早晨起床喝一杯溫水的4大好處

1、【導(dǎo)讀】早上起床時(shí)，你是否有喝水的習(xí)慣呢， 你是否還會(huì)在洗漱完后還是疲憊不堪的去面對(duì)一 天的生活呢？如果你從來(lái)沒(méi)有早上喝第 1 杯水的 習(xí)慣，那么可能你還不知道原來(lái)晨起水大有學(xué)問(wèn)！ 知道嗎？你喝進(jìn)去的“水”，在早晨扮演了非 常重要的角色。隨著水慢慢流遍全身的每個(gè)角落， 能量飽滿的細(xì)胞才有力氣開(kāi)始新的 1 天。所以把含 有添加物的飲料留著下午喝！針對(duì)你的健康需求， 選擇適合你的晨起水，才不會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)喔！ 中西醫(yī)都建議，早上一定要吃早餐，尤其，從 時(shí)辰養(yǎng)生的觀點(diǎn)看來(lái)，早晨 7 點(diǎn)到 9 點(diǎn)，是胃經(jīng)值 班的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)的飲食最容易被人體消化 0c53f8e 墨壇文學(xué) http:/ htt

2、p:/ 與吸收。到了上午 9-11 點(diǎn)負(fù)責(zé)排泄運(yùn)化的脾經(jīng)當(dāng) 令，我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和 濁氣。不過(guò)，在吃早餐之前，你還有 1 個(gè)養(yǎng)生步驟 絕對(duì)不能忘記.就是喝第 1 杯水！ 這時(shí)的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要！第 1 杯水流經(jīng)腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道 細(xì)胞，補(bǔ)充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨 濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)，就像 你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。慎選你的晨 起第 1 杯水，不僅是養(yǎng)護(hù)胃氣的重要關(guān)鍵，接下來(lái) 的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收，然后，順利 排便、排水，讓身體充滿潔凈的能量，進(jìn)入良性的 0c53f8e 墨壇文學(xué) http:/

3、 http:/ 代謝循環(huán)。 【晨起喝水的 4 大好處】 早上起床時(shí)，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時(shí) 水的進(jìn)入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘?jiān)鼪_洗 的一干二凈。 晨起水喝進(jìn)去約數(shù)十秒后就會(huì)到達(dá)全身各個(gè) 角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中 醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效。 人在睡眠中也會(huì)排汗，所以水分仍在持續(xù)的流 失中。晨起水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì) 胞充滿水分，肌膚看來(lái)飽滿有彈性。 0c53f8e 墨壇文學(xué) http:/ http:/ 可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化 劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋 逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。 【如何選擇晨起的

4、第 1 杯水】 熱水 邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的，還是 等降溫后再喝吧！ 溫水 溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫， 對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順 0c53f8e 墨壇文學(xué) http:/ http:/ 暢。 涼水 涼水較接近常溫或稍低于常溫，這個(gè)溫度的水 最好喝，但不宜早晨飲用。 冰水 冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮(zhèn)暢快，但早晨 飲用，會(huì)使細(xì)胞與內(nèi)臟的活化功能降低，加速老化。 【如何將要喝的水進(jìn)行加溫處理】 沸水法 煮水時(shí)，建議將水壺蓋子掀開(kāi)，沸騰后再煮 0c53f8e 墨壇文學(xué) http:/ http:/ 5-10 分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發(fā) 到空氣中，使

5、水較沒(méi)有氯的味道。 濾水法 市面上凈水器種類繁多，凈水原理也大不相 同，但昂貴的未必最好。濾水器或?yàn)V水壺的好壞決 定在濾心，除了選品牌、比，更應(yīng)該重視濾心的效 能。 加乘版 用凈水器過(guò)濾水質(zhì)，去除水中的硬度與重金屬 與氯味，再將水倒入水壺中煮沸后開(kāi)蓋放涼，讓水 0c53f8e 墨壇文學(xué) http:/ http:/ 中的殘留物揮發(fā)至空氣中。除了居家用的凈水機(jī)器 外，新型的 3M 即凈長(zhǎng)效濾水壺，高效能雙層濾心， 使用期限可長(zhǎng)達(dá) 3 周，更可以滿足租屋族、學(xué)生、 上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最干凈、好喝 的晨起水。 【怎樣喝水讓效果加分】 人體 1 日必須水分約 2000c.c.上下。常在戶 外跑動(dòng)的人水分須多加補(bǔ)充，若是久坐辦公室的上 班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為 250-350c.c.，亦視人體活動(dòng)量做增減。晨起水不 涵括在早餐的水量中，所以早上喝完 250-350c.c. 的第 1 杯水后，可再視情況攝取適量的水分。 0c53f8e 墨壇文學(xué) http:/ http:/ 切忌大口喝水或一下子喝太多水，因?yàn)楹冗M(jìn)去 的水未必可以及時(shí)吸收，可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生浮腫征