大學(xué)瑜伽選修課教學(xué)大綱進(jìn)度表

1、第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表體育學(xué)院體育保健專業(yè) 2016年級班級課程名稱瑜 伽課程號(hào)授課教師輔導(dǎo)教師教材名稱瑜伽一氣功與冥想出版社人民體育岀版社編（著）者柏忠言、張蕙蘭岀版日期2007年月日本課 程總 學(xué)時(shí)已授 課學(xué) 時(shí)本學(xué)期總學(xué)時(shí)學(xué)分周學(xué)時(shí)講授學(xué)時(shí)實(shí)驗(yàn)學(xué)時(shí)習(xí)題學(xué)時(shí)其它323222822教學(xué) 重占八、通過瑜伽課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能了解瑜伽運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，初步掌握練習(xí)瑜伽的正確方法， 女口：呼吸方法、所練習(xí)體位配合相應(yīng)的呼吸、所練習(xí)體位的練習(xí)步驟等；學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉的方法， 培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和鍛煉身體的習(xí)慣，為終身體育打好基礎(chǔ)。教學(xué) 難 占八、利用古老傳統(tǒng)的瑜伽健身方式，增進(jìn)學(xué)生的身體健康，心智和精神上的健康，

2、賦予學(xué)生人 生責(zé)任感，社會(huì)責(zé)任心，能夠使他們充分認(rèn)識(shí)自我，充實(shí)自我，完善自我，發(fā)展自我，超越自 我，打下良好的心身健康基礎(chǔ)。周 次星 期節(jié) 次教 學(xué)內(nèi)容安排備 注講授 章節(jié) 標(biāo)題學(xué)習(xí)、實(shí)驗(yàn)、討論、作業(yè)、輔導(dǎo)等153-4節(jié)1. 對新建班進(jìn)行集合。2. 對新建班進(jìn)行本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排、課堂要求、考核項(xiàng)目與 考核標(biāo)準(zhǔn)介紹。3. 瑜伽練習(xí)并結(jié)合專項(xiàng)理論知識(shí) 講座。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、輔導(dǎo)253-4節(jié)1.學(xué)習(xí)瑜伽的呼吸： 腹式呼吸， 胸腔呼吸，完全式呼吸。2學(xué)習(xí)蓮花坐，山勢，金剛坐 等一些站立和坐姿。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、輔導(dǎo)353-4節(jié)1.復(fù)習(xí)瑜伽的呼吸：腹式呼吸， 蓮花坐。山勢，金剛坐等。2

3、瑜伽體位：學(xué)習(xí)直角式，風(fēng) 吹樹式，樹式。3.身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 輔導(dǎo)453-4節(jié)1 復(fù)習(xí)瑜伽體位：直角式，風(fēng) 吹樹式，樹式。2學(xué)習(xí)瑜伽體位：三角式，單 腿伸展式，蝴蝶式。3.身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 輔導(dǎo)553-4節(jié)1 復(fù)習(xí)瑜伽體位：直角式，風(fēng)吹樹式，樹式，三角式，單腿伸 展式，蝴蝶式等。2 學(xué)習(xí)瑜伽體位：舞王式，眼 鏡蛇式。3.身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 輔導(dǎo)653-4節(jié)1. 復(fù)習(xí)瑜伽體位：樹式，舞王 式，眼鏡蛇式，蝴蝶式。2. 學(xué)習(xí)瑜伽體位：仰臥抬腿式， 嬰兒抱膝式。3. 身體素質(zhì)練習(xí)。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、

4、 輔導(dǎo)753-4節(jié)1.復(fù)習(xí)瑜伽體位：樹式，舞王 式，眼鏡蛇式，蝴蝶式，仰臥抬 腿式，嬰兒抱膝式。2 學(xué)習(xí)瑜伽體位：前支架式， 駱駝式。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 輔導(dǎo)853-4節(jié)1.復(fù)習(xí)瑜伽體位：復(fù)習(xí)前面學(xué) 習(xí)過的所有瑜伽體位。2學(xué)習(xí)合理的安排瑜伽體位練 習(xí)。3學(xué)生自己嘗試編排瑜伽體位 練習(xí)。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 輔導(dǎo)953-4節(jié)1.復(fù)習(xí)基本呼吸方法：完全呼吸 2復(fù)習(xí)山式、戰(zhàn)士第二式、側(cè)三 角式、三角式；學(xué)習(xí)平衡姿勢： 樹式、支架式、后仰支架式、戰(zhàn) 士第三式3放松冥想課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 討論、輔導(dǎo)1053-4節(jié)1.復(fù)習(xí)瑜伽體位： 仰臥抬腿式， 嬰兒抱膝式，

5、前支架式，駱駝式。2 學(xué)習(xí)瑜伽體位：船式，雙角 式，戰(zhàn)斗一式，戰(zhàn)斗二式。3.身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 討論、作業(yè)1153-4節(jié)1 復(fù)習(xí)瑜伽體位：船式，雙角 式戰(zhàn)斗一式，戰(zhàn)斗二式。2學(xué)習(xí)瑜伽組合動(dòng)作一。3.身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、 討論、作業(yè)1253-4節(jié)1.復(fù)習(xí)瑜伽體位：瑜伽組合動(dòng) 作一。2 學(xué)習(xí)瑜伽組合動(dòng)作二。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、討論、作業(yè)、輔導(dǎo)1353-4節(jié)1.復(fù)習(xí)瑜伽體位：瑜伽組合動(dòng) 作二。2 學(xué)習(xí)瑜伽組合動(dòng)作三。課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、討論、作業(yè)、輔導(dǎo)11453-4節(jié)復(fù)習(xí)瑜伽組合動(dòng)作一、二、三 分小組進(jìn)行練習(xí)素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課后作業(yè)、課后筆記、 討論、輔導(dǎo)1553-4節(jié)1. 集體復(fù)習(xí)本學(xué)期學(xué)過的所有 瑜伽體位2. 分小組進(jìn)行復(fù)習(xí)。3. 身體素質(zhì)練習(xí)課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、討論、作業(yè)、輔導(dǎo)1653-4節(jié)教學(xué)比賽，技術(shù)考核課堂教學(xué)實(shí)踐、課外練習(xí)、課后筆記、討論、作業(yè)、輔導(dǎo)系主任（專業(yè)負(fù)責(zé)人）簽名：年月日學(xué)院負(fù)