散打擺拳技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用與訓(xùn)練方法

1、散打擺拳技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用與訓(xùn)練方法作者：崔哲瑞來(lái)源：科教導(dǎo)刊2018年第21期摘 要 本文以2016年山東省武術(shù)散打錦標(biāo)賽的散打運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，主要采用了文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法和問(wèn)卷調(diào)查法，對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員擺拳技術(shù)的運(yùn)用情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析并提出相應(yīng)的對(duì)策和建議。研究結(jié)果表明：散打運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中拳法技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用最多的是擺拳，可見(jiàn)擺拳在實(shí)戰(zhàn)中是很實(shí)用。關(guān)鍵詞 散打 擺拳動(dòng)作 實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用 訓(xùn)練方法中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2018.07.029Abstract Taking the Sanda athletes of the 2016 Shandon

2、g Wushu Sanda Championships as the research object， this article mainly adopts the literature materials method， video observation method and questionnaire survey method to statistically analyze and analyze the use of boxing athletes boxing techniques and propose corresponding countermeasures and sug

3、gestions. The results of the research show that： Sanda athletes use the most boxing technique in real combat. It is clear that pendulum is practical in actual combat.Keywords Sanda； punch action； practical use； training methods0 引言武術(shù)散打中是由拳法、腿法、摔法三種技術(shù)動(dòng)作組成，拳法在散打中處于極其重要的位置，上肢所有的進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作都是通過(guò)拳法體現(xiàn)出來(lái)的。散打的常用拳

4、法動(dòng)作包括直拳、擺拳和勾拳三種拳法動(dòng)作，擺拳，是橫弧線運(yùn)動(dòng)的一種拳法，其攻擊的特點(diǎn)是從側(cè)面攻入，進(jìn)攻的力量大、擊打的距離較遠(yuǎn)。打擊的部位以對(duì)手太陽(yáng)穴、耳門、臉側(cè)、頸側(cè)動(dòng)脈部，或面部，稍低可擊兩肋、后腰、肩背等部。使用時(shí)，戰(zhàn)術(shù)以東擊西為主，一般以其它的拳法、其它腿法作為引用它的動(dòng)作，再發(fā)突襲。本文主要是以2016年山東省武術(shù)散打錦標(biāo)賽的運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，對(duì)散打拳法中的擺拳動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行分析與研究，并提出一系列建議與方法。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象本文是以2016年山東省武術(shù)散打錦標(biāo)賽的散打運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法根據(jù)本文的研究目的和內(nèi)容的需要，通過(guò)文獻(xiàn)資料法

5、，在中國(guó)知網(wǎng)和沈陽(yáng)體育學(xué)院圖書(shū)館里查閱和研究了大量有關(guān)本論文內(nèi)容的文獻(xiàn)和資料，為本論文的研究奠定了理論基礎(chǔ)。1.2.2 錄像觀察法通過(guò)了對(duì)2016年山東省武術(shù)散打錦標(biāo)賽的散打運(yùn)動(dòng)員比賽錄像的觀看，統(tǒng)計(jì)出了散打運(yùn)動(dòng)員在比賽中擺拳技術(shù)的運(yùn)用頻率。1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法為了對(duì)散打的擺拳動(dòng)作進(jìn)行更好的研究與分析，本文采用了問(wèn)卷調(diào)查法，對(duì)2016年山東省武術(shù)散打錦標(biāo)賽的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問(wèn)卷的發(fā)放。2 研究結(jié)果與分析2.1 錄像觀察法的結(jié)果與分析擺拳是散打基本技術(shù)中使用普遍的一種拳法，它的技術(shù)方法多變，其攻擊性強(qiáng)、速度比較快，實(shí)戰(zhàn)中可以在不同的距離上、在出其不意的情況下使用，因而，實(shí)戰(zhàn)中被廣泛地運(yùn)用在主動(dòng)進(jìn)攻和

6、防守反擊之中。通過(guò)對(duì)2016年山東省武術(shù)散打錦標(biāo)賽比賽錄像的觀看可以看出擺拳動(dòng)作在散打?qū)崙?zhàn)中使用的次數(shù)比其他的拳法使用次數(shù)要多，可見(jiàn)擺拳是非常實(shí)用的。2.1.1 散打運(yùn)動(dòng)員拳、腿、摔法技術(shù)動(dòng)作使用情況統(tǒng)計(jì)分析（見(jiàn)表1）武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)中的技術(shù)是由拳、腿、摔三種技術(shù)組成，三種技術(shù)相互聯(lián)系、相互影響、相互制約。由表1中可以看出：在2016年山東省武術(shù)散打錦標(biāo)賽的比賽中，拳、腿、摔依然是散打運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)動(dòng)作及得分手段。散打運(yùn)動(dòng)員在15場(chǎng)38局的比賽中，使用拳、腿、摔技術(shù)動(dòng)作共計(jì)994次，動(dòng)作使用的成功率為44%。散打運(yùn)動(dòng)員的拳法動(dòng)作使用次數(shù)為526次，使用率占55%，腿法的動(dòng)作使用次數(shù)為337次，

7、使用率占36%，摔法的動(dòng)作使用次數(shù)為81次，使用率占9%，可以看出比賽中運(yùn)動(dòng)員使用最多的動(dòng)作是拳法，它的使用率占一半之多。2.1.2 對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員拳法技術(shù)動(dòng)作使用情況統(tǒng)計(jì)分析散打?qū)崙?zhàn)中經(jīng)常使用的拳法動(dòng)作有直拳、擺拳、勾拳三種，從研究中看出拳法動(dòng)作共計(jì)使用次數(shù)為526次，有效次數(shù)為98次，成功率為19%。其中直拳的使用次數(shù)為216次，使用率占41%，有效次數(shù)為39次，成功率為18%；擺拳的使用次數(shù)為284次，使用率占54%，有效次數(shù)為58次，成功率為20%；勾拳的使用次數(shù)為26次，使用率為5%，有效次數(shù)為1次，成功率為4%。表中擺拳的成功率也是最高，擺拳的使用比例占了一半之多，可見(jiàn)在實(shí)戰(zhàn)中擺拳動(dòng)

8、作經(jīng)常出現(xiàn)，得分效果也是比其他的拳法動(dòng)作效果高，在比賽中很實(shí)用。2.1.3 散打運(yùn)動(dòng)員擺研究得出，擺拳動(dòng)作的使用次數(shù)共計(jì)為284次，有效次數(shù)為58次，成功率為20%，其中單擊動(dòng)作使用次數(shù)為57次，有效次數(shù)為11次，成功率為19%；組合動(dòng)作中使用次數(shù)為227次，有效次數(shù)為47次，成功率為21%。可以看出組合動(dòng)作的使用次數(shù)、有效次數(shù)以及成功率都要高于擺拳的單擊動(dòng)作，組合動(dòng)作的使用率和成功率高證明組合動(dòng)作更具有實(shí)用性，組合動(dòng)作除了要考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性外，還對(duì)運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上反應(yīng)速度有著極大的要求。2.2 擺拳技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)分析2.2.1 進(jìn)攻性的擺拳動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)分析在比賽中，散打運(yùn)動(dòng)員都處于緊張的戰(zhàn)備狀

9、態(tài)中，要掌握好與對(duì)手的實(shí)戰(zhàn)距離，調(diào)整好進(jìn)攻的角度，把握好時(shí)機(jī)接近對(duì)手，采取主動(dòng)進(jìn)攻?？梢允褂眉賱?dòng)作或虛晃動(dòng)作分散對(duì)手的注意力，然后再迅速上步出拳或原地出拳，擊中后不能馬上撤出，如果這時(shí)撤出，對(duì)手就會(huì)馬上反應(yīng)過(guò)來(lái)并采取反擊動(dòng)作，所以擊中后要緊接其他的拳法或腿法，讓對(duì)手無(wú)法反擊，讓他對(duì)你的出擊毫無(wú)還手之力，使你在進(jìn)攻動(dòng)作中獲得得分。2.2.2 防守性的擺拳動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)分析在實(shí)戰(zhàn)中，擺拳動(dòng)作也可作為防守動(dòng)作使用。當(dāng)在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)手使用鞭腿時(shí)，在對(duì)手踢出的同時(shí)，快速反應(yīng)上步打擺拳，或者用提膝防守，再快速上步打擺拳，這時(shí)因?yàn)槟愕纳喜?，?duì)手的鞭腿沒(méi)有很好地施展所以不得分。在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)手使用側(cè)踹腿或正蹬腿時(shí)，可以使用

10、前手格擋，然后快速反擊打擺拳，這時(shí)因?yàn)槟愕母駬跏箤?duì)手重心失去平衡，很容易就會(huì)擊中對(duì)手。3 擺拳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練方法3.1 擺拳動(dòng)作練習(xí)從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳前后開(kāi)立與肩同寬或略寬于肩，前腳掌撐地外轉(zhuǎn)，身體由髖帶腰向右旋轉(zhuǎn)，同時(shí)重心略微前移，左拳向左斜前方打出并向右方擺擊，前臂抬肘略與肩高，手臂與地面平行，擺拳路線為平面半圓形。出拳時(shí)前臂向外的展臂幅度不要過(guò)大，出拳后大臂小臂角度固定；出拳時(shí)，大臂、小臂與地面平行，肩部要放松，手臂不要緊張發(fā)力；出拳時(shí)前腳掌撐地，轉(zhuǎn)腳掌與轉(zhuǎn)髖、送肩動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行，表現(xiàn)一個(gè)身體協(xié)調(diào)發(fā)力的動(dòng)作。擺拳多是連續(xù)性的出擊，兩拳所擊出的終點(diǎn)要以本身的中線為準(zhǔn)，練習(xí)之初不要用力太大，只

11、要輕快地把動(dòng)作作熟練了，體會(huì)身體各部的發(fā)力和運(yùn)動(dòng)力就行了。3.2 擺拳技術(shù)訓(xùn)練通過(guò)散打擺拳技術(shù)的訓(xùn)練，可以使散打運(yùn)動(dòng)員規(guī)范動(dòng)作技術(shù)，提高出拳時(shí)的力度、速度，以及適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)或比賽的需求。3.2.1 空擊練習(xí)空擊練習(xí)可以鞏固擺拳動(dòng)作的正確姿勢(shì)，能提高全身的配合協(xié)調(diào)能力。在練習(xí)的過(guò)程中體會(huì)動(dòng)作方向、路線以及力點(diǎn)的準(zhǔn)確性，找出動(dòng)作的弊端，改進(jìn)基本的戰(zhàn)術(shù)。3.2.2 打靶練習(xí)打靶訓(xùn)練分固定打靶和移動(dòng)打靶。進(jìn)行打靶訓(xùn)練是為了培養(yǎng)練習(xí)者出拳的準(zhǔn)確性、距離感、擊打的節(jié)奏感以及擊打的力度，初練時(shí)應(yīng)先從打固定靶開(kāi)始練習(xí)，再逐步過(guò)渡到練習(xí)打移動(dòng)靶。拿靶者拿靶時(shí)要將示意靶和隨意靶相結(jié)合，將順力靶和頂力靶相結(jié)合，拿靶時(shí)也

12、可鍛煉自身的臂力、眼功、步法靈活，以此實(shí)現(xiàn)打靶者和拿靶者同步訓(xùn)練的目的。3.2.3 沙袋練習(xí)沙袋訓(xùn)練是擺拳技術(shù)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，沙袋訓(xùn)練能提高出拳的速度、靈活性、距離掌握、擊打力度、拳面硬度以及應(yīng)變能力。練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是手指、腕關(guān)節(jié)、肩肘以及腰部的活動(dòng)，同時(shí)還要戴好護(hù)手帶和拳套的。打沙袋時(shí)要出手松，落手緊，肌肉一張一馳，以保持肌肉的打擊力和持久力。練習(xí)時(shí)，要把沙袋想象成真實(shí)的對(duì)手，并配合步法、身法、防守等內(nèi)容進(jìn)行打沙袋練習(xí)。3.2.4 實(shí)戰(zhàn)練習(xí)在比賽中，獲得最后勝利的往往是因?yàn)橛袌?jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，經(jīng)常的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)能提高散打運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)也可以提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、對(duì)動(dòng)作的判斷力以及反

13、應(yīng)能力。實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是比賽前重要的訓(xùn)練內(nèi)容，它能夠有效的檢驗(yàn)和提高散打運(yùn)動(dòng)員的擺拳動(dòng)作的應(yīng)用能力以及技術(shù)水平，還能夠豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，掌握實(shí)戰(zhàn)節(jié)奏感。4 結(jié)論與建議4.1 結(jié)論在散打比賽中，使用數(shù)量上占第一位的是拳法動(dòng)作，拳法動(dòng)作中使用次數(shù)最多的是擺拳動(dòng)作，擺拳動(dòng)作雖然是散打比賽中使用次數(shù)最多的拳法動(dòng)作，但成功率很低，導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果的原因：一方面，擺拳動(dòng)作只有擊打頭部才得分，所以擊打的部位主要以頭部為主，這對(duì)對(duì)手威脅性很大，這使運(yùn)動(dòng)員的防守得到加強(qiáng)，另一方面，出拳的目的還不夠明確，動(dòng)作的質(zhì)量還達(dá)不到得分的要求，使擺拳動(dòng)作使用的成功率低。4.2 建議如何使擺拳動(dòng)作在散打比賽中優(yōu)化運(yùn)用，首先，出拳目的必須要明確，擊打動(dòng)作要清晰果斷；其次，要抓住對(duì)手進(jìn)攻腿法時(shí)的迎擊機(jī)遇，采取進(jìn)攻擺拳動(dòng)作；再次，擺拳動(dòng)作可以在主動(dòng)進(jìn)攻中作為誘導(dǎo)和引路動(dòng)作，為腿法和摔法動(dòng)作創(chuàng)造得分的機(jī)會(huì)，這樣能更好地突出擺拳動(dòng)作的使用價(jià)值，為