珍惜時間拒絕拖延癥班會PPT

1、 珍惜時間，拒絕拖延癥珍惜時間，拒絕拖延癥! ! 美國有一位非常著名的預言家，他的不少預言都應驗了，被美國有一位非常著名的預言家，他的不少預言都應驗了，被美國人稱為美國人稱為“上帝的嘴巴上帝的嘴巴”。 有一次，這位預言家到一所大學作講座，臺下有許多聽眾。有一次，這位預言家到一所大學作講座，臺下有許多聽眾。中途休息的時候，有兩位同學找到他，請他預測一下自己的命運。中途休息的時候，有兩位同學找到他，請他預測一下自己的命運。預言大師微微一笑，說道：預言大師微微一笑，說道：“好的，我向你們提一個問題好嗎好的，我向你們提一個問題好嗎?”兩位同學點頭說：兩位同學點頭說：“可以?？梢??！?預言大師說：預言大

2、師說：“請你們認真考慮一下，如果上帝無條件地給請你們認真考慮一下，如果上帝無條件地給你們十分鐘的時間，也就是說，這十分鐘時間具有無限量的魔法，你們十分鐘的時間，也就是說，這十分鐘時間具有無限量的魔法，你們可以隨意運用。你們可以隨意運用?！钡谝晃煌瑢W想了想說：第一位同學想了想說：“我希望我的爸爸失我希望我的爸爸失憶十分鐘，那樣，我就可以從他那里拿更多的錢，而對他說，我憶十分鐘，那樣，我就可以從他那里拿更多的錢，而對他說，我只拿了一點點。只拿了一點點?！?第二位同學說：第二位同學說：“我希望把這十分鐘全部用在急需時間的人我希望把這十分鐘全部用在急需時間的人身上。比如將要被汽車撞到的人，可以利用這十

3、分鐘時間躲過汽身上。比如將要被汽車撞到的人，可以利用這十分鐘時間躲過汽車車;被地震、臺風等自然災害襲擊的人們，可以利用這十分鐘時被地震、臺風等自然災害襲擊的人們，可以利用這十分鐘時間逃生間逃生;生命垂危的病人，可以利用這十分鐘時間等待最佳的治生命垂危的病人，可以利用這十分鐘時間等待最佳的治療方案療方案;生活貧困的人可以利用這十分鐘時間尋找機遇，使生活生活貧困的人可以利用這十分鐘時間尋找機遇，使生活出現(xiàn)轉(zhuǎn)機出現(xiàn)轉(zhuǎn)機” 預言大師聽了兩個同學的回答，點了點頭，說：預言大師聽了兩個同學的回答，點了點頭，說：“好的，好的，我已經(jīng)知道你們的命運了。我已經(jīng)知道你們的命運了?！彼麑Φ谝粋€同學說：他對第一個同學

4、說：“你的命運你的命運已經(jīng)很不錯了，但要注意節(jié)儉，不然的話晚年很可能會窮困已經(jīng)很不錯了，但要注意節(jié)儉，不然的話晚年很可能會窮困潦倒。潦倒?！庇謱Φ诙€同學說：又對第二個同學說：“你現(xiàn)在雖然很艱苦，但將來很你現(xiàn)在雖然很艱苦，但將來很可能會成為出色的政治家?？赡軙蔀槌錾恼渭??！钡谝晃煌瑢W不服氣，說：第一位同學不服氣，說：“我爸我爸爸是金融大亨，將來我會繼承他的財產(chǎn)，晚年怎么會窮困潦爸是金融大亨，將來我會繼承他的財產(chǎn)，晚年怎么會窮困潦倒呢倒呢?”預言大師笑了，說道：預言大師笑了，說道：“這要問你自己。這要問你自己。” 后來，預言果然應驗了。第一位同學繼承父業(yè)后不思勤后來，預言果然應驗了。第一位

5、同學繼承父業(yè)后不思勤儉經(jīng)營，終于在一次金融危機中成為窮光蛋，晚年流落街頭。儉經(jīng)營，終于在一次金融危機中成為窮光蛋，晚年流落街頭。而第二位同學一直熱心民眾，勤奮讀書，后來當上了總統(tǒng)。而第二位同學一直熱心民眾，勤奮讀書，后來當上了總統(tǒng)。他就是美國第他就是美國第39任總統(tǒng)任總統(tǒng)吉米吉米.卡特?？ㄌ亍?預言大師之所以預言準確率高，是因為他善于研究事物預言大師之所以預言準確率高，是因為他善于研究事物的發(fā)展規(guī)律，通過某些細節(jié)捕捉到事物的發(fā)展趨勢。比如他的發(fā)展規(guī)律，通過某些細節(jié)捕捉到事物的發(fā)展趨勢。比如他說某個小行星在某年要落到地球上，是他通過對這個小行星說某個小行星在某年要落到地球上，是他通過對這個小行星

6、運行軌跡、速度以及空間環(huán)境變化等諸多因素綜合推算、推運行軌跡、速度以及空間環(huán)境變化等諸多因素綜合推算、推測的結(jié)果。測的結(jié)果。 推測一個人的命運也是一樣，他提出推測一個人的命運也是一樣，他提出“假如給你十分鐘假如給你十分鐘”的問題讓人回答，就是看這個人怎樣運用時間、怎樣對待時的問題讓人回答，就是看這個人怎樣運用時間、怎樣對待時間。時間就是生命，若干個間。時間就是生命，若干個“十分鐘十分鐘”累加起來，就是一個人累加起來，就是一個人命運的軌跡。換句話說，命運是自己造就的，科學合理地、命運的軌跡。換句話說，命運是自己造就的，科學合理地、以自己最滿意的標準去運用時間，就能造就出最完美、自己以自己最滿意的

7、標準去運用時間，就能造就出最完美、自己最滿意的命運。金融大亨的兒子把時間花在揮霍上，注定他最滿意的命運。金融大亨的兒子把時間花在揮霍上，注定他將來成為一個敗家子將來成為一個敗家子;吉米吉米?卡特把時間用在解決人民的疾苦卡特把時間用在解決人民的疾苦上，他的理想必定遠大。就像周恩來，上，他的理想必定遠大。就像周恩來，“為了中華之崛起為了中華之崛起”而而讀書，最終成為中華人民共和國的好總理。讀書，最終成為中華人民共和國的好總理。 “給你十分鐘給你十分鐘”，是把握和創(chuàng)造命運的開始。如果你用足，是把握和創(chuàng)造命運的開始。如果你用足用好時間，不虛度、不浪費，命運就會變得完美。如果你發(fā)用好時間，不虛度、不浪費

8、，命運就會變得完美。如果你發(fā)現(xiàn)自己的命運不濟，就必須去深刻反思，自己是不是沒有用現(xiàn)自己的命運不濟，就必須去深刻反思，自己是不是沒有用好生命中的每個好生命中的每個“十分鐘十分鐘”?珍惜時間，首先一個問題就是要治好拖延癥！ 拖延癥（procrastination），取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發(fā)展。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學家和心理學家研究的一個重要課題。 單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也 僅是一種壞習慣，改正它 并不難。 當“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強

9、迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。 更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那種deadline過后突然一下放松的感覺，而且拖延的結(jié)果有時反而挺好。這種時候，會在心里表揚自己很有“效率”。同時，長期這樣下來，盡管不愿承認，但潛意識里確實覺得自己如果花了很多時間成績卻平平，會是一件非常丟臉的事情。于是這一切的一切，都再次強化拖延。拖延癥的形成 一個人認為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情，所以在離期限還有15天的時候一點不著急，直到最后只剩5天了才開始。 這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)。最后拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合

10、在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對以后的行為不斷進行自我暗示 你也擅長特別高效的完成不重要的事嗎?下邊進行一個小游戲拖延心理小測試測試開始：注意下面的問題，選“yes”得1分，選“no”不得分。用筆記錄下來！1、不到最后期限不交作業(yè)： yes/no2、自習時快到下課才開始忙： yes/no3、沒學習計劃，不懂時間管理： yes/no4、總是“偽加班”，白天可做完的事，總是拖到其他時間加班做： yes/no5、總是認為時間還有，不急： yes/no6、懶散，日復一日，總想著明天再做：yes/no7、每當有人詢問進展時，經(jīng)常說“讓我再看看”： yes/no8、抽屜里零食一大堆

11、，在教室經(jīng)常吃零食：yes/no9、要做事時，腦子里能冒出各種理由：現(xiàn)在先做別的事，這個稍后： yes/no10、自我麻痹：這個還來得及： yes/no11、處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒做： yes/no12、經(jīng)常因為時間過于緊迫，草草交差: yes/no13、厚臉皮，別人怎么催，也定力十足，習以為常了： yes/no14、從不主動匯報工作： yes/no15、團隊合作時，別人面露難色，不愿和你合作： yes/no測試結(jié)果分析： 02分：習慣還很好哦，繼續(xù)保持。 36分：輕度拖延，要當心了，快點找到原因，將它扼殺在萌芽中。 711分：中度拖延，它可能已經(jīng)成為你的一種習慣，改變需要時

12、間和耐力。 1215分：重度拖延，建議重新審視自我，興趣是最好的老師， 帶著興趣做事。 百分之二十的人認為自己是長期拖延 的人。 拖延并非不重要。 拖延不是天生的。 拖延的人對自己撒謊。 拖延帶來的損失巨大。 拖延會改變?nèi)说男袨?，但不會耗費多 少精神力量。 千萬不要把今天能做的事留到明天。 本杰明富蘭克林 消滅拖延的借口，立即行動！ 李紫林應付你的壓力做一個日程安排表 把任務分解 善于休息 立即行動 給自己一個最終期限 讓某人幫你 克服拖延癥七步驟克服拖延癥七步驟一、分清主次學會運用二八法則1、分類：生活中肯定會有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把

13、所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周詳細密了。2、分解：把大任務分成小任務。二、消除干擾關(guān)掉qq，關(guān)掉微信，關(guān)掉音樂，關(guān)掉電視將一切會影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情。 三、互相監(jiān)督找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨斗容易得多。 四、設(shè)定更具體的目標如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個計劃很可能流產(chǎn)。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步”，那么這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家里看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可

14、能是一件不現(xiàn)實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。五、不要給自己太長時間 心理專家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。六、別美化壓力不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設(shè)定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。七、尋求專業(yè)的幫助如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫(yī)生，認知行為療法可能會有效。擺脫拖拉的10個竅門“對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難?！狈ɡ淌谡J為，勸導對拖拉癥患者來說作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結(jié)合以下10個竅門，可能會更容易一些。記住，每達到其中一項，你就離成功進了一步。 1. 時刻提醒。將你提工作報告或論文的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對于特別重要的事情，用熒光筆重點標注一下。 2. 將工作安排在一天當中效率最高的時候。 3. 給自己設(shè)個最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最后一刻都能完成。 4. 將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從