2017年預防心腦血管疾病你得這樣做……

1、2017 年預防心腦血管疾病你得這樣做一年到頭了， 這個時候要不要來個總結， 整個展望啥的， 一開始，其實我是拒絕的！但是上周，我們發(fā)表了一篇關于 冠心?。c擊此處查看冠心病原來是那么回事，現(xiàn)在知道還 不算晚?。┑男】破瘴?。 好評如潮，也怨聲載道！小編殫精竭慮寫出來的科普文，咋 會有如此嚴重的兩極分化呢？以致于最近幾天小編吃不好 睡不好，總擔心老板年底了找我算總賬。在這褒貶不一的評 論中，小編讀到了大伙對心腦血管健康的重視，書接上文， 小編就趁著新年到來之際，給大家傳授一套預防心腦血管疾 病的終極秘籍，照著秘籍做，你的心腦血管疾病發(fā)病率會大 大的降低。一、從 2017 年開始管住嘴 “病從口入

2、禍從口出” ，曾經(jīng) 高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病都是小眾疾病，但 是隨著現(xiàn)在人們生活水平的提高，這些疾病卻呈現(xiàn)了高發(fā)的 態(tài)勢，歸其原因這些疾病高發(fā)與我們的飲食有著很大的關 系。從現(xiàn)在開始，管住嘴，減少高油、高脂、高糖、高鹽食 物的攝取；葷素搭配，每頓主食必須要有蔬菜加水果；每頓 主食，最好不要把自己吃撐，七分飽為宜，過多的熱量如果 不能被消耗，就會存儲在體內，久而久之，體重超標了，疾 病也就找上門來了。二、從 2017 年開始邁開腿有多少人“懶在腿上” ，試看大街 上早晚鍛煉的總是以中老年為主，年輕人難道就不需要鍛煉 了嗎？世界衛(wèi)生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人 數(shù)，每年超過二

3、百萬。注意：不運動，會使身體的免疫能力 下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。運動 可以改善心肺功能，減少心腦血管的發(fā)病危險性；運動是控 制體重最有效的方法，同時可以控制熱量的攝?。贿\動可以 減緩緊張和壓力；運動可以減少老化現(xiàn)象 , 如此多的好處 你為什么還不行動起來？推薦給你不花一分錢的運動：每天 快走或者慢跑，半個小時到一小時，微微汗出，微微喘息。三、從 2017 年開始重視健康 2016 年，多少疏于健康管理的 人離我們遠去，春雨醫(yī)生創(chuàng)始人 44 歲的張銳，天涯論壇副 總編 34 歲的金波 , 越來越多的猝死，出現(xiàn)在不同年齡段 的人們身上，重視自己，就應該重視健康。隨著年齡的增

4、長，我們一定要合理的制定定期檢查的時間 表，比如說 30 歲之前每隔 3 年， 40 歲每隔 2 年，當然具體 的頻率可以根據(jù)個人的身體狀況與工作的強度來調整。根據(jù) 體檢出來的結果，來對自我的身體哪方面的問題進行了解并 分析造成這種問題的原因。這當中一定要認真聽取保健醫(yī)生 的建議，做到有針對性的避免健康繼續(xù)惡化。四、從 2017 年開始養(yǎng)成良好的習慣良好的習慣可以影響一 生的健康，這個已經(jīng)被無數(shù)的事例證實。從 2017 年開始， 管住嘴，邁開腿，不熬夜，少喝酒，戒掉吸煙 , 還有別忘 了霧霾天的時候，給自己戴上防霧霾口罩。2016 年結束了， 明天就是 2017 年的第一天了， 從明天開始， 養(yǎng)成良好的習慣，從自身防范開始，遠離心腦血管及各種慢 性病，健康才是每個人最大的財富！猜您喜歡冠心病原來是 那么回事，現(xiàn)在知道還不算晚！身體出現(xiàn)這種癥狀，一定要 注意啦！很多人都后悔不已太可惡了，動脈粥樣硬化