中醫(yī)種體質(zhì)分型標準

1、氣虛體質(zhì) （乏力一族）型體特征 ：肌肉不健壯。常見表現(xiàn) ：經(jīng)常感到疲乏無力，平時體質(zhì)虛弱，容易出現(xiàn)呼吸短促、接不上氣，喜好安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，懶得運動，常出虛 汗。患病傾向 ：易患感冒；或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈；易患各種內(nèi)臟下垂等。特別提醒：黃帝內(nèi)經(jīng)素問有“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”的說法，也就是說，氣足的人，比較容易抵御各種病菌的侵襲， 而氣不足的人則會出現(xiàn)各種各樣的癥狀。健康要訣 ：做人別太累，太累要耗氣；嚴防邪氣損傷你的正氣；選擇不太累的運動；感冒期間別鍛煉。推薦飲食 ：山藥汁、白扁豆、黃芪燉雞中醫(yī)9 種 體 質(zhì) 分 型 標 準中醫(yī) 9 種體質(zhì)分型標準陽虛

2、體質(zhì) （怕冷一族）型體特征 ：肌肉不健壯。常見表現(xiàn) ：常年手腳發(fā)涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝） 涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多?；疾A向 ：水腫；腹瀉等。特別提醒 ：我們常用“陽光”來形容一個人朝氣蓬勃，健康有活力，當我們的身體缺乏這種“陽光”的時候，我們的健康就會受到影響，生 理功能就會產(chǎn)生偏差，從而影響我們的生活質(zhì)量。健康要訣 ：子時睡覺，陽氣自到；溫暖身體，生發(fā)陽氣；不要長期待在空調(diào)環(huán)境中；不要嗜食寒涼的東西。推薦飲食 ：當歸羊肉湯、杜仲茶中醫(yī) 9 種體質(zhì)分型標準陰虛體質(zhì) （口渴一族）型體特

3、征 ：體型瘦長。常見表現(xiàn) ：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng) 常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)?？?干咽燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，情緒急躁。患病傾向 ：易患咳嗽；干燥綜合征；甲亢等。特別提醒 ：陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)的津液、血液等減少，出現(xiàn)以陰虛內(nèi)熱等表 現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。很多陰虛的人看上去很健康，充滿活 力，其實是虛假繁榮的“陰虛火旺” ，就好像水壺里面的水已經(jīng)燒 得很少了，而下面的火仍然很大。健康要訣 ：睡覺是最好的養(yǎng)陰大法；保持排便通暢對養(yǎng)陰至關(guān)重要； 參加運動量較輕的活動推薦飲食 ：木耳、百合、甲魚中醫(yī) 9 種體質(zhì)分型標準痰濕體質(zhì) （肥胖

4、一族）型體特征 ：體型肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn) ：出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多?；疾A向 ：肥胖癥；冠心??；高血壓；高脂血癥；糖尿病等。特別提醒 ：肥胖是人體代謝異常的表現(xiàn)，同時也給人體的代謝帶來病理變化，肥胖的產(chǎn)生，有后天飲食過度的因素，也有先天體質(zhì)的因素。中醫(yī)將這一類容易引起代謝異常的體質(zhì)稱為痰濕體質(zhì)。健康要訣 ：改善痰濕體質(zhì)的飲食習慣；戒酒； 曬太陽；多運動。推薦飲食 ：冬瓜湯、蘿卜中醫(yī) 9 種體質(zhì)分型標準濕熱體質(zhì) （長痘一族）型體特征 ：體型中等或偏瘦。常見表現(xiàn) ：臉上油光光的，易生痤瘡，口苦口干

5、，嘴里有異味，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短赤，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)?；疾A向 ：瘡癤；黃疸等。特別提醒 ：人體里水分占據(jù)了 60%70%，人體又是一個恒溫的環(huán)境，在這樣個充滿水份而又溫暖的“世界”里，當代謝不能正常進行時，產(chǎn)生“濕熱”也就不足為奇了。健康要訣 ：管好你的嘴；戒酒除濕；改變你的居住環(huán)境；多曬太陽。推薦飲食 ：綠豆、黃瓜中醫(yī) 9 種體質(zhì)分型標準血瘀體質(zhì) （長斑一族）型體特征 ：體型瘦者較多常見表現(xiàn) ：皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑 （皮下出血），皮膚常干燥、 粗糙，面色晦黯，有色素沉著或黃褐色斑塊， 眼眶經(jīng)常黯黑， 眼睛經(jīng)常有 紅絲（充血）

6、，刷牙時牙齦容易出血。患病傾向 ：出血；中風；冠心病等。特別提醒 ：我們的飲食習慣、生活習慣、周圍環(huán)境都發(fā)生了變化，長期的肥 甘厚味，反復(fù)燙發(fā)染發(fā)， 吃了被污染的飲食， 都悄悄影響著我們的 血液，導致血液不能暢行于脈中，或溢于脈外，或淤滯于體內(nèi)，原 本多存在于女性的血瘀體質(zhì)，現(xiàn)在越來越多地存在于大多數(shù)人中。健康要訣 ：多喝水，充分稀釋血液；保持快樂，別讓郁悶淤塞了你的血； 保暖最簡便的瘀血防治法； 調(diào)理好痛經(jīng)也就改善了血瘀。推薦飲食 ：山楂、黑豆、玫瑰茶。中醫(yī) 9 種體質(zhì)分型標準氣郁體質(zhì)型體特征： 體形瘦者較多。常見表現(xiàn)：常感到悶悶不樂，情緒低沉；易緊張、焦慮不安，多愁善感，感 情脆弱，容易感

7、到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房或兩脅部脹 痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快, 喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。患病傾向： 失眠；抑郁癥；神經(jīng)官能癥等。特別提醒：活潑開朗的個性使我們?nèi)菀走m應(yīng)社會，有利于我們的健康；而憂 郁孤僻的性格讓人難以接近，時間久了，還容易生病。后一種人 的體質(zhì)就是氣郁體質(zhì)。健康要訣：調(diào)節(jié)心態(tài)，告別憂郁； 時刻關(guān)注自己的心理變化； 白天多曬太陽防抑郁； 晚上排除心理困擾好安眠。推薦飲食： 蘿卜、海帶、金橘茶。（郁悶一族）中醫(yī) 9 種體質(zhì)分型標準特稟體質(zhì)（過敏一族）型體特征 ：體型無特殊，或有畸形，或有先天性生理缺陷。常見表現(xiàn) ：過敏體質(zhì)，即使不

8、感冒也容易鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，皮膚容易起蕁 麻疹，皮膚常因過敏而出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅， 并出現(xiàn)抓痕?；疾A向 ：易患各種過敏等。特別提醒 ：這樣的人群的共同特別就是平時和常人一樣生活、工作，只是一旦遇到特定物質(zhì)就會迅速反應(yīng)。中醫(yī)將這種會對特定物質(zhì)產(chǎn)生特殊反應(yīng)的體質(zhì)稱為特稟體質(zhì)。健康要訣 ：把好出生第一關(guān)；生活中防過敏；提高免疫力。推薦飲食 ：紅棗、柑橘。中醫(yī) 9 種體質(zhì)分型標準平和體質(zhì) （健康一族）型體特征 ：體型勻稱而健壯。常見表現(xiàn) ：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠良好，大小便正常。