羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)講解

1、 步步 法法 手手 法法 步步 法法退后場(chǎng)步法退后場(chǎng)步法中中 場(chǎng)場(chǎng) 步步 法法墊墊 步步蹬蹬 步步跨跨 步步當(dāng)判斷來(lái)球是網(wǎng)前時(shí)，兩腳輕輕向上彈跳將重心調(diào)至右腳，左腳迅速蹬地向前邁出一步，當(dāng)左腳剛著地時(shí)，右腳加速蹬地向前跨出，左腿用力使右腳向前大跨一步，著地時(shí)，以右腳跟、腳掌外側(cè)的順序著地。上體前傾，右腿成弓箭步，前腿用力緩沖，制動(dòng)住身體，保持正確的擊球姿勢(shì)。墊墊 步步蹬蹬 步步退退 后后 場(chǎng)場(chǎng) 步步 法法反手退后場(chǎng)擊球步法反手退后場(chǎng)擊球步法 正手墊步退后擊球步法正手墊步退后擊球步法正手跨步退后場(chǎng)擊球步法正手跨步退后場(chǎng)擊球步法 正手墊步退后擊球步法正手墊步退后擊球步法正手跨步退后場(chǎng)擊球步法正手跨

2、步退后場(chǎng)擊球步法多步移動(dòng)退后場(chǎng)擊球步法多步移動(dòng)退后場(chǎng)擊球步法 當(dāng)判斷來(lái)球是反手位，并距身體較遠(yuǎn)，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地轉(zhuǎn)體，同時(shí)經(jīng)體前向來(lái)球方向邁出一步，此時(shí)背對(duì)球網(wǎng)，左腳向前移動(dòng)一步，右腳再移動(dòng)一步，右腳著地時(shí)，揮拍擊球。右腳著地最好用腳掌外側(cè)著地，因這樣便于身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，協(xié)助用力擊球。為調(diào)整擊球位置，向后移動(dòng)的步數(shù)可不受限制，但最后一步一定要保證右腳在前。 中中 場(chǎng)場(chǎng) 步步 法法手手 法法發(fā)球法發(fā)球法擊球法反手握拍法反手握拍法 正手搓球握拍法正手搓球握拍法 正手勾對(duì)角握拍法正手勾對(duì)角握拍法 反手搓球握拍法反手搓球握拍法 反手勾對(duì)角握拍法反手勾對(duì)角握拍法 正手搓球握拍法正手搓球

3、握拍法正手勾對(duì)角握拍法 正手握拍的基礎(chǔ)上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指第二指關(guān)節(jié)和其他三指的指根貼在拍柄外側(cè)的寬面上，拍柄不貼掌心 。反手握拍法反手握拍法反手勾對(duì)角握拍法 在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無(wú)名指稍松開，食指、中指和無(wú)名指稍松開，拍柄離開掌心，同時(shí)將拍柄向拍柄離開掌心，同時(shí)將拍柄向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，拇指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，拇指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)貼在拍柄的上小棱邊上，食指貼在拍柄的上小棱邊上，食指第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄的下中寬第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄的下中寬面上，其余三指自然抓在下中面上，其余三指自然抓在下中寬面和拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上寬面和拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上

4、。發(fā)球法發(fā)球法所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨?chǎng)高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨?chǎng)上方飛去，球的飛行路線上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于與地面形成角度，要大于4545角，使球在對(duì)方場(chǎng)區(qū)角，使球在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近垂直下落底線附近垂直下落。 準(zhǔn)備發(fā)高遠(yuǎn)球的時(shí)候，站在離前發(fā)球線一米左右、發(fā)球場(chǎng)區(qū)中線附近，面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，兩腳之間自然分開 。身體重心放在右腳上面，身體自然地微微向后仰，右手向右后側(cè)舉起，肘部稍彎曲，左手拿球（可拿球的任何部位）并自然地在胸前彎曲。 發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體靠右前方并放下，使球下落；右手同時(shí)由大臂帶動(dòng)小臂，以小臂加速球拍的從右

5、后方向前，并往左前方揮動(dòng)。當(dāng)球落到擊球人腰部稍下的一剎那，緊握球拍，手腕向前上方、以向前方為主鞭打擊球，擊球時(shí)，其動(dòng)作比發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作小。 反手發(fā)網(wǎng)前球就是運(yùn)用反手發(fā)球技術(shù)把球發(fā)至對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)前發(fā)球線附近,擊球時(shí)球拍由后向前推送擊球,是球運(yùn)行的弧線最高點(diǎn)略高于網(wǎng)頂,球拍觸球時(shí),拍面呈切削式擊球,使球落到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的前發(fā)球線附近。 擊球法擊球法 準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與高遠(yuǎn)球相似，但擊球前要求上體稍弓準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與高遠(yuǎn)球相似，但擊球前要求上體稍弓身后仰，以便更好的發(fā)力。如果對(duì)方過(guò)來(lái)的球飛往后場(chǎng)區(qū)，那身后仰，以便更好的發(fā)力。如果對(duì)方過(guò)來(lái)的球飛往后場(chǎng)區(qū)，那么擊球點(diǎn)應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍

6、鞭擊球托后么擊球點(diǎn)應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過(guò)網(wǎng)。部，使球沿直線高飛過(guò)網(wǎng)。頭頂擊對(duì)角高球，握拍手法略有不頭頂擊對(duì)角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動(dòng)拍柄，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，同，用拇指和食指向左捻動(dòng)拍柄，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過(guò)頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動(dòng)手腕收發(fā)力，形球拍仍由右后繞過(guò)頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動(dòng)手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動(dòng)。用較大，手臂自然往前擺動(dòng)。 看準(zhǔn)對(duì)方的來(lái)球落向左后場(chǎng)區(qū)的時(shí)候，迅速把身體轉(zhuǎn)

7、向左后方，移動(dòng)看準(zhǔn)對(duì)方的來(lái)球落向左后場(chǎng)區(qū)的時(shí)候，迅速把身體轉(zhuǎn)向左后方，移動(dòng)到適合的擊球位置，背對(duì)球網(wǎng)，并用反手握拍法握拍；最后一步右腳到適合的擊球位置，背對(duì)球網(wǎng)，并用反手握拍法握拍；最后一步右腳跨向左后方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動(dòng)前臂轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球跨向左后方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動(dòng)前臂轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球時(shí)前臂由左肩上方往下繞半弧形，最后一剎那時(shí)手指緊握球拍，擊球時(shí)前臂由左肩上方往下繞半弧形，最后一剎那時(shí)手指緊握球拍，擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩上方為好，以手腕往右后上方或者根據(jù)還擊的需要掌握好點(diǎn)應(yīng)在右肩上方為好，以手腕往右后上方或者根據(jù)還擊的需要掌握好球拍的角度鞭打進(jìn)行擊球，把球擊向后上方。擊球后

8、，轉(zhuǎn)身，手臂回球拍的角度鞭打進(jìn)行擊球，把球擊向后上方。擊球后，轉(zhuǎn)身，手臂回收至胸前。收至胸前。 吊球根據(jù)其動(dòng)作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕吊、吊球根據(jù)其動(dòng)作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕吊、攔吊、劈吊；根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為：攔吊、劈吊；根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為：正手吊直線球和對(duì)角線球、頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇?duì)角線正手吊直線球和對(duì)角線球、頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇?duì)角線球、反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球球、反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球 。正手側(cè)身扣殺對(duì)角線球正手側(cè)身扣殺對(duì)角線球 正手騰空突擊扣殺球正手騰空突擊扣殺球 頭頂扣殺直線球頭頂扣殺直線球 頭頂扣殺對(duì)角線球頭頂扣殺對(duì)

9、角線球 頭頂騰空突擊扣殺頭頂騰空突擊扣殺球球反手扣殺球反手扣殺球 正手騰空突擊扣殺球正手騰空突擊扣殺球頭頂扣殺直線球頭頂扣殺直線球反手扣殺球反手扣殺球正手放網(wǎng)前球正手放網(wǎng)前球: : 當(dāng)對(duì)方將球擊至自己當(dāng)對(duì)方將球擊至自己正手網(wǎng)前時(shí)，以正手握拍法，用球拍輕正手網(wǎng)前時(shí)，以正手握拍法，用球拍輕輕切、托，將球向上彈起恰好一過(guò)網(wǎng)就輕切、托，將球向上彈起恰好一過(guò)網(wǎng)就朝下墜落，其一般的動(dòng)作是朝下墜落，其一般的動(dòng)作是: : 側(cè)身向球側(cè)身向球的方向移動(dòng)，上身稍前傾，右手握拍于的方向移動(dòng)，上身稍前傾，右手握拍于體前。步法移動(dòng)的最后一步是右腳向來(lái)體前。步法移動(dòng)的最后一步是右腳向來(lái)球方向?？绱蠊剑眢w重心要提高，球

10、方向?？绱蠊?，身體重心要提高，前臂伸向來(lái)球，要往前上方舉，稍上仰，前臂伸向來(lái)球，要往前上方舉，稍上仰，斜對(duì)網(wǎng)。爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球，握伯放松稍收斜對(duì)網(wǎng)。爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球，握伯放松稍收腕，向球托斜側(cè)提擊或搓切。擊球過(guò)程腕，向球托斜側(cè)提擊或搓切。擊球過(guò)程中左手要向后平舉以協(xié)調(diào)動(dòng)作。揮拍的中左手要向后平舉以協(xié)調(diào)動(dòng)作。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來(lái)球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢。來(lái)決于來(lái)球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢。來(lái)球離網(wǎng)遠(yuǎn)，速度快些，則放球是的力量球離網(wǎng)遠(yuǎn)，速度快些，則放球是的力量要大些，反之則力量要小些。放網(wǎng)后，要大些，反之則力量要小些。放網(wǎng)后，身體還原準(zhǔn)備姿勢(shì)。

11、身體還原準(zhǔn)備姿勢(shì)。 擊球前，小臂稍外旋，手腕由后擊球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動(dòng)；擊球時(shí)在正手伸至稍內(nèi)收閃動(dòng)；擊球時(shí)在正手放網(wǎng)前球動(dòng)作基礎(chǔ)上，加快揮拍放網(wǎng)前球動(dòng)作基礎(chǔ)上，加快揮拍速度，搓切來(lái)球的右下部，使球速度，搓切來(lái)球的右下部，使球旋轉(zhuǎn)滾過(guò)網(wǎng)。旋轉(zhuǎn)滾過(guò)網(wǎng)。 擊球前，小臂前伸外旋，擊球前，小臂前伸外旋，手腕由內(nèi)收至外展?fàn)?；手腕由?nèi)收至外展?fàn)?；搓擊球的右?cè)后底部，搓擊球的右側(cè)后底部，使球側(cè)旋滾動(dòng)過(guò)網(wǎng)。另使球側(cè)旋滾動(dòng)過(guò)網(wǎng)。另外還可以小臂稍伸直，外還可以小臂稍伸直，手腕由外展到內(nèi)收，帶手腕由外展到內(nèi)收，帶動(dòng)球拍向前切送，擊球動(dòng)球拍向前切送，擊球托的后底部，使球下旋托的后底部，使球下旋滾動(dòng)過(guò)

12、網(wǎng)。滾動(dòng)過(guò)網(wǎng)。正手推對(duì)角線球正手推對(duì)角線球 反手推對(duì)角線球反手推對(duì)角線球正手推直線球正手推直線球反手推直線球反手推直線球反手推對(duì)角線的擊球動(dòng)作基本與反手推對(duì)角線的擊球動(dòng)作基本與推直線相同，區(qū)別點(diǎn)是在擊球一推直線相同，區(qū)別點(diǎn)是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側(cè)后部，使球沿對(duì)角線方球的左側(cè)后部，使球沿對(duì)角線方向飛行向飛行。 擊球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕盡量后伸，引拍擊球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕盡量后伸，引拍于右后側(cè)。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋，手腕從后伸到收腕閃動(dòng)，于右后側(cè)。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋，手腕從后伸到收腕閃動(dòng)，急速向前揮拍將球挑到對(duì)方后場(chǎng)。擊球后前臂

13、內(nèi)旋，球拍急速向前揮拍將球挑到對(duì)方后場(chǎng)。擊球后前臂內(nèi)旋，球拍往體前上方揮動(dòng)再回收到體前。往體前上方揮動(dòng)再回收到體前。 擊球前，小臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)前。當(dāng)對(duì)方殺擊球前，小臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)前。當(dāng)對(duì)方殺左邊線球時(shí)，快速移動(dòng)球前，大臂支撐，小臂急速往右前左邊線球時(shí)，快速移動(dòng)球前，大臂支撐，小臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至后伸閃動(dòng)，握緊球拍，加上拇指的方揮擺，手腕由外展至后伸閃動(dòng)，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。若向?qū)蔷€頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。若向?qū)蔷€方向揮拍，則球向?qū)蔷€方向飛行。方向揮拍，則球向?qū)蔷€方向飛行。 準(zhǔn)備動(dòng)作同正手放

14、網(wǎng)動(dòng)作。擊球前前臂充分外旋，手腕盡準(zhǔn)備動(dòng)作同正手放網(wǎng)動(dòng)作。擊球前前臂充分外旋，手腕盡量后伸。擊球時(shí)，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。在量后伸。擊球時(shí)，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。在此基礎(chǔ)上，若球拍向右前上方揮動(dòng)，挑出的是直線高球；此基礎(chǔ)上，若球拍向右前上方揮動(dòng)，挑出的是直線高球；若球拍向左前方揮動(dòng)，挑出的則是對(duì)角高球若球拍向左前方揮動(dòng)，挑出的則是對(duì)角高球 。前場(chǎng)技術(shù)易出現(xiàn)的毛?。菏滞笈c手指運(yùn)用不當(dāng)，不是用力過(guò)猛，就是扣面控制不好，使擊出的球離網(wǎng)太高，太遠(yuǎn)或落網(wǎng)；站位離網(wǎng)過(guò)近，妨礙了擊球動(dòng)作；擊球前肘部過(guò)直。 挑高球技術(shù)挑高球技術(shù)抽球技術(shù)抽球技術(shù)快打技術(shù)快打技術(shù)用接殺球的步法移至右場(chǎng)邊線、身

15、體右傾，手臂用接殺球的步法移至右場(chǎng)邊線、身體右傾，手臂右伸，前臂外旋，手腕外展。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋右伸，前臂外旋，手腕外展。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋稍翻腕帶動(dòng)球柏由右下向前上方推送擊球，把球稍翻腕帶動(dòng)球柏由右下向前上方推送擊球，把球推向直線網(wǎng)前。推向直線網(wǎng)前。擊球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕盡量后伸，引拍擊球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕盡量后伸，引拍于右后側(cè)。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋，手腕從后伸到收腕閃動(dòng)，于右后側(cè)。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋，手腕從后伸到收腕閃動(dòng)，急速向前揮拍將球挑到對(duì)方后場(chǎng)。擊球后前臂內(nèi)旋，球拍急速向前揮拍將球挑到對(duì)方后場(chǎng)。擊球后前臂內(nèi)旋，球拍往體前上方揮動(dòng)再回收到體前。往體前上方揮動(dòng)再回收到

16、體前。 擊球前，小臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)前。當(dāng)對(duì)方殺擊球前，小臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)前。當(dāng)對(duì)方殺左邊線球時(shí)，快速移動(dòng)球前，大臂支撐，小臂急速往右前左邊線球時(shí)，快速移動(dòng)球前，大臂支撐，小臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至后伸閃動(dòng)，握緊球拍，加上拇指的方揮擺，手腕由外展至后伸閃動(dòng)，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。若向?qū)蔷€頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。若向?qū)蔷€方向揮拍，則球向?qū)蔷€方向飛行。方向揮拍，則球向?qū)蔷€方向飛行。 http:/http:/擊球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕盡量后伸，引拍擊球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕盡量后伸，引拍于右后側(cè)。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋，手腕從后伸到收腕閃動(dòng)，于右后側(cè)。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋，手腕從后伸到收腕閃動(dòng)，急速向前揮拍將球挑到對(duì)方后場(chǎng)。擊球后前臂內(nèi)旋，球拍急速向前揮拍將球挑到對(duì)方后場(chǎng)。擊球后前臂內(nèi)旋，球拍往體前