怎樣調(diào)整自己的心態(tài)

1、怎樣調(diào)整自己的心態(tài)心情失落就是郁悶，有時候是人多想了 . 總是想到一些將來會發(fā)生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力 . 何必思考一些不可預測的事情呢?或者說過去的不開心就讓它過去，不可能因你不開心就不發(fā)生。緩解壓力的方法： 大聲吼將心里的怨氣發(fā)泄出來， 你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴， 你也能得到解脫。 輕快、 舒暢的音樂不但能給人美的熏陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放松。 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法， 你就忘掉憂慮， 笑口常開。 你還應該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、 冷靜地處理各種紛繁復雜的事情， 即使做錯了事， 也不要責備自已， 這有利于人的

2、心理平衡， 同時也有助于舒緩人的精神壓力。 勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的水平有限，而不能準確處理事務(wù)。你要廣交朋友， 經(jīng)常找朋友聊天， 推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。每個人都有一套屬于自我的生活理念， 有的人生活的很快樂， 有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問題。生活中總是會出現(xiàn)很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷水平的時候， 就會讓人出現(xiàn)偏激情緒， 這樣帶來的后果是無法想象的， 我個人覺得如果人能在適

3、當?shù)碾A段給自己找一個出口， 會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。那么我們應該怎么減輕這樣的負面情緒呢？第一、學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零， 每天都是新的起點， 沒有年齡的限制， 只要你對事物的欲望適當?shù)慕档?，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬）第二、學會關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人，如果你有充足的水平，就要盡量協(xié)助你能協(xié)助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多協(xié)助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三、遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來能夠慢慢的輸理，即是

4、一種休息，也是一種冷靜的前進思考。第四、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是因為羨慕別人， 而始終把自己當成旁觀者， 越是這樣， 越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也能夠的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）第五、 廣泛閱讀， 閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程， 現(xiàn)代人面臨激烈的競爭， 復雜的人際關(guān)系， 為了讓自己不至于在某些場合尷尬， 能夠?qū)嵭袕V泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式， 人有時候是這樣的， 肚子里空空的時候會自然的焦急， 這就對了， 正是你的求知欲在呼喊你

5、， 要活著就需要這樣的養(yǎng)分。第六、不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你， 如果你想自己是什么樣的人， 只要你想， 努力去實現(xiàn)，就會的?。ê芏嗳藶槭裁礇]實現(xiàn)，就是沒毅力）第七、學會調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻， 本來能夠很好解決的問題， 正是因為情緒的把握不好， 讓簡單的事情復雜化， 讓復雜的事情更難 其實只要把握好事情的關(guān)鍵， 把每個細節(jié)處理的得貼就會游刃有余遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞

6、處想，心就越窄！第八、珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回， 找理由離開也不要肆意傷害， 這樣不但讓自己心情太壞， 也讓場面更尷尬珍惜現(xiàn)在身邊的一切。第九、熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感, 神秘感。第十、只有用真心, 用愛 , 用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！保持良好心態(tài)的具體做法是：1. 轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。 此時此刻， 應迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。 比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵， 不妨暫時離開一下現(xiàn)場， 換個

7、環(huán)境， 或者同別人去侃大山， 或者參加一些文體活動， 娛樂娛樂。 這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩(wěn)定。2. 憧憬未來。 追求美好的未來是人的天性， 也是人類生存和社會進步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來， 才能始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)。 不管命運把自己拋向何方， 都應該泰然處之。 不管現(xiàn)實如何殘酷， 都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。3. 向人傾訴。 心情不快卻悶著不說會悶出病來， 有了苦悶應學會向人傾訴的方法。 首先能夠向朋友傾訴， 這就需要先學會廣交朋友。 如果經(jīng)常防范著別人的“侵害” 而不交朋友， 也就無愉快可談。 沒有朋友的

8、話， 不但遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。 把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人， 心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。 除此之外， 我們能夠向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。4. 拓寬興趣。 興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。 人的興趣越廣泛， 適合水平就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導崗位上退下來，有的人覺得無所事事， 很容易產(chǎn)生無用、 被遺棄等失落感。 而有的人則覺得退下來后無官一身輕，能夠充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？倎碚f之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力

9、，你會覺得生活中處處充滿陽光。5. 寬以待人。 人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾， 朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人， 無理爭三分， 更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗， 甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節(jié)。6. 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應實行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常?；貞洠员阍谛闹蟹浩饘訉訚i漪， 激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來， 而對那些不愉快的事情， 諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。7. 淡泊名利?，F(xiàn)實生活中有的人把名利看得很重。