第三章學(xué)習(xí)心理調(diào)試.doc

1、遼寧對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院教案周次第6 7周第3、4次課備注早節(jié) 名稱(chēng)第二章 學(xué)習(xí)心理調(diào)適授課形式理論課（V ）;實(shí)驗(yàn)課（）；實(shí)習(xí) 教學(xué)（）時(shí)數(shù)4教 學(xué) 目 的 及 要 求通過(guò)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)意義、學(xué)習(xí)現(xiàn)狀與學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)查與了解，讓大學(xué)生從 新領(lǐng)悟?qū)W習(xí)的意義，樹(shù)立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)；介紹學(xué)習(xí)的科學(xué)心理機(jī)制，讓學(xué) 生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。調(diào)整學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情。教學(xué)內(nèi)容提要時(shí)間分配I組織教學(xué)II主要教學(xué)內(nèi)容一、大學(xué)生心理調(diào)查二、學(xué)習(xí)的心理機(jī)制三、學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)策略指導(dǎo)III作業(yè)與小結(jié)1010607030教 學(xué) 重 占 八、 與 難 占 八、教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)習(xí)的心理機(jī)制教學(xué)重點(diǎn)：對(duì)學(xué)習(xí)意義的領(lǐng)悟以及科學(xué)學(xué)習(xí)方法與策

2、略的掌握討論、練習(xí)、作業(yè)練習(xí)與討論：學(xué)習(xí)在人生中的意義，你通過(guò)學(xué)習(xí)獲得了什么？ 小測(cè)試：認(rèn)識(shí)你的生物鐘作業(yè)：設(shè)計(jì)你的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃與學(xué)習(xí)計(jì)劃教 學(xué) 手 段講授法、討論法，結(jié)合音像資料進(jìn)行教學(xué)參 考 資 料大學(xué)生心理健康，歐曉霞 曲振國(guó) 清華大學(xué)出版社，2007.9第一次印 刷學(xué)習(xí)行為障礙的診斷與輔導(dǎo)，金洪源，上海教育出版社2005.1第一次 印刷第二章 學(xué)習(xí)心理調(diào)適一、學(xué)習(xí)行為 在研究學(xué)習(xí)心理學(xué)之前，請(qǐng)閉上眼睛，用心去回憶你在學(xué)習(xí)旅途上的歷程，然后請(qǐng)回答關(guān) 于學(xué)習(xí)的幾個(gè)問(wèn)題。1、你通過(guò)這么多年的學(xué)習(xí)獲得了什么？它對(duì)你的人生產(chǎn)生了怎樣的影響?2、你希望通過(guò)學(xué)習(xí)獲得什么？你是否有明確的職業(yè)規(guī)劃？3、

3、進(jìn)入大學(xué)后，你對(duì)你的大學(xué)生活有什么樣的期望？希望它給你的人生帶來(lái)什么？5、經(jīng)過(guò)一年的學(xué)習(xí)，你有哪些收獲，有什么不滿(mǎn)意的地方？還有那些困難？ 6、如何看待基礎(chǔ)課程與專(zhuān)業(yè)課程的關(guān)系？深夜里，一位巴格達(dá)商人走在黑漆漆的山路上。突然，有一個(gè)神秘的聲音傳來(lái)：“彎下腰撿 一些小石子，明天你會(huì)感到既驚喜又懊悔！”商人雖然十分懷疑，但還是彎腰撿了幾顆石子。第 二天，當(dāng)商人從口袋中掏出石子時(shí)，發(fā)現(xiàn)那些所謂的石子原來(lái)竟是一塊塊亮晶晶的寶石！商人高 興的同時(shí)又后悔不迭：“天啊，我怎么就沒(méi)多撿些呢？”這是一個(gè)寓言故事，故事最終的寓意正是學(xué)習(xí)的過(guò)程。的確，當(dāng)我們上學(xué)接受教育時(shí)，我們 不以為然，以寶石為石子，不肯多學(xué)，多

4、寫(xiě)，總以為學(xué)習(xí)是負(fù)擔(dān)，而當(dāng)我們告別學(xué)校、走入社會(huì)， 現(xiàn)實(shí)使我們認(rèn)識(shí)到教育的珍貴，感到深深的遺憾。畢業(yè)在即的大學(xué)生面對(duì)求職擇業(yè)的嚴(yán)峻形勢(shì)也常常會(huì)發(fā)出這樣的感嘆， 其中最大的遺憾莫過(guò) 于沒(méi)有好好地體驗(yàn)豐富多彩的校園生活，后悔從來(lái)沒(méi)有上過(guò)演講臺(tái)，后悔競(jìng)選班長(zhǎng)時(shí)自己怎么沒(méi) 有勇氣，后悔沒(méi)有塑造良好的思想道德素質(zhì)，后悔沒(méi)能參加一個(gè)讓自己冥思苦想的研究項(xiàng)目，后 悔沒(méi)能加入一個(gè)學(xué)生社團(tuán)交一幫知心朋友畢業(yè)生昔日眼中的石頭，現(xiàn)在閃爍著光芒。今天我 們放棄的每一個(gè)機(jī)會(huì)，明天是否都會(huì)成為成功的墊腳石呢？石子還是寶石，不是靠運(yùn)氣，而是靠個(gè)人的遠(yuǎn)見(jiàn)卓識(shí)和未雨綢繆。綜合素質(zhì)（道德素質(zhì)、知 識(shí)素質(zhì)、能力素質(zhì)、心理素質(zhì)）是職

5、業(yè)對(duì)求職者的主要要求。求職擇業(yè)的素質(zhì)準(zhǔn)備是漫長(zhǎng)的，尤 其是想要選擇一個(gè)理想的職業(yè)，更需要為之付出艱辛的努力。求職擇業(yè)的準(zhǔn)備從邁入大學(xué)校門(mén)的 第一天就開(kāi)始了，并且貫穿在大學(xué)生活的始終。因此，大學(xué)生應(yīng)自覺(jué)地把大學(xué)生活同求職擇業(yè)乃 至將來(lái)的職業(yè)生活緊密聯(lián)系在一起，努力做好道德、知識(shí)、能力、心理等素質(zhì)準(zhǔn)備。二、學(xué)習(xí)的腦機(jī)制（一）看四個(gè)短片1）什么是學(xué)習(xí)2）直覺(jué)3）頓悟4）視覺(jué)化訓(xùn)練 與學(xué)生一起探討看完短片后的啟示。（二 ）大腦的功能 人的大腦分左右，但他們是分管不同的任務(wù)。 左腦：指揮人的語(yǔ)言、說(shuō)話(huà)，邏輯推理、數(shù)學(xué)計(jì)算 右腦：空間、概念、構(gòu)思音樂(lè)、顏色的辨認(rèn)以及直觀思維和創(chuàng)造能力。 如右腦受傷的人會(huì)失

6、去音樂(lè)欣賞力，而左腦受傷喪失語(yǔ)言能力的人還會(huì)唱歌。 人的左右腦是由胼胝體連接的，但如果將其切斷，左右腦將各有指揮功能，但不能溝通。 一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：例 1 ：一個(gè)切斷胼胝體的人， 將湯匙的圖像映入右腦， 然后閉上眼睛， 左手摸， 問(wèn)他是什么？ 他會(huì)說(shuō)不知道，因?yàn)橛夷X不會(huì)將看到的圖形通過(guò)連接告訴左腦。例2 : HE右腦（將這兩個(gè)字母輸入右腦）ART-左腦（將這兩個(gè)字母輸入左腦），問(wèn)看到什么。他說(shuō) ART,但左手卻指著HEo這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明在我們的生活當(dāng)中，除了學(xué)習(xí)書(shū)本的知識(shí)之外，還要多學(xué)些藝術(shù)類(lèi)的知識(shí)，多 動(dòng)手操作，多接觸一些圖形等形象的東西。這對(duì)我們左右腦的開(kāi)發(fā)很有好處。比如寫(xiě)字，左右手都練很好。

7、 西方很多學(xué)校用一半的時(shí)間上藝術(shù)類(lèi)科目，另一半上科學(xué)類(lèi)的科目。結(jié)果是科學(xué)類(lèi)的科目還 是掌握很快。因?yàn)榘l(fā)揮右腦功能的時(shí)候，也激發(fā)了左腦，才能在科學(xué)與藝術(shù)上有所成就。（達(dá)芬奇、畢加索都是左撇子所以他們?cè)诶L畫(huà)上有很高的成就。 ）在學(xué)習(xí)外語(yǔ)時(shí)將字或詞組作為整體形象來(lái)記，就是要發(fā)揮右腦的功能?；蛘哂幂p柔的音樂(lè)做 背景學(xué)習(xí)外語(yǔ)，會(huì)提高學(xué)習(xí)效率。（二）掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法 英國(guó)詩(shī)人格勒律治將知識(shí)分為四類(lèi):第一類(lèi)如同記時(shí)的沙漏，學(xué)習(xí)如注沙，注進(jìn)去又出來(lái)， 什么也沒(méi)流下；第二類(lèi)如同海綿，什么都吸，擠出來(lái)又是原封不動(dòng)的東西；第三類(lèi)如同濾豆?jié){的 布袋，豆?jié){流去，只留下豆渣；第四類(lèi)好比加工寶石的工人，將礦渣甩掉，留下純

8、凈的寶石。下面介紹幾種學(xué)習(xí)方法:1、手腦并用的學(xué)習(xí)方法。任何的學(xué)習(xí)都必須激發(fā)人的大腦，多動(dòng)腦，如同機(jī)器一樣，只有 開(kāi)動(dòng)起來(lái)才會(huì)生產(chǎn)出好的產(chǎn)品。因此。勤用腦，勤鉆研、勤思考是學(xué)習(xí)中必不可少的。但同時(shí)要 勤于動(dòng)手，“好腦子不如賴(lài)筆頭” ，要勤于動(dòng)筆。 （侄女記英語(yǔ)單詞的故事） 。形象記憶印象深刻。2、強(qiáng)化學(xué)習(xí)法。遺忘規(guī)律: 艾賓浩斯對(duì)記憶所作的實(shí)驗(yàn)研究表明， 識(shí)記的材料， 第一天遺忘的最多， 達(dá) 55.8%， 保持 44.2%，第二天保持為 33.7%，一個(gè)月保持的有 21.9%。所以要及時(shí)復(fù)習(xí)。強(qiáng)化學(xué)習(xí)指學(xué)習(xí)的內(nèi)容達(dá)到勉強(qiáng)可回憶的程度后，再繼續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)，即知識(shí)學(xué)到后繼續(xù)強(qiáng)化 學(xué)習(xí)一段時(shí)間，以達(dá)到

9、鞏固學(xué)習(xí)成果的目的。又稱(chēng)為“過(guò)度學(xué)習(xí)” 。美國(guó)心理學(xué)家克魯格曾做過(guò) 實(shí)驗(yàn)， 讓被試識(shí)記一組詞匯， 第一組學(xué)習(xí)到全部能回答就停止學(xué)習(xí)； 第二組則繼續(xù)學(xué)習(xí)， 進(jìn)行 50% 的過(guò)度學(xué)習(xí)，第三組進(jìn)行 100%的過(guò)度學(xué)習(xí)。強(qiáng)化學(xué)習(xí)超過(guò) 50%以后，對(duì)內(nèi)容的記憶效果有下降的趨勢(shì)。中等程度的強(qiáng)化最好了。3、創(chuàng)造學(xué)習(xí)法。 包括逆向性思維方法、發(fā)散性思維方法。 如:背單詞時(shí)由一個(gè)詞而聯(lián)系盡量多的其他單詞，會(huì)使記憶變得新奇而深刻，尤其是調(diào)動(dòng)了 想象，有較強(qiáng)的創(chuàng)造性和趣味性。如: learnlean,leap,leave 。學(xué)了 mother,father, 同時(shí)你也將其它的稱(chēng)謂搞清楚。4、要注意培養(yǎng)應(yīng)用知識(shí)的實(shí)踐

10、能力 學(xué)生是否真正學(xué)到知識(shí)，不能只看他是否從字面上理解了知識(shí)，比如是否記住定義、定理、 定律和計(jì)算公式、法則以及有關(guān)數(shù)據(jù)，而要看他是否能夠應(yīng)用書(shū)本知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題。如趙括的“紙上談兵”導(dǎo)致戰(zhàn)場(chǎng)的全軍覆沒(méi)；物理系的學(xué)生不會(huì)修電視；英語(yǔ)考試成績(jī)優(yōu)秀 的學(xué)生不能與外國(guó)人交流思想；學(xué)過(guò)待人接物的文明禮貌卻不會(huì)接待客人；學(xué)過(guò)法律知識(shí)卻不會(huì)識(shí)別違法行為；而我們學(xué)過(guò)心理健康教育課程卻不會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。 所以在學(xué)習(xí)中要主動(dòng)聯(lián)系實(shí)際，才能將知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力。5、學(xué)會(huì)放松肌肉放松法 除了體育運(yùn)動(dòng)、聊天等外，我再教會(huì)大家肌肉放松的方法。當(dāng)大腦緊張時(shí)，全身的肌肉也會(huì)跟著緊張，從而產(chǎn)生心理焦慮等癥狀。通過(guò)放松全身的肌肉

11、 就能達(dá)到消除焦慮的目的。6、消除學(xué)習(xí)疲勞 學(xué)習(xí)疲勞是指因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、學(xué)習(xí)強(qiáng)度過(guò)大而在生理和心理上產(chǎn)生的勞累感，使學(xué)習(xí)效 率下降。表現(xiàn)：腰酸背痛、肌肉痙攣、眼球發(fā)脹發(fā)疼、打瞌睡等；心理上，感覺(jué)器官活動(dòng)的機(jī)能降低、 注意力渙散、思維遲鈍、情緒煩躁、易怒、憂(yōu)郁等。消除的辦法：（1）科學(xué)用腦 大腦的左半球主要負(fù)責(zé)抽象的智力活動(dòng)如數(shù)學(xué)計(jì)算、語(yǔ)言分析等邏輯思維活動(dòng)；大腦右半球 則主要同音樂(lè)、色彩、圖形、空間想象等形象化的思維活動(dòng)有關(guān)。所以要左右腦交替使用，把數(shù) 學(xué)、哲學(xué)等需要抽象思維活動(dòng)與音樂(lè)、繪畫(huà)、文娛體育活動(dòng)交替進(jìn)行，可以克服疲勞。（2）勞逸結(jié)合（3）順應(yīng)生物鐘的節(jié)律一般的規(guī)律：上午 7-10 點(diǎn)機(jī)體的生物機(jī)能處于上升的狀態(tài)， 10 時(shí)左右精力最充沛，此后逐 漸下降，至下午 5 時(shí)又開(kāi)始上升，到晚上 9 時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)。但這個(gè)規(guī)律也會(huì)因人而異。檢驗(yàn)?zāi)愕纳镧?，完成小測(cè)試：A 我在清晨頭腦清醒，大腦活躍，反應(yīng)敏捷，記憶和思維效率高。B 覺(jué)得自己在上午和傍晚這兩段時(shí)間思維較活躍，學(xué)習(xí)效率最高。C 我一到夜間，大腦即轉(zhuǎn)入高度興奮狀態(tài)，而且特別清醒，注意力集中。D 對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)間段，我沒(méi)有特別的偏愛(ài)，在下午、中午和晚上學(xué)習(xí)效果差不多。選A的同學(xué)屬于百靈鳥(niǎo)型（6- 9）;選B的同學(xué)屬于麻雀型（9-