乒乓球步伐種類和訓(xùn)練方法

1、乒乓球步伐種類和訓(xùn)練方法乒乓球的步伐種類和訓(xùn)練方法有哪些 ？由于對(duì)現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的 發(fā)展認(rèn)識(shí)不足，對(duì)步法的訓(xùn)練仍停留在過(guò)去的水平， 訓(xùn)練的方法和手 段缺乏創(chuàng)新，存在著“重手法、輕步法”的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。另外，步法訓(xùn) 練的核心技術(shù)是重心交換。下面是為大家整理的乒乓球步伐種類和訓(xùn) 練方法，希望對(duì)大家有所幫助！乒乓球步伐種類和訓(xùn)練方法乒乓球運(yùn)動(dòng)中步法種類很多，概括起 來(lái)主要有單步、跨步、并步、跳步和交叉部等。單步比較簡(jiǎn)單。其具體的移動(dòng)方法是：以一只腳為軸，另一只腳向前、 后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上?？绮剑?移動(dòng)方法是：一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟 上半步或一小

2、步，身體重心即移到跨步腳。并步它的移動(dòng)方法是：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并 步腳落地后隨即向來(lái)球向移動(dòng)一步。跳步它的移動(dòng)方法是：以來(lái)球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來(lái)球 方向跳動(dòng)。交叉步這種移動(dòng)方法比較復(fù)雜，以靠近來(lái)球方向的腳作為支撐腳， 該腳 的腳尖調(diào)整指向移動(dòng)方向，遠(yuǎn)離來(lái)球方向的腳在體前交叉，向來(lái)球方 向跨出一大步，身體隨之向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，支撐腳跟著向來(lái)球方向再 邁一步。乒乓球步法的名稱較多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜。按照系統(tǒng)論的原理，將 以上五種步法歸納為單一步法和復(fù)式步法兩類。乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法；;單一步法的訓(xùn)練：?jiǎn)我徊椒ㄓ?xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，其質(zhì)量的高低與步法的水平成 正比。在訓(xùn)練

3、階段運(yùn)動(dòng)員要抓住主要步法如并步、還原步等結(jié)合技術(shù) 反復(fù)練習(xí)（如：左推右攻）。隨著訓(xùn)練進(jìn)程的深入，要求掌握側(cè)身步、 交叉步等難度較大的步法（如：反手-側(cè)身-撲正手）。同時(shí)，采用多球 練習(xí)方法，使單一步法練習(xí)得到強(qiáng)化，不斷提高熟練程度與移動(dòng)的速 度、幅度和步率。乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法；;復(fù)式步法的訓(xùn)：所謂復(fù)式步法是指在擊球的過(guò)程中使用兩種以上不同的步法。其訓(xùn)練的重點(diǎn)是不同步法的有機(jī)結(jié)合， 所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步。對(duì)于 復(fù)式步法的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則并抓住實(shí)踐中使用較多 的結(jié)合步法來(lái)反復(fù)練習(xí)。單一步法的訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)， 但不是步法訓(xùn)練的目的，步 法訓(xùn)練的目的是使運(yùn)動(dòng)員具備與其技術(shù)水平

4、相適應(yīng)的綜合使用各種 步法的能力。換言之，即使步法成為完成各種擊球技術(shù)的保障。 因此， 復(fù)式步法的訓(xùn)練才是步法訓(xùn)練的重乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法；;準(zhǔn)備姿勢(shì)易犯錯(cuò)誤及糾正方法：第一，兩腳站位開立過(guò)寬臀部后坐姿勢(shì)死板， 全腳掌著地影響起 動(dòng)產(chǎn)生的原因是對(duì)正確動(dòng)作認(rèn)識(shí)不清，站位寬雖能增大兩腳的支撐 面，身體重心降的也較低、較穩(wěn)，但是對(duì)靈活起動(dòng)有影響，起動(dòng)速度 慢。糾正方法：講清要領(lǐng)，教練員正面和側(cè)面示范，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員練習(xí) 中掌握正確動(dòng)作，提示兩腳間的距離要適中，屈膝內(nèi)扣，上體稍傾， 含胸收腹，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，兩人一組互做練習(xí)，互糾正錯(cuò)誤動(dòng)作， 用口令信號(hào)做快提腳的練習(xí)，原地小跑步聽口令做準(zhǔn)備姿勢(shì)練習(xí)。

5、第二，兩腳成外八字，姿勢(shì)僵硬，動(dòng)作不協(xié)調(diào)重心靠后。易造成 重心不穩(wěn)，蹬地不及時(shí)，起動(dòng)慢和到不了位的錯(cuò)誤。主要原因，對(duì)掌 握正確動(dòng)作認(rèn)識(shí)模糊。糾正方法：在平時(shí)的訓(xùn)練中多做原地微動(dòng)放松 狀態(tài)的動(dòng)作練習(xí)；原地或行進(jìn)間小跑步聽口令做準(zhǔn)備姿勢(shì)練習(xí)；兩人對(duì) 面結(jié)合移步做練習(xí)，互相觀察糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法；;步法移動(dòng)易犯錯(cuò)誤及糾正方法：首先，移動(dòng)時(shí)起動(dòng)慢，不及時(shí)，不能搶占有利的擊球位置，勉強(qiáng) 擊球而破壞了擊球的正確手法，影響擊球效果。主要原因是對(duì)正確的 移動(dòng)步法的重要性認(rèn)識(shí)不清，持久力差，重心掌握不好。糾正方法： 移動(dòng)前，上體要稍前傾，兩膝自然彎屈，用前腳掌著地，使下肢富有 彈性，隨時(shí)都能

6、迅速起動(dòng)。要提示運(yùn)動(dòng)員注意身體重心的迅速轉(zhuǎn)移是 位移的關(guān)鍵；多用視覺(jué)信號(hào)進(jìn)行單個(gè)步法練習(xí)或用口令信號(hào)進(jìn)行練 習(xí)，結(jié)合各種發(fā)球做步法練習(xí)；養(yǎng)成及時(shí)蹬地、移動(dòng)重心的習(xí)慣，提 高判斷力。其次，判斷準(zhǔn)確性差，移動(dòng)不到位，盲目地、被動(dòng)地去移動(dòng)，靈 敏性差產(chǎn)生原因是對(duì)怎樣判斷來(lái)球后進(jìn)行移動(dòng)理解不夠。糾正方法： 多以視覺(jué)信號(hào)或用口令相反信號(hào)的練習(xí)方法來(lái)提高判斷反應(yīng)能力 ；安 排有規(guī)律到無(wú)規(guī)律的回?fù)舾鞣N來(lái)球進(jìn)行步法移動(dòng)練習(xí)。總之，要在平時(shí)的訓(xùn)練中，必須集中精力，注意盯球，要善于從 對(duì)方的擊球動(dòng)作，拍面角度的變化，發(fā)力方向以及擊球的聲音等方面 來(lái)判斷來(lái)球的落點(diǎn)變化和旋轉(zhuǎn)性能，只有這樣才能不斷地提高反應(yīng)和 判斷能

7、力。綜上所述，乒乓球訓(xùn)練中，步法訓(xùn)練應(yīng)遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難、 循序漸進(jìn)的原則。在平時(shí)的訓(xùn)練中，必須集中精力，注意盯球，要善 于從對(duì)方的擊球動(dòng)作，拍面角度的變化，發(fā)力方向及擊球聲音等方面 判斷來(lái)球的落點(diǎn)、變化和旋轉(zhuǎn)。這些要和步法訓(xùn)練相結(jié)合，步法練習(xí) 中應(yīng)以單一步法為基礎(chǔ)，以復(fù)式步法練習(xí)為重點(diǎn)，并處理好步法與身 體素質(zhì)等幾個(gè)方面的關(guān)系，突出抓好步法靈活性的訓(xùn)練，從而促使乒 訓(xùn)練水平不斷提高和發(fā)展。乒乓球發(fā)球假動(dòng)作有哪些一、發(fā)球類假動(dòng)作第一類:運(yùn)用發(fā)左側(cè)下旋球的動(dòng)作發(fā)下旋球左側(cè)下旋球的發(fā)球動(dòng)作與下旋球的發(fā)球動(dòng)作較相似，區(qū)別在于摩 擦球的部位，左側(cè)下旋球是摩擦球的中下部， 而下旋球是摩擦球的正 下部，發(fā)球時(shí)，為了迷惑對(duì)方，達(dá)到假動(dòng)