按摩六個穴位有效改善睡眠_(dá)第1頁
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文檔簡介

按摩六個穴位有效改善睡眠1、內(nèi)關(guān)穴：此穴位于前臂正中的心包經(jīng)上，在腕橫紋上2寸（3橫指）處。睡前按壓此穴可調(diào)和腸胃、舒緩情緒，放松心情，使人容易 入眠。2、神門穴：是心經(jīng)的要穴，位于掌后銳骨端陷中。按壓的時候要 持續(xù)3-5分鐘，可安定神經(jīng)，有助入睡。3、百會穴：處于頭頂正中，是雙耳耳尖與鼻梁的連線中點(diǎn)。多按摩有助改善腦循環(huán)及神經(jīng)活躍性。4、太沖穴：是肝經(jīng)原穴，位于第1、2腳指骨結(jié)合部之前的凹陷處, 多按壓可釋放身體中的濁氣。龍為惻屮椅t+川央.輕應(yīng)蓋.屮捋沿fi irli., f j ft h j I I i_江宜此即足星1nflSQm5、足三里穴：按壓時可用手指沿著小腿徑骨往上推，一直推到推 不動那里便是。按摩足三里可以理清消化道，增強(qiáng)消化系統(tǒng)和免疫功能, 延緩衰老。6、三陰交：女性必按之穴，最好在每天晚上5點(diǎn)一7點(diǎn)按，位置在 腳眼尖直上3寸即4橫指、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上。睡前用力按揉每條腿 的三陰交穴各15分鐘，能保養(yǎng)子宮和卵巢，氣血暢通可，膚色、睡眠 都會好。

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