《骨骼肌肉的保健》

1、那么，怎樣才能保持骨骼和肌那么，怎樣才能保持骨骼和肌肉的健康呢？肉的健康呢？ 骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動(dòng)作，因此保持它們的健康十分多動(dòng)作，因此保持它們的健康十分重要。重要。四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)體育運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的可以增強(qiáng)我們的骨骼和肌肉，使我們的身骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。體更加健康。一合理地參加運(yùn)動(dòng)合理地參加運(yùn)動(dòng)四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)說說經(jīng)常參加說說經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的好體育運(yùn)動(dòng)的好處？處？請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合課本第請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合課本第1010頁頁

2、的插圖展開聯(lián)想。的插圖展開聯(lián)想。1改善改善柔韌性柔韌性2增強(qiáng)增強(qiáng)心臟功能心臟功能3增大增大肺活量肺活量4使人更有使人更有耐力耐力5使人使人肌肉發(fā)達(dá)、體力充肌肉發(fā)達(dá)、體力充沛沛。四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的好處？經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的好處？騎自行車、游泳、慢跑等這些運(yùn)騎自行車、游泳、慢跑等這些運(yùn)動(dòng)可以提高你的動(dòng)可以提高你的耐力耐力。體操、伸展肢體、游泳等運(yùn)動(dòng)體操、伸展肢體、游泳等運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的可以增強(qiáng)身體的柔韌性柔韌性。游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)可以提高你的游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)可以提高你的體力體力。這些運(yùn)動(dòng)中，這些運(yùn)動(dòng)中，游泳游泳可以增強(qiáng)身體可以增強(qiáng)身體各方面的能力。各方

3、面的能力。1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練？些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練？2、要想增強(qiáng)身體的柔軟性，你可以參加、要想增強(qiáng)身體的柔軟性，你可以參加哪些運(yùn)動(dòng)？哪些運(yùn)動(dòng)？3、要想提高體力，可以推薦參加哪些運(yùn)、要想提高體力，可以推薦參加哪些運(yùn)動(dòng)？動(dòng)？4、哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體各方面能、哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體各方面能力效果比較好？力效果比較好？四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)不同的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)不同的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔韌性和耐力的體力、柔韌性和耐力的鍛煉效果是（鍛煉效果是（ ）。）。 四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)總

4、結(jié)總結(jié)合理鍛煉合理鍛煉選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行（ ）。）。不同的不同的你知道做廣播體操的好處嗎？你知道做廣播體操的好處嗎？ 做廣播體操不僅能鍛煉全身做廣播體操不僅能鍛煉全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶，還大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的。目的。四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)那么，你在運(yùn)動(dòng)的過程中，有沒有注意那么，你在運(yùn)動(dòng)的過程中，有沒有注意安全問題呢？接下來，我們來了解一下安全問題呢？接下來，我們來了解一下這方

5、面的問題。這方面的問題。 我們?cè)谶\(yùn)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中還應(yīng)注動(dòng)中還應(yīng)注意安全，避意安全，避免受傷免受傷。四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷？怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷？1穿戴保護(hù)器具 2使用軟墊3做好準(zhǔn)備活動(dòng)四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)二營(yíng)養(yǎng)與骨骼、肌肉營(yíng)養(yǎng)與骨骼、肌肉四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。食物中以食物中以魚蝦魚蝦肉、蛋奶豆類肉、蛋奶豆

6、類含蛋白質(zhì)較高。含蛋白質(zhì)較高。 鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨密度。加骨密度。含鈣豐富的食物如含鈣豐富的食物如奶豆類奶豆類等等 。四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)總結(jié)總結(jié)： 為了使骨骼和肌肉保持為了使骨骼和肌肉保持正常工正常工作作，平時(shí)需要多吃些（，平時(shí)需要多吃些（ ） 含量高含量高 、（、（ ）含量高的食品。）含量高的食品。蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)鈣鈣四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)豆類豆類蛋類蛋類總結(jié)總結(jié)： 如何保持骨骼、肌肉的健康？如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理鍛煉合理鍛煉豐富營(yíng)養(yǎng)豐富營(yíng)養(yǎng)注意安全注意安全 四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)如果你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該如如果你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該如何處理呢？何處理呢？四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)四年級(jí)四年級(jí)科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)4骨骼和肌肉的保健骨骼和肌肉的保健 一、填空一、填空1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處有：（肌肉發(fā)達(dá)）（體、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處有：（肌肉發(fā)達(dá)）（體力充沛）（改善柔韌性）（更有耐力）力充沛）（改善柔韌性）（更有耐力） 。2、 預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的方法有：（穿戴保護(hù)器預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的方法有：（穿戴保護(hù)器具）（做好準(zhǔn)備活動(dòng)）、（使用軟墊）。具）（做好準(zhǔn)備活動(dòng)）、（使用軟墊）。二、判斷二、判斷1多吃脂肪和蛋白質(zhì)可以強(qiáng)