上班族四大防衰老的食物.docx

1、上班族四大防衰老的食物本文簡(jiǎn)介 : 今天的上班族整天坐在電腦前，嚴(yán)重缺乏鍛煉，導(dǎo)致全身血液循環(huán)變慢。因此， 對(duì)于那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，你可以通過(guò)以下飲食方法來(lái)預(yù)防。每天坐著不動(dòng)、鍛煉少、睡懶覺(jué)的上班族都是導(dǎo)致早衰的壞習(xí)慣，但他們很難避免。那么，上班族應(yīng)該吃什么來(lái)防止過(guò)早衰老呢？一個(gè)、每周吃一次魚(yú)1、魚(yú)有益于清潔和軟化血管、降低血脂和延緩衰老，被認(rèn)為是一種年輕的食物。2、魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，進(jìn)入人體后易于消化和吸收。兩個(gè)、多吃堅(jiān)果1、榛子 : 經(jīng)常食用榛子有利于預(yù)防和治療心臟病、癌癥、腦血管疾病。2、栗子 : 富含軟膳食纖維，能健脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)心，能有效治療腎虛、腰腿虛弱。3、松子 :

2、松子富含油酸和亞麻酸。經(jīng)常食用可預(yù)防動(dòng)脈硬化，有助于降低血壓，對(duì)膽固醇升高引起的心腦血管疾病有一定療效。4、杏仁 : 富含杏仁苷，在酶的作用下能產(chǎn)生一種天然的抗癌物質(zhì)，選擇性破壞癌細(xì)胞。5、開(kāi)心果 : 開(kāi)心果含有維生素e，具有抗衰老作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)。6、葵花籽 : 葵花籽含有維生素B，可輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。此外，葵花籽富含- 胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層皮膚細(xì)胞壞死，使皮膚光滑細(xì)嫩。7、花生 : 花生中含有的維生素E與生育力和壽命密切相關(guān)。維生素 K 具有凝血功能，其中腦磷脂和卵磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)必需的主要物質(zhì)，能增強(qiáng)腦功能，延緩腦功能衰退?；ㄉ械墓劝彼嵋材艽龠M(jìn)大腦發(fā)育和增強(qiáng)記憶力。三

3、、多吃芒果1、芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量約為5.5%，糖含量高達(dá)12%-20%，碳水化合物含量約為67%，脂肪含量約為16%。2、還含有豐富的維生素A、維生素 B、維生素 C和其他物質(zhì)。特別是，維生素 A 在所有水果中排名第一。3、芒果還富含- 胡蘿卜素和酶，能夠刺激皮膚細(xì)胞活性，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出， 延緩皺紋的出現(xiàn)。 芒果是上班族不可缺少的抗衰老食物。四、多吃雞肉1、雞肉是高蛋白、低脂肪的食物。定期進(jìn)食能有效緩解身體疲勞。它所含的脂肪酸大部分是不飽和脂肪酸，容易被人體吸收。2、雞有滋補(bǔ)和滋補(bǔ)作用。中醫(yī)認(rèn)為，雞能補(bǔ)精益髓、滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)虛損等功效，并能有效治療頭暈、乏力等由虛弱引起的癥狀。3、雞肉還含有豐富的?；撬幔梢詭椭纳朴洃?、改善心臟和大腦功能、抗氧化劑。4、值得注意的是，盡管雞肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，脂肪含量低，但并不適合所有人。5、雞肉中豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是尿毒癥患者應(yīng)多加注意。勞動(dòng)人民可以吃更多的這些食物。為