中學(xué)第一堂體育課

1、體體育育課課Physical Education 福州第十六中學(xué)樊志海學(xué)歷：研究生專業(yè)：體育教育訓(xùn)練學(xué)研究方向：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練與方法電話箱：體育是什么？ 體育又稱體育運(yùn)動(dòng)，是人們遵循人體的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律和身體的活動(dòng)規(guī)律，通過(guò)身體鍛煉、技術(shù)、訓(xùn)練、競(jìng)技比賽等方式達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富文化生活為目的的社會(huì)活動(dòng)。 1.處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔。2.善于休息，睡眠良好。3.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化。4.對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力。5.體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)。6.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。7.牙齒潔白，無(wú)缺損，無(wú)疼

2、痛感，牙齦正常，無(wú)蛀牙。8.頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑。9.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。10. 足趾活動(dòng)性好，足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳且沒(méi)有疼痛、沒(méi)有拇外翻。 1978年世界衛(wèi)生組織給健康下了正式定義：體育是如何增強(qiáng)體質(zhì)的？提高人體的心肺功能。提高神經(jīng)系統(tǒng)功能促進(jìn)心理健康提高社會(huì)適應(yīng)能力提高消化系統(tǒng)的功能中學(xué)體育課2016年體育中考 升學(xué)體育考試成績(jī)?nèi)?xiàng)總分仍舊是3OO分（每項(xiàng)100分），取其平均分，再折算成ABCD等級(jí)（A為90分以上，B為75-89分，C為60-74分，D為59分以下）。報(bào)考市區(qū)級(jí)達(dá)標(biāo)普通高中及報(bào)考縣（市）中的考生需達(dá)B級(jí)以上（含B級(jí)）。在考試內(nèi)容方面，含身體素質(zhì)、運(yùn)

3、動(dòng)能力和體育技術(shù)技能的測(cè)試，每位考生參加三個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試。升學(xué)體育考試項(xiàng)目共三項(xiàng)，從項(xiàng)目一中選一項(xiàng)，從項(xiàng)目二中選兩項(xiàng)。項(xiàng)目一：為1OOO米（男）、8OO米（女）或1OO米游泳（泳姿不限）選項(xiàng)。項(xiàng)目二：5O米、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球、分鐘跳繩、引體向上（男）、分鐘仰臥起坐（女）選兩項(xiàng)。中學(xué)體育課1000米：100分 3分40秒 75分 4分20秒800米： 100分 3分25秒 75分 4分10秒 男生 女生100米游泳：100分 1分50秒 2分10秒 75分 3分05秒 3分25秒50米： 100分 7.3秒 7.9秒 75分 8.3秒 9.3秒立定跳遠(yuǎn) ： 100分

4、2.5m 2.02m 75分 2.13m 1.67m實(shí)心球： 100分 12.4m 7.8m 75分 9m 7m引體向上/仰臥起坐 ： 100分 11 個(gè) 42個(gè) 75分 7 個(gè) 28個(gè) 男生 女生跳繩： 100分 180 172 75分 130 123籃球運(yùn)球： 100分 11.9秒 14.8秒 75分 15.1秒 19.2秒排球墊球 : 75分 50 75分 45足球運(yùn)球： 100分 9.5秒 12.5秒 75分 14.1秒 18秒課堂常規(guī)1、上課前3分鐘，學(xué)生要到達(dá)教師指定的地點(diǎn)集合，等待教師上課。2、學(xué)生上課遲到需報(bào)告，經(jīng)老師同意后方可入列。因病、事假等原因未能來(lái)上課的學(xué)生，一律寫請(qǐng)假

5、條并經(jīng)班主任簽字，由體育班長(zhǎng)把假條帶給體育老師，并記入考勤，不允許口頭帶信請(qǐng)假。如果沒(méi)有班主任簽字同意，擅自不來(lái)上課，將以曠課論處，按學(xué)校有關(guān)規(guī)定處理。3、如果因長(zhǎng)期患病或身體原因不宜進(jìn)行體育活動(dòng)，應(yīng)有縣級(jí)以上醫(yī)院證明，方可免上體育課。4、為了防止傷害事故發(fā)生，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)學(xué)生必須按照老師要求認(rèn)真練習(xí)，著運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不得穿皮鞋或涼鞋。課堂中途不得隨意離開(kāi)練習(xí)場(chǎng)地到其它地方（如圖書館、教室、等處）。5、活動(dòng)時(shí)要保持環(huán)境衛(wèi)生，不隨意丟棄廢紙、雜物、飲料瓶等，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。6、下課時(shí)聽(tīng)到老師哨音后，立即集中，不得出現(xiàn)早退現(xiàn)象。解散后各班同學(xué)在本班體育班長(zhǎng)帶領(lǐng)下有秩序地回教室。7、愛(ài)護(hù)體育器

6、材。8、體育課期間，不允許隨身攜帶鑰匙、手機(jī)、手表等硬物在身上。 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動(dòng)作不正確，缺乏自我保護(hù)能力；運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及教學(xué)、競(jìng)賽工作組織不當(dāng)。 肌肉韌帶拉傷關(guān)節(jié)扭傷處理方法： 24小時(shí)前為急性期，停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時(shí)后為恢復(fù)期，配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。 心力憔悴表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。處理：離開(kāi)熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)疲勞表現(xiàn)：心悸、心動(dòng)過(guò)速，運(yùn)動(dòng)后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。原因：訓(xùn)練方法不對(duì)、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量大、訓(xùn)練時(shí)間多長(zhǎng)、休息不充分等。處理：調(diào)整鍛煉計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練重力休克表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時(shí)暈倒。原因：動(dòng)