影像閱讀法的訓(xùn)練方法

1、影像閱讀法的訓(xùn)練方法影像閱讀法：美國(guó)人保羅席利發(fā)明的一種讓潛意識(shí)如拍快照 一般，只看一眼就把書頁內(nèi)容攝進(jìn)腦中的快速閱讀方法。此法主要 以注重直覺、并輔以想象和集中注意力。優(yōu)點(diǎn)：閱讀速度很快，高手1天有能力看上一萬本書都沒問題。 理解力好，對(duì)陌生學(xué)科有莫大的幫助。缺點(diǎn)：失去了傳統(tǒng)閱讀的優(yōu)點(diǎn)，1本書需要看幾遍，程序有點(diǎn)復(fù) 雜，與潛意識(shí)溝通多半人不理解，因此形成障礙。影像閱讀法訓(xùn)練方法步驟一：準(zhǔn)備1、設(shè)定明確的閱讀目的請(qǐng)對(duì)自己詢問以下的問題，以設(shè)定明確的目的。 你閱讀這篇文章的最終目的是什么？ 這份文章對(duì)自己有多重要？ 我需要的是多詳細(xì)的信息？ 為了達(dá)成目的，我現(xiàn)在需要花多少時(shí)間？2、進(jìn)入閱讀文章的

2、理想狀態(tài)橘子集中法：想象你的手上有一個(gè)橘子，你要感覺到它的重量、 顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回 原來那只手，就像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20厘 米的地方。用手輕解那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想 象橘子還留在那里。那是個(gè)有魔力的橘子，它會(huì)停留在擱置的地方。慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時(shí)你要感覺 到身體和精神狀態(tài)的變化。你在放松的同時(shí)，精神也會(huì)非常地集中。 你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地?cái)U(kuò)展。保持精神集中的放松狀態(tài)，然后睜開眼睛，開始進(jìn)行閱讀。步驟二：預(yù)習(xí)1、調(diào)查整篇文章

3、在翻閱時(shí)，要先注意以下的幾個(gè)部分：書名和副標(biāo)題封面或封底所寫的文字目錄著作的日期索引如果是書籍，要注意第一頁和最后一頁，如果是其他文章，就 要注意章節(jié)的開頭和最后的段落標(biāo)題、小標(biāo)題、粗體字圖案、圖表和說明摘要、結(jié)論、末尾的提問2、找出關(guān)鍵語3、重新檢討閱讀方針，決定是否要進(jìn)入下一步驟。不要花太多的時(shí)間預(yù)習(xí)，5飛分鐘即可。步驟三：影像閱讀1、影像閱讀的準(zhǔn)備你想用影像閱讀看什么文章?把想看的文章入在面前，問你自己 現(xiàn)在有沒有幾分鐘的時(shí)間來看這篇文章?為什么你想要用影像閱讀看這份文章?請(qǐng)表明你想要從這篇文章中得到什么。進(jìn)行影像閱讀時(shí), 必須集中精神，排除所有外界的干擾，你要挺直背脊，以放松的自 然姿

4、勢(shì)進(jìn)入高速學(xué)習(xí)模式。2、進(jìn)入高速學(xué)習(xí)的模式進(jìn)入高速學(xué)習(xí)木工的程序如下：請(qǐng)放松長(zhǎng)身體。第一次使用這個(gè)技巧時(shí)，你可以先靠在椅背上, 以最舒服的姿勢(shì)坐在椅子上。用力吸氣，再吐氣。然后閉上眼睛。這時(shí)你會(huì)感覺到全身都很松弛。再用力吸氣，停頓一下，然后 慢慢吐氣，在腦中想著數(shù)字“1”，并重復(fù)“放松”這個(gè)詞語。這是 讓身體放松的信號(hào)，從頭頂?shù)侥_趾的肌肉依序松弛下來。請(qǐng)想象放 松的水流穿過你的全身。緊張感完全消除，肌肉都很松弛，直到你 處于舒服愉快的狀態(tài)?，F(xiàn)在要穩(wěn)定精神，用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣。在腦 中想著數(shù)字“2”，并重復(fù)“放松”這個(gè)詞語。這也是讓身體放松的 信號(hào)，忘記過去和未來，集中在現(xiàn)在這個(gè)瞬

5、間。不安和緊張都隨著 吐氣發(fā)散出去，而在吸氣時(shí)，平穩(wěn)和寂靜會(huì)在你的體內(nèi)擴(kuò)展開來。再一次用力吸氣，停頓一下，然后慢慢地吐氣，腦中有個(gè)聲音 喊著“1”，這時(shí)請(qǐng)想象一朵美麗的花。這是你集中意識(shí)的信號(hào)，表 示到達(dá)腦的潛能所在。亦即發(fā)揮巨大的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力的狀態(tài)。請(qǐng)想象自己處在一個(gè)寧靜而美麗的地方，那里的所見所聞讓你心 情平靜。一邊想象自己在那里過了一個(gè)小時(shí)，一邊以舒服的姿勢(shì)休 息一下。在進(jìn)行一下步驟之前，為了消除殘余的緊張和雜念，請(qǐng)靜 靜地對(duì)自己說話。3、進(jìn)行自我肯定在影像閱讀時(shí)，我的精神會(huì)很集中。用影像閱讀所得到的信息會(huì)永遠(yuǎn)留在我的潛意識(shí)里，對(duì)我提供 有效的幫助。我想達(dá)成xx（說出你的目的），所以

6、要得到這本書（說出書名） 中的信息。我要好好吸收這篇文章的內(nèi)容，并且把里面談到的技巧和概念 立即應(yīng)用在現(xiàn)實(shí)生活中。4、進(jìn)入攝像焦點(diǎn)的狀態(tài)攝像焦點(diǎn)是使用擴(kuò)大周邊視野的方法，一次將攤開的書頁全部攝 入腦中。把眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達(dá)意識(shí)之前，就處理完 畢了，然后再直接送進(jìn)右腦巨大的記憶數(shù)據(jù)庫里。把視線定在書本上方墻上的某一點(diǎn)，一邊意識(shí)到書本四個(gè)角落， 段落與段落之間的空白，一邊凝視書本上方墻上的一點(diǎn)。由于視線 分散，左右頁之間裝訂的部分會(huì)變得好像重疊了，然后形成一條圓 筒狀如香腸一般的書頁，這一頁稱為“懸頁”。請(qǐng)往下移動(dòng)原來定 在書本上方的視線，如同照x光一樣，沿著書本中間，視線由上往 下移

7、動(dòng)。在攝像焦點(diǎn)的狀態(tài)下，書頁的文字會(huì)變得模糊。這樣子是 沒有關(guān)系的，因?yàn)橐吹綉翼?，起初必須把焦點(diǎn)放在稍遠(yuǎn)的地方。 如果要看清近處，眼睛就要放輕松，然后再拉近焦點(diǎn)。做得到攝像 焦點(diǎn)時(shí)，書頁上的文字會(huì)清晰得令人不可思議，也會(huì)顯現(xiàn)出深度來。最適合影像閱讀的姿勢(shì)是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈 45角（和眼睛呈90角）的方式捧著書。如果果剛開始時(shí)無論怎么 做都無法保留住懸頁，那就不要拘泥于“軟眼”，請(qǐng)?jiān)囍胂舐?lián)結(jié) 書本四個(gè)角的x字。5、翻頁時(shí)維持穩(wěn)定的狀態(tài)維持影像閱讀狀態(tài)的秘訣有兩個(gè)：第一個(gè)是深呼吸，保持同樣的 速度;第二個(gè)是配合翻頁的節(jié)奏，在心里面重復(fù)單純的話語。以下是 進(jìn)行影像閱讀時(shí)保持高速學(xué)

8、習(xí)模式的方法：挺直背脊坐著，雙腳不交叉地放在地上。深呼吸，保持穩(wěn)定。以第一二稱一頁的一定節(jié)奏翻頁，用“軟眼”同時(shí)觀看攤開的 兩頁。視線放在書本的中間，看得到懸頁?？床灰姂翼摃r(shí)，就一邊 意識(shí)書本的四個(gè)角和空白部分，一邊想象聯(lián)結(jié)四個(gè)角的x字。配合翻頁的節(jié)奏，重復(fù)單純的話語。以第一個(gè)章節(jié)一頁的方式, 在心里面默念：放、松、放、松四、三、二、一放、松、 放、松保、持、速、度、觀、看 縱使跳頁也不要介意，等一下再翻一次時(shí)就會(huì)看到了。 配合翻頁的節(jié)奏在心里面不斷默念，同時(shí)要意識(shí)到默念的話語。 一浮起雜念，就試著平靜下來使意識(shí)回到手上的工作，繼續(xù)在 心里念誦。6、懷著成就感結(jié)束每次結(jié)束影像閱讀時(shí)，進(jìn)行如下的

9、自我肯定： 我現(xiàn)在對(duì)這本書已經(jīng)留下了印象 我的頭腦會(huì)吸收取得的信息，加以整理。我期待以后能以各種形式正確地感覺到自己已經(jīng)在引用這些信 息。步驟四：活化活化要與攝像閱讀間隔20分鐘，能夠間隔一個(gè)晚上是理想的。 這段時(shí)間是信息的成熟期。對(duì)頭腦發(fā)問。提出問題時(shí)，重點(diǎn)在于不要急著找到答案。超閱讀，用手指在各頁的中間移動(dòng)，快速把整篇文章大致辭看一 遍，以尋找記載著問題答案的地方。眼睛沿著段落的中間移動(dòng)時(shí)， 其中會(huì)有某部分忽然引起你的注意，這就是直覺給你的信號(hào)，告訴 你“這里很重要”，應(yīng)馬上挑讀。閱讀作者的思考流程。首先思考文章的架構(gòu)，掌握作者推論的方 式，也就是寫作時(shí)的設(shè)計(jì)圖。然后配合其設(shè)計(jì)形式，進(jìn)行超閱讀和 挑讀。跳讀，先看各段落的主句，再不規(guī)律地移動(dòng)視線注意主題的推衍, 然后看最后的部分。制作心圖。步驟五：高速閱