上臺(tái)講話不緊張的辦法有哪些

1、上臺(tái)講話不緊張的辦法有哪些上臺(tái)緊張是可以克服的，下面小編為你整理上臺(tái)講話不緊張的辦法，希望能幫到你。上臺(tái)講話不緊張的辦法1.克服自卑訓(xùn)練法方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想 ;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧 ?從現(xiàn)在你就試試看 !方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。方法三：當(dāng)眾發(fā)言卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑

2、的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下 ?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。方法四：眾人面前顯顯眼心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛如果一個(gè)人的很勞累疲乏，那么他就會(huì)不會(huì)有好的精神狀態(tài)，也就不會(huì)很好的完成事情，那樣就會(huì)使人缺乏自信，長(zhǎng)期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。2.增強(qiáng)自信心人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。

3、有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。法 1：首先 自己抱有希望。如果你 使自己改 的信心都沒有，那就不要再向下看了 要 自己 容，并使事情看起來容易做到。法 2：表 得好像自信十足， 會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑 ， 示自己并不是全然的害怕。法 3：停下來想一想， 人也曾面 沮 和困 ，卻克服了它 ， 人既然能做到，當(dāng)然你也能。法 4 ： ?。耗愕纳且阅撤N 奏前 ，你若感到失意消沉，無力面 生命，你也 會(huì)沉至山洼的底部 ;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng) 正扯你下 的那股力量， 出洼谷之外。法 5

4、： ?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱?和氣 。自信多與太陽一道升起。法 6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。法 7：我 大多數(shù)人所 有的自信， 比我 想象的更多。人人都能忍受災(zāi) 和不幸，并能 它 。有人也 不相信自己能 得到，可是人 有 得驚人的內(nèi)在源泉。只要我 加以利用，便能引 我 度 關(guān)。我 自己所想的更 。法 8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是 人感 趣，并且想著他 。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。 人做點(diǎn)事情， 止友好，你便會(huì)得到驚喜的回 。法 9：只有一個(gè)人能治 你的羞 不安，那便是你自己。沒有什么方法比 “忘我 ” 更好。當(dāng)你感 膽怯、害羞和局促不安 ，立刻把心思放在 的事情上。如果你正在演 ，那么除了 ，一切都忘了吧。切莫在意 人 你和你的演 如何看。忘 自己， 你的演 。法 10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因 ?。撼嗽?海中，恐懼無 藏身。法 11：害怕 ，把心思放在必 做的事情上。如果充分準(zhǔn) ，便不會(huì)害怕。3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)當(dāng)你 信自己能做成某事，你通常就會(huì)成功。從另一個(gè)角度 ，如果你 是 注定的失 和災(zāi) ，你幾乎永 會(huì)得到 的 果。 于演 來 尤其是事 。那些否定自己的演 者比那些肯定自己的演 者更容易被怯 情 所 。消除 相關(guān)文章：1.15 個(gè)小技巧快速消除 心理