2020年頭伏是哪一天

1、2020年頭伏是哪一天20xx年頭伏是哪一天?20xx初伏從哪一天開(kāi)始?20xx年哪天是初伏?三伏是指初 伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱(chēng)，大約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。小編整理了 20xx 頭伏初伏入伏時(shí)間點(diǎn)，歡迎閱讀！20xx年頭伏是哪一天_20xx初伏從哪一天開(kāi)始_20xx年哪天是初伏20xx三伏初伏、中伏、末伏時(shí)間如下，共30天20xx初伏時(shí)間：20xx年7月12日 庚辰20xx中伏時(shí)間：20xx年7月22日 庚戌20xx末伏時(shí)間：20xx年8月11日 庚午20xx年三伏天時(shí)間一共持續(xù)30天，從20xx年7月18日開(kāi)始到8月17日結(jié)束。所以，今年入伏是20xx年7月12 B 0時(shí)。入伏是什么

2、意思“入伏”。伏是隱藏的意思，據(jù)史記文字記載，“伏者，隱伏避盛夏也”?！叭笔侵赋醴?、中伏和末伏的統(tǒng)稱(chēng)，大約在7月中旬到8月 中旬這一段時(shí)間。中國(guó)古代創(chuàng)立的農(nóng)歷是用天干、地支排列年、月、日的，天干由： 甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十個(gè)字組成，地支由：子丑寅卯辰匕午未申酉戌亥十二個(gè)字 組成。按規(guī)定，從“夏至”日開(kāi)始算起的第3個(gè)“庚日”為入伏，并作為“頭伏”的 第1天，第4個(gè)“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開(kāi)始算起的第1個(gè)“庚 日”為“末伏”的始日，第2個(gè)庚日定為出伏，即伏天結(jié)束。20xx年三伏天防署養(yǎng)生攻略三伏天養(yǎng)生攻略1、身體祛濕悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對(duì)付署濕，可以按足三里穴，

3、有助 于運(yùn)化水濕。睡前用40C溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些 汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉 煮粥，董香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消 化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬(wàn)不能當(dāng)水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛 弱者不能過(guò)多飲用。三伏天養(yǎng)生攻略2、“低調(diào)”運(yùn)動(dòng)常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人 體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)” 的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，乂不至于出現(xiàn)不適。三種運(yùn)動(dòng)比較好：1.游泳：水的 散熱能力比空氣高15倍，游

4、泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中-畐;2.釣魚(yú)：垂釣 需要腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助，能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能 增大肺活量，乂能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動(dòng)，有助于振奮精神。夏天運(yùn)動(dòng)最 好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水;室外氣溫超過(guò)32C,空氣濕 度超過(guò)60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。三伏天養(yǎng)生攻略3、晚睡早起午補(bǔ)覺(jué)晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí) 作息，睡眠時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”，到了夏天，人體陽(yáng)氣處于 旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息, 反而覺(jué)得更疲乏。所以

5、，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ) 充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30、60分鐘為宜，超過(guò)1小時(shí)則適得其 反，可能干擾晚上睡眠。三伏天養(yǎng)生攻略4、別太貪涼長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少 開(kāi)空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使 開(kāi)，溫度以26C為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7C;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體, 還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕 邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近 體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好

6、選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午 3點(diǎn)之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。三伏天養(yǎng)生攻略5、飲食開(kāi)胃一進(jìn)三伏天，很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此， “開(kāi)胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專(zhuān)家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、 苦養(yǎng)麥都能解熱祛昌、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。 天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大 棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉 制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。三伏夭養(yǎng)生攻略6、靜坐除煩醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過(guò)3亍C、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候, 人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數(shù) 會(huì)比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動(dòng)作，不 但能迅速達(dá)到心氣平和，還能夠活血