黃帝內(nèi)經(jīng)中的情緒管理匯編

1、 看幾個(gè)現(xiàn)象 “酒逢知己千杯少”“酒入愁腸愁更愁” 諸葛亮“三氣周瑜”，把周瑜給氣死了 伍子胥過韶關(guān)一夜愁白了頭 酒精脫氫酶 情緒改變組織結(jié)構(gòu)和生命狀態(tài) 情緒改變內(nèi)分泌 情緒改變生命質(zhì)量、甚至直接關(guān)切生命安全和生命健康 情緒是指情感及其獨(dú)特的思想、心理 及生理狀態(tài)，以及一系列行動(dòng)的傾向。 -丹尼爾 .戈?duì)柭樯?情緒的含義 心理感受：心情、情感、感情等 生理變化：內(nèi)臟、肌肉、血管、內(nèi)分泌、免疫力等等 行動(dòng)傾向：驅(qū)動(dòng)直接或間接行動(dòng) 情緒有哪些？ 喜怒哀樂 愛惡欲 -禮記 怒喜思憂 悲恐驚 -黃帝內(nèi)經(jīng) 2100年前-2500年前成書 禮的角度 健康的角度 怒 怒則氣上 怒傷肝 肝在志為怒。 -黃帝

2、內(nèi)經(jīng) 怒使氣血上涌，如果怒氣過盛、持續(xù)時(shí)間很長就會(huì)損傷肝的功 能；如果肝的功能失調(diào)，就容易出現(xiàn)心煩易怒的異常情緒變化。 舉例：鴿子的故事 郝萬山百家講壇 怒肝 喜 喜擇氣緩 喜傷心 心在志為喜 -黃帝內(nèi)經(jīng) 喜能放松肌肉和血管，這是好的。但是驚喜、暴喜、狂喜就可能會(huì)損 傷心的生理功能，尤其是有嚴(yán)重心臟病的人。同樣，如果心的生理功 能失調(diào)，“痰火擾心”“心火偏盛”就常會(huì)出現(xiàn)喜笑不休或悶悶不樂。 舉例：范進(jìn)中舉 喜心 思 思則氣結(jié) 思傷脾 脾在志為思 -黃帝內(nèi)經(jīng) 思慮過度或所思不遂就會(huì)影響脾的功能，脾的功 能失調(diào)也就容易出現(xiàn)多思多慮的異常情緒。 舉例：異地戀 思脾 悲 悲則氣消 悲傷肺 肺在志為悲

3、-黃帝內(nèi)經(jīng) 悲傷過度會(huì)消耗肺氣，如果肺氣虛就容易出現(xiàn)悲 傷的情緒。 舉例：長吁短嘆、唉聲嘆氣 悲肺 恐 恐則氣下 恐傷腎 腎在志為恐 -黃帝內(nèi)經(jīng) 遭遇驚恐，容易使人的氣血向下涌，容易損傷腎的生理功能；而腎 的生理功能失調(diào)就容易產(chǎn)生驚恐的異常情緒。 舉例：遠(yuǎn)古人出去采果子遭遇野獸逃跑；美國養(yǎng)豬場遭遇龍卷風(fēng)， 豬仔失去生育能力、長不大 恐腎 情緒不單一 怒喜思憂 悲恐驚 -黃帝內(nèi)經(jīng) 難以歸類的意識(shí)情緒： 嫉妒、希望、淡定、寬容、 勇氣、懷疑、自滿、麻木、 厭倦、羞愧、懊惱、內(nèi)疚、 怨恨、平和、憐憫 （正向情緒和負(fù)向情緒） 調(diào)控情緒 致虛極，守靜篤 -老子道德 經(jīng) 意思：使心靈空虛湛然到極點(diǎn)，要堅(jiān)守

4、清靜、寂然不動(dòng)的心境。 古之真人，其寢不夢(mèng)，其覺無憂，其食 不甘，其息深深 - 莊子大 宗師 覺：清醒時(shí) 甘：肥甘厚味的食物 恬淡虛無，真氣從之；靜身內(nèi)收，病安從 來；.無思想之患，以恬愉為務(wù)。 -黃帝內(nèi)經(jīng) 調(diào)控情緒 自然放松入靜法（佛家的禪定、道家的入定、儒家的坐忘） 無無亦無： “什么都不要想”這 樣的想法都沒有。 一靈獨(dú)覺： （雖然沒有思慮）還 保留著自然的覺知的 狀態(tài) 調(diào)控情緒 自我調(diào)節(jié) 自我激勵(lì)、語言提醒、移步換景、注意力轉(zhuǎn)移和分散、 積極暗示、能量發(fā)泄、自我娛樂、助人為樂、額外補(bǔ) 償、多到戶外曬太陽、讀書等等 借助他人調(diào)節(jié) 調(diào)控情緒 有利于改善情緒的食物（要結(jié)合個(gè)人） 全麥面包 ：食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅感。 咖 啡 ：咖啡因能使血壓暫性略有升高，并阻斷使我們感到瞌睡的化學(xué)物 質(zhì)傳 遞。但每天喝3杯以上可能反而會(huì)使人煩躁、易怒。 水 ：防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。 香 蕉 ：緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，香蕉富含鎂元素。 橙和葡萄：每天150毫克劑量的維生素C（約兩只橙）就可以使緊張、易怒、 抑郁的不良情緒得到改善。 巧克力： 許多女士，尤其是當(dāng)她們受到經(jīng)期前綜合征或不良情緒困擾時(shí)，特別 想吃巧克