論如何在訓(xùn)練中提高籃球組合技術(shù)

1、論如何在訓(xùn)練中提高籃球組合技術(shù)論文導(dǎo)讀：當今籃球技術(shù)向著復(fù)雜化的方向發(fā)展，單個技術(shù)動作已遠遠不能適應(yīng)比賽的需要，必須由多個相同或不同的技術(shù)動作組合來共同完成。籃球組合技術(shù)是指為了達到攻守的目的，在一個完整的行動過程中，運用了兩種或兩種以上的技術(shù)，這個完整的過程中運用的技術(shù)總稱為一個組合技術(shù)。在組合技術(shù)訓(xùn)練中即要重視單個技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，又要著重在整體上掌握動作，才能使組合技術(shù)得以充分發(fā)揮作用。關(guān)鍵詞：籃球，組合技術(shù)，訓(xùn)練1 引言當今籃球技術(shù)向著復(fù)雜化的方向發(fā)展，單個技術(shù)動作已遠遠不能適應(yīng)比賽的需要，必須由多個相同或不同的技術(shù)動作組合來共同完成?；@球組合技術(shù)是指為了達到攻守的目的，在一個完整的行動

2、過程中，運用了兩種或兩種以上的技術(shù)，這個完整的過程中運用的技術(shù)總稱為一個組合技術(shù)。因此，技術(shù)的運用也發(fā)展成為多元化的組合形式，這種形式表現(xiàn)為在一個完整的行為過程中使用多種技術(shù)，并相互銜接組合?；@球組合技術(shù)作為一個具有特定功能的系統(tǒng)來說，并不是各要素(各種技術(shù))簡單的疊加關(guān)系，而是各要素之間通過不同結(jié)構(gòu)組合而產(chǎn)生各種不同的功能。這種功能只有在系統(tǒng)整體(組合技術(shù))與外界環(huán)境的作用中才能體現(xiàn)出來?？傊M合技術(shù)不是各技術(shù)簡單的疊加，而是由多種技術(shù)構(gòu)成而具有一定功能的整體。在組合技術(shù)訓(xùn)練中即要重視單個技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，又要著重在整體上掌握動作，才能使組合技術(shù)得以充分發(fā)揮作用。2 方法與措施2.1 重視組

3、合技術(shù)中單個技術(shù)的掌握各種技術(shù)是籃球組合技術(shù)的基礎(chǔ)，如果從單個技術(shù)動作結(jié)構(gòu)來分析，幾乎所有的技術(shù)動作都可以分解為腳步動作和手上技巧這兩個最關(guān)鍵部分，其中腳步動作在技術(shù)的運用中的作用尤為重要。2.1.1 腳步動作腳步動作的最終目的就是解決位移中的速度問題?；@球?qū)崙?zhàn)中所需的速度也就是運用不同的幅度、不同的頻率、不同的節(jié)奏、不同的方向、不同的姿勢來使動作適應(yīng)比賽要求的。腳步動作起主導(dǎo)作用的是身體重心，在腳步動作的訓(xùn)練中一定要注意降低重心，以保持在身體在快速移動中保持穩(wěn)定。同時應(yīng)加強蹬、轉(zhuǎn)、跨技術(shù)動作訓(xùn)練，蹬地、轉(zhuǎn)身、跨步是籃球腳步訓(xùn)練中最常用、最重要的基礎(chǔ)技術(shù)動作。2.1.2 手部動作籃球是用手控制

4、與支配球的，組合技術(shù)的完成是在手控制球的條件下實現(xiàn)的。在訓(xùn)練中主要有以下動作的訓(xùn)練：1) 大量誘導(dǎo)性的訓(xùn)練，熟悉球的運動規(guī)律，培養(yǎng)手對球的感覺，即球感；2) 弱側(cè)手訓(xùn)練，利用技能遷移的原理，有意識的加強弱側(cè)手控球練習(xí)組合技術(shù)，以便對強側(cè)手產(chǎn)生積極影響，爭取可以左右開弓；3) 手腳配合，手部動作要與腳步動作相互配合，上身與下身協(xié)調(diào)進行，以保持動作穩(wěn)定和流暢。2.2 注重各種技術(shù)間的銜接組合技術(shù)的重要性在于它具有特定功能。如：搶籃板球技術(shù)組合，它通過搶位、起跳、空中得球、獲球后動作連續(xù)四個子技術(shù)組合而成，從而實現(xiàn)搶獲球的目的。在搶獲球的這一過程中，四個子技術(shù)在時間上雖有先后，但整體上都是連續(xù)的、協(xié)

5、調(diào)的，是一個完整的動作組合。在組合技術(shù)這一系統(tǒng)中，只有作為一個整體才會具有這種特定功能。因此組合技術(shù)各環(huán)節(jié)之間的銜接問題是組合技術(shù)的關(guān)鍵，訓(xùn)練中可以采用完整法和分解法來練習(xí)組合技術(shù)，以便以能夠熟練、流暢的掌握組合技術(shù)。2.2.1 加強完整練習(xí)由于練習(xí)的目的在于掌握整體動作，因此完整的練習(xí)是最好的掌握組合技術(shù)最好的方法。其優(yōu)點是便于學(xué)生完整地掌握動作，不致破壞動作技術(shù)的結(jié)構(gòu)和動作各技術(shù)之間的內(nèi)在聯(lián)系。完整練習(xí)時，更要注意各動作間的銜接，使動作連貫一致，如果動作的某一個環(huán)節(jié)掌握不好，破壞了各動作之間的銜接，就會破壞組合技術(shù)的完整性，從而喪失了掌握組合技術(shù)的意義。對于不同的動作在運用完整法練習(xí)時可采

6、用的方法：1) 在練習(xí)簡單的、容易掌握的組合技術(shù)動作時，可以直接進行完整的練習(xí)。如在接球投籃組合技術(shù)練習(xí)時，可以直接接球后投籃。2) 在學(xué)習(xí)復(fù)雜、較難的組合技術(shù)過程中，可以突出重點，先掌握動作技術(shù)的基礎(chǔ)部分，再掌握細節(jié)部分。練習(xí)中首先要求動作技術(shù)的方向、路線等要素，然后再要求動作的幅度、節(jié)奏等要素。3) 進行練習(xí)時可適當降低難度和強度。在沒有充分掌握動作的情況下，可以適當?shù)姆怕齽幼魉俣?，減小動作幅度，以便完成動作。注意要體會一下做動作時的感覺。4) 廣泛采用各種輔助性或誘導(dǎo)性練習(xí)，發(fā)展相應(yīng)的身體素質(zhì)和運動能力，體會動作的重點與關(guān)鍵，逐步掌握完整動作。組合技術(shù)的完成對身體素質(zhì)有較高的要求，應(yīng)注意

7、對相應(yīng)肌肉的力量、速度、柔韌性的練習(xí)。2.2.2 注重分解練習(xí)由于組合技術(shù)的復(fù)雜性，在單純熟練掌握單個技術(shù)的情況下，還不能完全掌握組合技術(shù)，可將一個完整的組合技術(shù)分解成多個有機聯(lián)系的部分，待各部分單獨練習(xí)熟練后，再進行完整訓(xùn)練。如接球運球急停跳投這一投籃組合技術(shù)中，可分解為：接球運球練習(xí)、運球急停練習(xí)、急停跳投練習(xí)，在各部分的單獨練習(xí)中，要注意各部分動作的連貫性、協(xié)調(diào)性。分解練習(xí)可以在動作技術(shù)較為復(fù)雜、完整學(xué)習(xí)較困難的情況下采用。進行分解練習(xí)時應(yīng)注意：1) 劃分動作技術(shù)各個部分時，要考慮動作技術(shù)內(nèi)在的有機聯(lián)系，防止改變動作結(jié)構(gòu)。2) 練習(xí)時應(yīng)明確動作技術(shù)分解的各部分在整個動作技術(shù)中的序列和位置

8、。3) 運用分解練習(xí)的最終目的是為了完整掌握動作技術(shù)，因此，分解的時間不宜過長，同時應(yīng)與完整練習(xí)相結(jié)合運用。2.3 重視組合技術(shù)的對抗訓(xùn)練籃球運動具有對抗性的特點，這種對抗是多方面、全方位的。它分為身體上的對抗、心理上的對抗、戰(zhàn)術(shù)上、時間上的對抗等。上述各種對抗因素直接影響著技術(shù)的發(fā)揮，在激烈對抗的條件下，經(jīng)常會加重隊員的心理負荷，使其受到干擾從而導(dǎo)致技術(shù)動作的變型，動作的幅度、節(jié)奏受到影響，進而破壞了整個組合技術(shù)的發(fā)揮。掌握組合技術(shù)的目的是為了比賽，在比賽過程中，比分與時間是干擾隊員心理的重要應(yīng)激因素。當比分越接近，比賽時間越接近結(jié)束時，對隊員心理的沖擊就越強烈，組合技術(shù)的發(fā)揮就要受到影響。

9、要使對抗條件下組合技術(shù)得以充分發(fā)揮，必須重視在對抗條件下的訓(xùn)練，以提高運動員心理負荷的承受能力、防干擾能力和心理穩(wěn)定性。在訓(xùn)練中依據(jù)比賽情況設(shè)置具有不同特點和不同類型的進攻與防守的對立面，在有攻守對抗的條件下練習(xí)組合技術(shù)，在適當?shù)纳眢w接觸中提高組合技術(shù)的運用能力，并根據(jù)隊員的技術(shù)水平不斷加大難度，使隊員動作保持穩(wěn)定、不變型，組合技術(shù)才能得以正常發(fā)揮。面對比賽對抗越來越激烈的現(xiàn)實，出現(xiàn)了一些在規(guī)則允許下敢于大膽貼近對手，利用身體的優(yōu)勢進行合理接觸，從而在籃下爭取得分機會的運動員。在對抗條件下主要對隊員的心理產(chǎn)生作用，從而影響到隊員組合技術(shù)的實施效果，并大大限制了組合技術(shù)作用的發(fā)揮。因此針對隊員必

10、須在對抗條件下承受的多種干擾，在日常訓(xùn)練中還應(yīng)注意以下幾點：1) 練習(xí)時有意識加強注意力集中的訓(xùn)練，以提高防干擾的能力。2) 積極調(diào)動隊員的激奮情緒，使之達到適宜的興奮狀態(tài)。3) 通過扎實的身體、技術(shù)訓(xùn)練加強隊員自信心的培養(yǎng)。4) 加強意志力訓(xùn)練，訓(xùn)練中自覺提高克服困難的能力。3結(jié)束語籃球組合技術(shù)是運動員為了達到攻守的目的所運用的技術(shù)總稱。組合技術(shù)的訓(xùn)練不是在一朝一夕就可以掌握的，但是我們在練習(xí)時注意組合技術(shù)的特點和規(guī)律，就可以科學(xué)的有效的掌握組合技術(shù)。在籃球運動飛速發(fā)展的今天，要求每一個籃球工作者，尤其是廣大教練員要更加重視籃球組合技術(shù)，重視組合技術(shù)在訓(xùn)練時的特點和規(guī)律，以便使每一個隊員熟練的掌握組合技術(shù)，適應(yīng)比賽的需要。主要參考文獻：1王梅珍.籃球組合技術(shù)