關(guān)注自己健康

1、影視明星影視明星 周星馳周星馳舞蹈明星舞蹈明星 楊莉萍楊莉萍誰是你心目中最健康的人？誰是你心目中最健康的人？ 第一節(jié)第一節(jié) 關(guān)注自己的健康關(guān)注自己的健康問題：?jiǎn)栴}：1、什么是健康？怎樣才算真正的、什么是健康？怎樣才算真正的健康？健康？2、我自己算不算健康？如何保持、我自己算不算健康？如何保持自己健康？自己健康？ 1、哪些題目是評(píng)價(jià)、哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的身體健康的？哪些？哪些題目是評(píng)價(jià)題目是評(píng)價(jià)心理健康的心理健康的？哪些題目是？哪些題目是評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？2、心理健康心理健康、社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)和健康有和健康有關(guān)嗎？請(qǐng)列舉事例說明。為什么要從關(guān)嗎？請(qǐng)列舉事例說明。為

2、什么要從這這三方面三方面評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康？評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康？3、有人說：、有人說：“沒病沒災(zāi)就是健康沒病沒災(zāi)就是健康”。你同意他的觀點(diǎn)嗎？你同意他的觀點(diǎn)嗎？健康的真正含義健康的真正含義是什么？是什么？ 如何保持自己的健康？如何保持自己的健康？1、加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。2、擁有健康的心理，保持愉快的心情。、擁有健康的心理，保持愉快的心情。3、社會(huì)適應(yīng)方面的、社會(huì)適應(yīng)方面的狀態(tài)良好狀態(tài)良好。心理健康心理健康可概括為以下方面可概括為以下方面 一、一、具有正確的自我意識(shí)具有正確的自我意識(shí) 。能夠全面正確的了解自己與能夠全面正確的了解自己與他人的關(guān)系，能夠自我評(píng)價(jià)，要自信樂觀，確立

3、自己的生活他人的關(guān)系，能夠自我評(píng)價(jià)，要自信樂觀，確立自己的生活目標(biāo)，并努力向目標(biāo)靠近。目標(biāo)，并努力向目標(biāo)靠近。 二、具有健全的統(tǒng)一人格二、具有健全的統(tǒng)一人格 。能保持氣質(zhì)、性格、能力和。能保持氣質(zhì)、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展，所思所言所作能協(xié)理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展，所思所言所作能協(xié)調(diào)一致。調(diào)一致。 三三、具有開朗輕松的心境、具有開朗輕松的心境 。 經(jīng)常保持開朗、樂觀、愉快、經(jīng)常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達(dá)和控制自己的情緒，要自尊自重。滿足的心境，適度表達(dá)和控制自己的情緒，要自尊自重。 四、四、具有堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)人意志具有堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)人意志 。要有較強(qiáng)的心理能

4、力，在挫。要有較強(qiáng)的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。 五五、具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力、具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力 。正確認(rèn)識(shí)和處理個(gè)人和環(huán)境。正確認(rèn)識(shí)和處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系，能主動(dòng)的適應(yīng)和改變現(xiàn)狀。的關(guān)系，能主動(dòng)的適應(yīng)和改變現(xiàn)狀。 六六、具有和諧的人際關(guān)系、具有和諧的人際關(guān)系 。 用真誠、信任、寬容和理解用真誠、信任、寬容和理解的態(tài)度與人相處，并保持真誠的微笑。的態(tài)度與人相處，并保持真誠的微笑。 七、具有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度七、具有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。 以較強(qiáng)的求知欲望和濃厚的以較強(qiáng)的求知欲望和濃厚的學(xué)習(xí)興趣來對(duì)待學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，刻苦鉆研。學(xué)習(xí)興趣來對(duì)待學(xué)習(xí)，善于

5、學(xué)習(xí)，刻苦鉆研。 幻幻燈片燈片 10 什么是良好的社會(huì)適應(yīng)能力？什么是良好的社會(huì)適應(yīng)能力？社會(huì)適應(yīng)性社會(huì)適應(yīng)性: :如何使自己（作為一個(gè)社會(huì)成員）如何使自己（作為一個(gè)社會(huì)成員）能融合到社會(huì)的變革中，能融合到社會(huì)的變革中，使自己的思想、心使自己的思想、心理、行為符合社會(huì)的共同規(guī)范，與社會(huì)的理、行為符合社會(huì)的共同規(guī)范，與社會(huì)的需要相合拍，使個(gè)體與社會(huì)之間達(dá)到和諧需要相合拍，使個(gè)體與社會(huì)之間達(dá)到和諧與統(tǒng)一與統(tǒng)一. .良好的社會(huì)適應(yīng)能力，主要是指人際關(guān)良好的社會(huì)適應(yīng)能力，主要是指人際關(guān)系，一個(gè)人能否積極和諧地與他人相處。人生在系，一個(gè)人能否積極和諧地與他人相處。人生在世，誰也少不了與他人交往，交往是人

6、們生活的世，誰也少不了與他人交往，交往是人們生活的基本需要，即基本需要，即“我為人人，人人為我我為人人，人人為我”。 良好的社會(huì)適應(yīng)能力是心理健康的表現(xiàn)和發(fā)良好的社會(huì)適應(yīng)能力是心理健康的表現(xiàn)和發(fā)展，心理健康是良好的社會(huì)適應(yīng)能力的基礎(chǔ)和條展，心理健康是良好的社會(huì)適應(yīng)能力的基礎(chǔ)和條件。件?；脽羝脽羝?10 選擇一種你感興趣的選擇一種你感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,或介紹一種自己最或介紹一種自己最喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目,分析體分析體育鍛煉對(duì)育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、血液循血液循環(huán)系統(tǒng)環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)等功能有哪些影響等功能有哪些影響?對(duì)擁對(duì)擁有健康的身體有什么

7、幫助有健康的身體有什么幫助? 片片 11 1、每人列舉一次曾使自己情緒極為消極的事件，著重談、每人列舉一次曾使自己情緒極為消極的事件，著重談?wù)勗撌录艚o自己談該事件留給自己怎樣深怎樣深 刻的心理感受或體驗(yàn)刻的心理感受或體驗(yàn)，以及對(duì)，以及對(duì)自己的自己的身體、學(xué)習(xí)、生活等帶來的不良影響身體、學(xué)習(xí)、生活等帶來的不良影響。（小組成。（小組成員在陳述自己的體驗(yàn)時(shí)，應(yīng)該具體、生動(dòng)，不籠統(tǒng)和抽員在陳述自己的體驗(yàn)時(shí)，應(yīng)該具體、生動(dòng)，不籠統(tǒng)和抽象）象） 2、向小組成員講述自己走出灰色陷阱的過程，即當(dāng)時(shí)你、向小組成員講述自己走出灰色陷阱的過程，即當(dāng)時(shí)你想了些什么，做了些什么或者沒做什么想了些什么，做了些什么或者沒

8、做什么. 3、如果有的同學(xué)仍然沒有擺脫消極情緒的困擾，可提出、如果有的同學(xué)仍然沒有擺脫消極情緒的困擾，可提出來，請(qǐng)求小組同學(xué)的幫助。來，請(qǐng)求小組同學(xué)的幫助。 4、設(shè)想一下，當(dāng)初自己所采取的方法是不是、設(shè)想一下，當(dāng)初自己所采取的方法是不是最合適最合適的方的方法法?還有沒有還有沒有更好更好的方法的方法?如果有，有哪些如果有，有哪些? 聽音樂、看電視、打聽音樂、看電視、打 球球 、下、下 棋、散步、看書、培養(yǎng)棋、散步、看書、培養(yǎng)愛好等愛好等 寫日記、向朋友訴說、摔寫日記、向朋友訴說、摔 枕頭、大哭一場(chǎng)等枕頭、大哭一場(chǎng)等 找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能我能 行行”等等 1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力

9、：2、渲泄煩惱、渲泄煩惱：3、自我安慰：自我安慰：擁有愉快的心情擁有愉快的心情是中學(xué)生心理是中學(xué)生心理健康的核心，良好的情緒和適健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，標(biāo)志著青少年度的情緒反應(yīng)，標(biāo)志著青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)的身心處于積極的健康狀態(tài)。如何保持自己的健康？如何保持自己的健康？1、加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。、加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。2、擁有健康的心理，保持愉快、擁有健康的心理，保持愉快的心情。的心情。3、社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。、社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。 你認(rèn)為作為一名合格你認(rèn)為作為一名合格的學(xué)生，社會(huì)適應(yīng)方面的學(xué)生，社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)表現(xiàn)在的良好狀態(tài)表現(xiàn)在哪些哪些方面？方面？

10、生活態(tài)度生活態(tài)度（）1、對(duì)家庭、班級(jí)和學(xué)校的生活感到不習(xí)慣對(duì)家庭、班級(jí)和學(xué)校的生活感到不習(xí)慣 而厭煩。而厭煩。2、對(duì)家庭和學(xué)校感到樂趣，認(rèn)為自己是、對(duì)家庭和學(xué)校感到樂趣，認(rèn)為自己是 幸福的。幸福的。3、對(duì)學(xué)習(xí)和課外活動(dòng)有主動(dòng)精神。、對(duì)學(xué)習(xí)和課外活動(dòng)有主動(dòng)精神。4、對(duì)自己的前途充滿希望。、對(duì)自己的前途充滿希望。5、在絕大多數(shù)情況下表現(xiàn)誠實(shí)、在絕大多數(shù)情況下表現(xiàn)誠實(shí)6、以消極的態(tài)度看待自己的形象。、以消極的態(tài)度看待自己的形象。7、不懂得學(xué)習(xí)的重要性，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正。、不懂得學(xué)習(xí)的重要性，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正。8、有一定的膽量和勇敢精神、有一定的膽量和勇敢精神行為準(zhǔn)則（）行為準(zhǔn)則（）1、做事情總是沒有明確

11、的目的，在、做事情總是沒有明確的目的，在 一般一般 情況下不能說到做到。情況下不能說到做到。2、做絕大多數(shù)人反對(duì)的事。、做絕大多數(shù)人反對(duì)的事。3、按時(shí)作息，睡眠良好。、按時(shí)作息，睡眠良好。4、不愿意承擔(dān)自己應(yīng)盡的義務(wù)。、不愿意承擔(dān)自己應(yīng)盡的義務(wù)。5、沒有一定的自我控制能力。、沒有一定的自我控制能力。交往能力交往能力（）（）1、能以一定的靈活性適應(yīng)周圍人際關(guān)系的、能以一定的靈活性適應(yīng)周圍人際關(guān)系的 變化。學(xué)會(huì)與人合作、學(xué)會(huì)交流。變化。學(xué)會(huì)與人合作、學(xué)會(huì)交流。2、肯關(guān)心、幫助別人。對(duì)周圍人們持信任、肯關(guān)心、幫助別人。對(duì)周圍人們持信任 態(tài)度。待人態(tài)度。待人 熱情、友善，而不是冷漠無情。熱情、友善，而

12、不是冷漠無情。3、不能站在在別人的角度體會(huì)他們的內(nèi)心感情。、不能站在在別人的角度體會(huì)他們的內(nèi)心感情。4、在集體生活中，沒有一定的責(zé)任感，不愿為、在集體生活中，沒有一定的責(zé)任感，不愿為 集體出力。集體出力。5、能和異性正常交往，把握分寸。、能和異性正常交往，把握分寸。情感方面情感方面：、不講良心，做了錯(cuò)事也不感到內(nèi)疚。、不講良心，做了錯(cuò)事也不感到內(nèi)疚。、有適度的自尊心。沒有明顯的自卑感。、有適度的自尊心。沒有明顯的自卑感。在一般情況下情緒正常、樂觀。在一般情況下情緒正常、樂觀。、不能基本正確地評(píng)價(jià)自己的各種品質(zhì)。、不能基本正確地評(píng)價(jià)自己的各種品質(zhì)。、不能控制自己的憤怒、焦急、憂慮等、不能控制自己

13、的憤怒、焦急、憂慮等 情緒。情緒。、對(duì)父母有愛和依戀之心。、對(duì)父母有愛和依戀之心。、對(duì)困難、挫折有一定的承受能力。、對(duì)困難、挫折有一定的承受能力。學(xué)完本節(jié)之后，你的收獲：學(xué)完本節(jié)之后，你的收獲：1、給自己做一個(gè)情緒檔案，特別記載克、給自己做一個(gè)情緒檔案，特別記載克服消極情緒的過程和方法。服消極情緒的過程和方法。2、運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，對(duì)家人和、運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，對(duì)家人和親友的健康狀況作出評(píng)價(jià)，并提出改進(jìn)建親友的健康狀況作出評(píng)價(jià)，并提出改進(jìn)建議。議。 小紅做了好事，但老師不知道，小紅做了好事，但老師不知道，反而錯(cuò)怪了小紅，她心中很委屈。上反而錯(cuò)怪了小紅，她心中很委屈。上課的時(shí)候也不能集中注意力聽課，造課的時(shí)候也不能集中注意力聽課，造成成績急劇下降。你作為她的好朋友，成成績急劇下降。你作為她的好朋友，能不能幫她出出主意，調(diào)節(jié)一下她的能不能幫她出出主意，調(diào)節(jié)一下她的情緒呢情緒呢? 怎樣衡量一個(gè)人的心臟工作能力大??？怎樣衡量一個(gè)人的心臟工作能力大?。?每分輸出量每分輸出量=每搏輸出量每搏輸出量X心率心率