健身秧歌的產(chǎn)生、發(fā)展、特點(diǎn)及健身作用

1、健身秧歌的產(chǎn)生、發(fā)展、特點(diǎn)及健身作用當(dāng)前高校體育課教學(xué)在/堅(jiān)持健康第一0的指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生健康成長的課程基本理念指引下,在教材內(nèi)容方面根據(jù)學(xué)生、學(xué)校的特點(diǎn)進(jìn)行了體育課程改革。青海大學(xué)自2005年9月開始,在大學(xué)一年級(jí)基礎(chǔ)體育課教學(xué)中,將健身秧歌作為女生體育課教學(xué)的一項(xiàng)主要教材內(nèi)容引入課程。健身秧歌引進(jìn)高校體育教學(xué)時(shí),一些學(xué)者曾認(rèn)為秧歌屬于文化娛樂,不能作為高校體育課教程,但經(jīng)過一學(xué)期的教學(xué)嘗試,學(xué)生們對(duì)學(xué)習(xí)健身秧歌的興趣高昂,教學(xué)效果良好,得到了教師和學(xué)生的認(rèn)可。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象 青海大學(xué)2005級(jí)本科女生80人,學(xué)習(xí)時(shí)間2005年912月,16周16學(xué)時(shí)(1學(xué)時(shí)/周)。1

2、.2 研究方法 被測(cè)試的同學(xué)進(jìn)行一學(xué)期健身秧歌的學(xué)習(xí)與練習(xí)。按5學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)61和5體育測(cè)量與評(píng)價(jià)6有關(guān)的方法及細(xì)則要求,測(cè)定其安靜脈搏,待練習(xí)5min組合或成套動(dòng)作后,即刻測(cè)試其運(yùn)動(dòng)后的脈搏。并測(cè)試受試者參加實(shí)驗(yàn)前后的心率、肺活量及臺(tái)階指數(shù)。1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)(t檢驗(yàn)),了解實(shí)驗(yàn)前后體質(zhì)的變化,數(shù)據(jù)用x-?S表示。2 研究結(jié)果2.1 女大學(xué)生健身秧歌練習(xí)前后心率的變化 受試者經(jīng)5 min組合練習(xí)或成套練習(xí)后,測(cè)試的平均脈搏在148次/ min左右。據(jù)北京體育大學(xué)生理教研室5運(yùn)動(dòng)生理學(xué)參考資料6,青年女性脈搏在120140次/ min,這時(shí)心每搏輸出量保持在最高水平

3、,在130155次/ min,心輸出量保持穩(wěn)定的高水平。本次測(cè)試結(jié)果顯示,被測(cè)試者經(jīng)5 min組合練習(xí)或成套動(dòng)作練習(xí)后,其平均心率比安靜時(shí)增加了101%,練習(xí)前安靜狀態(tài)的心率為(7317?912)次Pmin,練習(xí)后的心率為(14813?1718)次Pmin。2.2 健身秧歌鍛煉對(duì)女大學(xué)生安靜心率的影響 安靜心率是反映人體健康狀況的重要指標(biāo)。表1的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,經(jīng)過16周的健身秧歌鍛煉后,受試者在安靜狀態(tài)下的心率為(6914?817)次/ min,低于實(shí)驗(yàn)前的(7519?911)次/ min。2.3 健身秧歌鍛煉對(duì)女大學(xué)生肺活量的影響 肺活量是衡量人體健康狀況的重要標(biāo)志,它反映人體呼吸系統(tǒng)最大工

4、作能力。從表1可以看出,受試者經(jīng)過一學(xué)期的健身秧歌鍛煉后,肺活量均數(shù)明顯高于鍛煉前。同時(shí)參加健身秧歌鍛煉的女大學(xué)生的臺(tái)階指數(shù)也較實(shí)驗(yàn)前顯著提高。3 討論(1)從本次研究結(jié)果可以看出,女大學(xué)生在練習(xí)5 min組合或成套動(dòng)作后測(cè)試的脈搏平均數(shù),屬于/有氧閾0,心率值在130150次/ min之間2,所以,健身秧歌運(yùn)動(dòng)屬于有氧代謝的項(xiàng)目,其運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度屬于中強(qiáng)度,其教學(xué)組織特點(diǎn),多是5 min左右的組合或成套動(dòng)作練習(xí)。(2)實(shí)驗(yàn)前后的心率變化與以下因素有關(guān)。系統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)能提高心臟迷走神經(jīng)的興奮性,其纖維末梢能釋放乙酰膽堿,減慢心率;有氧運(yùn)動(dòng)能降低心臟交感神經(jīng)的緊張性,使心率減慢;鍛煉能提高心肌收縮

5、力,使搏出量增加,而搏出量的增加,可代償性地引起心率降低3。(3)健身秧歌鍛煉使肺活量顯著增大主要與呼吸肌的發(fā)達(dá)、肺及胸廓的彈性增強(qiáng)有關(guān)。其他的有氧運(yùn)動(dòng)方式如游泳、慢跑等也是提高肺活量的有效方法。(4)臺(tái)階指數(shù)用以評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng),它利用定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心率恢復(fù)速度間的比例關(guān)系換算而成。成年人隨著年齡的增長,臺(tái)階指數(shù)逐漸下降,說明心血管功能水平明顯降低4。練習(xí)健身秧歌時(shí),身體在音樂的伴奏下持續(xù)較長時(shí)間做一連串的動(dòng)作,可有效提高心血管耐力。4 高校體育課開設(shè)健身秧歌運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的可行性健身秧歌可否進(jìn)入高校體育課,其根本在于它是否具有體育鍛煉的價(jià)值。由表2可知,籃球移動(dòng)和曲棍球的心率指標(biāo)均

6、高于健身秧歌,屬大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);健身秧歌與網(wǎng)球、排球和羽毛球的心率指標(biāo)相近,為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。本次研究表明,參加健身秧歌鍛煉的女大學(xué)生的平均心率為148次/ min,可見健身秧歌屬于中等強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目。再者,健身秧歌的練習(xí)組合都在3min以上,其代謝方式應(yīng)為有氧代謝,因此具有很高的體育鍛煉價(jià)值。健身秧歌動(dòng)作節(jié)奏歡快,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大,能以其獨(dú)特的魅力陶冶情操,提高文化和音樂修養(yǎng),對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生的自信心,促進(jìn)身心健康發(fā)展,增進(jìn)友誼提高社交能力等有重要作用,讓學(xué)生在歡樂、有趣的氣氛中達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。高校女大學(xué)生是一個(gè)龐大的群體,健身秧歌的套路編排不僅具有民族舞蹈的特點(diǎn),而且從濃重原始的樣式下,變成活潑的、生動(dòng)的、現(xiàn)實(shí)的健身舞蹈,其音樂歡快,動(dòng)作緊湊,非常適合女大學(xué)生健身。長期鍛煉,不但可以提高女大學(xué)生身體各器官的靈活性,柔韌性和協(xié)調(diào)性,對(duì)肥胖者還可起到減肥作用。本研究選用的第二套健身秧歌,動(dòng)作節(jié)奏由慢到快,從熱身開始,運(yùn)動(dòng)量逐漸加大,較適合于青年女性鍛煉。參考文獻(xiàn):1學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)研究課題組.學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(試行方案)解讀M.北京:人民教育出版社,200212王 鋒,趙瑞花1體育舞蹈進(jìn)入高校體育課的可行性分析J.山東體育科技,19