散手專項課教學計劃

1、散打專項課教案（初級班）散手專項課教學計劃一、目的任務（一）教學目的 散手專項課從鍛煉學生意志、增強學生體質、培養(yǎng)學生集體注意精神出發(fā)，把學習散手基本動作、基本技術、理論和學生的思想有機的結合起來，教會學生科學地鍛煉身體，養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習慣，以適應當前學習和未來工作的需要。（二）教學任務通過散手課的學習,使學生能夠掌握散手運動的一些基本知識、技術動作、技術組合，總結出散手運動的基本規(guī)律,科學地、有效地、自覺地運用這些知識來鍛煉身體，培養(yǎng)學生不畏困難、頑強拼搏的精神。二、教學內容（一）基礎理論1、現代健康與身體鍛煉2、學生體質健康評價3、常見運動性病癥與運動損傷（二）專項理論1、武術散手概述

2、2、散手運動的競賽規(guī)則及裁判法3、散手運動中常見的損傷處理及預防4、散手運動的實戰(zhàn)意識及心理訓練（三）專項技術1、基本動作：實戰(zhàn)姿勢、步法、拳法、腿法2、基本技術：防守技術、進攻技術、防守反擊技術（四）、素質項目一般素質：100米跑、12分鐘跑、1分鐘跳繩、實心球專項素質：9min記時跑、410m折返跑、變節(jié)奏跳躍、脅木舉腿三、教學重點和難點(一) 教學重點1、基本動作：拳法、腿法、摔法2、基本技術：進攻、防守3、身體素質與技戰(zhàn)術水平同步發(fā)展，加強專項素質4、散手的競技規(guī)則與裁判法（二）教學難點1、 基本動作和基本技術相結合，進行實戰(zhàn)練習2、 散手理論知識和實戰(zhàn)相結合四、主要參考書目跟專家練散

3、手散手競賽規(guī)則五、考試項目1、初級班素質：100米跑、1分鐘跳繩專項：2min打靶測試、9min記時跑2、 提高班素質：12分鐘跑、實心球專項：（2-3）回合2min條件實戰(zhàn)、 410m折返跑六 散手專項課教材時數分配表 學期學時內容初級班提高班合計%理論448111專項222244611身體素質8816222機動22456總學時363672100（一）散手專項課初級班教學進度表課次教 學 內 容學時一基礎理論知識講解: 武術散手概述、學生體質健康評價2二1 散打實戰(zhàn)姿勢2 步法：進步；退步3 學習左右沖拳4基礎素質練習2三1 復習左右沖拳 2 進步左右沖拳；退步左右沖拳3專項素質練習2四1

4、復習進步；退步與左右沖拳2 拍擋；拍壓與防守技術3基礎素質練習2五1 沖拳與拍擋；拍壓與防守技術2 步法：前疾步；后疾步3專項素質練習2六1 步法配合沖拳2學習摜拳3基礎素質考試2七1 復習摜拳動作2 步法：上步、撤步、滑步、墊步3 專項素質練習2八1 各種步法配合摜拳2 學習下潛搖身防守3基礎素質練習2九1 摜拳與下潛搖身防守技術2 介紹沖拳、摜拳進攻技術3 基礎素質練習2十基礎理論知識講解: 常見運動性病癥與運動損傷、散手運動的競賽規(guī)則及裁判法2十一1 步法配合沖拳、摜拳練習2 介紹抄拳、鞭拳3 專項素質練習2十二1 各種拳法與步法的配合練習2 學習鞭腿3 專項素質練習2十三1 復習鞭腿動

5、作2 步法配合鞭腿3基礎素質考試2十四1 復習步法配合鞭腿2 學習抄腿技術3 專項素質練習 2十五1 鞭腿與鞭腿的防守技術2 介紹正蹬和側踹3 專項素質練習2十六基礎理論課考試2十七專 項 考 試2十八機 動2共 計36初級班散打專項課教案周次：第一周（理論） 時間：90分鐘人數：42人 教師： 課的任務1.通過本次課的引導，讓學生了解本學期散打選修課程需掌握的內容，以及在學習過程中教師提出的要求和注意事項。2.通過本次課的學習，掌握散打常用的若干種步法和腿法、手法。3.通過本次的的學習，培養(yǎng)學生的學習興趣和學習自覺性與積極性。部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間準備部分20分鐘一整隊

6、、檢查人數。二宣布本學期學習內容，根據學生特點，要求學生能勤學巧練，掌握好散打這門課程的技術，為弘揚中化武術做出自己的貢獻。三上這門課前必須解決的幾個問題：1為什么教？目的是使大家了解和掌握祖國的文化遺產，繼承傳統(tǒng)文化，促進武術發(fā)揚光大，運用武術的自身功能，達到防身健體的作用。2用什么教？選用中國散手這本教材，以及教師對武術散打的悟性與理解，傳授教材以外的武術精華即各種典型技法。3教什么？傳授武術散打的理念、風格、技術（含競技散打外的部分傳統(tǒng)技法），讓學生理解武術散打的原汁原味。4怎么教？采用教學方法而不是訓練方法，教師的傳授與學生的學習和訓練相結合。5在哪兒教？采用課堂教學與課外訓練相結合的

7、方式。6誰來教？本人以教師式的人選來進行散打教學，本人曾拜師習武八年，從事武術、散打教學近二十余年，具有豐富的教學經驗。7教給誰？教師傳授的對象是體育學院社會體育本科生，學生同樣具有掌握與充分了解這門課程的義務與責任。部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間基本部分60分鐘一準備部分1慢跑2專項柔韌性練習3各種踢腿練習二學習散打的基本技術1步法練習進步、退步、跳步、前后交叉步要點：兩腳緊貼地面快速移動，切忌兩腳粘地不動。2左右沖拳要點：注意轉髖送肩，上下肢通過腰的轉動密切協(xié)調配合。3左右鞭腿要點：轉腰、順髖，支撐腳略外展，快發(fā)快收，切忽失控制。發(fā)力時要打出鞭勁，制動大腿，使小腿發(fā)力。4側踹

8、腿要點：提膝快速，踹出有力。側踹時要注意轉髖，以增加打擊距離。一準備部分1慢跑2專項柔韌性練習3各種踢腿練習二學習散打的基本技術1步法練習進步、退步、跳步、前后交叉步要點：兩腳緊貼地面快速移動，切忌兩腳粘地不動。2左右沖拳要點：注意轉髖送肩，上下肢通過腰的轉動密切協(xié)調配合。3左右鞭腿要點：轉腰、順髖，支撐腳略外展，快發(fā)快收，切忽失控制。發(fā)力時要打出鞭勁，制動大腿，使小腿發(fā)力。4側踹腿要點：提膝快速，踹出有力。側踹時要注意轉髖，以增加打擊距離。510次10192015部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間結束部分10分鐘一、放松活動 1、抖動上下肢放松。 2、意念放松。3、小結本次課完成情

9、況。4、布置課外作業(yè)。5、安排值日生收回器材。6、師生再見。教法：1、教師講解動作要領。2、學生自由練習。要求：練習認真，避免受傷。要求：1、 全身盡量放松。2、 注意力集中。集合隊形* * * * * * * * * * *預 計 生 理 負 荷課后小節(jié)小結：通過本周理論課的講解，學生聽課認真在練習基本技術中學生學習的熱情高漲通過對學生的講解大部分同學對中國傳統(tǒng)項目有濃厚的興趣.脈搏曲線初級班散打專項課教案周次：第二周 時間：90分鐘人數：42人 教師： 主要教材1、 基本功動作（新授）2、 散手實戰(zhàn)姿勢（新授）3、 步法：前進步、后退步（新授）4、 學習左、右沖拳（新授）5、 一般素質練習

10、（實心球）課的任務 通過第一次的學習讓學生初步掌握散手的實戰(zhàn)姿勢和步法的運動路線。 通過左、右沖拳的學習，初步掌握沖拳的出拳路線和規(guī)范性，多數同學能夠做到基本標準。 培養(yǎng)學生能夠吃苦耐勞的精神。部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間準備部分1015分鐘 一、課堂常規(guī)1、 集合、點名。2、 師生問好，檢查服裝，宣布本次課的教學目標及要求，安排見習生。 二、 準備活動1、繞操場慢跑兩圈400m22、徒手操 手腳腕運動 擴胸運動 體轉運動 振臂運動 俯背運動 弓步運動 仆步運動48拍一、隊形（集合隊形）要求： 1、隊形整齊，聽清本課學習的內容和要求。二、隊形（體操隊形） 教法：1、 邊講解、邊

11、示范。2、 正側面示范相結合。3、 學生練習，教師口令指揮。要求：1、 精神飽滿，動作有力、到位。各關節(jié)充分活動開。兩圈546部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間基本部分3050分鐘三、基本功 正踢腿：挺胸、直腰腳尖勾起；收髖、收復。 斜踢腿：挺胸直腰、腳尖向異側耳際猛踢。 側踢腿：挺胸、直腰、開髖、側身、猛收復。 外擺腿：挺胸、塌腰、松展髖。 里合腿：挺胸、直腰、松合髖。四、基本動作 1、散手的實戰(zhàn)姿勢(格斗式)要領： 兩腳開立與肩同寬，身體側向前方，含胸收復，兩手緊護軀體，下頜微收，面部和左肩、左拳正對對手。2、步法：（1）前進步動作要領： 后腳蹬地，前腳先向前進半步，后腳再跟進半

12、步。 （2）后退步動作要領：前腳蹬地，后腳先后退半步，前腳再退回半步。五、拳法： （1）左沖拳動作要領： 由實戰(zhàn)姿勢開始，右腳蹬地，發(fā)力于腰，上體為右轉；同時左拳直線向前沖出。 （2）右沖拳動作要領： 由實戰(zhàn)姿勢開始，右腳蹬地，三、組織：講解練習隊形 教法：1、邊講解、邊示范正側面示范相結合。3、講解重、難點4、學生練習左右腿交替進行。5、教師巡回指導、集體糾錯要求：1、動作幅度由小到大2、精神飽滿，速度快而有力四、組織：講解、練習隊形 ： 教法： 1、教師完整師范。 2、教師邊講解邊示范。3、教師領做。1、 學生練習。（1）隨教師一同練習。（2）教師口令指揮練習。（3）兩人一組配合練習，一人

13、進，另一人退步，然后互換。1、教師巡回指導集體糾錯。2、請個別同學示范。要求： 1、進步幅度不宜過大。 2、進步與跟步銜接快。五、組織：同上教法： 1、教師完整示范（快、慢速結合）。 2、講解重難點。 3、教師領做。 4、學生練習。510次10次2組19201510部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間基本部分15分鐘力于腰，上體左轉同時右拳直線向前沖出。重點：動作規(guī)格難點：發(fā)力順序六、一般素質練習：（實心球）要領：左腳在前右叫在后實心球握于兩手中間象拋足球姿勢扔出。（4）兩人一組，一人拿靶，一人打靶，然后互換。2、 教師巡回指導。3、 集體糾錯。要求： 1、沖拳時，上體不可前傾。 2、

14、快出快收，迅速還原成預備姿勢。組織隊形： 六、教法：1、 教師講解動作要領。2、 學生自由練習。要求：練習認真，避免受傷。10次2組10次3組15結束部分10分鐘七、放松活動 1、抖動上下肢放松。 2、意念放松。3、小結本次課完成情況。4、布置課外作業(yè)。5、安排值日生收回器材。6、師生再見。七、要求：3、 全身盡量放松。4、 注意力集中。集合隊形* * * * * * * * * * *10預 計 生 理 負 荷課后小節(jié)小結：第一周課主要是學習內容，學生學習的熱情和興趣很高，接受能力很快達到預期的效果。脈搏曲線初級班散打專項課教案周次：第三周 時間：90分鐘人數：42人 教師：易志雄主要教材1

15、、復習左、右沖拳（復習）2、進步沖拳、退步沖拳（新授）3、專項素質練習（變節(jié)奏跳躍）課的任務 復習鞏固左右沖拳，大部分學生做到規(guī)范。 讓學生進一步掌握左、右沖拳技術及初步掌握步法與拳法相結合技術。 進一步提高專項素質訓練的能力，培養(yǎng)學生能夠吃苦耐勞的精神。部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間準備部分1015分鐘一、 課堂常規(guī)1、集合、點名。2、師生問好，檢查服裝，宣布本次課的教學目標及要求，安排見習生。 二、 準備活動1、繞操場慢跑兩圈400m22、徒手操 手腳腕運動 擴胸運動 體轉運動 振臂運動 俯背運動 弓步運動 仆步運動48拍一、隊形（集合隊形）要求：1、隊形整齊， 2、做到快、

16、靜、齊二、隊形（體操隊形） 教法：1、邊講解、邊示范。2、正側面示范相結合。3、學生練習，教師口令指揮。要求：4、精神飽滿，動作有力、到位。充分活動開。兩圈546部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間基本部分3050分鐘三、復習左、右沖拳 動作要領：略動作要點： 快出快收，切誤停頓，迅速還原。重點： 出拳時身體不要左右擺動，沖拳時肩先起動，催肘送拳。四、進步沖拳、退步沖拳1、進步左右沖拳動作要領：正架實戰(zhàn)姿勢開始，上左步半步同時出左手沖拳跟右半步同時出左手沖拳收回原來預備姿勢。2、退步左右沖拳動作要領： 正架預備實戰(zhàn)姿勢開始，退右腿半步同時出左手沖拳，退右腿三、組織：體操隊形- -教法：

17、1、教師口令集體練習。2、練習與講解相結合。3、自由練習、教師糾錯。要求：出拳時眼睛平視前方，轉腰轉體明顯。四、教法： 1、教師完整師范。2、教師邊講解邊示范。3、教師領做。4、學生練習。（1）隨教師一同練習。（2）教師口令指揮練習。（3）學生行進間空擊練習。（4）兩人一組配合練習，一人拿靶，另一人打靶，若干次后互換。10次2組10次2組15次2組201515部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間基本部分15分鐘半步同時出右手沖拳，收回原來預姿勢。重點： 快速連貫，沖右拳時左拳回撤護于右腮。難點： 步法與拳法的結合。防守。五、專項素質練習：（變節(jié)奏跳躍練習）要領：略5、教師巡回指導。6、

18、教師集體糾錯。7、請個別同學示范。要求：1、沖拳速度快而有力。2、沖拳后快速還原成準備姿勢。五、組織：體操隊形教法：1、教師講解師范結合。2、教師口令全體練習。要求：動作到位。組織：講解、練習隊形 20次3組15結束部分10分鐘六、放松活動。 1、抖動上下肢放松。 2、拉長肌肉放松。二、小結本次課完成情況。三、布置課外作業(yè)。四、安排值日生收回器材。五、師生再見。二、教法：1、邊講解、邊示范。2、師生同時練習。要求： 全身盡量放松。集合隊形* * * * * * * * * * *10預 計 生 理 負 荷課后小節(jié)小結：通過本周課的練習，學生接受能力較快大部分學生按計劃完成教師布置的教學內容，個

19、別學生需加強動作的規(guī)范性練習。脈搏曲線初級班散打專項課教案周次：第四周 時間：90分鐘人數：42人 教師：易志雄主要教材1、通過進步退步練習左、右沖拳（復習）2、拍擋、拍壓防守技術（新授）3、一般素質練習（1分鐘跳繩）課的任務 通過進退步左右沖拳的練習進一步掌握動作的要點，體會動作的要領，提高學生反應能力。 學習拍擋技術加強學生在實戰(zhàn)中的防守能力為反攻提供有效的保證。 培養(yǎng)學生的進取與積極向上的品質。部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間準備部分1015分鐘一、課堂常規(guī)1、集合、點名。2、師生問好，檢查服裝，宣布本次課的教學目標及要求，安排見習生。 二、 準備活動1、繞操場慢跑兩圈400

20、m22、徒手操 手腳腕運動 擴胸運動 體轉運動 振臂運動 俯背運動 弓步運動 仆步運動48拍一、隊形（集合隊形）要求：1、隊形整齊。 2、做到快、靜、齊。二、隊形（體操隊形） 教法：1、邊講解、邊示范。2、正側面示范相結合。3、學生練習，教師口令指揮。要求：4、精神飽滿，動作有力、到位。充分活動開。兩圈546部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間基本部分3540分鐘3、基本功1、正踢腿：挺胸、直腰腳尖勾起；收髖、收復。2、斜踢腿：挺胸直腰、腳尖向異側耳際猛踢。3、側踢腿：挺胸、直腰、開髖、側身、猛收復。4、外擺腿：挺胸、塌腰、松髖、展髖。5、里合腿：挺胸、直腰、松髖、合髖。 三、進步退步

21、練習左、右沖拳。1、進步左右沖拳要領：略2、退步左右沖拳要領：略重點： 左右沖拳難點： 步法與拳法的結合。3.組織：講解隊形 練習隊形 教法1、教師完整示范。2、講解重、難點。3、學生練習：左右腿交替進行（如圖）。4、教師巡回指導。5、集體糾錯。要求：1、動作幅度由小到大。2、精神飽滿，速度快而有力。組織：講解、練習隊形 ：三、教法： 1、教師完整師范。 2、教師邊講解邊示范。 3、教師領做。4、學生練習。（1）隨教師一同練習。（2）教師口令指揮練習。（3）學生行進間空擊練習。（4）兩人一組配合練習，一人拿靶，另一人打靶，若干次后互換。5、教師巡回指導。6、教師集體糾錯。7、請個別同學示范。要

22、求：1、沖拳速度快而有力 2、沖拳后快速還原成準備姿勢。10次5組20次3組1020部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間基本部分2530分鐘四、拍擋、拍壓防守技術要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，左手由外向內橫擊，同時上體微右轉；完成動作后回原位。右手方法一樣，方向相反。 （2）拍壓要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，左手由上向下在腹前拍擊，同時上體微右轉；完成動作后回原位。右手方法一樣，方向相反。重點： 動作規(guī)格難點： 合理運用五、一般素質練習（1分鐘跳繩）四、組織：1、分兩組同時進行練習。2、兩人一組分若干組同時進行練習。教法：1、教師完整示范（快、慢速結合）。2、邊講解、邊示范。3、講解動作重難點及用法。

23、4、教師領做。5、學生練習。（1）隨教師一同徒手練習。（2）教師口令指揮練習。（3）兩人一組配對，一方進攻，另一方原地做拍擋（拍壓） 防守練習，若干次后互換。6、教師巡回指導，集體糾錯要求：1、拍擋幅度小，用力短促。2、拍壓時臂要彎屈。3、快出快收，迅速還原成預備姿勢。10次3組60次3組2010結束部分5分鐘六、放松活動 1、拍打全身放松。 2、拉長肌肉放松。二、小結本次課完成情況。三、布置課外作業(yè)。四、師生再見。二、組織：教師講解自由練習。講解、練習隊形 教法： 邊講解邊示范師生同時練習。要求：全身盡量放松5預 計 生 理 負 荷課后小節(jié)小結：在本次周上課中學生積極精神飽滿，完成教師布置的

24、教學任務達到預期的效果。脈搏曲線初級班散打專項課教案周次：第五周 時間：90分鐘人數：42人 教師：易志雄主要教材1、左右沖拳與拍擋、拍壓、防守技術（新授）2、步法：換步、縱步（新授）3、專項素質練習（410m折返跑）課的任務 讓學生初步掌握前疾步沖拳、后疾步沖拳的技術要領，提高腳步移動的靈活性及手腳動作配合協(xié)調性。 通過各種步法的練習提高學生的進攻起步速度。 加強學生反應靈敏速度。部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間準備部分1015分鐘一、 課堂常規(guī)1、 集合、點名。2、 師生問好，檢查服裝，宣布本次課的教學目標及要求，安排見習生。 二、準備活動1、徒手操 手腳腕運動 擴胸運動 體轉

25、運動 振臂運動 俯背運動 弓步運動 仆步運動48拍一、隊形（集合隊形）要求：1、隊形整齊， 做到快、靜、齊。2、教師聲音洪亮、精神飽滿。組織：全班同學集體進行練習。二、隊形（體操隊形） 教法：1、邊講解、邊示范。2、正側面示范相結合。3、學生練習教師口令指揮。要求：4、精神飽滿，動作有力、到位。各關節(jié)充分活動開。510部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間準備部分10分鐘三、游戲：“喊數抱團”方法： 全體同學圍一大圓圈等距站立。根據口令數字，相近的隊員立即抱成相應人數的“人團”，余數隊員則罰，等未能與同伴組成團的隊員被罰后，全隊重新開始。規(guī)則： 1、組成“人團”應以“先入為主”的原則進行

26、。 2、如全隊組成“團”無“余數”，則最后組成的“人團”受罰。三、教法： 1、教師講解游戲方法、規(guī)則。 2、學生游戲。 3、教師判定勝負。要求： 1、游戲結合徒手操進行練習。 2、嚴格按規(guī)則進行練習。 3、注意安全。10基本部分1520分鐘四、左右沖拳與拍擋、拍壓、防守技術。要領：略重點：拍擋、拍壓 難點： 反應及時四、組織：兩人一組分若干組同時進行練習。教法： 1、教師完整示范（快、慢速結合）。2、邊講解、邊示范。3、示范時請個別同學協(xié)助示范。 4、學生練習 （1）一方進攻，另一方做拍擋防守。 （2）一方進攻，另一方做拍壓防守。（3）一方進攻，另一方做拍擋、拍壓混合防守。5、教師巡回指導。6

27、、集體糾錯。要求：1、拍擋、拍壓幅度小，用力短促。2、進攻方，速度由慢逐漸加快。10次2組交換20部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間基本部分1520分鐘15分鐘五、 步法：換步、縱步換步動作要領：左腳與右腳同時蹬地并前后交換同時兩拳也前后交換成反架姿勢。要點：.轉換時要以髖關節(jié)帶動兩腿。縱步動作要領：兩腳同時蹬地使身體向上或向前左右跳起。要點：腰夸緊收上體正直騰空不宜過高。六、專項素質練習：（410m折返跑）要領：略五、組織隊形： | | 教法：1、教師講解動作要領、要點易犯的錯誤。2、教師口令，全體練習。3、接觸的攻防練習兩人一組一方進攻一方防守，互相接觸，進一步提高學生防守的實效

28、性。要求：上步快速，眼睛平視前方。組織： 要求：跑到位后再轉回。10次2組交換下一動作2組2015結束部分10分鐘七、放松練習1、（自然走）2、小結本次課完成情況。3、布置課外作業(yè)。4、師生再見。七、教法：1、邊講解、邊示范。2、師生同時練習。要求： 全身盡量放松。10預 計 生 理 負 荷課后小節(jié)小結：在本周的上課中大二6個班級要比大一3個班上課情緒要高模仿能力比大一要好，大一個別同學需加強反應性和協(xié)調性的練習。脈搏曲線初級班散打專項課教案周次：第六周 時間：90分鐘人數：42人 教師：易志雄主要教材1、步法配合拳法（新授）2、左、右摜拳（新授）3、素質項目考試（實心球）課的任務 進一步鞏固

29、防守技術，提高學生防守意識和實效性。 多數學生能初步掌握摜拳技術要領，有少部分學生動作優(yōu)美。 通過單元測試，檢驗學生對本段時間學習內容掌握情況。部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間準備部分1015分鐘一、 課堂常規(guī)1、集合、點名。2、師生問好，檢查服裝，宣布本次課的教學目標及要求，安排見習生。 二、準備活動1、繞操場慢跑兩圈400m22、徒手操 手腳腕運動 擴胸運動 體轉運動 振臂運動 俯背運動 弓步運動 仆步運動48拍一、隊形（集合隊形）要求：1、隊形整齊， 做到快、靜、齊。2、教師聲音洪亮、精神飽滿。組織：全班同學集體進行練習。二、隊形（體操隊形） 教法：1、邊講解、邊示范。2、正

30、側面示范相結合。3、學生練習教師口令指揮。要求：4、精神飽滿，動作有力、到位。各關節(jié)充分活動開。兩圈546部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間基本部分30分鐘3、基本功練習。 1、正壓腿：兩腿伸直、立腰、收髖，上體前屈并向前、向下做壓振動作。 2、側壓腿：同正壓腿 3、“吻靴”：挺胸，直背，塌腰，身前探；挺膝，坐胯。 4、前俯腰：兩腿挺膝伸直，挺胸，塌腰，收髖，并向前折體。 5、劈腿：挺腰，立腰，沉髖，挺膝。三、學習各步法配合拳法 1、前疾步左右沖拳要領： 前腳進步沖前手拳，后腳跟步沖后手拳。2、后疾步左、右沖拳要領： 后腳退步沖后手拳，前腳退步沖前手拳。重點：步法難點： 步法與拳法結

31、合上下肢配合協(xié)調。3、組織：集體進行練習講解、示范隊形 * * * * * *教法： * * * * * *1、講解重難點 2、邊講解，邊示范 3、學生練習 （1）壓振練習，左右腿交替進行。（2）靜壓練習，教師口令指揮，左右腿交替進行。4、教師巡回指導。要求：1、動作幅度由小到大。2、壓韌帶時用意念想象拉長。三、組織：1、全班集體練習。2、兩人一組分若干組同時進行練習。 講解、練習隊形 ： 教法： 1、 教師完整示范（快、慢結合）。2、 教師邊講解邊示范。 3、教師領做。4、學生練習。（1）教師口令指揮集體練習（2）兩人。一組配對練習，一人拿靶，另一人打靶，然后互換。 5、教師巡回指導。6、教

32、師集體糾錯。7、學生自由練習。要求：1、腳步移動靈活。2、 調整好距離。10次5組10次2組交換1515部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間基本部分20分鐘20分鐘四、學習左、右摜拳（1）左摜拳動作要領： 由實戰(zhàn)姿勢開始，上體微向左轉，左拳向外、向前、向內成平面半圓形橫擊，同時轉腰發(fā)力，力達拳面，拳心朝下，臂微屈。 （2）右摜拳動作要領： 由實戰(zhàn)姿勢開始，右拳向外、向前、向內成平面半圓形橫擊，同時上體左轉，腰胯發(fā)力，力達拳面，拳心朝下，臂微屈。重點： 動作規(guī)格難點： 力點準確五、素質項目考試（實心球）四、組織： 1、分兩組同時進行練習。 2、兩人一組分若干組進行練習。 教法： 1、教師

33、完整示范。 2、講解動作要領、用法并示范。 3、教師領做。 4、學生練習。（1）慢速原地練習。（2）教師口令指揮練習。（3）兩人一組“喂”靶練習。5、教師巡回指導。6、集體糾錯 。要求：1、 力從腰發(fā)，肘尖抬至與肩平。2、 幅度不可過大。五、組織：集體進行練習 教法：教師講解考試規(guī)則。要求：兩次機會20次2組交換每人2次20結束部分5分鐘六、小結本次課完成情況。1、布置課外作業(yè)。2、安排值日生收回器材。3、師生再見。六、組織： 集合、講解隊形5預 計 生 理 負 荷課后小節(jié)小結：通過本周的單元測試，對檢驗本段學生學習內容掌握的情況看大部分班級完成教學任務。 脈搏曲線初級班散打專項課教案周次：第七周 時間：90分鐘人數：42人 教師：易志雄主要教材1 、復習摜拳動作（復習）2、步法：上步、撤步、滑步、墊步（新授）3、專項素質練習（脅木舉腿）課的任務 通過復習摜拳動作進一步鞏固動作的規(guī)范性，和實用性。 通過練習，讓學生明確步法的作用，以適應實踐中的各種變化。 通過專項素質的練習，提高學生身體綜合素質。部分時間內 容教法 組織 要求練習量次數時間準備部分1015分鐘一、課