主題班會――怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力,相信付出就會有收獲

1、主題班會 怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力，相信付出就會有收獲 1306班 一、首先我們學(xué)習(xí)一下什么是壓力 1、壓力有三個意義： 物體所承受的與表面垂直的作用力；承受的負擔(dān)；制服人的力量。我們今 天討論的應(yīng)該是后面兩個意義。 我們看見這后兩個意思，可能會想： 我身上要是沒有壓力該多好?。∥业褂X得，實際上壓力是一個中性詞，無 所謂好壞，壓力過重固然吃不消，但是沒有壓力也未必是好事。 2、下面我們做一個實驗 借用同學(xué)的一個金屬鉛筆盒，用一張 16 開的紙對折兩次，當(dāng)作繩子，一頭 夾在鉛筆盒蓋下，一頭用手牽引，很容易就被拉動。另一手壓在鉛筆盒上并逐 漸用力，當(dāng)壓力過大時，繩子被拉斷，而導(dǎo)致無法前進。 這說明，當(dāng)壓力

2、 過大時，同樣是停滯不前。 其實，我們也一樣，沒有壓力和壓力過大都是不正常的，沒有壓力往往就 沒有了方向于動力；壓力過大往往就會產(chǎn)生煩躁的情緒，使得學(xué)習(xí)的效率大大 降低，最終導(dǎo)致的結(jié)果都是一樣。 我們是祖國的花朵，肩負著祖國的未來，民族的希望；我們是父母的寵 兒，承擔(dān)著振興家族，光耀門楣的重任；我們生活在一個偉大的時代，計劃生 育使我們當(dāng)中的不少人成為獨生子女，繁榮的經(jīng)濟，讓我們有條件生活在優(yōu)裕 的家庭環(huán)境當(dāng)中，種種條件造就了我們一代人的優(yōu)秀，諸如聰慧、有個性、有 見識、敢作敢為、善于接受和開拓新事物等，但同時也造就了我們一代人的卑 劣，諸如以自我為中心、道德修養(yǎng)匱乏、理想不夠遠大、挫折承受能

3、力差等 （大學(xué)校園內(nèi)抑郁癥患者和自殺率逐年增加的現(xiàn)狀就是最有力的注解），但我 們每個人卻不一定能夠清楚地意識到這一點，而偏偏容易自我肯定程度偏高， 以至于難免眼高手低。 二、那么，怎樣來緩解這種壓力呢？我給大家介紹幾種方法： 要把目標(biāo)定得過高，應(yīng)定在通過努力能實現(xiàn)為好。 有效地分配時間 ,將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序 ,一般先做 自己不喜歡和比較困難的科目，否則到最后在去做這些，就會很煩躁沒有耐心 和信心完成了。 課間應(yīng)到室外做適量活動，可以呼吸一下新鮮空氣，緩解眼疲勞和腦疲 勞，提高大腦的充氧量，提高學(xué)習(xí)的效率，可以達到減壓的功效。 遇到困擾或情緒低落時 ,可與家人、朋友或老師

4、傾訴 ,通過溝通獲得支持和關(guān) 懷,可以收到發(fā)泄情緒的功效。 養(yǎng)成持之以恒 ,平衡有序的生活習(xí)慣 ,不要做書呆子 ,別放棄享受美食 ,享受戶 外活動、發(fā)展個人興趣、讀書等所帶來的樂趣。 犯錯誤后千萬不要過度內(nèi)疚，更不要憋在心中久久不能平靜。應(yīng)該正確去 面對，如找老師或同學(xué)主動去溝通，問題往往是說明了就沒什么了，也就沒有 了壓力。 正視現(xiàn)實 ,因為回避問題只會加重心理負擔(dān) ,最后使得情緒更為緊張。 常對自己提醒 : 該放松了。學(xué)會 理智 地待人接物，處理好人際關(guān)系。 相信付出就會有收獲。 三、下面，讓我們大家一起來大聲讀以下的話： 你改變不了環(huán)境 ,但你可以改變自己； 你改變不了事實 ,但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過去 ,但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人 ,但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天 ,但你可以把握今天； 你不能樣樣順利 ,但你可以事事盡心； 你不能左右天氣 ,但你可以改變心情； 你不能選擇容貌