羽毛球體能訓(xùn)練方法的分析

1、第一章緒論 第一節(jié)研究動機(jī)羽毛球是一項動作精細(xì)，技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，對抗激烈的競技項目。當(dāng)今世界羽毛球運(yùn)動水準(zhǔn)已發(fā)展到一個新的水準(zhǔn)，它不僅要求運(yùn)動員具有成熟的技術(shù)，靈活多變的戰(zhàn)術(shù)，而且更需要良好的身體素質(zhì)。可見運(yùn)動員的心技體的統(tǒng)一，是取得優(yōu)異成績的重要保證。好的成績，來源于科學(xué)的選材與科學(xué)的訓(xùn)練。目前，世界各羽毛球強(qiáng)國均積極從事羽毛球的科學(xué)研究，但很多研究都停留在一般的水準(zhǔn)上，如對運(yùn)動員的體型、素質(zhì)的研究，對運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)的研究等1、2，而對羽毛球的體能訓(xùn)練方法與手段的研究較少。目前，有關(guān)羽毛球的訓(xùn)練方法與手段五花八門，種類繁多，有技術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練，心理素質(zhì)的訓(xùn)練等，這些訓(xùn)練的方法對羽毛球運(yùn)動是

2、十分重要的。為了更有效地提高羽毛球運(yùn)動水準(zhǔn)，為羽毛球運(yùn)動員提供扎實的、雄厚的體能基礎(chǔ)，本研究著重研究羽毛球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練問題。第二節(jié)研究目的羽毛球的訓(xùn)練是一項集心技體于一體的運(yùn)動，因此，在訓(xùn)練時，首先必須了解羽毛球運(yùn)動的體能，心理素質(zhì)特點，并盡量在訓(xùn)練中做到，既訓(xùn)練體能，又培養(yǎng)心理素質(zhì)，同時又能提高運(yùn)動技術(shù)水準(zhǔn)。體能的訓(xùn)練方法很多，但真正既能提高羽毛球運(yùn)動技術(shù)水準(zhǔn)和羽毛球運(yùn)動員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法卻不是很多，為了探索提高羽毛球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練的有效方法，首先必須了解和分析羽毛球體能的生物學(xué)特點，如羽毛球比賽對人體的物質(zhì)代謝與能量代謝，羽毛球運(yùn)動員在比賽時疲勞與身體機(jī)能下降的特點，因此，本研究

3、的主要目的是：1.分析當(dāng)今世界羽毛球的發(fā)展特點，探索羽毛球比賽時所需的身體素質(zhì)。2.分析羽毛球比賽時的時間結(jié)構(gòu)，測試羽毛球比賽前后運(yùn)動員身體的生化變化，探索運(yùn)動時的物質(zhì)代謝和能量代謝的特點。3.分析有關(guān)羽毛球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的方法，并尋找出一些既能提高體能，又能培養(yǎng)心理素質(zhì)，更能提高技戰(zhàn)術(shù)的有效的訓(xùn)練方法。注1：羽毛球女子單打后場接發(fā)球技術(shù)運(yùn)用的分析，李志鋒，上海體育學(xué)院學(xué)報，93年第7卷。注2：羽毛球女雙高水平運(yùn)動員失球的一般規(guī)律，何年平，上海體育學(xué)院學(xué)報，93年第17卷。 第二章文獻(xiàn)探討 本章將根據(jù)羽毛球運(yùn)動的體能特點，劃分羽毛球運(yùn)動的技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格、羽毛球比賽的時間分布，羽毛球訓(xùn)練手段的分析

4、等進(jìn)行探討。第一節(jié)羽毛球比賽的技術(shù)特點的發(fā)展快速、進(jìn)攻，是球類運(yùn)動發(fā)展的共同規(guī)律。自有羽毛球運(yùn)動以來，在一般相當(dāng)長時間內(nèi)形成了傳統(tǒng)的移、準(zhǔn)的打法 3 。在亞洲盛行后，隨著羽毛球的發(fā)展，世界羽毛球技術(shù)迅速提高到一個嶄新的水準(zhǔn)。尤其是在六十年代初、中期，中國羽毛球隊從學(xué)習(xí)桌球技術(shù)中得到啟發(fā)，以快為核心，突破羽毛球手法、步法的研究，探索并總結(jié)出一套在比賽中行之有效的訓(xùn)練方法，進(jìn)入八十年代，世界羽毛球技術(shù)在快速進(jìn)攻的基礎(chǔ)上又有了新的發(fā)展。4形成快、狠、準(zhǔn)、活的技術(shù)風(fēng)格。近年來，國內(nèi)外優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動員的技術(shù)風(fēng)格的確發(fā)生了新的變化。中國羽毛球選手韓健以其堅定的意志，摸索出來的變速、準(zhǔn)確控制落點、拉開四方球

5、結(jié)合突擊進(jìn)攻的打法，屢建戰(zhàn)功。印度的普拉卡什、丹麥的英登是在他們?nèi)?、熟練的技術(shù)基礎(chǔ)上加強(qiáng)了速度和進(jìn)攻，使他們的技術(shù)水準(zhǔn)突飛猛進(jìn)，成了重大國際比賽中的有力競爭者 5、6 。為了更有效實現(xiàn)一定的技術(shù)風(fēng)格，研究者運(yùn)用了生物力學(xué)的手段進(jìn)行科學(xué)的分析，王禾等對 7 。陳慶宏等利用高速攝影機(jī)，以96格/秒從正面定點拍攝羽毛球運(yùn)動員的大力扣殺，分析大力扣殺的速度、高度的角度，分析了大力扣殺技術(shù)中擊球臂動作，從而找出影響大力扣殺速度、落點的因素 8 。第二節(jié)羽毛球比賽的時間分布與特點羽毛球比賽中，運(yùn)動員的物質(zhì)代謝與能量代謝特點是屬何種類型？運(yùn)動員的運(yùn)動能力與素質(zhì)，體能有何關(guān)系？這些均是羽毛球比賽時必須解決的

6、問題。從80年代開始，許多學(xué)者均對羽毛球比賽的特點進(jìn)行分析。大陸謬素等對羽毛球比賽時間結(jié)構(gòu)，羽毛球技術(shù)風(fēng)格的生理學(xué)基礎(chǔ)進(jìn)行研究9。并分析了比賽時間結(jié)構(gòu)與能量代謝的關(guān)系。鄭元旦研究比賽的時間結(jié)構(gòu)，并提出羽毛球體能訓(xùn)練手段的選擇10。鄭元旦的研究表明，羽毛球比賽時間結(jié)構(gòu)是由短時間的一次高強(qiáng)度運(yùn)動與短時間的間歇交替組成的，運(yùn)動密度很小超過45，多在26與45之間。在這個密度里的運(yùn)動時間是由幾十個到一百多個段落組成的，其中1至10秒的段落占80左右，只有20左右是持續(xù)11秒以上。這種比賽的時間結(jié)構(gòu)方式?jīng)Q定了能量代謝的特點。在短時間的劇烈運(yùn)動中，肌肉活動的能量主要靠磷酸原供能系統(tǒng)atp-cp分解。在at

7、p-cp未能耗盡時，又得到間歇的恢復(fù)，如此反復(fù)，直至比賽結(jié)束。同時要提高羽毛球運(yùn)動能力，就必須提高atp-cp的供能能力以及有氧代謝能力。第三節(jié)羽毛球訓(xùn)練手段的分析運(yùn)動員的意志、作風(fēng)、臨場的心理變化以及技術(shù)體能的狀況和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用等，與比賽的勝負(fù)有著密切的聯(lián)系，它們之間是相互聯(lián)系的，也是相互影響的。而其中的體能，對技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用起著關(guān)鍵性的作用，因此，許多研究者均把主要精力放在羽毛球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練的研究上。大陸謬素通過研究羽毛球各種訓(xùn)練手段的血乳酸變化探討羽毛球的專項體能訓(xùn)練11。謬素測定了接四角球、殺球上網(wǎng)、步法練習(xí)等訓(xùn)練手段的血乳酸，提出了通過多球訓(xùn)練提高羽毛球運(yùn)動員的體能的訓(xùn)練方

8、法。大陸生化學(xué)者林文弢等在研究羽毛球運(yùn)動員的多球訓(xùn)練，提高運(yùn)動員專項體能的方法12。林文弢的研究發(fā)現(xiàn)，在羽毛球多球訓(xùn)練中，球數(shù)與組合的不同，訓(xùn)練專項體能的目的也不同，如采用10球20組（組間間歇30秒），可提高運(yùn)動員的磷酸原（atp-cp）的供能能力，提高運(yùn)動員的速度素質(zhì)；采用20球10組（組間間歇4060秒），或50球4組（組間間歇11.30分）的多球訓(xùn)練，可提高運(yùn)動員糖酵解供能能力，提高其速度耐力。如果在多球訓(xùn)練中配合技、戰(zhàn)術(shù)等的訓(xùn)練，則可達(dá)到羽毛球心、技、體能綜合訓(xùn)練。大陸程勇民等通過研究中國羽毛球運(yùn)動員的體能現(xiàn)狀與運(yùn)動成績的關(guān)系后指出，中國羽毛球成績的下滑與運(yùn)動員體能下降關(guān)系十分密切1

9、3。從而提出了在原來傳統(tǒng)訓(xùn)練方法基礎(chǔ)上，結(jié)合20010050-50（6+2）形式的變速跑，能有效地提高羽毛球運(yùn)動員的專項耐力。第四節(jié)名詞解釋一、運(yùn)動生物化學(xué)運(yùn)動生物化學(xué)是生物化學(xué)的一個分支，是生物化學(xué)在體育運(yùn)動實踐中的應(yīng)用。運(yùn)動生物化學(xué)是研究運(yùn)動對機(jī)體化學(xué)組成的影響和運(yùn)動時物質(zhì)代謝的特點及能量轉(zhuǎn)變規(guī)律的一門新學(xué)科。運(yùn)動生物化學(xué)為訓(xùn)練科學(xué)化提供依據(jù) 14 。二、磷酸原供能在運(yùn)動生物化學(xué)中，磷酸原主要指三磷酸腺甘（atp）和磷酸肌酸（cp）。由atp和cp為肌肉收縮提供能量常稱為磷酸原供能（或atpcp）。磷酸原供能的時間較短，在大強(qiáng)度運(yùn)動中，維持68秒，但輸出功率是最大的。三、糖酵解供能糖在無氧

10、的條件下，分解成乳酸，同時釋放能量的過程，常稱為糖酵解，由糖酵解產(chǎn)生的能量，使肌肉做功，這種供能稱為糖酵解供能。糖酵解供能的高峰期為45秒，輸出功率僅次于磷酸原供能。四、血乳酸血乳酸是糖無氧酵解的最終產(chǎn)物。通過血乳酸的含量，可評定運(yùn)動員強(qiáng)度及運(yùn)動中的代謝特點。血乳酸的正常值常為2mml/l。血乳酸值隨運(yùn)動強(qiáng)度的加大而增加。五、羽毛球的時間結(jié)構(gòu)羽毛球比賽時間結(jié)構(gòu)常分為回合運(yùn)動時間和間歇時間。比賽從發(fā)球起至死球為回合運(yùn)動時間，從死球起至下回合的發(fā)球前為回合間歇時間。羽毛球比賽就是由多個回合的運(yùn)動和間歇組成的。第五節(jié)研究范圍為了更好地分析羽毛球體能的訓(xùn)練方法，為羽毛球的科學(xué)訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)和實用有效

11、的訓(xùn)練方法，本研究首先必須調(diào)查和分析近幾年來世界羽毛球發(fā)展的特點，測試和分析羽毛球各種體能訓(xùn)練方法的結(jié)果，測試和分析羽毛球國內(nèi)外比賽的時間結(jié)構(gòu)及比賽前后的某些生化指針的變化。注：魏協(xié)森，各國羽毛球運(yùn)動員力學(xué)分析，中國體育科技，91年增刊。注：堅持快攻，發(fā)展快攻，揚(yáng)人遂，中國體育科技，83、15期。注：關(guān)于我國羽毛球運(yùn)動技術(shù)風(fēng)格的探討，傅漢詢，中國體育科技，1983、15期。注：談?wù)劧虤⒌倪\(yùn)用和發(fā)展，尤廣禮，中國體育科技，1983、15期。注：搓球技術(shù)的生物力學(xué)分析，王禾等中國體育科技，1983、15期。注：大力扣殺技術(shù)的運(yùn)動學(xué)分析，陳慶宏等中國體育科技，1990、15期。注：實現(xiàn)我國羽毛球比賽

12、技術(shù)風(fēng)格的生理學(xué)基礎(chǔ)，中國體育科技，1986、10期。注10：比賽時間結(jié)構(gòu)及能量與速度耐力訓(xùn)練手段的選擇，鄭元旦，中國體育科技，1990、10期。注11：對發(fā)展優(yōu)秀運(yùn)動員專項生理機(jī)能探討，謬素等，中國體育科技，1990、10期。注12：羽毛球多球訓(xùn)練的生化分析，林文弢等，武漢體院學(xué)報，1996年第3期。注13：中國羽毛球運(yùn)動員體能現(xiàn)狀，成因及度策研究，程勇民等。注14：運(yùn)動生化原理，馮煒權(quán)著，北京體育大學(xué)出版社，1995年。第三章研究方法與步驟第一節(jié)研究對象1.研究對象為左營訓(xùn)練中心羽毛球選手21人，男10人，平均年齡為21.212.3歲，平均體種62.46.3公斤；女11人，平均年齡為20.

13、212.33歲，平均體重為58.54.10公斤，平均訓(xùn)練年限為7.522.30年。2.同時通過跟蹤測試或錄像觀察法研究參加92年奧運(yùn)會羽毛球比賽，國際美孚杯邀請賽，92年奧運(yùn)會羽毛球決賽的羽毛球運(yùn)動員。3.文獻(xiàn)研究法主要搜集近20年來大陸與我國有關(guān)羽毛球技戰(zhàn)術(shù)分析和科學(xué)訓(xùn)練的論文。第二節(jié)研究方法一、羽毛球運(yùn)動員一般身體機(jī)能測試在一個訓(xùn)練周期中，選擇早晨，運(yùn)動員未起床前，抽取受試者指尖血液，分析測定其血乳酸等生化指針。二、羽毛球訓(xùn)練的生理生化測試選擇訓(xùn)練周期某些訓(xùn)練日，結(jié)合訓(xùn)練中有關(guān)體能訓(xùn)練及技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的計劃，分別于測試前、后抽取受試者的手指指尖血液，測定血乳酸，并在每個訓(xùn)練手段結(jié)束后用以上的方

14、法測定血乳酸，用pe3000心率遙測儀追蹤訓(xùn)練全部過程的心率。三、羽毛球比賽情況的統(tǒng)計分析通過現(xiàn)場觀察統(tǒng)計和錄像帶觀察統(tǒng)計的方法，跟蹤測試國際全國羽毛球比賽共57場比賽，用秒表進(jìn)行測定統(tǒng)計運(yùn)動時間和間歇時間，在統(tǒng)計的同時立即記錄統(tǒng)計表。四、生理生化指針的測定方法（一）心率的測定在運(yùn)動前后及訓(xùn)練方法手段使用前后測定心率，運(yùn)動員胸部攜帶polar心率發(fā)射器，將運(yùn)動手腕部帶心率接收表，設(shè)定每5秒記錄一次心率，每次均貯存于心率接收表中，并及時通過遙測心率系統(tǒng)將全部心率打出，心率的分析情況及分光統(tǒng)計均由計算機(jī)完成。心率遙測僅采用芬蘭的pe3000心率遙測儀。（二）血液的收集選擇運(yùn)動員的非握拍手，在指尖用

15、75酒精消毒后，采用一次性采血針穿刺指尖，抹去第一滴冒出的血球，再定量收取指尖末梢血液。（三）血乳酸的測定用抗凝毛細(xì)管取受試者手指指尖末梢血液0.1ml離心后取上清液，通過桌上干式生化分析儀（日本產(chǎn)ekachm dt system）分析血乳酸的含量。 第四章結(jié)果與討論第一節(jié)當(dāng)今羽毛球比賽的特點50年代印尼選手陳友福以快速的下壓擒網(wǎng)爭取主動的打法，取代了當(dāng)時流行的拉吊打法。60年代中國的快、狠、準(zhǔn)、活的技術(shù)風(fēng)格以絕對的優(yōu)勢壓倒各路羽壇勁旅，被喻為無冕之王。70年代印尼又在快字上作文章，發(fā)展了劈殺和雙腳起跳扣殺技術(shù)，從而幾乎壟斷了當(dāng)時世界羽壇。80年代以快為主、以攻為主、以我為主的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想又使

16、中國獨占羽壇鰲頭。可見，快是羽毛球運(yùn)動的核心。一、當(dāng)今世界羽壇的比賽特色1.羽毛球風(fēng)格的雛形：以英國為代表的防守型打法原始的羽毛球運(yùn)動也稱毽子板運(yùn)動，源于英國，1883年英國的14家羽毛球俱樂部組成了世界上第一個正規(guī)的羽毛球協(xié)會，重新修訂了規(guī)則和規(guī)定了統(tǒng)一的場地標(biāo)準(zhǔn)，并于1899年舉辦了首屆全英羽毛球錦標(biāo)賽。1870年到1934年間，羽毛球運(yùn)動先后在歐洲、亞洲、美洲的一些國家普遍開展起來，其中以英國運(yùn)動員的水準(zhǔn)最高。這一時期羽毛球水準(zhǔn)普遍較低，打法較為簡單，主要是以打四方球為主。這種打法球速較慢，運(yùn)動員在打球時重心低，技術(shù)動作很大，主要以穩(wěn)和防守出色取勝，從而形成了最為原始的以控制落點和打四角

17、球為主、側(cè)重防守的慢、穩(wěn)、守技術(shù)風(fēng)格。19341947年間，英國、美國、加拿大、丹麥等歐美國家的選手稱雄于國際羽壇。2.羽毛球風(fēng)格的革新：以印尼為代表的快速進(jìn)攻性打法40年代末至60年代初，東南亞國家的羽毛球運(yùn)動開始崛起。這一時期，印度尼西亞選手革新了以往的慢、穩(wěn)、守打法，在穩(wěn)的基礎(chǔ)上結(jié)合突擊扣殺，加強(qiáng)發(fā)球、回球的攻擊性，加速球速，提高了進(jìn)攻性的高、吊、殺戰(zhàn)術(shù)水準(zhǔn)，球的落點也控制得當(dāng)，突出了快和準(zhǔn)兩字，從而開創(chuàng)了亞洲人稱雄國際羽壇的新時代，印尼的陳友福是第一個使用快速打法的運(yùn)動員，用快制慢較為成功。從1948年到1979年的11場湯姆斯杯賽中，印度尼西亞隊獲得了7界冠軍，馬來西亞隊獲得了4界冠

18、軍。3.羽毛球風(fēng)格的發(fā)展：以中國為代表的快、狠、準(zhǔn)、活的技術(shù)風(fēng)格和以我為主、以快為主、以攻為主的比賽風(fēng)格。60年代初，大陸在訓(xùn)練過程中，他們一方面吸收和消化亞、歐強(qiáng)手的先進(jìn)技術(shù)和打法，一方面又不斷地改革創(chuàng)新，在探索中逐步認(rèn)識到：只有步法到位，擊球點高，進(jìn)攻性強(qiáng)，才能加快球速，縮短球的滯空時間，才能迫使對方疲于奔命，出現(xiàn)漏洞，因此步法的快捷到位是羽毛球快的主要方面。在步伐上進(jìn)行改革，提高了場上的移動速度，以爭取時間和空間，形成了以快制勝的主動進(jìn)攻打法。之后大陸福建隊又進(jìn)行手法革新，突出了動作小，出手快，爆發(fā)力強(qiáng)的技術(shù)特點，強(qiáng)調(diào)動作的一致性，形成了以活為主的積極調(diào)動對方，伺機(jī)突擊的打法。形成了快、

19、狠、準(zhǔn)、活的技術(shù)風(fēng)格和以我為主、以快為主、以攻為主的大陸比賽風(fēng)格。4.世界羽毛球風(fēng)格朝著更快、更準(zhǔn)、更狠、更活的方向發(fā)展隨著大陸羽毛球的崛起，外國同等們也逐漸認(rèn)識到大陸打法的先進(jìn)性，便紛紛出重金爭相聘請大陸的教練及退役的優(yōu)秀運(yùn)動員出國任教，在自己傳統(tǒng)打法的基礎(chǔ)上，努力吸取大陸風(fēng)格之精華，并力圖有所創(chuàng)新。因為他們清楚看到，大陸堅持快、狠、準(zhǔn)、活的打法已有多年，且形成了自己的風(fēng)格，如果一味地跟著大陸學(xué)，就很難有所突破，也就很難戰(zhàn)勝大陸，只有做到了更快、更準(zhǔn)、更狠、更活才能打敗中國，獨占世界羽壇之鰲頭。印尼和馬來西亞都有大陸的前世界冠軍執(zhí)教，近年來，他們不僅吸收了大陸風(fēng)格之精髓，而且更加突出了體能訓(xùn)

20、練。因為更快、更準(zhǔn)、更狠、更活前提就必須要有十分出色的體能，現(xiàn)在羽毛球比賽的持續(xù)時間越來越長，有時一個來回要打100多拍，最長的一場比賽持續(xù)近2小時，對體能的要求也越來越高。據(jù)印尼的教練介紹，他們一般每周跑1次上山10公里下山10公里，還有2次3000公尺的訓(xùn)練。南韓也把體能訓(xùn)練放到了很重要的地位，每天上山8公里和下山8公里是南韓運(yùn)動員引以為豪的訓(xùn)練一絕。同時，他們也更強(qiáng)調(diào)技術(shù)的全面性，因為現(xiàn)代羽毛球正朝著更全面的方向發(fā)展，光靠技術(shù)或光靠體力取勝已不大可能，現(xiàn)代羽毛球的競技能力就像一個裝滿水的桶，任何一方面的漏洞都會導(dǎo)致整體水準(zhǔn)的下降，同樣，要想提高羽毛球整體水準(zhǔn)，也就必須在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、

21、心理等各方面都有所提高。近年來，印尼的魏仁芳、蔡祥林、佐戈、王蓮香，馬來西亞的傅國強(qiáng)，南韓的方銖賢等脫穎而出，頻頻在世界大賽中擊敗大陸選手而奪得冠軍。他們之所以能在世界大賽中叱風(fēng)云，威風(fēng)八面，就是因為他們不但技術(shù)全面，而且速度快、體力出眾，既能在關(guān)鍵時刻，以迅雷不及掩耳之勢突擊對手，又能在相持不下的疲勞戰(zhàn)中將你拖垮。二、羽毛球運(yùn)動快的技術(shù)特點縱觀世界羽毛球的發(fā)展歷史，技術(shù)風(fēng)格的演變都與快字緊密相關(guān)，而就快字本身也是千變?nèi)f化的，沒有統(tǒng)一的格調(diào)，綜合起來講，羽毛球運(yùn)動中的快主要表現(xiàn)在以下八個方面。1.反應(yīng)快反應(yīng)快是羽毛球運(yùn)動員的必要條件之一，因為該項目主要是根據(jù)視覺判斷來做出動作反應(yīng)，雖然有時運(yùn)動

22、選手可憑借準(zhǔn)確的預(yù)見能力做出反應(yīng)，但大多數(shù)情況下還是以視覺反應(yīng)為主。反應(yīng)這種心理能力受遺傳因素的影響較大，所以在選材時，就應(yīng)該把好這一關(guān)。2.預(yù)斷快預(yù)斷是對對方球路的一種早期判斷，包括對空間、時間、位置和距離的判斷及拍與拍之間的連貫意識，它是羽毛球運(yùn)動中最重要、最有發(fā)展?jié)摿Φ囊环N能力。快的預(yù)斷能力不但可以彌補(bǔ)反應(yīng)和移動速度上的不足，還可以節(jié)省許多體力。如80年代印度球星普拉卡什雖然下肢移動速度不是很快，但卻具備了快速準(zhǔn)確的預(yù)斷能力和出色的擊球連貫意識，常常使對手感到難以應(yīng)付。預(yù)斷能力是可以通過訓(xùn)練、比賽得以改善的。對青少年運(yùn)動員來講，提高其預(yù)斷能力是提高其整體運(yùn)動員水準(zhǔn)的很重要一環(huán)。3.選擇技

23、術(shù)動作快與體操、武術(shù)等預(yù)先編排好的成套動作的比賽不同，羽毛球比賽沒有規(guī)定的套路，其技術(shù)動作要根據(jù)對方的回球做不斷的變化，而羽毛球在空間飛行的時間是非常短的，這就要求運(yùn)動員在選擇技術(shù)動作時，一定要堅決果斷，不能有一點猶豫。盡管羽毛球在技術(shù)要求上是強(qiáng)調(diào)一致性的，但在實際運(yùn)用時仍有一定的差異，如殺球動作就要比吊球動作大且發(fā)力早。選擇技術(shù)快慢與平時練習(xí)掌握技術(shù)動作的熟練程度有關(guān)，技術(shù)熟練度與選擇技術(shù)動作的快慢成正比，因此打好基本動作，熟練掌握各種技術(shù)動作，對提高水平極其重要。4.完成動作快羽毛球場上的快主要是通過下肢移動（步法）上肢擊球（手法）表現(xiàn)出來的，這兩者又是相輔相成，缺一不可。這種能力不是天生

24、的，而是要經(jīng)過后天長期艱苦訓(xùn)練才能獲得，青少年正是掌握和發(fā)展這種能力的最佳時期，因此要不失時機(jī)，全力抓好對這一能力的培養(yǎng)。5.球速快球速快是指出球突然性強(qiáng)，球在空中飛行的速度快、時間短。球速與下列因素有關(guān)：(1)擊球的力量。(2)擊球的高度，即通常所說的高打、前打和快打。(3)擊球的角度、方向。(4)球本身的重力。另外，運(yùn)動員的球感對球速也是有影響的，球感越好，對球速的控制也越好。6.變化快變化快是指比賽時戰(zhàn)術(shù)變化快和在快速的基礎(chǔ)上變速能力強(qiáng)。羽毛球比賽場上情況千變?nèi)f化，光靠一種打法、一種速度很難應(yīng)付各種不同的對手，因此要想爭取主動，必須要根據(jù)場上不同的情況隨時變換戰(zhàn)術(shù)或突然變化速度以達(dá)到打亂

25、對方節(jié)奏的目的。7.恢復(fù)快高水平的比賽緊張激烈，時間長、節(jié)數(shù)多、體力消耗大，如果技術(shù)水準(zhǔn)相當(dāng)，耐力就成為決定性因素。羽毛球不同于周期性項目，它是一種變強(qiáng)度運(yùn)動，在整個比賽過程中有較多短暫的間歇，因而羽毛球的耐力又取決于身體短暫間歇后的恢復(fù)能力，這種恢復(fù)能力又與訓(xùn)練水準(zhǔn)成正比，所以要想提高恢復(fù)能力，重點為確實做好體能訓(xùn)練。8.適應(yīng)快適應(yīng)快也是高水平運(yùn)動員所必須具備的條件之一。適應(yīng)快包括：起跳揮拍、負(fù)重?fù)]拍、擲實心球、負(fù)重跳躍等練習(xí)都可以提高骨胳肌atp-cp的含量及ck等有關(guān)的活性。力量訓(xùn)練宜安排在技術(shù)或速度、速度耐力訓(xùn)練后進(jìn)行。此外，還必須結(jié)合專項特點進(jìn)行柔韌性、敏捷性、運(yùn)動幅度、運(yùn)動頻率、時

26、空感應(yīng)判斷能力等訓(xùn)練。第二節(jié)羽毛球比賽的時間結(jié)構(gòu)分布羽毛球比賽由運(yùn)動和間歇反復(fù)轉(zhuǎn)換的多個來回組成。不同項目和對手，比賽有不同的特點，激烈的程度也不一樣，這些都表現(xiàn)在回合運(yùn)動和間歇時間的變化之中，構(gòu)成了各自的時間結(jié)構(gòu)特點。一、羽毛球各局比賽時間結(jié)構(gòu)分布表1為羽毛球比賽的時間結(jié)構(gòu)分布，男子單打的運(yùn)動密度和回合數(shù)顯然高于女子單打，運(yùn)動時間也多七分之一強(qiáng)。在雙打方面，女雙的全場運(yùn)動時間和密度極顯著地高于男雙、混雙，這說明男單、女雙比賽的負(fù)荷強(qiáng)度與量分別比女單和男雙、混雙大。表羽毛球各局比賽的時間結(jié)構(gòu)分布第一局 第二局 第三局回合運(yùn)動 回合間歇 運(yùn)動密度 回合數(shù) 回合運(yùn)動 回合間歇 運(yùn)動密度 回合數(shù) 回

27、合運(yùn)動 回合間歇 運(yùn)動密度 回合數(shù)男單 8.21 17.11 39.66 47.40 8.35 14.58 37.50 42.10 9.15 18.25 37.36 43.10(n=16) 2.10 2.3 4.0 13.1 1.8 3.2 5.3 14.6 1.7 2.4 9.3 12.5女單 7.09 11.20 38.05 32.20 6.87 12.12 35.36 31.60 7.84 14.21 36.10 41.66(n=11) 1.3 2.6 3.7 3.5 1.0 2.3 2.4 7.1 1.2 2.3 0.64 10.4男雙 6.59 11.63 36.13 58.36 6

28、.03 12.10 35.51 50.40 5.21 13.60 29.67 58.18(n=13) 1.4 2.4 3.1 12.4 1.3 3.6 5.7 15.1 3.3 4.2 5.1 10.62女雙 8.92 12.32 41.00 62.00 9.30 12.78 42.50 47.20 17.43 20.30 46.44 41.58(n=9) 3.1 2.4 1.6 36.2 4.2 3.3 3.5 13.1 3.41 23.5 1.6 9.8混雙 6.75 11.91 55.10 40.70 6.2 12.14 32.71 56.70 6.55 12.43 33.50 54.1

29、0(n=g) 2.1 2.00 5.01 13.90 1.00 1.42 4.35 10.00 1.81 1.50 3.50 10.12男子單打第一局的回合數(shù)和運(yùn)動密度比第二、三局的高，而回合的運(yùn)動和間歇時間又以第三局為最高，這一特點說明男單第一局的進(jìn)攻速度相對較快，第三局的進(jìn)攻速度則相對較慢，回合的爭奪時間長拉鋸戰(zhàn)多，明顯比速度耐力。從全場情況看，男單、女單、男雙、女雙、男女混雙運(yùn)動密度分別是：37.154.4、40.112.1、36.524.2、40.125.0、32.890.78。男單運(yùn)動密度與女單比較（p0.05），男單回合數(shù)與女單比較（p0.01），女雙運(yùn)動密度與男雙、混雙比較（p0

30、.05），回合數(shù)女雙與男雙、混雙比較（p0.025）。二、羽毛球比賽回合時間結(jié)構(gòu)分布羽毛球比賽時的回合時間是不同的，大部分回合的時間很短，詳見表2。表羽毛球比賽回合時間結(jié)構(gòu)分布占總回合次數(shù)百分比時間(秒) 男單 女單 男雙 女雙 混雙回合運(yùn)動 03 7.96.1 8.75.5 21.47.8 14.86.2 21.911.85 87.610.7 46.77.7 90.37.2 38.611.4 42.88.710 18.15.9 21.94.7 16.14.8 18.02.8 19.27.612 11.85.1 11.43.4 10.13.8 9.71.3 8.02.115 7.84.0 8.

31、53.5 5.72.9 6.53.0 3.41.925 8.55.6 5.13.2 5.52.5 7.93.2 3.21.635 2.12.0 0.40.6 0.91.2 2.42.0 1.31.145 0.50.7 0.10.2 0.20.5 1.31.4 045以上 0.40.7 0 0.80.6 1.92.7 0.10.8回合間歇 05 0.11.8 2.62.8 2.32.1 1.81.4 5.27.510 27.513.2 33.218.6 40.519.7 38.113.0 32.89.115 42.26.1 46.112.7 36.010.5 42.16.2 47.79.020

32、15.37.9 9.43.8 12.77.1 8.95.0 9.21.625 4.0 3.92.2 4.94.8 6.15.5 8.61.730 2.32.9 1.52.1 0.91.1 1.72.8 0.70.430以上 3.53.5 2.52.2 1.81.5 2.43.6 1.10.9從表2可知，羽毛球比賽的運(yùn)動時間大部分集中在35秒之間，間歇時間則主要在1015秒之間。但不同的項目，其時間結(jié)構(gòu)不同。比賽由短時間運(yùn)動和稍長時間間歇反復(fù)交替組成。據(jù)我們所測的11場女單比賽中有7場是打滿三局的，而且第三局的回合運(yùn)動時間和回合數(shù)都比前二局高。此外，女子雙打也有近似情況，第二、三局的回合運(yùn)動時間

33、和運(yùn)動密度都比第一局高。所以，速度耐力在女子單項比賽中尤為突出。在雙打方面，女雙的全場運(yùn)動時間，密度及15秒以上回合運(yùn)動時間所占的比例都極顯著或顯著地高于男雙、混雙，這可能與女子擅長的持久戰(zhàn)有關(guān)。雖然單打、雙打的運(yùn)動時間大部分集中在35秒之間。但雙打在03秒所占的比例極顯著地高于單打（見表2），且各局回合數(shù)也多于單打。這說明雙打短時間、多回合運(yùn)動的比例大于單打的時間結(jié)構(gòu)可能與項目特點有關(guān)。單打、雙打的回合間歇時間主要集中在1015秒之間，間歇隨運(yùn)動時間的增加而增長，運(yùn)動時間與間歇之比約1:1.5。這一時間結(jié)構(gòu)與運(yùn)動員激烈博殺后本身的自我調(diào)節(jié)有關(guān)。第三節(jié)羽毛球比賽時間結(jié)構(gòu)與賽后血乳酸的關(guān)系羽毛球

34、不同項目比賽時的時間結(jié)構(gòu)和血乳酸變化見表3。表不同項目比賽時間結(jié)構(gòu)和血乳酸的變化運(yùn)動時間 間接時間(秒) 010秒占總次數(shù)% 15秒以上占總次數(shù)% 15秒以上占總次數(shù)% 血乳酸(mmol/l)男單 68.213.5 11.58.3 30.017.3 4.91.3女單 77.87.1 5.03.1 18.27.8 4.51.7男雙 77.26.5 7.73.7 23.911.1 2.80.5女雙 70.811.4 13.35.7 19.113.6 2.90.6混雙 83.94.1 4.72.4 14.52.9 2.70.6男單與女單、女雙與男雙、混雙比較，男、女單批分別與男雙、女雙、混雙比較，p

35、0.005表3可見，單打項目賽后的血乳酸值極顯著地高于雙打項目。男單010秒運(yùn)動時間的比例比女單少，15秒以上運(yùn)動時間的比例比女單多，賽后血乳酸值女單高。雙打方面，女雙09秒運(yùn)動時間的比例比男雙、混雙少，15秒以上運(yùn)動時間的比例比男雙、混雙多，賽后血乳酸值比男雙、混雙高。用直線相關(guān)檢驗，結(jié)果表明：15秒以上運(yùn)動時間占的百分比和賽后血乳酸值呈高度正相關(guān)，y=0.4125(n=40)p0.025，相關(guān)有極顯著意義。從比賽前、后血乳酸的變化來看，雙打項目賽后的血乳酸值升高較小，單打項目賽后的血乳酸值升高相對較多。羽毛球同一項目比賽時間結(jié)構(gòu)與血乳酸的關(guān)系（表）表羽毛球比賽回合時間結(jié)構(gòu)分布與血乳酸變化運(yùn)

36、動時間 間接時間(秒) 010秒占總次數(shù)% 15秒以上占總次數(shù)% 15秒以上占總次數(shù)% 血乳酸(mmol/l)男單 a 59.9714.62 15.929370 38.6212.12 5.380.51b 76.355.01 6.913.15 21.5212.9 9.620.50c 59.6814.62 6.924.53 35.515.72 5.910.98d 69.5315.25 11.729.15 26.9018.51 4.290.95女單 a 72.914.72 6.832.20 24.154.62 5.211.50b 82.715.80 3.142.92 11.405.58 3.100.

37、92c 73.925.33 6.302.15 21.005.51 5.001.23d 84.846.91 3.623.60 14.419.93 3.440.93男雙 a 75.327.41 7.765.73 27.6412.26 2.830.32b 80.814.63 6.441.45 19.007.58 2.210.31混雙 a 85.412.65 6.420.64 14.944.65 2.530.15b 83.627.15 8.822.54 15.422.15 2.300.34女雙 a 63.9112.23 17.528.19 22.2317.75 3.210.32b 77.745.75

38、9.023.83 15.9311.05 2.510.33我們把同一項目賽后血乳酸值的高低進(jìn)行等級分組，高的為組，低的為組。打滿三局的為組，其它二局的為組。分組后的血乳酸值和時間結(jié)構(gòu)的變化見表。由表可見，男、女單打組的血乳酸值，15秒以上運(yùn)動和間歇時間所占的比例極顯著或顯著地高于組；組除血乳酸值顯著高于組外，15秒以上運(yùn)動和間歇時間也高于組。在雙打方面，除女雙組的血乳酸值和15秒以上運(yùn)動時間顯著高于組外，男雙、混雙組的15秒以用直線相關(guān)檢驗結(jié)果表明：0-10秒運(yùn)動時間的比例與賽后血乳酸值呈高度負(fù)相關(guān)，y=-0.6042(n=40),p0.005，相關(guān)有極顯著意義，在間歇時間方面，15秒以上間歇時

39、間占的比例和賽后血乳酸值的相關(guān)無顯著性異義（y=0.2125, n=40），15秒以上運(yùn)動和間歇時間之間呈高度正相關(guān)。y=0.6659(n=40)，相關(guān)有極顯著意義。第四節(jié)羽毛球比賽的供能特點與體能訓(xùn)練一、羽毛球比賽的供能特點羽毛球比賽的回合運(yùn)動時間大部分在10秒以內(nèi)（見表3）。在這數(shù)秒內(nèi)，運(yùn)動員要完成大量上肢的扣殺、劈殺和突發(fā)性蹲位起跳、回動、移動等高強(qiáng)度、高速度的動作，機(jī)體必然動用短時間、高功率的供能系統(tǒng)供能，以內(nèi)以非乳酸供能系統(tǒng)的輸出功率最大，乳酸能次之。所以，羽毛球比賽主要是以atp-cp供能。羽毛球比賽是由短時間高強(qiáng)度的運(yùn)動和比運(yùn)動時間稍長的間歇反復(fù)交替組成的。在運(yùn)動后稍長的間歇內(nèi)，

40、機(jī)體的atp-cp能得到一定的恢復(fù)。但隨著比賽的日益激烈，10秒以上運(yùn)動時間的比例增加，糖酵解供能在賽中愈顯著增多（見表4）。atp-cp的恢復(fù)能力和糖酵解的供能能力是激烈比賽中取勝的基礎(chǔ)。血乳酸是機(jī)體糖酵解的產(chǎn)物，它的量變?nèi)Q于運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間。羽毛球比賽是高強(qiáng)度的運(yùn)動（有的文獻(xiàn)報導(dǎo)，比賽時運(yùn)動員心率30次10秒，占總時間的80以上），故血乳酸的量變?nèi)Q于比賽時的時間結(jié)構(gòu)。根據(jù)體內(nèi)各供能系統(tǒng)的供能特點，我們所比賽的時間結(jié)構(gòu)分為010秒運(yùn)動、15秒以上運(yùn)動、15秒以上間歇三個主要時間階段。10秒前的運(yùn)動主要是以atp-cp供能，間歇15秒以上，運(yùn)動所消耗的能源物質(zhì)（atp-cp）能得到一定的

41、恢復(fù)，能量代謝產(chǎn)物（la）能得到一定的轉(zhuǎn)移和消除。不同的比賽項目，其時間結(jié)構(gòu)特點不同，男單15秒以上的回合運(yùn)動時間比女單高，010秒的運(yùn)動卻比女單少，賽后的血乳酸值比女單高。雙打項目方面，女雙賽后血乳酸值最高，010秒回合運(yùn)動的比例最少，15秒以上運(yùn)動的比例最大。與單打比較，雙打0-10秒運(yùn)動占的比例顯著較高，比賽中atp-cp供能占的比例較大，賽后血乳酸值比單打低。我們用賽后血乳酸值的高低來研究時間結(jié)構(gòu)的變化，從賽后血乳酸值相對較高的男、女單打和女子雙打來看，組血乳酸值極顯著高于組，而其回合15秒以上運(yùn)動時間占的比例也顯著高于組，相反，010秒運(yùn)動時間的比例卻明顯比組少。在三局比賽和二局比賽

42、的比較方面，組的血乳酸值顯著高于組，而010秒運(yùn)動的比例卻顯著低于組（詳見表4）。比賽中atp-cp的恢復(fù)和血乳酸的消除是通過有氧氧化來完成的，有氧代謝能力是一切長時間運(yùn)動基礎(chǔ)。在一次長時間博殺后的間歇都會相對長些，此稍長的間歇就有利于乳酸的轉(zhuǎn)移和消除，由于多拍數(shù)博殺大多數(shù)在25秒以內(nèi)（個別超過35秒或一分鐘），且這樣的博殺并不是持續(xù)的，往往是多個回合后才出現(xiàn)一次，所以，賽后血乳酸值不高。但這并不否定糖酵解在羽毛球中的作用。相反，在當(dāng)今日益激烈的比賽中，其作用更顯重要。因此，羽毛球比賽是在有氧代謝的基礎(chǔ)上，以atp-cp供能為主，糖酵解供能為輔的方式供能。根據(jù)羽毛球比賽的時間結(jié)構(gòu)和供能特點，在

43、訓(xùn)練中必須科學(xué)地、有針對地選擇訓(xùn)練手段。二、羽毛球某些體能訓(xùn)練方法的生化分析近年來，世界羽毛球運(yùn)動已發(fā)展到了一個新的水準(zhǔn)，比賽的競爭程度日趨激烈，對運(yùn)動選手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了更高的要求。由于羽毛球運(yùn)動是一種動力性對抗，場上變化復(fù)雜的運(yùn)動，因而比賽中的擊球動作有周期性和非周期性相互交替，在時間結(jié)構(gòu)上又有相對不一的短時間高強(qiáng)度運(yùn)動和低強(qiáng)度運(yùn)動的時間問題。因此，要求運(yùn)動員既有速度、又要求有一定的速度，從生化的觀點分析，既有磷酸原供能的能力，又要有較好的糖酵解供能能力，為此，我們根據(jù)羽毛球運(yùn)動比賽的特點，對羽毛球體能訓(xùn)練的某些方法生化分析，分別測定各次訓(xùn)練階段的血乳酸，結(jié)果見表5。表各種訓(xùn)練手段的血乳酸變化表訓(xùn)練手段 例數(shù) 血乳酸mmol/l名稱 組數(shù) 時間 接四角球 50球53組 1分30秒-1分40秒 20 12.3殺球上網(wǎng) 40球53組 1分40秒 15 11.2前半場側(cè)身訓(xùn)練 30球53組 36秒-38秒 10 10.2步法練習(xí) 1分鐘56