上班族空調(diào)病防治的方法.docx

1、上班族空調(diào)病防治的方法長期空調(diào)不利于健康， 尤其是老年人，體質(zhì)過敏，血液循環(huán)不良，體質(zhì)虛弱和體質(zhì)寒冷的人容易患“空調(diào)病”。從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度來看，空調(diào)人為地創(chuàng)造了“風(fēng)”和“冷”， 使當(dāng)?shù)氐臍鉁卦谘谉岬娜兆永锵陆?，讓人感到舒適。但是，如果長期使用，或者溫度過低，人體無法調(diào)節(jié)，這種外氣就會成為致病的“邪”，中醫(yī)稱之為“風(fēng)”和“寒”。風(fēng)邪影響人體，引起頭暈、頭痛，關(guān)節(jié)游走疼痛，寒邪會傷害楊琪。如果外界的陽光被精神所傷，會有畏寒、身體疼痛、無汗或少汗等。如果脾胃陽虛損傷表現(xiàn)為腹脹和腹瀉、惡心嘔吐、食之無味等。；如果外寒束關(guān)閉，內(nèi)熱過度，還可能出現(xiàn)發(fā)熱、喉嚨痛、咳嗽、吐痰等癥狀。因此，從中醫(yī)的角度來看，所

2、謂的“空調(diào)病”從一開始就是風(fēng)寒襲表 ( 俗稱熱寒 ) 的常見病，然后發(fā)展為外感寒證、內(nèi)熱、脾胃濕熱、中焦?jié)駸?。對于輕微的空調(diào)疾病，可采用辛溫解表 +燥濕清暑等方法治療。專家說，由于香薷 10g 、桔梗 10g 、藿香 10g 、薄荷 5g 、淡竹葉 10g 、滑石 XXXX，人們的呼吸道也經(jīng)常是冷風(fēng)吹的受害者，特別是那些患有慢性肺氣腫的人， 低溫會使痰液排泄不暢， 久而久之會引起氣管炎癥或肺炎。此外，長期暴露在低溫下自然會導(dǎo)致我們身體的毛細(xì)血管收縮、肌肉緊張、新陳代謝緩慢和胃腸活動減弱，從而影響循環(huán)、消化和其他功能。從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度來看，身體虛弱、身體寒冷、血液循環(huán)不良、經(jīng)常手腳冰涼的人，在有

3、空調(diào)的房間里更容易出現(xiàn)病情加重的問題。此外，在辦公室久坐或因感冒、 缺乏活動和不適癥狀而全身蜷縮的人更為明顯?！跋轮俏覀兊牡诙呐K，”專家說。因此，長時間坐著不動，下肢肌肉不能正常收縮， 深層血管被擠壓， 血液向上回流。長期以來，血液循環(huán)功能，尤其是外周循環(huán)，會變得更差。更不幸的是，如果辦公室位于出風(fēng)口正下方， 或者如果你開了很長時間，比如出租車或公交車司機(jī)， 你身體的某些部位經(jīng)常會直接被冷風(fēng)吹到，比如頭、肩、頸、下肢關(guān)節(jié)等。 ，它也會引起疼痛。特別是在全身的關(guān)節(jié)處， 原有的循環(huán)和溫度調(diào)節(jié)功能不好， 又缺乏肌肉、脂肪的覆蓋保溫， 長期冷空氣直吹關(guān)節(jié)， 很容易僵硬和疼痛。眼睛是人類最重要的感覺

4、器官， 對眼睛的護(hù)理極其重要。 整天坐在辦公室里，我們能擠出多長時間休息一下眼睛？如何保養(yǎng)眼睛？這里有 10 個眼部護(hù)理的建議。1、選擇含有維生素E 的眼霜產(chǎn)品含維生素E 的黑眼圈去除產(chǎn)品一般對黑眼圈的去除有較好的效果。當(dāng)然，去除黑眼圈是一項(xiàng)長期的工作，必須耐心堅(jiān)持才能有好的效果。2、冰勺輕拍眼睛皮膚你可以在冰箱的冰箱里放兩把不銹鋼勺子。每天早上用完眼霜后，用冰冷的金屬勺輕輕拍打眼睛，起到引人注目的消腫作用。長時間的堅(jiān)持在消除黑眼圈方面也發(fā)揮了更大的作用。3、補(bǔ)充眼藥水除了每天喝 8 杯水之外，你還應(yīng)該在辦公室準(zhǔn)備一瓶眼藥水，讓你的眼睛隨時保持濕潤和清新。4、去除眼睛周圍的化妝品化妝品對眼睛周

5、圍的皮膚非常有害，所以卸妝時要特別小心， 要選擇特殊的眼唇卸妝劑。然而，選擇一個緊密貼合的棉墊尤其重要，以免棉墊粘在眼睛和睫毛上。5、眼部皮膚按摩每天使用眼霜時，仔細(xì)按摩眼部，順時針方向輕拍，讓它慢慢被吸收，收緊眼睛周圍的皮膚。檢查產(chǎn)品后，最好用無名指輕輕拍打眼部，大約 100 次就夠了。對策 1: “保暖 : 喝姜茶，穿上外套，起身行走。”除了保持空調(diào)溫度在25 攝氏度以上，還有幾種保暖措施:對于過敏性鼻炎或哮喘患者，可考慮在空調(diào)房戴口罩， 并根據(jù)呂宜興醫(yī)生的建議，用呼出的熱氣作為口鼻取暖， 減輕呼吸不適癥狀。在辦公室里放一件長袖外套、圍巾或披肩以及其他保暖衣物，尤其是對于經(jīng)常穿短袖 ( 無

6、) 夾克或短裙的辦公室工作人員。 身體的暴露面積更大，在空調(diào)房間里感冒的機(jī)會也增加了， 所以更有必要保暖。當(dāng)身體感覺冷的時候， 尤其是那些經(jīng)常手腳冰涼的人， 他們可以喝一點(diǎn)姜茶來散寒，“但是多喝是不合適的，否則你喝得越多，可能會變得越冷，”專家提醒道。因?yàn)樯小鞍l(fā)散”效應(yīng)，它會擴(kuò)張血管，喝得太多，反而會降低體溫。例如，專家說: “就像喝酒一樣，起初血液循環(huán)加快，身體變熱，但在喝完之后，它害怕寒冷?！薄Ｋㄗh喝完姜茶后，最好讓你的身體動起來保暖。炎熱的天氣讓人忍不住要倒冷飲， 但冷的食物和寒冷的環(huán)境更容易導(dǎo)致哮喘、頭痛和其他問題。專家提醒說，最好少吃(少喝)。每小時坐著工作、 起床和移動。雖然

7、用 MSN和同事交流很方便，但你也可以直接去對方的座位， 面對面地更清楚地接受面試， 同時也給自己移動的機(jī)會。如果你不能離開座位，也記得抬起你的腳，轉(zhuǎn)動你的腳踝來幫助血液循環(huán)。定期鍛煉，大量出汗。從養(yǎng)生的角度來看，夏天應(yīng)該已經(jīng)接受了外界陽光的照射， 適度出汗，如果呆在空調(diào)房里， 汗水不會流出來，時間長了不利于健康。如果你進(jìn)入一個有空調(diào)的房間，你的呼吸道“充滿了問題”，你不能集中精力工作或休息， “不要把癥狀當(dāng)成一種習(xí)慣， ”小劍龍醫(yī)生建議你應(yīng)該盡快去看醫(yī)生，接受適當(dāng)?shù)闹委?，減輕炎癥，減輕不適。癥狀“濕度低、眼睛干燥、皮膚發(fā)癢”除了低溫影響健康外，長期空調(diào)會降低環(huán)境濕度，即使太干燥，也會讓人不舒

8、服，而老年人、隱形眼鏡家庭、長期使用電腦以及特應(yīng)性皮炎患者最需要關(guān)注。干眼癥是一個常見的問題。工作時，族長盯著電腦，或者閱讀書籍和文件。眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致眼淚分泌減少，眼睛缺少水分。更糟糕的是，空調(diào)環(huán)境中的低濕度會導(dǎo)致眼球水分流失， 不僅會導(dǎo)致眼睛干燥和不適， 還會增加眼瞼和眼球之間的摩擦，更有可能導(dǎo)致眼球慢性炎癥。干性皮膚也會受到影響，特別是特應(yīng)性皮炎患者。夏天出汗會使特應(yīng)性皮炎患者發(fā)癢，難以忍受。因此，呆在干燥涼爽的空調(diào)房里真的更舒服。如果你呆久了，你會因干燥而發(fā)癢。對策 2“保濕 : 多眨眼，擦乳液，減少戴隱形眼鏡?！痹诩依?，空調(diào)時間可以調(diào)節(jié)， 以避免房間太干燥太久。 專家認(rèn)為，最好一起

9、使用電風(fēng)扇，“電風(fēng)扇會讓空氣流動，但不會影響濕度，這比一直吹冷空氣要好”。在桌上放一杯水，幫助調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的濕度， 更有意識地眨眼，保持眼睛濕潤。每 40 個？ 60 分鐘后，讓你的眼睛遠(yuǎn)離電腦和書籍， 看看距離，或者閉上眼睛休息 5 分鐘，然后繼續(xù)工作。長時間佩戴隱形眼鏡容易使眼睛干燥和不舒服， 尤其是在干燥的空調(diào)環(huán)境中，最好避免一直佩戴。適當(dāng)涂抹乳液以保持水分。 尤其是洗手后， 當(dāng)水分還在皮膚上時，盡快用乳液鎖住水分，防止水分流失。癥狀“溫差大，頭痛要報(bào)到野外工作不一定要一直呆在低溫環(huán)境中，但它必須面對另一個“頭痛”的問題就像在室外等待一個“烤箱”， 就像在室內(nèi)進(jìn)入一個“冰宮”，又冷又熱？

10、有時溫差高達(dá) 10 多度，這很可能導(dǎo)致頭痛和不適。在高溫下，我們的血管和肌肉會自然擴(kuò)張， 但當(dāng)我們立即進(jìn)入低溫空調(diào)房間時，我們會突然收縮和收緊，立即引起頭痛。蔡德峰博士指出 : “就像結(jié)巴一樣，當(dāng)突然變冷時，我們也會因?yàn)檠艿膭×沂湛s而頭痛?！?。有些人長期遭受疲勞，肩部和頸部肌肉僵硬，加上長期空調(diào)，肌肉疼痛和頭痛會更加頻繁和明顯， 特別是在下午接近下班時，導(dǎo)致一整天的疲勞積累和更加劇烈的疼痛。此外，天氣一熱，許多人就洗頭，不要立即吹干，或者在外面淋雨，進(jìn)入辦公室在烘干前吹空調(diào)或電風(fēng)扇，所以頭痛很容易報(bào)告。對策 3“保持頸部溫暖，轉(zhuǎn)動頭部，按下“風(fēng)池穴”緩解頭痛調(diào)高空調(diào)溫度， 以免造成室內(nèi)外溫差

11、過大。 有一些預(yù)防頭痛的保健方法 :從室外高溫進(jìn)入空調(diào)房間時， 在空調(diào)不太強(qiáng)的地方停留一段時間，如辦公樓一樓的大堂、 走道和樓梯間，待身體適應(yīng)溫度變化后再進(jìn)入低溫區(qū)。穿薄外套或圍巾保暖， 尤其是肩部和頸部， 以避免溫度突然變化。盡快吹干洗過的頭部。如果你被雨淋了，你最好去廁所擦干，或者在進(jìn)辦公室前用熱空氣擦干。利用休息時間，轉(zhuǎn)動頭部和頸部、肩膀、伸展手臂等?；蛘呦掳嗷丶遥诩绮亢皖i部熱敷，放松肌肉，防止因過度僵硬和血液循環(huán)不良引起的頭痛。頭暈、頭痛或肩部和頸部的僵硬和不適可通過雙手抱著頭部按壓“風(fēng)池穴” ( 位于后頸部兩側(cè)、發(fā)際線和脊柱的外側(cè)腱，這是頸部肌肉的起點(diǎn) ) 來緩解。適度的刮擦還能促

12、進(jìn)肩部和背部氣血的順暢流動。 然而，蔡德芳建議，每周不要超過一次。刮擦?xí)r，用力不宜過大，以免刮傷皮膚或傷及微血管，并避開頸部，以免壓迫頸動脈，造成中風(fēng)等嚴(yán)重問題。巧妙使用空調(diào)可以讓一個夏天涼爽。想吹空調(diào)讓你的生活舒適，但不想付很多電費(fèi)或失去健康？空調(diào)溫度應(yīng)保持在至少 25 攝氏度，最好是 26 攝氏度。室內(nèi)外溫差在 28 度之間，可防止溫度調(diào)節(jié)功能受到影響，引起頭痛、流鼻涕、咳嗽等不適癥狀。此外，根據(jù)臺灣電力公司的數(shù)據(jù)，空調(diào)每提高一度，可節(jié)省約 6%的電費(fèi)。不要將空調(diào)或電風(fēng)扇直接吹在身上， 這樣容易引起感冒引起的頭痛和關(guān)節(jié)痛。如果辦公座椅位于出風(fēng)口下方且無法更換， 出風(fēng)口可以用隔板或布“堵住” ( 不密封 ) ，讓冷空氣流向兩側(cè)， 這樣頭部就不會直接吹風(fēng)。