衛(wèi)生用眼-和各種用眼陋習(xí)說再見

1、 衛(wèi)生用眼 和各種用眼陋習(xí)說再見 糾正壞習(xí)慣：不注意保護(hù)眼睛的壞習(xí)慣。造成中小學(xué)生身體素質(zhì)差、近視率高的原因是什么呢?不能否認(rèn)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重是一條重要原因，但是，還有一條重要原因也是不能忽視的，那就是許多同學(xué)不注意用眼衛(wèi)生。就近視而言，按照視覺生理要求，讀寫距離超過30厘米才不容易造成近視。據(jù)調(diào)查，當(dāng)前我國(guó)少年兒童讀寫距離普遍徘徊于10-20厘米，有的甚至不到10厘米，所以不注意用眼衛(wèi)生是導(dǎo)致學(xué)生近視大面積發(fā)生的主要原因之一。這樣，就不利于提高學(xué)習(xí)成績(jī)，而由于成績(jī)提高不了，就會(huì)更加努力學(xué)習(xí)，也就會(huì)使近視更嚴(yán)重。如此形成惡性循環(huán)，后果不堪設(shè)想。青少年應(yīng)盡早養(yǎng)成衛(wèi)生用眼的習(xí)慣，為此，需要注意以下幾點(diǎn)

2、:1.不要在行進(jìn)中成躺臥狀態(tài)讀書不要在走路時(shí)或躺臥狀態(tài)下以及在行進(jìn)的交通工具上讀、寫、看，因?yàn)檫@樣很難控制書與眼之間的距離，也難以控制視角，而且容易引起眼睛疲勞，時(shí)間稍長(zhǎng)眼睛就會(huì)有一種干澀的感覺，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)造成視力損傷。有許多青少年喜歡躺著看書，感覺躺著看書舒服、不累，其實(shí)這是一種錯(cuò)覺，因?yàn)楫?dāng)人躺著時(shí)，大腦由于局部受壓迫，血流不暢，這時(shí)看書最容易疲勞、犯困。經(jīng)常躺著看書，不僅會(huì)對(duì)視力造成不良影響，而且還可能因?yàn)闂l件反射，引起習(xí)慣性失眠。除了注意不要躺著看書之外，還應(yīng)注意不要在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。此外，還要注意讀寫時(shí)務(wù)必不要將頭埋得過低。2.不要閉目思考或躺在床上思考閉目思考或躺在床上思考

3、，對(duì)思考本身沒有什么影響，但是這種習(xí)慣對(duì)睡眠和健康有不良影響。有的人有問題想不通，就晚上躺在床上思考，結(jié)果往往是問題想通了，而睡意全無了，久而久之，便形成了一種習(xí)慣，晚上頭一貼枕頭就條件反射，不由自主地思考各種各樣的問題，以至于不能自控。長(zhǎng)此以往，便形成了習(xí)慣性失眠。人腦的興奮與抑制是一對(duì)矛盾，當(dāng)興奮占上風(fēng)時(shí)人就醒著，當(dāng)抑制占上風(fēng)時(shí)人就睡了。俗語說“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)閉目所養(yǎng)的神最不利于你的睡眠，使你的精神興奮與抑制處于勢(shì)均力敵狀態(tài)，結(jié)果是一睜眼睛覺得困，一閉眼睛又興奮。因此，切忌閉目思考或躺在床上思考。此外，還要克服邊吃飯邊思考、邊走路邊思考、邊上廁所邊思考的習(xí)慣，這樣不僅會(huì)影響思考問題的質(zhì)量

4、，還會(huì)影響吃飯、走路、排便的質(zhì)量，乃至影響身體健康。雖然，這些不會(huì)影響你的視力，但是這些習(xí)慣一旦養(yǎng)成就會(huì)影響你的成績(jī)。3.掌握正確的讀寫姿勢(shì)(1)閱讀的正確姿勢(shì)、要訣：雙手持書左后端;肘彎必須為鈍角。具體要求如下：選好閱讀位置，確保光線從左、左前、左后或左上方過來。雙手持書，身體坐直，雙肘放桌緣，肘彎為鈍角，雙小臂貼于桌面，書背面與桌面成45，或書本與臉基本平行。如不在桌上閱讀，可把雙肘貼于兩肋，肘彎為鈍角，雙手持書讀。(2)書寫的正確姿勢(shì)。要訣：三角二指六十度，半臂一拳正中線，雙臂對(duì)稱左光來。具體要求如下：用拇、食、中指呈三角形捏筆(即三角)。出筆尖二橫指：用非書寫手中指中段的寬度作為出筆尖的長(zhǎng)度(即二指)。筆桿與桌面成55-60。下巴離桌面半臂長(zhǎng)：非書寫手握拳，肘放桌面，拳抵下巴，構(gòu)成眼離桌面的高度(即半臂)。胸口離桌面一拳(即一拳)。筆尖始終對(duì)準(zhǔn)前正中線鼻子和肚臍連線(即正中線)。雙小臂對(duì)稱地放于桌面，支撐身體，使身體保持正直(即雙臂對(duì)稱)。光線從左前方過來(即左光來)。在這個(gè)世界上，還有什么比一雙健康的眼睛更重要、更珍貴的呢?而我們每一個(gè)擁有健康雙眼的人卻往往忽視了它的存在，以為那是取之不盡、用之不竭的健康。隨著文明程度的提高，我們逐漸意識(shí)到每一株樹木花草的重要，卻對(duì)自身的健康熟視無睹。有趣的計(jì)算機(jī)游戲、電視節(jié)目無情地消磨掉我們寶貴的視力，雖然這是一個(gè)眼鏡的款式如