學(xué)習(xí)強(qiáng)有效瘦腿法

1、學(xué)習(xí)強(qiáng)有效瘦腿法引導(dǎo)語(yǔ)：修長(zhǎng)美腿，對(duì)mm們可是絕對(duì)的誘惑。那么，怎樣瘦腿最快最有效？下面，小編教你簡(jiǎn)單的日常瘦腿方法，照著做，15天后就會(huì)華麗擺脫大象腿，塑造美腿。剪刀腳剪刀腳平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì)，然后兩腿向兩邊打開（像剪刀一樣打開），停留幾秒后收回。飯后離椅飯后離椅如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會(huì)不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。敲膽經(jīng)敲膽經(jīng)由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。空中腳踏車空中腳踏車

2、很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。蹲馬步蹲馬步兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。側(cè)身抬腿側(cè)身抬腿這個(gè)是瘦大腿外側(cè)的哦，大腿外側(cè)比較肉肉的mm可以試下這個(gè)，邊看娛樂節(jié)目就可以完成的運(yùn)動(dòng)。抬腿抬腿把雙腿呈90度貼在墻上，這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會(huì)有點(diǎn)浮腫，適合像小編們一樣的懶mm?？熳哌\(yùn)動(dòng)快走運(yùn)動(dòng)快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它

3、見效快，簡(jiǎn)單易行。可以說快步行走是最簡(jiǎn)便，最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。小腿按摩小腿按摩避免小腿腹發(fā)展成為肌肉，所以按摩的時(shí)候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種，針對(duì)腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時(shí)候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。泡澡泡澡洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。運(yùn)動(dòng)后禁食運(yùn)動(dòng)后禁食運(yùn)動(dòng)前吃東西咱還能補(bǔ)救一下，可運(yùn)動(dòng)后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，為了我們遠(yuǎn)大的美腿理想，忍!站立抬臀站立抬臀可別小看這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)還蠻辛苦的，一段時(shí)間下來會(huì)發(fā)現(xiàn)pp果然緊致了許多。加油!泡腳減肥法泡腳減肥法當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。 編后語(yǔ)：生活中不缺少發(fā)現(xiàn),只缺少善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，希望大家看后都能開懷