女人簡單養(yǎng)生方法

1、女人簡單養(yǎng)生方法而今，不少女性都比較注重生活的質(zhì)量，對身體的養(yǎng)生保健更為重 視。那么女人簡單養(yǎng)生方法有哪些呢？下面就讓 告訴你女人簡單養(yǎng)生 方法，歡迎參閱女性養(yǎng)生方法陽虛體質(zhì)陽虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、 內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補(bǔ)陽的食物。食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。陰虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)的女性會怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，口干 舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結(jié)，性情急躁。飲食調(diào)理：多吃如鴨肉、養(yǎng)麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補(bǔ) 陰的食物。食譜推薦：1、益氣養(yǎng)陰排骨湯（黃芪15g、山藥

2、、麥冬10g、姜2片、玉竹 10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤皮膚的女性可加入白芷）2、芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。血虛體質(zhì)血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。i這類女性性格比較內(nèi)向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病 多為頭暈頭疼，心悸，失眠。飲食調(diào)理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、 黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補(bǔ)血，還能豐胸。食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。氣郁體質(zhì)氣郁體質(zhì)的女性一般多愁善感、憂郁脆弱，且比較瘦，經(jīng)常悶悶 不樂，會無緣無故嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到 驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅

3、部脹痛，咽喉部會有堵塞 感或異物感，且容易失眠。飲食調(diào)理：多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萬苣等理氣的食物。食譜推薦：黃芪紅燒萬苣、蘿卜絲炒牛肉。痰濕體質(zhì)最大特點是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖，眼睛浮腫，容易困倦, 皮膚出油，汗多。飲食調(diào)理：要改善飲食習(xí)慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、 香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。氣虛體質(zhì)氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏 無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏, 小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。飲食調(diào)

4、理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚 等補(bǔ)氣的食物，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥。食譜推薦：1、十全大補(bǔ)雞（烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟 地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、 川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚）2、鯽魚黃芪湯（鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g）。血瘀體質(zhì)刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥、 粗糙，還會常常出現(xiàn)疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。飲食調(diào)理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子 等活血的食物。食譜推薦：鯉魚赤豆湯。中年女性的養(yǎng)生方法防骨疏松隨著年齡的增長。骨密度降低，會出

5、現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四 肢無力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含 鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水 果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。充足睡眠睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng) 患癌癥和心腦血管病的機(jī)會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng) 美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。增強(qiáng)免疫人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn), 歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動， 使神經(jīng)處于興奮狀 念，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)

6、人體分泌有益于健康的激素。 開懷大笑有助 于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收 縮及放松，呼吸功力能增強(qiáng)，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到 血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。女人減壓妙招1、和閨蜜約會閨蜜是讓你傾訴的好對象，當(dāng)自己的壓力太大而不知道該怎么 時，就可以約閨蜜出來，聊聊天，散散步都是可以的，分享一下各自 的境況，都會起到減壓的功效。2、逛街女人天生是逛街購物狂，這一點男性朋友是無法理解的，但是我 們沒必要糾結(jié)這一點，只要你覺得逛街可以讓你緩解壓力， 可以讓你 心情變好，有什么不可呢？逛到腳酸都停不下來！3、運(yùn)動流汗現(xiàn)代人，天天呆在空調(diào)房里，很少有機(jī)會流汗，如果

7、你覺得自己 需要減壓，那么，你可以選擇運(yùn)動流汗，流汗后你會覺得全身都輕松 很多。但是要注意，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，不要一開始就激烈運(yùn)動，以免出現(xiàn)運(yùn)動上4、重新布置房間周末沒事做的時候，我們可以改變一下家里許久不變的布局， 換 一下床的位置、沙發(fā)的位置，換上新的窗簾，把不用的東西丟掉，掛 上自己喜愛的物件，讓自己感覺住進(jìn)了新家，煥然一新的環(huán)境也可以 幫助你緩解壓力哦。5、打掃衛(wèi)生家里很久沒打掃了 ？看著雜亂的房間都很心煩？那么，就動起來， 把房間打掃一遍，在打掃的過程中，可以幫助你減壓，打掃干凈后， 看著干干凈凈的房間，你的心情也會變好的。6、小酌一下“小酌怡情，暴飲傷身”，酒這東西，在某些時候還是有益處的， 當(dāng)我們壓力太大時，適量喝點酒能減壓。喝酒減壓不能大飲，要選用 好酒細(xì)飲，要慢慢品嘗，不要喝太多，一小杯足矣。7、換個發(fā)型換一個發(fā)型，就如同一個新的自己，剪個滿意的新發(fā)型也是女人 減壓的方法，當(dāng)然，剪新發(fā)型還是要慎重考慮的，如果一不小心把及 腰長發(fā)剪到齊耳短發(fā)，后悔都來不及。8、不要和他人比成功有些時候，壓力是你的攀比心