陳式太極劍49式劍譜及解說

1、1、太極劍初勢 2 、朝陽劍 3、仙人指路 4、青龍出水 5、護膝劍 6、閉門勢 7、青龍出水8、翻身下劈劍 9、青龍轉(zhuǎn)身 10、斜飛勢 11、展翅點頭 12、撥草尋蛇 13、金雞獨立14、仙人指路 15 、蓋攔勢 16、古樹盤根 17 、餓虎撲食 18、青龍擺尾 19、倒卷肱20、野馬跳澗 21 、白蛇吐信 22、烏龍擺尾 23、鐘馗仗劍 24、羅漢降龍 25、黑熊翻背26、燕子啄泥 27 、白蛇吐信 28、斜飛勢 29、鷹熊斗智 30、燕子啄泥 31、摘星換斗32、海底撈月33、仙人指路 34、鳳凰點頭 35、燕子啄泥 36、白蛇吐信 37、斜飛勢38、左托千斤 39 、右托千斤 40、燕

2、子啄泥 41、白猿獻(xiàn)果 42、落花勢 43、上下斜刺44、斜飛勢 45、哪吒探海 46、怪莽翻身 47、韋陀獻(xiàn)杵 48、磨盤劍 49、太極劍還原 劍譜解說第一段：預(yù)備式護膝劍一、預(yù)備式1 、右手成劍指狀，左手持劍，以自己小指、無名指和中指，合于護手的一側(cè)，用拇指 卡住護手的另一側(cè)， 食指緊貼于劍把之上，向下， 劍身以劍脊部分貼于自己左臂里側(cè)， 背于 身后，記住不要用劍本身刃口的地方貼到自己的身上， 要用劍脊中間的那個脊貼于自己的左匕L背后。2 、兩腳并攏，自然站立，兩膝微屈，兩胯微松，腹微收，胸微含，兩肩要平，兩手自 然下垂于身側(cè)，下顎微收，頸微向后挺，舌頂上顎，齒輕扣，唇輕合，兩眼目視前方，

3、頭頂 向上徐徐領(lǐng)起，然后松胯，重心移于右腿，左腳以腳尖領(lǐng)勁，橫向的邁出一步，這一步要求 與肩同寬，或者與肩約寬就可以了，大概有 50 公分左右。預(yù)備式本身的作用就是讓你準(zhǔn)備 好你的姿勢，調(diào)整好你的呼吸，進行以后整個套路的演練。二、東峰銜日1 、雙手以手領(lǐng)勁，以里折腕提起，在提的同時屈膝松胯，重心下沉，劍提起來以后， 基本上在胸前就可以了，不要太高，因為在與肩同高的時候，肩肘就會出問題。2 、右手下按、后領(lǐng)、合，同時左手劍向里合，合于胸前，在雙手合的同時身向右轉(zhuǎn)， 重心左移、領(lǐng)，翻手上升的時候，重心走下弧，移右腿，收左腳，并步。3 、右手自耳后向前，走里弧線向前推出，在自己右肩前，左手下沉，合于

4、左腿外側(cè)， 再右手向前推，左手在回收的時候，左腳向自己的左側(cè)后退出一步，轉(zhuǎn)身，同時勾右腳尖。4 、轉(zhuǎn)過來，右手繼續(xù)外領(lǐng)、下沉、合，收于腰際，左手在右手外領(lǐng)的同時，外開、合， 再一次轉(zhuǎn)周，平劍回來在自己胸前，在雙手運動的過程中，重心逐漸后移，收后腳，并步。5 、右手前穿，雙手以手腕相交，右手掌心向上，左手掌心向下，合，向前送出，同時， 右腳向前邁出一步。6 、雙手變，雙手打開，身向左轉(zhuǎn)重心右移。7 、雙手同時外開上升里合，合到這里準(zhǔn)備接把，合上就可以了。在這里，雙手開合的 同時，右腳尖再次外擺，還原到預(yù)備式的方向，準(zhǔn)備接把，這個時候，重心再移過來，收左 腳，并步。三、朝陽劍右手接劍， 左手撤出，

5、 左手變劍指順著向自己一側(cè)的劍脊橫向的拉開， 拉開過劍尖以后， 自己的劍指與劍尖成九十度角， 這時候右手同時向外拉開。 雙手拉， 劍要平，這是一個立劍， 不要反過來，劍身要平，劍身不要左歪右斜。接劍以后拉開的同時提左膝。四、仙人指路1 、右手劍，手領(lǐng)、提、向下掛，帶回來，這時候以平劍劍體向上的姿勢，收于自己腰 際，左手在右手收的同時也外開，收，合于自己腹前，幫著自己的右手，有一個雙手相合的 動作，捧，在雙手運行的過程中，左腳繼續(xù)保持獨立的姿勢。2 、右手劍， 翻手壓劍，變成立劍向自己的右前斜方刺出， 同時左手走下弧線向后打開， 腳繼續(xù)保持獨立的姿勢。五、青龍出水1 、用劍尖部分向里掛、纏，收于

6、腰際，左手在右手收的同時也要收回，同時左腳退步， 向自己的左側(cè)后方退步，轉(zhuǎn)身。2 、右手劍向前平刺，左手向后打開于自己的頭側(cè)，同時身向左轉(zhuǎn)，重心前移。六、護膝劍1 、右手回帶，左手合于自己右手里側(cè)，點于自己右手腕上，同時重心左移。2 、右手劍向下，走后向下撩，撩出第一劍走一個弧線，在右手運動的同時，右腳向前 邁步。3 、繼續(xù)上升、領(lǐng)，同時身向右轉(zhuǎn)，左腳并步。4、劍繼續(xù)走后弧線，向前撩，撩起來同時左腳向前邁出一步，護膝劍就是為了保護自己兩 個膝蓋、膝關(guān)節(jié)，那么這個劍法一定在走的時候要直， 不能走平， 同樣翻過來以后， 也是直， 要圍繞自己的腿部膝蓋，去進行保護自己的腿部。第二段：閉門式撥草尋蛇六

7、、閉門式1 、劍身繼續(xù)向上運行，走上弧線，同時并右步，注意這跟剛開始講青龍出水這種帶又 不同了，這個護膝劍的時候呢，是要用帶回來，那閉門式到這里，起，繼續(xù)收，起，并步。2 、向下走，向回提，這個時候劍身成四十五度斜角，劍尖向下，在成四十五度斜角提 的時候，右腳繼續(xù)向自己的右方向邁出一步，然后在移動中扣腳、轉(zhuǎn)身、收左腳，成虛步， 兩個腳成虛步提起。七、青龍出水1 、青龍出水絞劍掛帶收于腰際，在雙手掛帶的同時上左步。2 、右手劍平刺，左手打開。八、翻身下劈1 、右手翻手，同時左手合，合起來，這時候眼睛要看自己劍尖這個位置，在這個雙手 轉(zhuǎn)的時候，收右腳，收起來，轉(zhuǎn)過來，先從劍尖然后再轉(zhuǎn)身，擺頭。2

8、、右手劈，變成劈劍向下劈，左手打開走下弧線打開，同時右腳落地震腳，這個劍在 自己小腿前方。 劍本身以點、 刺、抹、云等等這些劍法為主， 而劈劍， 這種動作在劍法里頭， 很少使用， 那么在陳式太極劍里面， 就有幾個比較著名的劈劍動作，一個就是翻身下劈，這 種劈要求劈出兇狠，劈出刀的鋼猛，不能只走劍的靈巧，需要點、抹、云、撩等等，這些時 候需要走出劍的靈巧以外，像劈這種動作，就需要劈出氣勢磅礴。九、回身劍1 、雙手絞帶同時轉(zhuǎn)身，左手和右手同時收于腰際。2 、震腳，上步，平刺劍。十、斜飛式1 、雙手交叉，合，然后雙開，左手掌心向上，在自己左大腿上方，右手劍成四十五度 斜角，在自己右膝上方，形成一個雙

9、分，合，分。在合，分的同時身向右轉(zhuǎn)，勾左腳，重心 移右。十一、鳳凰展翅 右手劍回帶，然后繼續(xù)向下撩起，反手劍撩起，左手在右手回帶的同時，合、開，合起來打 開，同時在帶的時候，身體微向左轉(zhuǎn)重心稍向左移，領(lǐng)、合、重心移右，退步，撩起，這個 時候形成坐盤，這為鳳凰展翅。十二、鳳凰點頭 右手劍領(lǐng)劍尖向回收，向下撩掛起來，平劍，然后向自己的右方平刺，這個劍是立起來的， 這個時候的平劍是要求劍身從柄到尖的位置要平， 在右手劍合的同時左手合上， 護于自己右 手腕里側(cè)，送出，同時回的時候重心移左，右腳橫向的邁出一步，重心在右。十三，撥草尋蛇 撥草尋蛇是一種近似于平劍，平抹的一種劍法，劍尖略向下。1 、雙手往回

10、帶、領(lǐng)、轉(zhuǎn)，這時候劍基本轉(zhuǎn)過來，轉(zhuǎn)成平劍，用腳尖往外擺，轉(zhuǎn)身，抹 過來同時并左步。2 、劍繼續(xù)向右平抹，翻轉(zhuǎn)，領(lǐng)過來，再抹過來，剛才是從左向右，再翻過來是從右向 左，要有稍節(jié)的意識去撥，好像撥開很深的草去尋找蛇的感覺。第三段 金雞獨立青龍擺尾第三段十四、金雞獨立1 、自己的劍繼續(xù)向左側(cè)抹，同時左腳尖外擺，并右步，這個時候劍抹過來，劍尖處于 自己的左方。2 、翻手，劈，這個劈與前面的翻身下劈有所不同，那個是一種比較兇狠的下劈，這種 劈是一種探劈，同時右腳向前邁出一大步。3 、右手劍往回帶，提起，同時重心移左，收右腳成獨立式。十五、哪吒探海1 、劍要用手壓，用自己向上的劍刃那個部分翻轉(zhuǎn)向下壓，收于

11、自己腹前，同時右腳向 前上步。2 、右手劍向自己的右斜前下刺出，左手向后撩打開，同時重心移于右腳，左腳提起成 獨立式。十六、蓋攔式左腳向自己的左側(cè)后退出一步， 右腳蹬步發(fā)力， 同時退步， 合手，蹬步的同時雙手雙分， 劍右成四十五度角斜向自己的左上，左手劍指與右手劍尖成一個九十度角。十七、古樹盤根1 、右手劍翻身上提，在自己頭頂前上方，左手回來合于右手腕處，同時身向右轉(zhuǎn)，坐 盤。十八、餓虎撲食1 、雙開合于腰際，在開合的同時，起身，提左腳。2 、雙手捧劍向前平刺。同時左腳向左前方邁出一步。 十九、青龍擺尾1 、左手里合回到自己右手腕里側(cè)，同時右手向后領(lǐng)劍，身向左轉(zhuǎn)擺過來撩起， 翻手撩。2 、右手

12、繼續(xù)向后帶，領(lǐng)、翻、撩起。3 、右手繼續(xù)領(lǐng)，回帶、撩過來。等于說這個動作是在自己身體左側(cè)先走一個圓，撩過 來再在自己身體右側(cè)撩過來，再回到身體左側(cè)，撩起。向一條龍在此擺動自己的尾巴。 重心 在這里隨手和身體的轉(zhuǎn)動也變?yōu)橐苿樱硐蜃筠D(zhuǎn)重心右移，身向右轉(zhuǎn)重心左移。第四段倒捻肱燕子啄泥 二十、倒捻肱收右腳轉(zhuǎn)身退步，繼續(xù)從自己身體的右側(cè)翻手撩過來，退左步，撩，再退右步，撩，翻 手，開，退步，抬起，也有退三步的，我們一般退的步數(shù)稍多一點，就是多加一次右側(cè)的絞 劍。因為這個動作和青龍擺尾比較相似，青龍擺尾是原地重心的轉(zhuǎn)換，而倒捻肱是退步的， 在這個劍法上雙方有所不同， 像青龍擺尾主要是自己身體來運行， 而

13、倒捻肱相對來說劍的位 置離自己身體較遠(yuǎn)。二十一、野馬跳澗上右步，然后再提起左腿和右腳，再還原，成右腳在前，左腳在后，步行成弓步，但這 種弓步與長拳的弓步不相同，這里是彎曲的，然后雙手捧劍向前平刺。二十二、白蛇吐信雙手平帶， 轉(zhuǎn)身回收， 在手的同時向左轉(zhuǎn)， 左腳尖外擺， 跟我們野馬跳澗這個方向相反，擺過來，刺劍。二十三、烏龍絞尾1 、右手以靠近虎口這一面的劍刃，向后兜，然后翻轉(zhuǎn)向前點，在這里走一個劍花，完 成，雙手這時候還沒有脫離，左手還要護到自己右手腕上，在這個絞的同時，先向右轉(zhuǎn)，重 心右移，提左腳，蓋補，這個腳提起的時候，要移腳尖的部分扒地變成一個小行步，然后再 去蓋，不要直直地拿過來，這樣

14、就失去了龍的靈性。2 、同樣以劍刃的上部翻轉(zhuǎn)，劈過來向自己的右側(cè)，點，這個時候的重心移左，右腳變 一個小行步，向自己的左腳前蓋步。二十四、鐘馗仗劍1 、右手翻，領(lǐng)，帶，同時，身向右轉(zhuǎn)撤左步，再撤右步，領(lǐng)起，收左腳成虛步，拉開， 這個劍成四十五度斜角， 劍尖斜向前下， 劍指于劍尖成九十度角。 注意不要架肩翻肘， 肘要 沉，要頂，要棚。 二十五、上步刺劍上步刺劍也叫探針刺，左手由劍指狀變掌，把自己的虎口部分張開，上托，右手劍以劍 尖向前，反手向前刺，左手托于自己右小臂處，在此的同時，左步向前上步。二十六、黑熊翻背1 、雙手，左手托自己的右小臂，變?yōu)殡p手抱劍，這個動作是在這套劍里面唯一出現(xiàn)一 次的雙

15、手抱劍，用雙手的力量，雙手抱，提轉(zhuǎn)身，領(lǐng)轉(zhuǎn)身，同時身向右轉(zhuǎn)，重心移左，提右 膝，提起來，因為這個動作是連續(xù)的下劈。2 、雙手抱劍向下劈，砍，同時右腳落地，震腳，這個時候的身體轉(zhuǎn)一個一百八十度。 這個動作要求在演習(xí)的過程當(dāng)中， 要顯示出這種劈劍的兇猛， 因為從名字上講， 黑熊是一種 很高大威猛的動物，那么它要轉(zhuǎn)身劈下來，這種重量是你不可抵御的。二十七、燕子啄泥由雙手抱劍下劈變?yōu)殡p開，合，點，同時轉(zhuǎn)身一百八十度開胸，上步，屈步，點劍。燕 子啄泥要求顯示出燕子的輕靈， 而前面黑熊翻臂要顯示出沉穩(wěn)，沉重。 那么一沉和一輕， 重和一靈來顯示這兩個動作的不同。第五段 白蛇吐信海底撈月二十八、白蛇吐信雙手又

16、立劍變平劍，回帶，然后平劍刺出，左腳由腳尖著地變腳跟著地，踏實，左腳并 步刺劍。二十九、斜飛式左手界這里合，同時右手界也要往里合，變成一個小雙合，在合的同時，退右步，然后 轉(zhuǎn)身拉開，注意劍合手的要求，與前面講的斜飛式要求是一樣的。三十、鷹熊斗智1 、右手向回帶，左手合過來，帶、下掛、提起，在提起的同時，把左腳的左腳提起， 領(lǐng)、提，把左腳提起。2 、劍向后穿，穿、起，同時左腳向前上步。3 、右手劍繼續(xù)向自己的右后穿出，同時提右腳，穿、穿過來。這個動作不大容易練， 因為它的穿劍與腳步的行步這種配合是非常難的， 所以在練習(xí)當(dāng)中， 穿劍、 行步和身體的運 動必須協(xié)調(diào)， 不協(xié)調(diào)的話這個動作穿出來就會很生

17、硬， 失去了動作的美感。 首先我們想鷹熊 斗智， 是天上的鷹和地上的熊在斗智， 所以傳說中這種動物的斗智， 在這個劍式里面要體現(xiàn) 出它的一種鷹的靈巧和熊的沉穩(wěn)。一個劍式里面要體現(xiàn)出兩種動物的感覺。三十一、燕子啄泥 右手劍上升，翻轉(zhuǎn)，向前點，向自己的正前方點出，同時左手打開，合上，左腳在點劍 的同時起、邁步、后腳跟半步，成跪補狀，點劍。三十二、金雞抖翎金雞抖翎也稱摘星換斗。1 、劍要卷著收，收的同時左腳尖里扣，收右腳，轉(zhuǎn)身，這個時候轉(zhuǎn)身約一百三十五度， 是指劍所處的方向， 從角度這個方向來講，從劍尖指的方向大約是一百三十五度， 收，刺出 去。2 、把自己的劍心挑起收回胸前，這時候劍體部分沖著自己

18、，劍刃沖著兩側(cè)，收過來，起，合過來。3 、雙手分開，變成一個抖勁，注意身體不要向右轉(zhuǎn)，身體微向左轉(zhuǎn)。三十三、海底撈月 左手去找右手，雙手向右側(cè)探，挖，這個劍盡量貼近地面，走下弧線，向上起在起的時 候，在探挖的同時，重心右，擺左腳，左腳尖外擺，移動膝，提起，劍要求是一個立式的平 劍，右膝要提起。海底撈月講的就是要走下弧線， 說一說撈是從下向上走的，向撈的感覺和 意識。第六段 仙人指路落花式三十四、仙人指路 仙人指路與前面的仙人指路動作相同，不再講解。三十五、犀牛望月 右手劍翻劍回胯，挑，后點，經(jīng)自己左肩外側(cè)向后點出，左手在右手點的同時，合、回 護，左腳向自己的左斜前方上出一步， 然后右腳劃里弧線

19、收過來虛步點出， 整個動作要配合。三十六、急風(fēng)掩草 右手劍，回帶，平攏，左手隨著右手走出腹前的時候雙分，這個時候退右步，背左步。 三十七、斜飛式雙手裹， 合上，在合的同時， 右腳向自己的右側(cè)后上步， 雙手拉開， 與前面斜飛式相同。 三十八、左托千斤 挖、掛、絞進來，左手合回來，合與自己右腕部，挖、掛、重心移左，向左側(cè)領(lǐng)，手上 繼續(xù)保持向左側(cè)的領(lǐng)，托，主要就要體現(xiàn)在腳下的行步、手腕，只要你托住，左腳把重心支 撐好，右腳變行步，邁向自己的左側(cè)前方，主要橫測不較多，邁步，這個步子轉(zhuǎn)過來，一、 二兩個行步轉(zhuǎn)過來， 這個左托千斤的時候劍要平， 從名字上來講叫托千斤， 那么手上這個沉 重托舉的感覺要非常的

20、濃烈，很濃厚。三十九、右托千斤這個右手劍向后領(lǐng)， 劍翻轉(zhuǎn)在自己的胸前， 向自己的右側(cè)托、 抹、帶，腳下同樣是兩個行步， 剛才左托千斤的時候是向左起側(cè)前， 那么右托千斤的時候是向自己的右側(cè)右斜前上步， 步子好像從斜飛式第一步我們給它定個位， 在這個地方變成左托千斤的時候， 這個方向已經(jīng) 變成四十五度斜角，那么繼續(xù)再走，再回一個四十五度的角，形成一個九十度的角折返。 四十、燕子啄泥 雙手開，斬、點，跟我們前面講的燕子啄泥要求是一樣的，這里是平抹，開胸，收腳、 上步，點，后腳跟半步跪下來。四十一、白猿獻(xiàn)果雙手劍開， 經(jīng)自己臉前向上翻， 開，合抱， 抱過來抱為平劍， 重心可以在這里原地不動， 也可以右腳向前墊一步， 這個時候在雙手劍開的時候， 身體后仰， 就好像用燕子啄泥點了以 后，對方有兵刃緝拿你，撥開，閃開，因為你本來已經(jīng)是很低的姿勢了，想再去撤已經(jīng)來不 及了，那么怎么辦，撥，把胸膛這一塊閃開他，然后再去攻擊對方。四十二、落花式前面講過倒捻肱， 劍是從身側(cè)回， 而落