籃球培訓(xùn)計(jì)劃

1、籃球培訓(xùn)計(jì)劃籃球培訓(xùn)計(jì)劃 篇一：一.籃球訓(xùn)練計(jì)劃 一、熱 身 運(yùn) 動(dòng)在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場(chǎng)20圈以上，然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。二、步 伐1.交叉步：左右腳前后交叉，用於攻擊接應(yīng)或是防守之用。2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。3.前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。4.前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。5.后退防守步：以后退步伐做出之

2、字型防守動(dòng)作。6.擺脫向前接應(yīng)步伐：以之字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。7.后轉(zhuǎn)身步伐：以之字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出撞墻接觸防守， 這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。三、傳接球及持球訓(xùn)練1.面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。3.大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。4.四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。6.面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?.行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。8.對(duì)墻傳球：以高度120公分對(duì)墻傳接

3、球。9.打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。10.五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。11.中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以m字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。12.半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。四、上 籃 訓(xùn) 練1.全場(chǎng)8字型傳球上籃。2.車(chē)輪式上籃。3.全場(chǎng)7*5*3上籃。4.三線上籃。 5.全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。6.二人一組上籃。7.三人一組上籃。8.直線運(yùn)球上籃。9.半場(chǎng)三角上籃。五、運(yùn) 球 訓(xùn) 練1.全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。2.全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。3.全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。4.全場(chǎng)8字型運(yùn)球。5.左右手晃球。6.跨下原地運(yùn)球。7.全場(chǎng)直線3

4、-4拍運(yùn)球上籃。六、投 籃 訓(xùn) 練1.定點(diǎn)投籃。2.兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。3.移動(dòng)投籃。4.騎馬射箭。5.底線切入勾射。6.后旋轉(zhuǎn)投籃。 7.三角底線擦板投籃。8.全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。9.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃10.三角擦板投籃。11.五點(diǎn)投籃。12.全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。13.半場(chǎng)接應(yīng)挑籃。14.半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。七、假 動(dòng) 作1.左右1-3道假動(dòng)作切入。2.上下舉1-3次假動(dòng)作。3.外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。八、籃 板 卡 位 訓(xùn) 練1.半場(chǎng)1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練。2.半場(chǎng)3vs3卡位。3.罰球后卡位訓(xùn)練。4.外線投籃卡位。5.籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。九、防 守 訓(xùn) 練 1.全場(chǎng)

5、1vs1背手防守。2.半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守。3.一守二攻防守訓(xùn)練。4.舉手防守、在前防守訓(xùn)練、趨前防守。5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。6.全場(chǎng)陷阱包夾7.半場(chǎng)包夾8.半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。9.全場(chǎng)盯人防守。10.區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練。11.三明治包夾防守訓(xùn)練。12.盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。14.全場(chǎng)攻守、教練持球不定向來(lái)回傳球。15.教練哨音指揮移動(dòng)防守。十、擺 脫 接 應(yīng) 訓(xùn) 練1.半場(chǎng)1vs1接應(yīng)攻守。2.半場(chǎng)1vs1低位擺脫攻守。3.全場(chǎng)、半場(chǎng)不運(yùn)球攻守。十一、快 攻 訓(xùn) 練篇二：籃球培訓(xùn)計(jì)劃書(shū) 籃球培訓(xùn)計(jì)劃書(shū)培訓(xùn)需求分析喜歡籃球的人們，你還為跳不高或者

6、抓不到籃板而煩惱嗎？來(lái)看看這一份培訓(xùn)計(jì)劃書(shū)吧，它有助于增長(zhǎng)你的彈跳力，從此大地不再束縛你，天空成為你的領(lǐng)地！工作說(shuō)明培訓(xùn)中主要是介紹了訓(xùn)練彈跳力的一些方法，具體的實(shí)施還需要工作人員的配合。任務(wù)分析蛙跳練習(xí)是必要的，對(duì)于彈跳力的提高有一定的幫助，因?yàn)楫吘惯@是訓(xùn)練力量的一個(gè)途徑。除此之外，還有其他的一些方法。這一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時(shí)間內(nèi)提高彈跳。具體做法：挖個(gè)坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負(fù)重的情況下從坑中躍出。半個(gè)月后，將坑挖深20公分，而負(fù)重增加23斤，繼續(xù)練習(xí)。如此循環(huán)，最后到了不能再負(fù)重、也不能從坑里躍起的時(shí)候，練習(xí)就到此為止。解

7、除負(fù)重，再試試看能跳多高。陳述目標(biāo)堅(jiān)持訓(xùn)練，看是否能夠摸到籃板測(cè)驗(yàn)場(chǎng)上試試就知道了培訓(xùn)策略訓(xùn)練除了有毅力外還要有計(jì)劃，才能明確的實(shí)行。地點(diǎn)：籃球場(chǎng)、大操場(chǎng)時(shí)間：每天抽出一個(gè)小時(shí)，適宜鍛煉另外，在周五周六下午去球場(chǎng)上實(shí)踐，實(shí)踐出真知嘛培訓(xùn)內(nèi)容第一項(xiàng)：半蹲跳1、開(kāi)始時(shí)，半蹲至膝的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來(lái)，只需重復(fù)以上步驟！迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程2第二項(xiàng):抬腳尖1首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書(shū)來(lái)墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2腳尖抬到最高點(diǎn)3再慢慢放下，完成一次雙腳完成，完成一個(gè)組.迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程

8、3第三項(xiàng)：臺(tái)階1. 找張椅子來(lái), 把一只腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開(kāi), 在空中換腳,在放在椅子上,3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程4第四項(xiàng)：縱跳1. 雙腳放直, 與肩同寬,&;鎖緊&;你的膝蓋迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程5第五項(xiàng)：腳尖跳1. 將腳尖抬到最高點(diǎn),2. 用腳尖快速起跳, 跳時(shí)不得超過(guò)1.5 或2.5cm篇三：2016籃球訓(xùn)練計(jì)劃 2016年上期籃球訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練指導(dǎo)思想： 抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；提高身體素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力量； 狠抓基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng)；以賽代練：每周30分鐘的一對(duì)一，二

9、對(duì)二，五對(duì)五的對(duì)抗練習(xí)。訓(xùn)練內(nèi)容安排如下：第一周1紀(jì)律以及安全教育。2熱身運(yùn)動(dòng)，繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。3熟悉球性，運(yùn)球練習(xí)4移動(dòng)?；骄毩?xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步；5籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑6分組自由投籃練習(xí)；罰球線成隊(duì)投籃進(jìn)行比賽。教師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。7.二對(duì)二對(duì)抗練習(xí)。8.放松按摩第二周1熱身運(yùn)動(dòng)，繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2分組投籃練習(xí)。自由分散原地跳投；成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來(lái)球方向4休息10分鐘5縱場(chǎng)傳接球上籃，2人時(shí)加

10、一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。6學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對(duì)，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。7籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑8放松按摩第三周 1熱身運(yùn)動(dòng)，繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2投籃練習(xí)。自由分散原地跳投；復(fù)習(xí)跨步接球即停跳投；學(xué)習(xí)運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投4休息10分鐘5縱場(chǎng)一對(duì)一攻防演練6籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑7放松按摩第四周1熱身運(yùn)動(dòng)，繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2投籃練習(xí)。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球

11、即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投4休息10分鐘5縱場(chǎng)2對(duì)2攻防演練6籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑。7放松按摩第五周1熱身運(yùn)動(dòng)，繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2投籃練習(xí)。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投4休息5縱場(chǎng)3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。6籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑7放松按摩第六周1m形劃步練習(xí)。 2兩人一組傳接球上籃。3投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球就投。4學(xué)習(xí)2-3區(qū)域聯(lián)防5罰球第七周1繞場(chǎng)運(yùn)球2兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃3復(fù)習(xí)2-3

12、區(qū)域聯(lián)防4學(xué)習(xí)破前場(chǎng)緊逼5投籃練習(xí)，兩45度角往返跑接球跳投6罰球第八周1繞場(chǎng)跑籃，左右手各做數(shù)次。2兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃3兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃4破前場(chǎng)緊逼練習(xí)5投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投6罰球第九周1繞場(chǎng)跑籃，左右手各做數(shù)次。2兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃32-3區(qū)域聯(lián)防4學(xué)習(xí)前場(chǎng)緊逼，以及全場(chǎng)進(jìn)逼戰(zhàn)術(shù)5投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投6罰球第十周1繞場(chǎng)運(yùn)球，跑籃2縱場(chǎng)即停即起跳投，球不離手，動(dòng)作做規(guī)范3罰球4拋球后接球左右突破走，拿球后護(hù)住球，動(dòng)作做完整，先下球后走 5投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往

13、返跑接球跳投第十一周1繞場(chǎng)運(yùn)球，上籃2兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃3拋球后接球左右突破走，拿球后護(hù)住球，動(dòng)作做完整，先下球后走4底線“加重負(fù)擔(dān)”戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)5投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投6罰球第十二周1繞場(chǎng)運(yùn)球，跑籃2兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃3兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃4投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投5復(fù)習(xí)底線“加重負(fù)擔(dān)”戰(zhàn)術(shù)6罰球第十三周1繞場(chǎng)運(yùn)球，跑籃2兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃3學(xué)習(xí)中鋒提上策應(yīng)戰(zhàn)術(shù)4投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投5罰球 第十四周1繞場(chǎng)跑籃，左

14、右手各做數(shù)次2兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃3中鋒提上策應(yīng)戰(zhàn)術(shù)，強(qiáng)打中鋒戰(zhàn)術(shù)4投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投5發(fā)球技術(shù)6罰球茅橋小學(xué)籃球組篇四：小學(xué)生籃球培訓(xùn)計(jì)劃 籃球培訓(xùn)計(jì)劃 篇五：小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃 小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃一、教學(xué)目標(biāo)：1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源，知道一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。2、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。二、教學(xué)要點(diǎn)：熟悉籃球的基本動(dòng)作技能，弘揚(yáng)個(gè)性。三、教學(xué)要求：進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。四、教學(xué)順序：課次 學(xué)習(xí)目標(biāo) 教學(xué)內(nèi)容的選擇 教與學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn) 教與學(xué)的主要策略 教 法

15、學(xué) 法一 了解起源，知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立、移動(dòng)的方法。 體育常識(shí)：籃球 重點(diǎn)：知道籃球運(yùn)動(dòng)的起源，了解一些簡(jiǎn)單的規(guī)則。難點(diǎn)：對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。 現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀法。 思考法；動(dòng)作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。二 移動(dòng)、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。 原地行進(jìn)間運(yùn)球。游戲：活動(dòng)籃筐 重點(diǎn)：臂帶手腕、指按。難點(diǎn)：手和腳的協(xié)作配合。 動(dòng)眼、動(dòng)耳、動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)手。 比較、分析、練習(xí)、提點(diǎn)。三 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。 單手肩上投籃游戲：活動(dòng)籃筐 重點(diǎn)：手腕前屈，手法正確。難點(diǎn)：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。 教師講解、示范

16、，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會(huì)投籃要領(lǐng)。 徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會(huì)用力順序。四 進(jìn)一步掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力。 快樂(lè)籃球爭(zhēng)當(dāng)小姚明 重點(diǎn)：熟悉籃球的基本技能，弘揚(yáng)個(gè)性。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。 教師引領(lǐng)、師生互動(dòng)、引導(dǎo)體驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。 發(fā)表看法，互觀、互幫、互學(xué)、評(píng)價(jià)?；@球運(yùn)動(dòng)是由跑、跳、投等人體的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)組成的，是在快速、多變、激烈對(duì)抗的復(fù)雜情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性的體育活動(dòng)。它能全面地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，并通過(guò)教學(xué)與訓(xùn)練，更好地培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。由于小學(xué)生活潑好動(dòng)喜歡籃球，所以為了豐富開(kāi)展學(xué)校的業(yè)余文化生活，活

17、躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康，特制定東街小學(xué)籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃。一、活動(dòng)指導(dǎo)思想：高舉鄧小平理論偉大旗幟，全面貫徹“三個(gè)代表”重要思想，認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹十七大精神及科學(xué)發(fā)展觀，落實(shí)上級(jí)教育體育工作會(huì)議精神，樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想。 1、抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；2、提高身體素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力量；3、狠抓基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng)；4、以賽代練：每周爭(zhēng)取1-2場(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過(guò)比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。二、活動(dòng)發(fā)展目標(biāo)：1、組建校籃球興趣小組。2、加快學(xué)校各年級(jí)梯隊(duì)的建設(shè)。3、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共

18、同提高的良好風(fēng)氣。4、全面地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平。5、不斷提升籃球訓(xùn)練的新理念，科學(xué)訓(xùn)練，全方位提高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。6、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。三、活動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練：力量：四肢力量與腰部力量為主。速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃：罰籃。近距離籃底擦板投籃。三分線外遠(yuǎn)投。中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3、籃板球：強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。 提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4、積極防守：提高個(gè)

19、人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防5、快攻和防快攻：注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。造成以多打少和以少防多的方法?？旃ヒ粋鞯慕討?yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6、陣地進(jìn)攻：增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。多運(yùn)用小配合練習(xí)。組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。四、訓(xùn)練總體思路：1、以培養(yǎng)學(xué)生興趣為主，從基礎(chǔ)的技術(shù)入手。加強(qiáng)球性練習(xí)。由淺入深，循序漸進(jìn)。加強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球的認(rèn)知。2、在籃球練習(xí)中獲得成功的體驗(yàn)、養(yǎng)成合作的習(xí)慣、發(fā)展體能。3、了解籃球的基本規(guī)則，對(duì)一般的技術(shù)動(dòng)作能熟練掌握，作到不犯規(guī)。能運(yùn)用一定的技戰(zhàn)術(shù)打出一定的配合。 五、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)及人員安排：1、時(shí)間：每周一的課外活動(dòng)到放學(xué)時(shí)間。2、地點(diǎn)：學(xué)?；@球場(chǎng)。3、人員：學(xué)?；@球興趣小組成員。 領(lǐng)隊(duì)：何文菁 隊(duì)長(zhǎng)：郇镕六、活動(dòng)訓(xùn)練安排：第一至三周：1、組建興趣小組。2、紀(jì)律以及安全教育。3、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。4、分組自由投籃練習(xí)。內(nèi)線隊(duì)員與外線隊(duì)員分開(kāi)練習(xí)。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下