《壓力和情緒管理》

1、_壓力和情緒管理大綱( 分管理者和一線員工兩個(gè)版本)【課程介紹】：競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問(wèn)不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。本課程從“ 壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破” 入手， 利用心理學(xué)技術(shù)，健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無(wú)情傷害，掌握有效緩解壓力的Q605556860方法，提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力。從而提高員工對(duì)企業(yè)的歸屬感和工作效率。讓員工激情的工作，快樂(lè)的生活!【培訓(xùn)收益】 :掌握處理負(fù)面情緒的技巧。掌握長(zhǎng)久保持良好心

2、理狀態(tài)的方法。配合大腦的工作機(jī)制來(lái)提升思考能力及問(wèn)題解決能力。掌握如何化解壓力為動(dòng)力。從根本上解決帶來(lái)心理狀態(tài)問(wèn)題的不當(dāng)信念。掌握提升精力的秘訣增加抗壓韌性【授課方式】：講授、案例分析、討論、組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測(cè)驗(yàn)、互動(dòng)式體驗(yàn)【培訓(xùn)對(duì)象】：職場(chǎng)人士【授課時(shí)間】 :1-2 天【課程大綱】：第一單元解讀壓力與情緒1、尋找你的壓力源自畫(huà)像：雨中的你2、管理壓力，掌控情緒3、壓力與情緒的特點(diǎn)壓力是一種感受，不平衡情緒的特點(diǎn)4. 壓力管理的原則從管理自己開(kāi)始身：疏通身體心：情緒管理精品資料_靈：調(diào)整觀念第二單元管理壓力的技巧一、壓力管理概要* 壓力管理三階段：* 節(jié)源（口腔）：壓力源* 處理（胃腸）：減壓方法* 開(kāi)流（肛門(mén)）：疏泄通道二、壓力管理方法1、個(gè)人節(jié)源：減少壓力源小組討論：尋找你的負(fù)性應(yīng)激源練習(xí)：請(qǐng)找出你的巨石練習(xí)：請(qǐng)找出你的細(xì)砂練習(xí)：找出你可以調(diào)控的壓力源2、處理胃腸紊亂處理：減壓方法正確使用身體調(diào)整情緒經(jīng)絡(luò)3、開(kāi)流：主動(dòng)疏泄，建立減壓通道第三單元管理情緒的技巧1、智商與情商2、做情緒的主人誰(shuí)在決定你的情緒？處理情緒的三種步驟正確處理情緒的三步驟3、心靈重塑三層次：人生三層次心靈觀想4、快樂(lè)的三個(gè)層次快樂(lè)的藏身地？幸福的人做什么事？先處理心情 , 再處理事情精品資料_5、今夜不再無(wú)眠6、重塑積極觀念受害者