全國健美操大眾鍛煉標準第三套大眾二級動作圖解

1、百度文庫-讓每個人平等地提升自我健美操大眾鍛煉標準組合一1X81T11 21儲t 345*67-8節(jié)拍J下肢步伐上肢動作一1-4右腳十字步box step1右臂側舉，2右臂側舉，3雙臂上舉，工4下舉5-8向后走四步4 walk bwd屈臂自然擺動，7-8同5-6二1-8動作同第一個八拍，但向前走四步1X81f11-2341卡 -567-B節(jié)拍下肢步伐/ 上肢動作二1-66 拍# baby mambo1-2右手前舉，3雙手叉腰，4-5左手前舉，6雙手胸前交叉7-81/2后漫步1/2 mambo bwd雙臂側后下舉1X81N213145-67-8節(jié)拍下肢步伐上肢動作四1-23-8右腳向右并步跳 c

2、ha cha side左腳向右前方做6拍前側后漫步baby mambo屈左臂自然擺動、3-4前平舉彈動2次，5-6側平舉，7-8后斜下舉第五至八個八拍,動作相同，但方向相反。組合二1X8W 123-4MH5678節(jié)拍下肢步伐上肢動作一1-2右腳向右側滑步slide 彳臂側上舉左臂側平舉3-41/2 后 1/2mambo bwd 區(qū)又臂屈臂沙/5-8左腳開始向左前方做側并步2次、匚 52 step touch-6擊掌3次，7-8雙手叉腰1X812345-67-8節(jié)拍/下肢步伐上肢動作二1-4左腳開始向左后方做側并步2次5-6擊掌3次，7-8雙手叉腰5-6左腳向左側滑步slide左臂側上舉，右臂側

3、平舉、7-81/2 后漫步 1/2 mambo bwd雙臂屈臂后擺1X812345678節(jié)拍下肢步伐上肢動作二1-490 度，吸腿 2 次 step two knee雙臂向前沖拳、向后下沖拳2次5-8V字步左轉90度V step雙臂由右向左水平擺動7組合三1X8圖1-4同（一）1-4拍動作，但方向相反 /A5t At 6 7 8節(jié)拍/下肢步伐、上肢動作1-4向右側并步跳step jump雙臂上舉5-8左轉90度左腳開始側并步 2次2 step touch5-6右臂前卜舉，7-8左臂前卜舉節(jié)拍下肢步伐二1-4左腳向前一字步easy walk fwd5-8依次分并腿open close上肢動作1雙

4、臂肩側屈，2雙臂下舉，3-4雙臂胸前屈5-6雙臂上舉掌心朝前，7-8雙手放膝上。1X811N1I345678節(jié)拍下肢步伐/ 上肢動作三1-4右腳向右前上步后屈腿step knee1雙臂胸前交叉，2右臂側舉、左臂上舉，3同1, 4雙手叉腰5-8右轉90度，左腳向前上步后屈腿step curl動作同1-4,但方向相反。組合四1X8下肢步伐上肢動作節(jié)拍1-8口1 次 jump jack右腳開始小馬跳4次，向側向前呈梯形4pony單臂體側向內繞環(huán)，5-8同1-4下肢步伐口步，右轉270度4jog屈臂自然擺動上肢動作5-6雙手放腿上，7擊掌，8放于體側。1X8123456781節(jié)拍下肢步伐上肢動作四1-4右、左側點地各一次 2 tap side1右手左前下舉，2雙手叉腰，3-4動作相同，但方