人體9種體質(zhì)特點

1、人有9種體質(zhì) 老中醫(yī)教你怎樣自測體質(zhì)及應(yīng)對方式 中醫(yī)認(rèn)為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中， 在先天稟賦（乂母遺傳）和后天獲得的基礎(chǔ) 上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、 生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)， 也就是我們 通常所說個體差異。 1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì) 平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光 有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病 少。 養(yǎng)生要點：重在維護(hù) 對策：平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可。 2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì) 陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人

2、 穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清 而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。 養(yǎng)生要點：溫陽補益氣防腹瀉、陽痿等疾病 對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、 荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。 起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在 陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。運動避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大: 霧、大雪及 空氣污染的環(huán)境中鍛煉。 3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì) 陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不 了夏天的暑熱

3、，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動， 舌質(zhì)偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。- 養(yǎng)生要點：滋陰 注意甲亢等疾病 對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭 菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。 運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。 4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì) 濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口 苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性 陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。 養(yǎng)

4、生要點：注意清熱利濕 對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕 等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、 韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、 燒烤等辛雯助熱的食物。 起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外 活動時間。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。 5、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì) 氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾 向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 養(yǎng)生要點：益氣健脾 注意胃下垂疾病 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、

5、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜 等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。 起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時 出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。 6、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì) 氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感, 感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng) 常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱。患病 傾向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。 養(yǎng)生要點：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病 對策：食宜寬胸

6、理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒 神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動，居住環(huán)境 應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。 宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地 融入社會。 7、體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì) 血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不 知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、 性情急躁。 養(yǎng)生要點：行氣活血 防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病 對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋

7、、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、 疏肝解郁作用的食物， 少食肥肉等滋膩之品。 起居不要過于安逸， 以免氣機郁滯而致血行不 暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。 = 8、體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì) 痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不 輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格 比較溫和，舌苔厚膩?；疾A向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。 r 養(yǎng)生要點：化痰祛濕，防中風(fēng)、胸痹等疾病 對策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打 滾?？啥嗍澈?、冬瓜等。 起居忌潮濕，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進(jìn)行戶外活動。 衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng) 常曬太陽或進(jìn)行日光浴。 在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動， 避免受寒淋雨，不要過于 安逸。運動宜漸進(jìn)，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅持 運動鍛煉。 9、體質(zhì)類型：特稟體質(zhì) 特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕， 容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常 因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就