五豆補(bǔ)五臟,常吃豆類介紹重點(diǎn)

1、五豆補(bǔ)五臟：紅豆補(bǔ)心臟，白豆補(bǔ)肺臟，綠豆補(bǔ)肝臟，黃豆補(bǔ)脾臟，黑豆補(bǔ)腎臟。豆類食品是一種高蛋白、低脂肪食品，它含有豐富的植物蛋白，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%-50%其生理價(jià)值幾乎與肉相當(dāng)。且富含人體需要的8種必需氨基酸，大豆食品幾乎不含膽固醇，卻含有豐富的磷脂和豆固醇，有助于降低血清膽固醇。大豆軟磷脂有促進(jìn)肝中脂肪代謝，防止脂 肪肝形成的作用。大豆中含有豐富的礦物質(zhì)和B族維生素，大豆異黃酮具有一定的抗氧化作用。豆類食物中還含有植物雌激素，可以減輕婦女更年期癥狀，使骨質(zhì)疏松得到預(yù)防。我們常吃的豆類有：紅豆 白豆 綠豆 黃豆 黑豆紅豆補(bǔ)心臟:紅豆又名赤豆，紅小豆，被李時(shí)珍稱為“心之谷”。紅豆還含有較多的

2、膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病，水腫均有一定的作用；紅豆含有的葉酸，是產(chǎn)婦、乳母催乳的好食物。白豆（蕓豆）補(bǔ)肺臟蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富，還含有豐富的維生素C,蛋白質(zhì)含量高于雞肉，鈣含量為雞肉的7倍多，鐵含量為雞肉的4倍，B族維生素也高于雞肉，蕓豆具有增強(qiáng)抗病能力，提高人體免疫力的功能，蕓豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化、高血脂、低血壓癥和忌鹽患者食用。吃蕓豆對(duì)皮膚、頭發(fā)都有好處，它可以提高肌膚的新陳代謝，促使機(jī)體排毒，有減肥的作用。綠豆補(bǔ)肝臟綠豆不僅有良好的食用價(jià)

3、值，還具有非常好的藥用價(jià)值，有“濟(jì)世之糧谷”之說，是醫(yī)藥同源 的食物。綠豆含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有增白、淡化斑點(diǎn)、清潔肌膚、祛除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。常食綠豆有輔助降壓的作用。綠豆有很好的清熱解毒的 作用，是夏季最受歡迎的解暑佳品。黃豆補(bǔ)脾臟黃豆又名大豆，是更年期女性、糖尿病、心血管病患者的理想食品。黃豆有健脾、潤燥、消腫 的功能。黃豆的蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量優(yōu)，它可以增加人體的骨密度，促進(jìn)骨骼健壯。黃豆含有 豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪，黃豆脂肪富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保護(hù)血管彈性、健腦和防止脂肪 肝形成的作用，對(duì)人體健康非常有利。黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，能明顯的改善和降低血 脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。大豆同樣有美容、抗癌的功能。黑豆補(bǔ)腎臟滋腎黑豆素有豆中之王的美稱，特別適合腎虛者食用。黑豆有解毒利尿、除煩、消腫下氣、陰、止盜汗、烏發(fā)以及延年益壽的功能我們經(jīng)常食用的豆豉，就是用黑豆發(fā)酵制成的。100克的豆制“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，飲食平衡要有豆類的攝入。一般成年人每天進(jìn)食 品為宜。我們?cè)谑秤脮r(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：紅豆利尿