排球的雙手墊接球

1、排球的雙手墊接球 大慶市肇州縣朝陽中學 蘇平東 正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球。它是在準備姿勢的基礎上，判斷來球的路線與落點，迅速移動取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下并對準來球。墊球時，利用蹬腿移體和提肩抬臂的協(xié)調動作，以兩前臂所組成的平面擊球的后下方，同時身體重心伴隨擊球動作前移，將球向前上方墊出。1、準備姿勢做準備姿勢時應正面對準來球方向，兩腳前后開立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內收，膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內靠，兩臂自然下垂，兩手

2、置于腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動”的狀態(tài)，隨時準備移動。2、擊球手型目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。3、擊球點、擊球部位 正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節(jié)以上10厘米左右橈骨內側平面擊球為宜4、擊球動作 在判斷來球移動取位的同時，應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，并將兩臂迅速插

3、入球下。擊球時蹬腿提腰，重心隨之前移，同時含胸提肩，壓腕抬臂等全身協(xié)調動作迎向來球，將球準確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間，兩臂應保持平穩(wěn)固定，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。5、擊球用力 如果來球的力量小或墊出的球距離遠，墊擊必須加上抬臂動作，給球以反擊力；如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出；有時來球力量大，為了緩沖來球的力量，手臂還需順勢后撤，加上含胸收腹的協(xié)調力，使球得到緩沖而墊出。一般說來，墊球的用力大小與來球的力量成反比，與墊出球的距離成正比。6、手臂角度 手臂角度對控制墊球的方向、弧度和落點的影響很大。根據入射角等于反射角

4、原理敘述如下：第一，來球弧度高，手臂的角度應該小；來球的弧度平，手臂的角度應該大。第二，：在來球弧度相同的情況下，要求墊出球的弧度低距離遠，手臂的角度應稍大；墊出的弧度高，距離近，則手臂角度應較小。第三，手臂的反射面必須對著出球的方向，有時擊球點低，又要把球墊高，可以彎曲肘關節(jié)利用前臂的反射面把球墊高。正面雙手墊球教學步驟與方法：1、 講解示范可以先講解動作名稱和特點，接著進行示范。然后再講解動作方法和要領，進行補充示范或分解示范。也可以邊講解邊示范。（1）示范的方法 教師做完整的技術示范 給學生建立完整的技術概念。 教師做投手或分解動作示范 邊講解邊做慢動作示范。重點講解擊球面、擊球部位、擊

5、球點和怎樣做好蹬地、提肩、壓腕、抬臂的協(xié)調動作。 做完整示范 注意利用不同角度的示范位置，使學生觀察到正面和側面的墊球動作。（2）講解的范圍 講清墊球的動做要領 學習墊球應注意的幾個方面第一 墊球前要做好準備姿勢，準確判斷來球的落點，訊速移動取位，使身體正對來球。第二 上肢動作應注意：“一伸、二夾、三提”的動作過程，以正確的手法去擊球。第三 下肢動作應注意：“一蹬、二跟、三拌送”的動作方法。練習方法：1)模仿試作。墊球手型的練習，集體原地試作，教師檢查糾正。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。徒手試作，原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協(xié)調、用力合理，準確。2)墊擊

6、固定球。兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調用力。(3)墊擊拋來球。兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球。(5)對墊。先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須采用正面墊球。示例一：兩人一組，相距4米，連續(xù)墊。示例二：兩人一組，先自墊一次后再墊給對方。示例三：兩人對墊，一人固定不動，另一人向前后左右移動后墊球。也可兩人都移動墊球，要求位置適當，球要高些，都采用正面墊球。（7)隔網的接球練習。接球者判斷來球后迅速移動取位，對正來球后將球墊到二傳位置上。示例一：教師在半場中央拋不規(guī)則高球，學生在另半場用正面雙手墊球。要求墊擊者移動快，判斷迅速準備。此練習能提高學生的判斷及移動能力，可分兩組，一組揀球，一組做練習。注意拋球位置要合適。示例二：兩人一組半場接球練