關于中學生長跑教學與訓練方式的研究-以南京29中為例

1、關于中學生長跑教學與訓練方式的研究-以南京29中為例 簡述研究目的、理論依據(jù)或假說形成的思考；研究的理論意義、實際應用價值和可行性分析。研究目的：通過文獻法、調查問卷法及數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等方法，以南京29中的同學作為調查對象，分析中學生中長跑訓練過程中的影響因素，包括：心理因素、運動方法因素及體育老師專業(yè)水平等，以此確定影響我國青少年中長跑運動員運動競技能力、運動成績和運動訓練的各因素的影響程度和比重,總結出青少年中長跑訓練的特征，對中學生中長跑教學訓練提供指導。本研究的理論依據(jù)：中長距離跑是田徑徑賽項目中以有氧代謝為主要供能方式的競速耐力性和周期性運動項目,屬體能主導類耐力性項群，中長跑訓練對于青

2、少年來講不僅有助于提高其身體素質，還能提高耐心、信心等心理素質。統(tǒng)計結果表明，中長跑項目訓練是一個系統(tǒng)而又科學的過程。當今世界中長跑訓練水平不斷提高,我國青年中長跑運動員能夠在世界大賽中取得不錯的成績,就證明我們在體質上有接近甚至達到世界頂級運動水平的先天條件,之所以在成年比賽項目表現(xiàn)出下滑的趨勢,跟其間的訓練控制不當或者不合理是分不開的。中長跑運動員的成才過程較長,并且訓練水平在其過程中起主導作用。因此從青少年訓練抓起,是提高我國中長跑運動水平的突破口。長期以來,中長跑項目一直是學校體育課的重要組成部分,是國家體育鍛煉標準中必測的一項達標內容,它對培養(yǎng)學生刻苦訓練、頑強拼搏、吃苦耐勞的良好意

3、志品質,促進身心健康發(fā)展,養(yǎng)成終身鍛煉的習慣有很大幫助。但是在現(xiàn)實的體育教學中,大部分學生對中長跑項目有厭惡心理。其原因是中長跑項目訓練辛苦、枯燥、易疲勞、體能消耗大;不得中長跑技術要領,訓練中出現(xiàn)不良反應,加上缺乏吃苦精神,從而產生對中長跑的畏懼心理。如何提高學生對中長跑練習的積極性,最關鍵的一條就是體育教師要運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學,通過豐富多彩的教學內容,讓學生認知中長跑,從而激發(fā)學生訓練的熱情,由被動式訓練轉變?yōu)橹鲃邮接柧?。所以，研究青少年中長跑教學與訓練方式很有必要。本研究的理論意義：研究中長跑教學理論是對青少年體育理論的完善，對于這項理論的研究豐富了青少年體

4、育理論的內涵，為更加合理的促進青少年身心素質的發(fā)展起到重大的推進作用。本研究的實際應用價值：完善的中長跑教學與訓練方式，能夠在一定程度上幫助青少年減輕對中長跑運動的厭惡心理，能夠更有效的幫助他們愛上這項體育運動，對于我國青少年身體心理素質的提升有重大的促進作用。本研究的可行性分析：本研究擬采用文獻法、調查問卷法和數(shù)據(jù)分析法，這幾種簡單易行的方法進行研究，具有很強的可操作性。 國內外研究現(xiàn)狀中長跑是作為典型的耐力運動項目，注重體能、技能、戰(zhàn)術能力及心理能力的鍛煉，同時又能提高青少年的的力量、速度和耐力等素質。所以，一直以來備受相關學者的關注。許月云在對中長跑運動的項目特征與訓練手段的再認識一文中

5、提到,對于中長跑來說,決定專項運動成績的因素是速度和速度耐力水平。耐力是中長跑運動的基礎,速度耐力是訓練的核心,而速度能力則是速度耐力的基礎,專項素質是成績提高的保證?；趯Ω咚俣鹊哪土π皂椖窟@一認識,現(xiàn)代中長跑運動的供能特征應是由磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)和有氧代謝系統(tǒng)協(xié)同供能的。全面提高運動磷酸原、糖酵解和有氧代謝能力以及有氧、無氧混合供能能力的全面訓練指導思想將為中長跑運動的訓練手段、中長跑運動員成績的提高提供理論依據(jù)3。鄭曉鴻在高水平耐力性項群運動員年度訓練周期特征通過分析優(yōu)秀運動員的訓練周期特征得出:“本項群運動員年度負荷總量中有氧強度負荷量所占比例較大,并且隨著比賽距離或時間的增加,有

6、氧強度負荷量的比例在逐漸增加。年度運動負荷變化趨勢,隨著比賽期的臨近,接近專項比賽強度負荷的比例在逐漸增加4。河南師大的岳新坡和忻州市體校的張澤偉、李澤梅分別在中長跑速度訓練新認識和對青少年中長跑運動員速度訓練的探索中明確了中長跑運動員速度訓練的重要性6。郭層城在對中長跑的規(guī)律性及訓練手段認識一文中指出:“就中長跑而言,項群理論將其劃分為耐力性項目,傳統(tǒng)的訓練理論也始終把中長跑劃分為以有氧耐力供能為主2。眾所周知,競技跑是在規(guī)則規(guī)定的距離內,以誰最先達到終點為取勝標志。因此,速度便成為其中訓練的關鍵因素。當然跑步中的各個專項由于距離差別大,所以對速度要求也有很大差異。所以現(xiàn)代中長跑的訓練呈現(xiàn)出

7、訓練內容的全面性、訓練方法手段的多樣性,同時在訓練過程中也要求教練員能針對專項的特點和需要,選擇有利于迅速提高專項成績的有關內容進行訓練,因此就要根據(jù)不同的訓練內容和不同的情況,采用相應的方法與手段7。綜上所述，國外對中長跑訓練及教育的研究相對較少，我國相關學者雖然對中長跑訓練及教育有一定的研究，但研究內容不全面，提出的措施建議比較空洞。我研究中學生中長跑教育及訓練規(guī)律希望能完善相應的青少年中長跑理論，讓青少年更加積極的投身到運動的大潮中去?；舅悸泛头椒ǎ▋热菪∷奶査误w，首行縮進兩個字符，單倍行距）查閱相關文獻，經過自己的歸納思考明確研究目的、意義及研究方法，選取研究對象進行調查，統(tǒng)計調查數(shù)

8、據(jù)進行分析，通過分析得到的結論，提出相應的教學對策及訓練對策。 研究方法：1、文獻資料法在中國知網和相關學術期刊上搜索相關文章，還去南京圖書館、本校圖書館以及南大圖書館查找資料，了解目前中學生中長跑教學及訓練工作的開展情況，了解中外此項研究的相關內容及進度，明確自己的研究方向和方法。2、調查問卷法向南京29中的200名同學及體育老師發(fā)放調查問卷，調查中學生中長跑的教育及訓練情況。 3、數(shù)據(jù)分析法根據(jù)調查問卷的結果進行統(tǒng)計分析和歸納，根據(jù)數(shù)據(jù)分析中學生中長跑教學及訓練過程中存在的問題，并以此提出對策?；究蚣? 前言2 研究對象與方法2.1 研究對象南京29中體育教師與學生2.2 研究方法2.2

9、.1 文獻資料法2.2.2 訪談法2.2.3 問卷調查法2.2.4 統(tǒng)計法、分析歸納法3 研究結果與分析3.1 南京29中中長跑教學情況3.1.1 學生中長跑成績3.1.2 體育教師的專業(yè)水平3.1.3 學生對中長跑的喜愛程度3.2南京29中中長跑教學及訓練中存在的問題分析3.2.1 學生心理分析3.2.2 教師素質分析3.2.3 訓練方法分析3.2.4 學校關注度分析3.3 影響中學生中長跑教學與訓練的因素3.3.1 學校因素3.3.2 教學環(huán)境和體育設施因素3.3.3 體育師資隊伍因素3.3.4 學生心理和生理因素3.4 提升中學生中長跑教學及訓練的對策4 結論與建議5 致謝6 參考文獻預

10、期結果1、 不同的教學訓練方式適合于不同的個體，應采用因材施教的方式，針對不同青少年的特點進行訓練，中長跑的成績好壞可能與心理、身體素質及教練員的專業(yè)水平等因素有關，應針對采用不同的對策。2、 對學生進行心理教育，改善學生對中長跑的態(tài)度。3、 學校加強投入，努力提高老師專業(yè)素質及學校體育設施，讓學生愛上體育。階段進度計劃內容起止日期一確定論文題目2015.4二去學校圖書館以及南京圖書館查閱文獻資料搜集論文所需內容2015.5-2015.6三完成開題報告的內容并不斷完善改進2015.6-2015.8四開題2015.9.12五實地考察并對相關人士訪談2015.10-2015.11六統(tǒng)計資料并開始撰寫論文2015.11-2016.1七請導師對論文進行修改，并一起探討完善2016.2-2016.3八論文裝訂成冊2016.3九論文答辯2016.4參考文獻：1顏天民.現(xiàn)代運動訓練的特征及價值創(chuàng)造J.上海體育學院學報,2004,28(4)2郭層城.對中長跑的規(guī)律性及訓練手段認識J.中國體育科技,2000(9)3 許月云.對中長跑運動的項目特征與訓練手段的再認識J.福建體育科技,2003(2)4鄭曉鴻.高水平耐力性項群運動員年度訓練周期特征J,山西體育科技，2