜睡半小時(shí)，不要過(guò)多。 u心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，

18、調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改 善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問(wèn)題；善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問(wèn)題； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 五行五臟 五行五行 五臟五臟 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 開(kāi)竅開(kāi)竅 其華其華 在身在身 木木肝肝膽膽春春東東青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋 火火心心小腸小腸夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脈心脈 土土脾脾胃胃長(zhǎng)夏長(zhǎng)夏中中黃黃甘甘憂思憂思口口唇唇肉肉 金金肺肺大腸大腸秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮膚皮膚 皮毛皮毛 水水腎腎膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐 耳及耳及 二陰二陰 發(fā)發(fā)骨骨 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 心氣過(guò)盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常心氣過(guò)盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常

19、 有紅暈，多現(xiàn)血壓有紅暈，多現(xiàn)血壓 血脂異常；血脂異常； 心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色，心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色， 是血在脈管中循行無(wú)是血在脈管中循行無(wú) 力，多現(xiàn)血脈阻滯。力，多現(xiàn)血脈阻滯。 心，主血脈，主神明，心，主血脈，主神明， 在志為喜，在液為汗，在志為喜，在液為汗， 在體合脈，其華在面，在體合脈，其華在面， 在竅為舌。在竅為舌。 主血脈主血脈 心血虧虛：心慌、心悸、面色無(wú)華。心血虧虛：心慌、心悸、面色無(wú)華。 心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。 主神明主神明 出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神 志不寧或反應(yīng)遲鈍、志不寧或反應(yīng)遲鈍、 健忘、精神萎靡等。健忘、精神萎靡

20、等。 過(guò)喜則神傷過(guò)喜則神傷 動(dòng)則汗多動(dòng)則汗多 在體合脈在體合脈 其華在面其華在面 在竅為舌在竅為舌 舌，心之苗。舌，心之苗。 心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。 心火上炎：舌尖鮮紅。心火上炎：舌尖鮮紅。 心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。 心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌 歪、言語(yǔ)有障礙。歪、言語(yǔ)有障礙。 在志為喜在志為喜 在在 液液 為為 汗汗 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u未時(shí)未時(shí)(午后午后13時(shí)時(shí))，小腸經(jīng)當(dāng)令。，小腸經(jīng)當(dāng)令。 午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，喝一午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，喝一 杯茶。杯茶。 u小腸經(jīng)堵塞會(huì)影響人體精微物質(zhì)的小腸經(jīng)堵塞會(huì)影響人體

21、精微物質(zhì)的 吸收，人體會(huì)變得抵抗力下降，體吸收，人體會(huì)變得抵抗力下降，體 質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通 暢時(shí)，您的身體慢慢會(huì)變的強(qiáng)壯，暢時(shí)，您的身體慢慢會(huì)變的強(qiáng)壯， 并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問(wèn)并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問(wèn) 題；題； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 申時(shí)申時(shí)(午后午后35時(shí)時(shí))，膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí)，膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí) 時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外， 要注意多喝水。要注意多喝水。 u膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對(duì)于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來(lái)泄除體膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以

22、對(duì)于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來(lái)泄除體 內(nèi)的風(fēng)內(nèi)的風(fēng), 寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色 都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，它都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，它 貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象；貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u酉時(shí)酉時(shí)(午后午后57時(shí)時(shí))，腎經(jīng)當(dāng)令。這是腎虛者補(bǔ)，腎經(jīng)當(dāng)令。這是腎虛者補(bǔ) 腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥。腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡

23、，可以喝點(diǎn)粥。 u腎是人體先天之本，現(xiàn)代人腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度都出現(xiàn)不同程度 的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補(bǔ)充腎氣的只有腎經(jīng)，因的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補(bǔ)充腎氣的只有腎經(jīng)，因 為打針和吃藥都會(huì)傷到腎的元?dú)?，因?yàn)槭撬幦譃榇蜥樅统运幎紩?huì)傷到腎的元?dú)猓驗(yàn)槭撬幦?毒，而所有的毒素都需要腎來(lái)代謝，當(dāng)您腎經(jīng)通毒，而所有的毒素都需要腎來(lái)代謝，當(dāng)您腎經(jīng)通 暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達(dá)到最好狀暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達(dá)到最好狀 態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對(duì)女性來(lái)說(shuō)通腎態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對(duì)女性來(lái)說(shuō)通腎 經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀；經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生

24、中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 五行五臟 五行五行 五臟五臟 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 開(kāi)竅開(kāi)竅 其華其華 在身在身 木木肝肝膽膽春春東東青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋 火火心心小腸小腸夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脈心脈 土土脾脾胃胃長(zhǎng)夏長(zhǎng)夏中中黃黃甘甘憂思憂思口口唇唇肉肉 金金肺肺大腸大腸秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮膚皮膚 皮毛皮毛 水水腎腎膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐 耳及耳及 二陰二陰 發(fā)發(fā)骨骨 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖，藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖， 主水，在志為恐，在液為唾，主水，在志為恐，在液為唾， 在體為骨，主骨生髓通于腦，在體為骨，主骨生髓通于腦，

25、其華在發(fā)，開(kāi)竅于耳和兩陰其華在發(fā)，開(kāi)竅于耳和兩陰. 體液代謝異常，體液代謝異常， 甚至水腫甚至水腫 腿軟無(wú)力，腰酸背疼，骨質(zhì)疏松，易腿軟無(wú)力，腰酸背疼，骨質(zhì)疏松，易 骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退。骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退。 “齒為骨之余齒為骨之余”：小兒牙齒生長(zhǎng)緩慢：小兒牙齒生長(zhǎng)緩慢 成人牙齒早脫成人牙齒早脫 “發(fā)為血之余發(fā)為血之余”：頭發(fā)枯槁、泛黃，：頭發(fā)枯槁、泛黃， 發(fā)質(zhì)差，易斷裂分叉，早脫早白發(fā)質(zhì)差，易斷裂分叉，早脫早白 唾為腎精所化生唾為腎精所化生 在志為恐在志為恐 “恐則氣下，驚則氣亂恐則氣下，驚則氣亂” 下焦脹滿，甚而失禁下焦脹滿，甚而失禁 在體為骨，在體為骨， 主骨生髓，

26、主骨生髓， 其華在發(fā)其華在發(fā) 開(kāi)竅于耳開(kāi)竅于耳 和二陰和二陰 腎精不足：聽(tīng)力減退、耳鳴、腎精不足：聽(tīng)力減退、耳鳴、 耳聾、耳炎癥、耳癢；耳聾、耳炎癥、耳癢； 腎氣化失常：小便、大便異腎氣化失常：小便、大便異 常，如尿頻、夜尿、遺尿、常，如尿頻、夜尿、遺尿、 尿閉，大便稀溏頻繁。尿閉，大便稀溏頻繁。 腎精虧損：生殖機(jī)能減退，如男子陽(yáng)痿、早泄、遺精，腎精虧損：生殖機(jī)能減退，如男子陽(yáng)痿、早泄、遺精， 女子月經(jīng)不調(diào)，無(wú)性欲，易衰老，重則不孕不育。女子月經(jīng)不調(diào)，無(wú)性欲，易衰老，重則不孕不育。 藏精，藏精， 主生長(zhǎng)主生長(zhǎng) 發(fā)育和發(fā)育和 生殖生殖 主水主水 在在 液液 為為 唾唾 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u戌時(shí)戌

27、時(shí)(晚晚79時(shí)時(shí))，心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用，心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用 冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。 u心包經(jīng)是代心受過(guò)的大臣，所有心臟的病癥和問(wèn)題都可以通過(guò)心包經(jīng)心包經(jīng)是代心受過(guò)的大臣，所有心臟的病癥和問(wèn)題都可以通過(guò)心包經(jīng) 的調(diào)理來(lái)改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病的調(diào)理來(lái)改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病 和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長(zhǎng)期的調(diào)理；和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長(zhǎng)期的調(diào)理； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生

28、 u亥時(shí)亥時(shí)(晚晚911時(shí)時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令。，為三焦經(jīng)當(dāng)令?！昂ズァ弊衷诠盼闹惺巧匦略凶衷诠盼闹惺巧匦略?育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的 睡眠開(kāi)始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問(wèn)題，但不管采取什么睡眠開(kāi)始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問(wèn)題，但不管采取什么 方式，盡量在晚上方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 u三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三 焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有

29、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用； 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 u總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落 而息的規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午覺(jué)，以此達(dá)到養(yǎng)生的目而息的規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午覺(jué)，以此達(dá)到養(yǎng)生的目 的。的。 u中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，您的經(jīng)絡(luò)有很多的氣中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，您的經(jīng)絡(luò)有很多的氣 節(jié)點(diǎn)堵塞，我每次幫您疏通的時(shí)候會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的將您節(jié)點(diǎn)堵塞，我每次幫您疏通的時(shí)候會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的將您 經(jīng)絡(luò)的氣節(jié)點(diǎn)化解，疏散，排出體內(nèi)風(fēng)、寒、署、經(jīng)絡(luò)的氣節(jié)點(diǎn)化解，疏散，排出體內(nèi)風(fēng)、寒、署、 濕、燥、火等毒素，從而達(dá)

30、到百脈通，除百病的功濕、燥、火等毒素，從而達(dá)到百脈通，除百病的功 效，特別針對(duì)現(xiàn)代人的亞健康及慢性疾病的調(diào)理有效，特別針對(duì)現(xiàn)代人的亞健康及慢性疾病的調(diào)理有 顯著的療效，針對(duì)肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效顯著的療效，針對(duì)肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效 立竿見(jiàn)影。立竿見(jiàn)影。 中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 u所謂所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)春夏養(yǎng)陽(yáng)”，是指在春夏之時(shí)，由于自，是指在春夏之時(shí)，由于自 然界陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)盎然。所謂然界陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)盎然。所謂“秋冬養(yǎng)秋冬養(yǎng) 陰陰”，是指在秋冬之時(shí)，由于萬(wàn)物斂藏，人們，是指在秋冬之時(shí)，由于萬(wàn)物斂藏，人們 應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi) 聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟，抗病延年。聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟，抗病延年。 41中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生 春夏養(yǎng)陽(yáng)春夏養(yǎng)陽(yáng) u春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開(kāi)始旺盛，飲春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開(kāi)始旺盛，飲 食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口