心理暗示的力量

1、For personal use only in study and research; not for commercialuse心理暗示的力量、什么是心理暗示有一位心理學(xué)家在真實(shí)的環(huán)境中做了這樣的實(shí)驗(yàn)：在課堂里，他取出一個(gè)洗得干干凈凈的裝滿清水的香水瓶，對(duì)學(xué)生們說：“這是一瓶進(jìn)口香水，看誰能最先辨別出這是什么香味?！?然后將瓶蓋打開。過了不久，許多學(xué)生相繼舉起手說自己聞到了香味，有的說是茉莉香味， 有的說是玫瑰香味，有的說是玉蘭香味當(dāng)?shù)弥@只是一瓶清水時(shí)，大家不禁哄堂大笑。這叫心理暗示。它是指一個(gè)人在無意識(shí)中接受了一定的誘導(dǎo)， 并作出與之相一致的行為的現(xiàn)象。心理暗示是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷?/p>

2、心理現(xiàn)象之一。我們每個(gè)人都會(huì)受到暗示影響，只是受暗示的程度有高低之分而己。心理暗示有積極作用也有消極的作用。 積極的心理暗示可以激發(fā)人的潛能、促進(jìn)個(gè)體的身心健康。 消極的心理暗示則會(huì)使人對(duì)自己或他人以及周圍的世界和人生產(chǎn)生懷疑，失去信心，缺乏動(dòng)力，進(jìn)而影響生理和心理狀況。二、進(jìn)行積極地自我暗示進(jìn)行積極的自我暗示是一種常用的心理調(diào)整方法，可以消除緊張和消極的情緒，有鎮(zhèn)定、集中注意力、提醒等作用。積極的自我暗示便是一種自我肯定，自我肯定是一種非常有用而且有效地提升自信的技巧。1. 對(duì)自己說一些鼓舞的話。通過向自己重復(fù)暗示一些積極的自我話語， 以代替我們頭腦中已有的消極想法， 從而改 變我們的習(xí)慣、

3、生活態(tài)度和自我期望， 讓我們?cè)谛袆?dòng)中充分感受到自己具有的無窮力量。即有意識(shí)地運(yùn)用積極的語言來改變自己。(1) 主觀：每句以“我”開始。如“我是一個(gè)有潛力的人”。(2) 積極：要用肯定的正面的句子，不要用否定詞語“不，沒有”等。如在考試前對(duì)自己說“我很放松”， 而不是“我千萬不要緊張”，否則印刻在你腦海里的將是“緊張”這個(gè)消極意念，結(jié)果往往事與愿違。3)現(xiàn)在：盡量用現(xiàn)在時(shí)而非將來時(shí)。如用“我的意志力正在逐步得到提高”來代替“我的意志力將會(huì)提高。”(4) 簡(jiǎn)潔：要用簡(jiǎn)短、精煉、有力量的句子，不要冗長(zhǎng)繁瑣。(5) 堅(jiān)持：每天花一定的時(shí)間來對(duì)自己進(jìn)行積極的富有感情的自我暗示，默念、大聲說甚至唱出來都行

4、。比如運(yùn)用“ 60秒PR法”2. 在想象中預(yù)演。在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松， 并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì) 膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。在心里告訴自己： “這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗！ ” 有了這樣的心理預(yù)期，人就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。想象之 后，腦海中會(huì)留下一個(gè)積極的記憶印 痕；而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會(huì)被激活，從而指引人的思維和行動(dòng)。3. 用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受。心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”， 就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處， 然后將觀察的 結(jié)果如實(shí)講出來。當(dāng)我們高考信心不足的時(shí)候，與同

5、學(xué)、朋友、老師和 家長(zhǎng)多交流，把心 里話、苦衷都傾訴出來，這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵(lì)和支持，有助 于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，我們可以經(jīng)?？匆?些高考成功者的經(jīng)驗(yàn)文章，看看他 們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。 同時(shí)也對(duì)自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì)： 我們都會(huì)遇到 “攔路虎”，既然別人可以打敗它，我 同樣也行！4. 把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次。在遭遇不順和失敗的時(shí)候， 試著對(duì)自己說： “這是最糟糕的情況了， 不會(huì)再有比這更倒 霉的事情發(fā)生了。”“既然最糟糕的事都已經(jīng)發(fā)生了，那么以后就 該否極泰來 了！”等等。這樣做會(huì)給自己以信心，增強(qiáng)心中的安全感。5. 不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息

6、。不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有 20 個(gè)單詞沒有背下來”、“這類題我總 是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā) 生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失 敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示， 如：“多背幾遍我就能記住了”、 “這 次知道錯(cuò)在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。 積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng) 調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會(huì)好很多。6. 別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”。不要總是對(duì)自己說“我的能力實(shí)在不行”、我缺乏解題的技巧”、 “我嘛， 本來就不行”、“我壓根就不成器”、“那時(shí)候本應(yīng)該”、“那次要是那樣，說不定”等等這樣的話。 要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自

7、己。 因此， 不要給自己貼上“這 不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”，而應(yīng)該多給自己一 些激勵(lì)與信心，所謂高考成功其實(shí)就 是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。 平時(shí)多做一些縱向比較， 盲目與他人攀比只能挫傷 自己的信心，打擊自己高考的積極 性。不斷告訴自己“我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功， 我一定會(huì)成功?！钡鹊?。7. 培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識(shí)的溝通， 還包括很多行為習(xí)慣方面的因素， 尤 其是一些細(xì)節(jié)。比如，走路時(shí)挺胸抬頭，會(huì)覺得自己很有精神；出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會(huì)對(duì)自身形象有個(gè)積極的評(píng)價(jià)； 學(xué)習(xí)的時(shí)候整理好桌面， 擺放好物品，讓自己感到 很從容很有條理；說話的

8、時(shí)候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì)不知不覺地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Foireghzu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des

9、 fins commerciales.to員bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymoiflCH6yHeHuac egoB u HHuefigoHMucno 員 B30BaTbCEbKO.MMepqeckuxqe 員 ex以下無正文僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellenwecken verwendet werden.Pour l e tude et la recherche uniquementa des fins p