十一人制足球的中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練

1、一人制足球的中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練摘 要：進(jìn)攻分為三個(gè)階段：中后場(chǎng)控球推進(jìn)階段、 中前場(chǎng)打破平衡階段和射門區(qū)域的射門階段。中后場(chǎng)控球推 進(jìn)訓(xùn)練包括： 1.控球； 2.無球隊(duì)員的積極跑位接應(yīng)； 3.充分利 用場(chǎng)地寬度； 4.三角形傳球； 5.以多打少； 6.轉(zhuǎn)移調(diào)動(dòng)對(duì)手。 本文針對(duì)中后場(chǎng)控球推進(jìn)階段設(shè)計(jì)出一些訓(xùn)練方法，為中后 場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練提供參考。關(guān)鍵詞：足球；中后場(chǎng)；控球推進(jìn)訓(xùn)練 中圖分類號(hào)： G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： B 文章編號(hào)： 1005-2410（2017）09-0071-03進(jìn)攻和防守構(gòu)成了足球比賽的全過程。一般進(jìn)攻分為三 個(gè)階段：中后場(chǎng)控球推進(jìn)階段、中前場(chǎng)打破平衡階段和射門 區(qū)域

2、的射門階段。本文主要介紹進(jìn)攻第一階段中后場(chǎng)控球推 進(jìn)階段的訓(xùn)練。一、場(chǎng)地的劃分場(chǎng)地劃分為三個(gè)區(qū)域： 控球區(qū)、 推進(jìn)區(qū)、射門區(qū)（圖 1） 二、中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練中后場(chǎng)控球推進(jìn)的行動(dòng)準(zhǔn)則有以下六點(diǎn)：1.控球； 2.無球隊(duì)員的積極跑位接應(yīng)； 3.充分利用場(chǎng)地寬度； 4.三角形傳 球； 5.形成以多打少； 6.轉(zhuǎn)移調(diào)動(dòng)對(duì)手。注：箭頭代表進(jìn)攻方向傳球線路跑動(dòng)線路T訓(xùn)練時(shí)場(chǎng)地大小、器材布置、人數(shù)增減、時(shí)間長(zhǎng)短、隊(duì) 員間角色互換等根據(jù)教練員的訓(xùn)練目的進(jìn)行調(diào)整，也可根據(jù) 隊(duì)員完成情況降低或增加難度與變量。（一）傳控球和無球隊(duì)員的積極跑位接應(yīng)訓(xùn)練訓(xùn)練 1： 方法：將隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)一球，隊(duì)員腳 觸球

3、次數(shù)不限的傳控球和無球隊(duì)員跑動(dòng)接應(yīng)練習(xí)（圖2）。得分方式： 1. 連續(xù)傳球五次得一分； 2.所有隊(duì)員都參與 傳球并連續(xù)傳球五次以上的得三分； 3.球出界減一分。要求： 1.地滾球； 2.控制好球不要輕易丟球； 3.傳接球時(shí) 隊(duì)員間要相互呼應(yīng)； 4.無球隊(duì)員積極穿插跑動(dòng)接球。難度與變量： 1.增加球的數(shù)量，每隊(duì)兩球進(jìn)行練習(xí)（圖3）； 2.由不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)變成最多三次腳觸球；3.找不同隊(duì)員傳球； 4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，時(shí)間為 1 分鐘，得分多者 獲勝； 5.控制好本方球的同時(shí)可以搶對(duì)方的球。訓(xùn)練 2：方法：將練習(xí)場(chǎng)地劃分為接應(yīng)區(qū)和傳球區(qū)，隊(duì)員分成人 數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)安排一個(gè)接應(yīng)區(qū)和一名接應(yīng)隊(duì)員

4、，接應(yīng) 隊(duì)員只能在本方接應(yīng)區(qū)內(nèi)傳接球，其他隊(duì)員不能進(jìn)入接應(yīng) 區(qū)，只能在傳球區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí)，隊(duì)員腳觸球次數(shù) 不限（圖 4）。得分方式： 1.隊(duì)員間連續(xù)傳球四次后將球傳給本方接應(yīng) 區(qū)隊(duì)員，接應(yīng)隊(duì)員在接應(yīng)區(qū)內(nèi)接到球得一分；2.所有隊(duì)員都參與傳球，連續(xù)傳球四次以上并由接應(yīng)隊(duì)員在接應(yīng)區(qū)內(nèi)接到 球得兩分； 3.連續(xù)傳球次數(shù)未達(dá)到四次不得分。要求： 1.地滾球； 2.控制好球不要輕易失去控球權(quán)； 3. 接應(yīng)區(qū)隊(duì)員積極橫向移動(dòng)接球； 4.無球隊(duì)員積極穿插跑動(dòng)接 球； 5.接應(yīng)區(qū)隊(duì)員腳觸球三次后必須把球傳回隊(duì)友。難度與變量： 1.所有隊(duì)員腳觸球次數(shù)最多兩次； 2.傳球 區(qū)內(nèi)增加一名中間人； 3.接應(yīng)區(qū)隊(duì)

5、員和傳球區(qū)本方一名隊(duì)員 進(jìn)行角色互換。訓(xùn)練 3： 方法：將隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)安排接應(yīng)隊(duì)員 兩名，一名隊(duì)員在推進(jìn)區(qū)，另一名隊(duì)員在傳球區(qū)外接球，其 他隊(duì)員在傳球區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí)，隊(duì)員腳觸球次數(shù)不 限（圖 5）。得分方式： 1.推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊(duì)員接到球得一分； 2.防守隊(duì) 員搶截到球得兩分。要求： 1.接應(yīng)隊(duì)員只能在推進(jìn)區(qū)和傳球區(qū)外接球；2.傳球區(qū)內(nèi)的隊(duì)員不能出傳球區(qū)。難度與變量： 1.接應(yīng)隊(duì)員腳觸球次數(shù)最多兩次； 2.接應(yīng) 隊(duì)員和傳球區(qū)的本方隊(duì)員進(jìn)行角色互換。（二）充分利用場(chǎng)地寬度的訓(xùn)練訓(xùn)練 1： 方法：隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，練習(xí)場(chǎng)地中間設(shè)置為 對(duì)抗區(qū)，兩邊各設(shè)一個(gè)公共接應(yīng)區(qū)。兩個(gè)接

6、應(yīng)區(qū)內(nèi)各安排一 名公共接應(yīng)隊(duì)員，其他隊(duì)員不能進(jìn)入兩邊路接應(yīng)區(qū)，只能在 中間的對(duì)抗區(qū)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí)。對(duì)抗區(qū)隊(duì)員通過配合將 球傳給接應(yīng)區(qū)的隊(duì)員，不限制隊(duì)員腳觸球次?擔(dān) ?6）。得分方式： 1.一邊接應(yīng)區(qū)隊(duì)員接到球得一分； 2. 兩邊接 應(yīng)區(qū)隊(duì)員相繼接到球得三分。要求： 1.地滾球； 2.兩接應(yīng)區(qū)隊(duì)員積極跑動(dòng)接球； 3.接應(yīng) 區(qū)隊(duì)員最多兩次腳觸球后，必須將球傳出。難度與變量： 1.所有隊(duì)員最多兩次腳觸球； 2.半場(chǎng)兩邊 路區(qū)域同時(shí)進(jìn)行（圖 7）；3.圖 7 的兩區(qū)域并成一個(gè)區(qū)域，兩 隊(duì)一球練習(xí)； 4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，時(shí)間兩分鐘，兩分鐘后兩隊(duì) 互換角色，得分高者獲勝； 5.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，每隊(duì)十個(gè)球，

7、 十球后兩隊(duì)角色互換，得分高者獲勝。訓(xùn)練 2： 方法：隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，練習(xí)場(chǎng)地中間設(shè)置兩 個(gè)對(duì)抗區(qū)，兩邊各設(shè)一個(gè)接應(yīng)區(qū)。兩接應(yīng)區(qū)和推進(jìn)區(qū)各設(shè)有 一名接應(yīng)隊(duì)員，其他隊(duì)員只能在中間對(duì)抗區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)?抗練習(xí)，不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)，對(duì)抗區(qū)內(nèi)隊(duì)員通過配合，將球傳給兩邊路接應(yīng)區(qū)和推進(jìn)區(qū)隊(duì)員（圖8）。得分方式： 1. 推進(jìn)區(qū)隊(duì)員接到球得一分； 2.邊路接應(yīng)區(qū) 隊(duì)員接到球得兩分； 3.邊路接應(yīng)區(qū)隊(duì)員接到球后再傳給推進(jìn) 區(qū)隊(duì)員得三分； 4.防守隊(duì)員搶到球得三分。要求： 1.地滾球； 2.邊路接應(yīng)區(qū)隊(duì)員積極跑動(dòng)接球。難度與變量： 1.接應(yīng)隊(duì)員最多一次腳觸球； 2.必須由邊 路接應(yīng)區(qū)隊(duì)員傳球給推進(jìn)區(qū)隊(duì)員

8、才能得分； 3.邊路接應(yīng)區(qū)內(nèi) 增加一名防守隊(duì)員（圖 9）； 4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，每隊(duì)十次發(fā)球 機(jī)會(huì)，得分高者獲勝。（三）三角形傳球訓(xùn)練 方法：三個(gè)人一組，腳內(nèi)側(cè)傳球，路線為三角形，球從 兩標(biāo)志帽間傳過（圖 10）。得分方式： 1.連續(xù)傳球六次得一分； 2.連續(xù)傳球八次得 兩分； 3.連續(xù)傳球十次得五分。要求： 1.地滾球； 2.球必須從兩標(biāo)志帽間過； 3.接球時(shí)考 慮傳球方向。 難度與變量： 1.最多兩次腳觸球； 2.慣 用腳和非慣用腳傳球； 3.縮小兩標(biāo)志帽之間的距離； 4.三人 變六人傳球 （圖 11）；5.一球變?yōu)閮汕騻髑颍?6.兩隊(duì)進(jìn)行比賽， 時(shí)間為一分鐘，連續(xù)傳球次數(shù)多者獲勝。（四）以

9、多打少訓(xùn)練訓(xùn)練 1： 方法：八名隊(duì)員一組，五名隊(duì)員傳球，三名隊(duì)員搶球，不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)（圖 12）得分方式： 1.連續(xù)傳球五次得一分； 2.連續(xù)傳球八次得 兩分； 3.搶截到球得三分。要求： 1.地滾球； 2.無球隊(duì)員積極穿插跑動(dòng)接應(yīng)； 3.控制 好球不輕易失去控球權(quán)； 4.利用三角形進(jìn)行傳控球。難度與變量： 1.傳球隊(duì)員最多兩次腳觸球； 2.增加一名 搶截隊(duì)員（如 5 打 4）；3.設(shè)定兩個(gè)區(qū)域，兩個(gè)區(qū)域間隊(duì)員可 以相互傳球，當(dāng)球從一個(gè)區(qū)域進(jìn)入另一個(gè)區(qū)域時(shí)，允許雙方 各有一名隊(duì)員進(jìn)入另一個(gè)區(qū)域進(jìn)行傳搶（圖13）。訓(xùn)練 2： 方法：八名隊(duì)員為一組。對(duì)抗區(qū)內(nèi)，四人傳球，三人搶 截，另一名隊(duì)員

10、在推進(jìn)區(qū)內(nèi)接球。傳球的四人通過配合將球 傳給推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊(duì)員，不限制隊(duì)員腳觸球次數(shù)（圖14）。得分方式： 1.推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊(duì)員接到球得一分； 2.防守隊(duì) 員搶到球得兩分。要求： 1.地滾球； 2.無球隊(duì)員積極跑動(dòng)接球； 3.利用三角 形傳接球。難度與變量： 1.增加一名傳球隊(duì)員； 2.所有傳球隊(duì)員最 多三次腳觸球； 3.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，時(shí)間兩分鐘，得分多者獲 勝。（五）轉(zhuǎn)移調(diào)動(dòng)對(duì)手訓(xùn)練訓(xùn)練 1：方法：十二人一組，場(chǎng)地分左右兩個(gè)對(duì)抗區(qū)，在對(duì)抗區(qū)外安排后衛(wèi)兩名，左邊對(duì)抗區(qū)內(nèi)三名進(jìn)攻隊(duì)員四名防守隊(duì) 員，右邊對(duì)抗區(qū)內(nèi)兩名進(jìn)攻隊(duì)員一名防守隊(duì)員。練習(xí)從左邊 后衛(wèi)發(fā)球開始，左邊后衛(wèi)與左 ?對(duì)抗區(qū)內(nèi)同伴進(jìn)行傳控球配

11、 合，最后再通過左邊后衛(wèi)將球轉(zhuǎn)移給右邊后衛(wèi)，右邊后衛(wèi)再 與同伴進(jìn)行傳球配合，隊(duì)員腳觸球次數(shù)不限（圖 15）。得分方式： 1.球從一邊區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一邊區(qū)域得兩分； 2.防守隊(duì)員成功搶到球得三分。要求： 1.地滾球； 2.從一邊區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一邊區(qū)域時(shí)必 須通過后衛(wèi)轉(zhuǎn)移。難度與變量： 1.對(duì)抗區(qū)域內(nèi)以多打少的對(duì)抗五人傳球四 防守； 2.人數(shù)相等的對(duì)抗五人傳球五人防守； 3.以少打多的 對(duì)抗四人傳球五人防守； 4.兩隊(duì)進(jìn)行比賽，每隊(duì)十次發(fā)球機(jī) 會(huì)，得分高者獲勝； 5.兩個(gè)對(duì)抗區(qū)合并一個(gè)對(duì)抗區(qū)進(jìn)行練習(xí)。訓(xùn)練 2：方法：在訓(xùn)練 1 的基礎(chǔ)上進(jìn)行變化，在推進(jìn)區(qū)設(shè)兩名接 應(yīng)隊(duì)員，對(duì)抗區(qū)進(jìn)攻隊(duì)員通過配合，設(shè)法將球傳給推進(jìn)區(qū)的 接應(yīng)隊(duì)員（圖 16）。得分方式： 1.從一邊對(duì)抗區(qū)轉(zhuǎn)移到另一邊對(duì)抗區(qū)并將球 傳給推進(jìn)區(qū)，接應(yīng)隊(duì)員得三分； 2.防守隊(duì)員搶到球得三分。要求和難度與變量同訓(xùn)練 1。三、結(jié)語十一人制足球的中后場(chǎng)控球推進(jìn)訓(xùn)練是進(jìn)攻訓(xùn)練的基 礎(chǔ)，它的核心是控球推進(jìn)。在十一人制足球中后場(chǎng)控