關于大學生生活習慣對身體健康狀況影響的調查報告

1、L/O/G/O 關于大學生生活習慣 對 身體健康狀況的影響 調查報告 調查人：林森 曾濤 楊誠軍 馬凱 周望前 Contents 1. 前言前言 2. 總括總括 3. 數據分析數據分析 4. 建議建議 5. 總結總結 6. 后記后記 近年來國內大學生的體質總體呈現下降趨勢， 糾其原因則是因為在校大學生一系列不良生活習 慣,以及缺乏對健康生活概念的理解。本次調查 對大學生體質下降的原因進行了細致分析,結合 人體生理學所學的知識，以及大學生作息時間， 生活方式等因素，提出了增強大學生體質健康的 有效途徑和方法,旨在為進一步提高大學生的健 康提供參考。以期待能促進大學生的身體的健康 發(fā)展。 前言Fo

2、rewordForeword 調查人調查人：林森林森 曾濤曾濤 楊誠軍楊誠軍 馬凱馬凱 周望前周望前 調查時間調查時間：2013-4-282013-5-5 調查范圍調查范圍：中南林業(yè)科技大學涉外學院 調查目的調查目的：探究當代大學生自身健康狀況，并給予 大學生提出合理的建議。 調查方式調查方式：抽樣調查、問卷調查法。發(fā)放20份，收 回20份。 大學生生活習慣 飲食習慣飲食習慣 身體鍛煉身體鍛煉 作息時間作息時間 醫(yī)療保健醫(yī)療保健 本調查主要針對以下四個方面展開調查：本調查主要針對以下四個方面展開調查： 1 2 3 4 16% 44% 26% 2% 2% 30% 62% 22% 由此可見：對于保

3、持健康的生活習慣方式，女生更傾向于養(yǎng)成良好的 飲食習慣，男生更傾向加強身體鍛煉。 其它其它 女女 男男 你對自己身體狀況的了解嗎？你對自己身體狀況的了解嗎？你覺得自身的健康狀況如何？你覺得自身的健康狀況如何？ 由上面兩個圖示可得：大部分同學對自己的身體狀況是基本了解的，而且大部 分學生身體是處于健康狀況的。以下，我們從飲食習慣、身體鍛煉、作息時間 、醫(yī)療保健四方面具體分析，可以看到大學生這四方面對身體狀況的影響。 大學生的基本身體狀況 很了解 基本了解 不太了解 完全不了解 非常健康 健康 亞健康 不健康 1-注意飲食 合 理搭配 2-一般吃飽就 行 3-喜歡吃什么 就吃什么 4-偶爾會注意

4、營養(yǎng)搭配 1-比較規(guī)律 2-可能會少餐 或多餐 3-很不規(guī)律 1-沒有 2-很少吃 3-經常吃 1-一定會 2-可能會 3-不想理會它 4-不知道 飲食 習慣 數據分析數據分析飲食習慣飲食習慣 我們在日常飲食方面看到有34%的同學會注意營養(yǎng) 合理搭配，21%的會偶爾注意，就可以看出大部分學生 有營養(yǎng)合理的意識。在一日三餐方面，除了極少數學生 不規(guī)律外，三餐偶爾有間斷是三餐很有規(guī)律的學生的三 分之一，三餐可以說是正常的、健康的。其次在吃水果 蔬菜上，雖然每天都是的只占19%，但常吃了的占到了 55%，只有極少的人不吃。同時，自己飲食習慣不好時， 雖然只有32%一定會糾正，但有53%可能會?？傊?，

5、從調 查數據顯示，在飲食習慣方面，是基本健康的、營養(yǎng)的。 1-一星期至少4次 2-一星期13次 3-經常性不鍛煉 1-比較劇烈的運動 2-比較溫和的運動 3-兩者結合 4-無規(guī)律 身體鍛煉 1-半個小時以下 2-半個小時到一個小時 3-一個小時以上 數據分析數據分析身體鍛煉身體鍛煉 被調查的學生中，約一半學生一星期鍛煉13次， 而且每次在半個小時到一個小時之間，這與大學生 每天至少鍛煉一小時還有一定差距。值得一提的是 有39%的人是經常性不鍛煉的，但是在前面的數據可 以發(fā)現運用身體鍛煉來保持健康的方式比重是最大 的（44%），就證明大學生想鍛煉的意識并沒完全體 現在行動上。同時，大部分人是進行

6、溫和性的運動， 運動強度沒達到?？傊?，鍛煉方面，在時間、強度 上都沒有達到標準，現狀不容樂觀。 1- 22點以前 2- 2223點 3- 2324點 4- 24點以后 1- 不到半個小時 2- 差不多一個小時 3- 一個小時甚至更久 作息時間 1- 7:00之前 2- 7:008:00 3- 8：00以后 4- 隨上課時間而定 1- 基本每天都睡 2- 有時間就睡 3-基本不睡 數據分析數據分析作息時間作息時間 大部分學生會在23:0024：00之間睡覺，7:008:00 之間起床，睡眠時間多為79小時，這也是大學生在校 期間主流，相對而言是正常的，不會有損健康的。而且 有58%會每天午覺，只

7、有9%基本不午覺，這是一個很好 的現象。絕大多數的人入睡是非?？斓?，不到半個小時， 但不可忽視的是有26%要花到差不多一個小時，入睡時 間是與身體健康、身體機能狀況、精神狀況有直接聯系 的，所以在這方面應該多多注意?？傊蠖鄶低瑢W的 作息時間的是良好的，但入睡時間確實是一個問題，應 引起重視。 醫(yī)療保健 v你會做醫(yī)療保健嗎？ 20% 35% 45% A. 偶爾會 C. 不會 B. 有條件就會 數據分析數據分析醫(yī)療保健醫(yī)療保健 大學生作為社會的特殊群體，醫(yī)療保健消費行為和 消費觀念具有特殊性：身體相對健康，學業(yè)繁重、就業(yè) 壓力大，使之覺得所需解決的主要矛盾還不是健康問題， 缺乏維護健康的緊迫感

8、；經濟尚未獨立，缺錢投入醫(yī)療 保健。從數據可以看到有20%的偶爾會，35%有條件就會， 45%的不會。顯示了有一部分學生是有這個意識的，但 經濟上等各方面不能支持，同時，由于對醫(yī)療保健不夠 了解或其他原因，大部分學生的答案是不會?？傊?，在 醫(yī)療保健方面，需要進一步進行探討。 “雜食者，美食也雜食者，美食也” 雜與精的平衡雜與精的平衡 “食宜暖食宜暖” 膳食的膳食的 冷熱平衡冷熱平衡 “食前忌動，食后忌靜食前忌動，食后忌靜” 就餐前后動靜平衡就餐前后動靜平衡 “胃好恬愉胃好恬愉”進食前進食前 后的情緒平衡后的情緒平衡 日常膳食中食物的種類雖然是有限的，但在實際生活中人類攝取的 谷物，蔬菜、水果與

9、采摘的野生天然植物品種則是無限的。因此， 除需注意食品色、香、味、形以外，更應提倡食品來源的多樣化。 通過我們的調查統(tǒng)計，了解到同學們的狀況，特別給出以下飲通過我們的調查統(tǒng)計，了解到同學們的狀況，特別給出以下飲 食建議，為我們有一個更健康的身體加分：食建議，為我們有一個更健康的身體加分： 生冷食物進食過多會損傷脾、胃和肺氣、微則為咳，甚則為泄， 體虛胃寒的人，應少吃生冷食物，特別是在夏日更應慎重。反之 ，飲食也不可太熱，否則易燙傷胃脘、咽喉。 就餐前后動與靜的平衡同樣很重要，因為人們每天飲食中所攝入 的各種食物及營養(yǎng)與身體的熱能消耗之間必須保持平衡，所以飯 后要適當活動，進食后緩行散步有利于健

10、康。 進食前和進食中保持平靜愉快的情緒有利于消化功能正常進 行，與此相反則會危害脾胃。 建議建議飲食習慣飲食習慣 當然，這些建議都是以我們能保證正常的飲食習慣為前提的，希望能給大家?guī)韼椭?。當然，這些建議都是以我們能保證正常的飲食習慣為前提的，希望能給大家?guī)韼椭?建議建議身體鍛煉身體鍛煉 反復性原則 漸進性原則 全面性原則 意識性原則 個別性原則 漸進就是前進、發(fā)展、提高，而不 是停留在一個水平上。是逐步地、 依次地、循序地變化，而不是突然 或急劇的變化。 反復性原則是指運用各種手段鍛煉 身體的過程，具有一次又一次，多 次重復的特性。 人的身體是一個整體，要想增強體 質，就必須使構成人體的

11、各局部都 得到鍛煉和發(fā)展。 意識性原則是指要有意識地從增強 體質出發(fā)去進行鍛煉，而不是盲目 地或無目的的亂練一氣。 個別性原則是指在鍛煉過程中，要 根據個人的特點去安排鍛煉的方法、 內容和運動負荷。 科學鍛 煉身體 的原則 7:30：起床 7:308:00：在早飯之前刷牙 8:008:30：吃早飯 9:00：避免運動 10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下 11:00：吃點水果 . 19:30：晚餐少吃點 21:45：看會電視 23:00：洗個熱水澡 23:30：上床睡覺 13:00：午餐 14:3015:30：午休一小會兒 16:00：喝杯酸奶 17:0019:00：鍛煉身體 建議建議作息時間作

12、息時間 良好的作息不僅包括按時睡覺、按時起床、每天午 睡一小時、保證足夠的睡眠時間，而且需要保持良好的 心理狀態(tài)。 作息不規(guī)律不僅僅是皮膚，或是精神，睡眠直接影 響血氣的高低，睡眠不好會導致一系列的疾病，潛伏在 身體里，所以良好的睡眠是保持健康身體的最基本的條 件，任何東西都無法取代睡眠。因此循古人之法，早起 早睡，給自己一個舒服的午覺是必須的，不要熬夜，對 自己的身體好點。 人的全面發(fā)展首先是對健康目標的正確認知和擁有 健康體魄。大學生的健康狀況、對健康的認知，尤其是 樹立科學的醫(yī)療保健消費觀念，對自身、社會的全面發(fā) 展尤顯重要。 大學生處于學生向獨立主宰自身行為的社會角色的 轉變時期，各種壓力接踵而至，這在很大程度上淡化了 大學生對健康的渴求。這一系列因素使大學生對醫(yī)療保 健消費的觀點、看法和態(tài)度，與客觀需要產生差異。 醫(yī)療保健消費觀作為一種新的概念，它的形成和確 立不僅受到醫(yī)療保健消費特殊性的制約，而且與社會進 步及經濟發(fā)展緊密相聯。在我國新型醫(yī)療保健消費市場 日趨形成并趨于成熟之時，確立科學的醫(yī)療保健消費觀 更顯重要。 建議建議醫(yī)療保健醫(yī)療保健 大學生是這個社會的生力軍，隨