不可不知的免疫力常識

1、不可不知的免疫力常識免疫力受損容易患哪些疾病免疫功能異?？哼M。對于進入機體的藥物或某些微生物 產生變態(tài)反應，如花粉引起的過敏現(xiàn)象。常見疾病為：過敏 性皮炎、麻疹、哮喘、頑固性頭痛、牙痛、紅眼病、青春痘、 便秘及高血壓、高血脂、心臟病、中風等心血管類疾病。免疫功能低下或缺乏。免疫力差就容易感染，醫(yī)學上稱 為免疫缺陷綜合征。表現(xiàn)出的病癥有：感冒、咳嗽、咽炎、 胃炎、腸炎、肺炎、支氣管炎、肺結核、鼻炎、中耳炎、肝 炎、乳腺炎、皮膚感染、腎炎及性功能障礙類病癥。免疫功能穩(wěn)定異常。易患紅斑狼瘡、心肌炎、風濕、類 風濕病、惡性貧血、重癥肌無力、牛皮癬、魚鱗病、白塞氏 病、糖尿病等。免疫監(jiān)視功能失調。免疫系

2、統(tǒng)不能及時識別和清除體內 產生的變異細胞，這是產生腫瘤、發(fā)生癌變的主要原因和決 定因素。提高免疫力的常見食物人的免疫力與遺傳有密切關系，但在日常生活中，很多 食物也可以在一定程度上幫助提高免疫力，增強人體的抗病 能力。哪些營養(yǎng)物質與免疫力的提升有關？1.蛋白質 蛋白質是人體免疫系統(tǒng)中白血球和抗體的主要成分。臨 床上，蛋白質嚴重缺乏會使免疫細胞中的淋巴球數(shù)目減少， 從而導致機體免疫力下降。因此，蛋白質的攝入可以增加人 體的免疫力。2.維生素 E維生素 E 能夠增加抗體的數(shù)量， 而抗體具有清除過濾性 病毒的作用。同時，維生素 E 還能維持白血球的穩(wěn)定，防止 人體的白血球細胞膜產生過氧化反應，并增強

3、機體抵抗力。3.維生素 B6維生素 B6 缺乏會引起免疫系統(tǒng)退化，出現(xiàn)胸腺萎縮等 癥狀，導致機體免疫力下降。4. B -胡蘿卜素人體缺乏B -胡蘿卜素時，會嚴重減弱身體對病菌的抵抗 力。5維生素C維生素 C 能刺激體內制造干擾素 （一種抗癌活性物質） 用來破壞病毒，以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數(shù)量。一般人感冒時，血球中的維生素 C 會急速被消耗，因 此感冒期間必須補充大量維生素C,以增強免疫力。6.其他營養(yǎng)素中的葉酸、維生素 B12 、煙堿酸、泛酸、鐵、鋅 等元素，都和免疫能力有關聯(lián)，一旦缺乏，就會影響到人體 的免疫機能。因此日常生活中我們需要平衡膳食，合理補充 人體所需的各種營養(yǎng)，

4、增強機體的抗病能力和免疫力。能提高免疫力的食物1. 蛋類、瘦肉和豆制品能提供優(yōu)質蛋白。2. 酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿卜和菠菜等富含抗氧化 物。一般來說，顏色鮮艷的水果和蔬菜都能夠幫助機體提高 免疫力。3. 小麥、米胚中的油脂，蛋、肝臟、肉類等富含維生素E。4. 大蒜和洋蔥：洋蔥能增強 T 細胞的免疫活性，從而增 進整體的免疫反應。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質的食 物，在人體內可充當清潔劑和殺毒劑的角色，起到殺滅和清 除毒物及病菌的作用。5. 肝臟、腰子、牛奶、酵母、莢豆類、肉類等富含維生 素 B6 。6. 綠色蔬菜、枸櫞類水果等富含維生素C。7. 綠色蔬菜和黃色、橘色的果蔬（如胡蘿卜、馬鈴

5、薯、番薯、哈蜜瓜）富含B -胡蘿卜素如何正確調節(jié)免疫力人體免疫系統(tǒng)是一個整體概念，因此，調節(jié)自身的免疫 力需要從多個方面共同進行。心情調節(jié)。精神因素對人體的免疫功能有著很重要的調 節(jié)作用。如果人長期處于孤獨、矛盾、失望、壓抑的狀態(tài)， 就會影響體內環(huán)境的平衡， 從而減弱人體的抵抗力， 而樂觀、 愉快及自信對預防疾病和抗老化有促進作用。因此，生活中 要保持愉快樂觀的心態(tài)，不要經常被外界所干擾。注意飲食，平衡營養(yǎng)。滿足身體正常需要的同時要摒棄 不良的飲食習慣（如暴飲暴食、愛吃煎炸食物等） 。注意戒煙限酒。煙草中的尼古丁會對人體免疫力造成傷 害，酗酒也會增加人體患病的危險。適度的體育鍛煉。鍛煉時注意不要使機體疲勞過度，否 則會適得其反，導致機體免疫力下降從而引起疾病。良好的生活習慣。按時睡覺、工作和生活才能保證生命 質量，有效防止疾病的