不要給自己太大壓力盡自己努力去學(xué)即使失敗父母也不會責(zé)怪你供參習(xí)

1、不要給自己太大壓力盡自己努力去學(xué)即使失敗 父母也不會責(zé)怪你 只要你對的住自己就行了 記住你是活給自己看的要給你自己看看你的自我價值而不是給任何人 不要給自己施加壓力學(xué)習(xí)的時候好好學(xué) 玩的時候就好好玩健康是最重要的 對考試放平常心反而更容易發(fā)揮自己的真實(shí)水平當(dāng)高考就是小測驗(yàn)努力去做 就行了 評論(0)00 3 L. “ Leo- 2010-07-30 緊張不起來是因?yàn)槟悴粔蛑匾晫W(xué)習(xí)，髙3 了，快畢業(yè)了，希望你能重新認(rèn)識學(xué)習(xí)的 重要性。并且在剩下的日子里認(rèn)真學(xué)習(xí)，祝你考到理想的大學(xué)！ 追問： 我應(yīng)該怎么調(diào)整呢，我學(xué)習(xí)挺好的，但是放假管不住自己，就是天天 玩 回答： 你現(xiàn)在已經(jīng)高三了，希望你能明口這

2、段時間的重要性，是關(guān)乎到你的 未來的，可能平時你在學(xué)校很認(rèn)真學(xué)習(xí)吧但是放假回到家也要認(rèn)真 學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)。該玩的時候就玩，不該玩的時候就別玩了，如果你控制 不住自己，你就試著對自己說，就快考試了，我不能再這樣了，如果 我能認(rèn)真學(xué)習(xí)，以后考到好的大學(xué)找到理想的工作，那么到時候想怎 么玩都可以啦。其實(shí)說這么多都是你的心理問題。就是對學(xué)習(xí)不夠重 視。所以你必須認(rèn)識到學(xué)習(xí)對你的將來有多么重要。希望你能明白吧。 努力點(diǎn)喔。爭取考到北大。 評論(0)00 6 游子，,2010-07-30 無敵減壓黃金裝備 情緒過于緊張，不能調(diào)控自己的內(nèi)部心理狀態(tài)和外部操作活動，從而影響自己真實(shí) 水平的發(fā)揮。那么如何將緊張程度

3、調(diào)控到中等水平，維持最佳應(yīng)試狀態(tài)呢 調(diào)整最佳應(yīng)試狀態(tài) 考試時，最冤枉的事莫過于記住的知識想不起來，會做的題目束手無策，簡單的 運(yùn)算出現(xiàn)錯誤，這種現(xiàn)象在考生中并不鮮見。例如有一位考生這么說： 就學(xué)習(xí)時 間而言，似乎已到了我的極限。我覺得平時學(xué)得還可以，大部分習(xí)題都能做對，但 考試時卻不知怎么搞的，該對的做不出來，不該錯的卻偏偏出錯，成績總是不理想, 這使我緊張不安，甚至有點(diǎn)兒害怕考試。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因，在于考生沒 有使自己處于最佳應(yīng)試狀態(tài)，情緒過于緊張，無法充分集中注意力，不能調(diào)控自己 的內(nèi)部心理狀態(tài)和外部操作活動，從而影響自己真實(shí)水平的發(fā)揮。那么如何將緊張 程度調(diào)控到中等水平，維持最佳應(yīng)

4、試狀態(tài)呢？ 1保持充足的睡眠。有些考生為抓緊時間多學(xué)知識，剝奪部分睡眠時間，這是 一種極其愚蠢的做法。睡眠可消除疲勞，防止大腦因活動過度而產(chǎn)生抑制，而且可 以為新陳代謝補(bǔ)充營養(yǎng)，使人集中注意力，增加記憶效率，思維反應(yīng)敏捷，想像力 豐富。所以復(fù)習(xí)越是緊張，越要保證充足的睡眠。在復(fù)習(xí)考試階段，考生必須睡足 8小時。曾有這樣一位考生，活潑聰明，學(xué)習(xí)刻苦，平時學(xué)習(xí)成績較好，家長、教 師對他的期望值很髙，希望他在考試時取得更加優(yōu)異的成績，于是在臨考前不切實(shí) 際地給他加壓，使他每天晚上12： 30左右才能上床睡覺，早晨6： 3 0又得起床讀 書。一個階段過后，該生的成績不但沒有進(jìn)步，反而因在規(guī)左的時間內(nèi)完

5、不成試卷 上的全部內(nèi)容而落后于本來不如他的其他同學(xué)，家長很是著急。那么為什么原來能 在規(guī)左的時間內(nèi)完成試卷上的全部內(nèi)容，而現(xiàn)在不能了呢？更深層的原因是其反 應(yīng)、思維速度變慢了，對外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠時間，在疲勞狀態(tài) 下學(xué)習(xí)，大腦皮層某些部位由于長時間工作產(chǎn)生超限抑制而難以正常工作。也就是 說，在他學(xué)習(xí)時，大腦并非百分之百地投入到學(xué)習(xí)過程中去，可能某些部位已經(jīng)睡 著了，不能工作了。這樣勢必影響學(xué)習(xí)速度，本來已經(jīng)掌握的內(nèi)容難以在短時間 內(nèi)反映出來，或者根本就束手無策。經(jīng)常在這樣的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，形成了不良的習(xí)慣, 那么到考試時也處于這種狀態(tài)，這必然會阻礙他的答題速度。因此在這種不遵循生

6、理規(guī)律的意志和壓力驅(qū)動下所進(jìn)行的疲勞戰(zhàn)不可能帶來好的學(xué)習(xí)結(jié)果，相反因?yàn)?消耗了大量寶貴的心理能量而只能得不償失。 2攝入充足的營養(yǎng)。營養(yǎng)是一個人生長發(fā)冇和從事各種活動的主要能源。營養(yǎng) 不良，會影響人體發(fā)冇和大腦機(jī)能，嚴(yán)重的會岀現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反 應(yīng)遲緩等癥狀，降低工作效率。復(fù)習(xí)考試是一項(xiàng)極其復(fù)雜的腦力活動，更需要攝入 充足合理的營養(yǎng)供給大腦。廢寢忘食強(qiáng)調(diào)了意志在學(xué)習(xí)中的作用，但卻違背了學(xué) 習(xí)的生理規(guī)律，所以在復(fù)習(xí)考試時不宜提倡。 3進(jìn)行必要的體冇鍛煉。經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)后，必須進(jìn)行休息，或者是靜止 性休息如睡眠，或者是活動性休息如體育鍛煉。休息既可以防止疲勞，又可以消除 疲勞，而對

7、于主要從事腦力活動的考生說，體育鍛煉更有利于防止和消除疲勞。通 過體育鍛煉，人體不斷分解、消耗原有能量，合成、再生新能量，增強(qiáng)人體各大系 統(tǒng)的功能，提髙反應(yīng)靈活性，增強(qiáng)效率和考試效果。 4. 不斷變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法。任何單一的活動持續(xù)時間過長，都會引起人的 厭倦疲勞，注意力分散，從而降低學(xué)習(xí)工作效率。所以要不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí) 方式，避免單科獨(dú)進(jìn)，方法單一，使各科內(nèi)容交替進(jìn)行，耳眼口手腦并用，聽說讀 寫算并進(jìn)，學(xué)習(xí)方式多樣化。用新的方式學(xué)習(xí)新的內(nèi)容時，對原有的學(xué)習(xí)來說實(shí)質(zhì) 上就是一種休息，這樣髙效地利用時間，可以更快更好地獲取知識。 5. 考試前一天以休息為主，在放松狀態(tài)下隨便翻翻筆記和

8、書本，此時不宜再記 新的內(nèi)容和鉆研未搞懂的。一般說來，這時新學(xué)的內(nèi)容，考到的可能不大，卻會與 腦中的內(nèi)容相互干擾，攪混，使腦子變得沉重，過于緊張。 6. 考試前做好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備。如準(zhǔn)備好考試時使用的筆墨，為熟悉考試環(huán)境， 可提前到達(dá)考場，免得因準(zhǔn)備不足或遲到而驚慌失措，干擾答卷。 7. 輕裝上陣，適當(dāng)降低求勝動機(jī)。雖然考試成績要考完以后一段時間才能知道， 但從某種意義上說，英成績在考前就已經(jīng)決泄了，不管想得到多髙的分?jǐn)?shù)，考生此 時的水平就是他的真實(shí)水平。因此考生無須憂心忡忡，顧慮考試的成敗得失：也不 可異想天開，不切實(shí)際地提高自己的志向水平。你所要做的一切就是順其自然，發(fā) 揮出你現(xiàn)有的實(shí)際水

9、平。 8. 在戰(zhàn)略上藐視考試，在戰(zhàn)術(shù)上重視考試。應(yīng)該相信自己經(jīng)過長時間的復(fù)習(xí)已準(zhǔn) 備充分，經(jīng)過多次模擬考試已積累了許多經(jīng)驗(yàn)，心理也得到了較好的訓(xùn)練，考試并 不可怕，這是應(yīng)試總的策略。但在具體解每一道題時，應(yīng)認(rèn)真細(xì)心，重視每一細(xì)盯, 盡力不丟一分。信心和細(xì)心可保證你考試取得成功。 飲食減壓法。應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C 的食品； 運(yùn)動減壓法?？忌鷳?yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行伸伸 腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動： 轉(zhuǎn)移減壓法。學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體冇活動、放學(xué)后泡 泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出時間出游，還可以利用各種方

10、式宣泄壓 抑的情緒等等： 環(huán)境減壓法。營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛囤，為孩子安排好飲食等。家長在 考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通： 睡眠減壓法。首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠 時間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時段的睡眠：建立有規(guī)律的起居： 過渡減壓法。應(yīng)該慢幔減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式，不 應(yīng)放開書本不管。 注：贈人玫魂手留余香，當(dāng)問問得到滿意的答案的時候，請不要吝嗇你手中鼠標(biāo)和 手機(jī)按鍵，選擇你中意的答案。 這樣也算是對我們問友一種回報匚當(dāng)然，我更希望我的答案能讓你滿意，讓你選擇 我答案。 另外我還悄悄的告訴你，如果你提岀問題一個星期內(nèi)不選擇滿意答案時候會被扣除 積分和經(jīng)驗(yàn)，那樣下次提問就不方便了。（謝謝問友再閱讀答案的時候，順便看完 我這段） 以下無正文 僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。 TonbKO an只 /uoAen, KOTopwe ucno/ib3yiOTCfl /yi只 oSyneHUR, Mcc/ieflOBaHMM n He ao/)khbi ncno/ib3OBaTbe只 b KOMMepHecKMX uemx. For personal use only in study and research; not for commercial use. Nur fur den p